Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

welcome to a special preview of

bem-vindo a uma prévia especial de

welcome to a special preview of master English conversation too

bem-vindo a uma prévia especial de dominar a conversação em inglês também

master English conversation too

dominar a conversação em inglêstambém

master English conversation too . Oh

dominar a conversação em inglês também. Oh

. Oh

. Oh to learn more about this

.Oh

. Oh, para saber mais sobre isso, para saber

to learn more about this

to learn more about this powerful speaking success video

mais sobreisso,

para saber mais sobre este poderoso vídeo de sucesso falador

powerful speaking success video

powerful speaking success video corpse

poderoso vídeo de sucesso falador

poderoso vídeo de sucesso falado cadáver

corpse

corpse click on the button at the top

cadáver

cadáver clique no botão na parte superior

click on the button at the top

clique no botão na parte superior

click on the button at the top of this video enjoy

clique no botão em início deste vídeo aproveite este

of this video enjoy

of this video enjoy welcome to this month's fluency

vídeo aproveite este

vídeo aproveite bem-vindo à fluência deste mês bem-

welcome to this month's fluency

vindo àfluência deste mês bem-

welcome to this month's fluency corner lesson in this lesson

vindo à fluência deste mês lição de canto nesta lição lição de canto

corner lesson in this lesson

nesta lição lição de

corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

canto nesta lição você se juntará a mim um treino e

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

você se juntará a mim em um treino e

você se juntará a mim em um treino e aprenderá como falar sobre você

learn how to talk about your

aprendacomofalar sobre você

learn how to talk about your body parts like native speakers

aprenda como falar sobre seu corpo partes como falantes nativos

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

partes do corpocomo corpo defalantes nativos

partes como falantes nativos aqui vamos nós ei não apenas assista

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

aqui nós vamoseinãoapenasassista

aqui nós vamos ei não apenas assista esta lição

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

esta lição

esta lição coloque suas roupas de ginástica e

put on your workout clothes and

coloque suas roupas de treino e

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

vista suas roupas de treino e deite-se comigo para trabalhar deite-se comigo para

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

trabalhar

deite-se comigo para trabalhar seus músculos significa exercitar

your muscles means to exercise

seus músculos

your muscles means to exercise or stretch them

significa exercitar seus músculos significa exercitar ou estique-os

or stretch them

ou estique-os

or stretch them this basic stretch is called a

ou estique-os este alongamento básico chama-se

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

este alongamento básico chama-se a este

alongamento básico chama-se toque do pé pode dizer que é toque do pé pode

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

dizer é

toque do pé pode dizer que é fazendo toques nos pés quando você trabalha

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

fazendotoques nos pésquandovocê trabalha

fazendo toques nos pés quando você se exercita ou faz qualquer coisa onde você

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

sai ou faz qualquer coisa ondevocê

sai ou faz qualquer coisa onde você tem que contar

have to count

have to count be sure to count in English

tem quecontar

tem que contar certifique-se de contar Inglês

be sure to count in English

certifique-se de contar eminglês certifique-se de

be sure to count in English by the way workout is a noun

contar em inglês já agora treino é um substantivo aliás

by the way workout is a noun

treinoé um substantivo aliás treino é um substantivo

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

work out é um phrasal verb

work out is a phrasal verb

work outé um phrasal verb

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

work out é um phrasal verb conforme você estica você vai cobrar l alguns

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

enquanto você alongavocê sentiráum pouco

enquanto você alonga você sentirá alguma dor no grupo muscular você está com

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

dorno grupo muscularvocê está com

dor no grupo muscular que você está trabalhando isso é chamado de sensação de

working this is called feeling

trabalhoisso é chamadosentir

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

trabalhando isso se chama sentir o pássaro agora estou sentindo o

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

pássaroagoraestousentindo

o pássaro agora estou sentindo o pássaro na parte inferior das minhas costas como eu

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

o pássaro na parte inferior das minhas costascomo eu

o pássaro em minha parte inferior das costas enquanto eu torço e estico quando você trabalha

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

torce e esticaquando você trabalha

torce e estica quando você trabalha um grupo muscular ou estica

a muscle group or stretch

umgrupo muscular ou estica

a muscle group or stretch without moving your holding a

um grupo muscular ou estica sem mover sua segurando a

without moving your holding a

without moving your holding a position

sem moversuasegurandoa

sem movervocê estámantendouma posição posição posição

position

position be sure to stretch well and

certifique-se de alongar bem e

be sure to stretch well and

certifique-se de alongar

be sure to stretch well and count out loud in English when

bem e certifique-se de alongar bem e contar em voz alta em inglês quando

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

contar em voz alta eminglêsquando

contar em voz alta em inglês quando estiver na academia

in the gym

na academia

in the gym native speakers will refer to

no falantes nativos de academia irá referir-se a

native speakers will refer to

falantes nativos irá referir-se a

native speakers will refer to their body parts in three

falantes nativos irá referir-se às partes do corpo em três

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

partes do corpo emtrês

partes do corpo em três maneiras diferentes a primeira maneira maneiras diferentes a

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

primeira maneira

maneiras diferentes a primeira maneira usa o nome da parte do corpo

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

usa onome da parte do corpo

usa o nome da parte do corpo que até as crianças saberiam como

that even children would know as

até as crianças saberiamcomo que

that even children would know as an example

an example

até as crianças saberiam como um exemplo

um exemplo

an example I'm working my legs

um exemplo estou trabalhando minhas pernas

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

estoutrabalhando minhas pernas

Estou trabalhando minhas pernas diga que está trabalhando seus braços

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

diga que está trabalhando seus braços

diga que está trabalhando seus braços peito ou costas e qualquer

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

peito ou costas nativoequalquer

peito ou costas nativo e qualquer falante nativo entenderá você

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

falante vou entender você

orador vai entender você a segunda maneira de descrever o corpo

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

a segunda maneira de descrever o corpo

a segunda maneira de descrever as partes do corpo é por seus grupos musculares

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

partesépor seus grupos musculares

partes é por seus grupos musculares alguns destes são bastante comuns

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

alguns destes são bastante comuns

alguns destes são bastante comuns e você pode tê-los ouvido

and you may have heard them

evocê pode ter ouvido

and you may have heard them before

before

evocê pode ter ouvido antes

before others are only known by gym

antes outros são conhecidos apenas pela academia

others are only known by gym

outros são conhecidos apenas pelaacademia

others are only known by gym rats or people who spend a lot

outros são conhecido apenas por ratos de academia ou pessoas que gastam muito

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

ratosoupessoas quegastammuito

ratos ou pessoas que passam muito tempo treinando na academia

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

do tempo treinando na academia

do tempo treinando na academia bíceps são o grupo muscular do

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

bíceps são o grupo de músculosdo

bíceps são os grupos de músculos na parte superior do músculo do braço a parte

the top of your upper arm muscle

superior do músculo do braço a parte

the top of your upper arm muscle group names are more specific

superior do braço os nomes dos grupos musculares são mais específicos

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

nomes de grupos são mais específicos

nomes de grupos são mais específicos trabalhando meu músculo bíceps

I'm working my biceps muscle

estoutrabalhando meu músculo bíceps estou

I'm working my biceps muscle group names are also used by

trabalhando meu bíceps os nomes dos grupos musculares também são usados ​​pelos

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

nomes dos grupos também são usados ​​pelos nomes dos

grupos também são usados ​​ pelos médicos sabem os nomes dos músculos os

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

médicossabemos nomes dos músculos os

médicos sabem os nomes dos grupos musculares e você obterá grupos de ajuda

groups and you'll get help

e obterá

groups and you'll get help faster at a hospital finally

grupos de ajuda e obterá ajuda mais rápido em um hospital finalmente

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

mais rápidoemumhospital finalmente

mais rápido em um hospital finalmente abrevie o nome do grupo muscular

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

abrevieo nome do grupo muscular

abreviar o nome do grupo muscular para soar legal e nativo Eu

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

deveria soar legalenativoEu

deveria soar legal e nativo Eu estava trabalhando em meus bis e tris

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

trabalhando em meus bis e tris

trabalhando em meus bis e tris ontem ontem ontem

yesterday

yesterday after we finish stretching will

depois de terminarmos alongamento

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

depois que terminarmos alongamento depois que

terminarmos alongamento passaremos pelos vários músculos

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

passando pelos vários músculos

passando pelos vários grupos musculares com exercícios

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

grupos com exercícios

grupos com exercícios bem-vindo ao banco inclinado

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

bem-vindo ao bancoinclinado

bem-vindo ao banco inclinado banco vamos começar nosso treino em

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

vamoscomeçarnosso treino em vamos

começar nosso treino visando nosso núcleo seu núcleo ou

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

visando nossonúcleo seunúcleo ou

visando nosso núcleo seu núcleo ou seu estômago e parte inferior das costas precisam de

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

seu estômago e parte inferior das costas precisam de seu

estômago e parte inferior das costas precisam ser fortes se você quiser ser

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

forte sequiser

ser fortesequiser ser saudável saudável saudável os

healthy

healthy your stomach muscles are your

músculos do seu estômago são os seus

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

músculos do estômagosão os seus

músculos do estômagosão os seus abdominais abdominais abdominais esta é a

abs

abs this is short for abdominals

abreviação de abdominais esta é a

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

abreviação de abdominais

esta é a abreviação de abdominais quando estás fora de forma

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

quando estás fora de forma

quando você está fora de forma você pode começar a ver aquela construção

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

você pode começar a ver aquela construção

você pode começar a ver aquela construção ao redor de seu estômago comum ao

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

redor de seu estômagocomum ao

redor de seu estômago nomes comuns para este estômago gordura em

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

nomes para este estômago gordura em

nomes para esta barriga gordura nas laterais e costas nosso amor

your sides and back our love

your sides and back our love handles

suas laterais e costasnossoamor

suas laterais e costasnossas alças deamor

handles

handles because they give your partner

alças

alças porque dão ao seu parceiro porque

because they give your partner

dão ao seu parceiro porque

because they give your partner something to hang onto and

se eles dão ao seu parceiro algo para se agarrar e

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

algo para se agarrare

algo para se agarrar e

muffin top

muffin top because the fat comes out from

top de muffin top de muffin top de muffin porque a gordura sai

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

porque a gordura sai

porque a gordura sai de suas calças como a parte superior de a

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

suas calçascomoa parte de cima de

suas calçascomoa parte de cima de um muffin

muffin

muffin if you've got a lot of fat on

muffin se você tem muita gordura

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

se você tem muita gordura

se você tem muita gordura na barriga você tem uma barriga ou um

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

estômagovocêtemuma barrigaouum

estômago você tem uma barriga ou barriga de

beer belly

cerveja barriga de cerveja barriga de cerveja todo

beer belly everyone has muscles but they're

mundo tem músculos, mas

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

todostêm músculos, mas

todos têm músculos, mas geralmente são debaixo da tua gordura

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

muitas

vezes debaixo da tua gordura muitas vezes debaixo da tua gordura preciso queimar os meus pneuzinhos preciso

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

queimar os meus

pneuzinhos preciso queimar os meus pneuzinhos estou usando peso extra aqui

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

estouusando pesoextraaqui para

i' estou usando peso extra aqui para realmente funcionar meus aplicativos tente

really work my apps try

realmente funcionar meus aplicativostente

really work my apps try different exercises in your

realmente funcionar meu aplicativos experimente exercícios diferentes em seus

different exercises in your

diferentes exercícios em seus

different exercises in your workouts the name six-pack or

diferentes exercícios em seus treinos o nome tanquinho ou

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

treinos onometanquinhoou

treinos o nome tanquinho ou aplicativos bem definidos vem de bem definido

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

aplicativosvem de

bem definido apps vem de parecendo um pacote de seis

looking like a six pack of

parecendo umpacote de seisde

looking like a six pack of drinks

parecendo umpacote de seis bebidas bebe

drinks

drinks if you don't have a bench you

bebidas se você não tiver um banco você se

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

você não tiver um banco você

se você não tiver um banco você sempre pode fazer exercícios abdominais no

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

pode sempre fazer exercícios abdominais no chão exercícios comuns no chão para o chão exercícios

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

comuns no chão para o chão

exercícios comuns no chão para seus abdominais são flexões e

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

seus abdominaissãoflexões e

seus abdominais são flexões e abdominais preencheram o pássaro

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

abdominais preencheram opássaro

abdominais preencheram o pássaro vamos passar para a parte inferior das costas

let's move on to our lower back

vamos passarpara aparte inferior das costas

let's move on to our lower back will also keep working our abs

vamos continuar para a parte inferior das costas também continuaremos trabalhando nossos abdominais

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

tambémcontinuarão trabalharnossoabdômen também

o continue trabalhando nosso abdômen para este exercício estou mantendo meu

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

paraeste exercício estoumantendomeu para

este exercício estou mantendo meus braços retos e usando meus

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

braços traseiros retos e usando meus

braços traseiros retos e usando minhas costas para puxar o peso

to pull the weight

para puxar opeso para puxar o

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

peso estou apenas demonstrando exercícios estou apenas

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

demonstrandoexercícios estou

apenas demonstrando exercícios aqui mas repito muitos exercícios aqui mas

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

repito muitos exercícios

aqui mas repito exercícios muitas vezes em um treino real

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

vezes em um treino real

vezes em um treino real uma repetição ou repetição é uma

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

uma repetição ou repetiçãoéuma

uma repetição ou repetição é um alongamento de um grupo muscular repetições

stretch of a muscle group reps

alongamento de um grupo muscularrepetições

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

alongamento de um grupo muscular repetições são agrupadas em grupos maiores séries como

are grouped into bigger sets as

são agrupadas em séries maiores como

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

são agrupadas em séries maiores como um exemplo quatro séries de 10 repetições um

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

exemploquatroséries de10repetições

um exemplo quatro séries de 10 repetições de abdominais dariam a você 40

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

deabdominaisdariam avocê40

de abdominais dariam a você 40 abdominais individuais para queimar gordura abdominais

individual sit ups to burn fat

individuais paraqueimar gordura abdominais

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

individuais para queimar gordura fazer muitas repetições com peso leve para

do many reps with lightweight to

fazermuitas repetições com pesolevepara

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

fazer muitas repetições com peso leve para construir músculos poucas repetições com

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

construção músculopoucas repetições com

construção muscular poucas repetições com peso pesado peso pesado

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

peso pesado vamos continuar com nossos braços e

let's continue with our arms and

vamos continuar com nossos braços e

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

vamos continuar com nossos braços e ombros

ombros

shoulders this is a basic bicep curl

ombros esta é uma rosca bíceps básica

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

esta é uma rosca bíceps básica

este é um bíceps básico estou trabalhando meus tchaus não estou

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

trabalhando meustchaus não

estou trabalhando meus tchaus não sou Arnold Schwarzenegger ainda

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

Arnold Schwarzeneggerainda

Arnold Schwarzenegger ainda seus tríceps ou tentativas são o

your triceps or tries are the

seu tríceps ou tentativassãoo

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

seu tríceps ou tentativas são o grupo muscular oposto no seu

opposite muscle group on your

grupo muscular

opposite muscle group on your upper arm

oposto no seu grupo muscular oposto no seu braço superior

upper arm

upper arm these are called hammer curls

braço superior estes são chamados de rosca martelo

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

estes são chamados de martelo cachos

são chamados de cachos martelo experimente com diferentes ângulos

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

experimente comdiferentes ângulos

experimente com diferentes ângulos para atingir diferentes músculos

to target different muscles

para atingirdiferentes músculos

to target different muscles now i'm working my delts or

para atingir diferentes músculos agora estou trabalhando meus deltóides ou

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

agoraestoutrabalhando meus deltóidesou

agoraestoutrabalhando meus deltóidesou deltóides deltóides

deltoids

deltoids these are the muscles on the

deltóides estes são os músculos do

these are the muscles on the

estes são os músculos do

these are the muscles on the tops of my arms

estes são os músculos da parte superior dos meus braços a

tops of my arms

parte superior dos meus braços a

tops of my arms you can also see my muffin top

parte superior dos meus braços você também pode ver a parte superior do meu muffin

you can also see my muffin top

você também pode ver o meu muffin top

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

você também pode ver meu muffin top eu só mostro minha linda barriga

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

eusómostro minhalinda barriga

eu só mostro minha linda barriga para assinantes para

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

assinantes para

assinantes talvez eu precise de um exercício de cera talvez

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

euprecise deum exercício decera

talvez eu precise de um exercício de cera máquinas são boas

machines are nice

machines are nice if you have them but free

máquinas são boas

máquinas são boas se você as tiver, mas grátis se

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

você as tiver, masgrátis se

você as tiver, mas pesos livres usam mais grupos musculares

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

pesosusammais músculos grupos

pesos usam mais grupos musculares e ajudam a melhorar

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

e ajudam a melhorar

e ajudam a melhorar o equilíbrio geral são chamados de

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

equilíbrio geral são chamados de

equilíbrio geral são chamados de supino militar este exercício supino

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

militaresteexercício

supino militar este exercício visa o deltóides e tentativas e

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

alvos os deltóides e tentativase

alvos os deltóides e tentativas e se você se levantar

if you stand up

se você se levantar se você se

if you stand up you'll also work your legs these

levantar você também trabalhará suas pernas estes

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

vocêtambém trabalhará suas pernas estes

você também trabalhará suas pernas estes são mergulhos de tríceps

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

são mergulhos detríceps

são mergulhos de tríceps se você não tiver uma máquina você

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

se você não tiver uma máquina você

se você não tiver uma máquina você pode usar uma cadeira funciona muito bem

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

pode usar uma cadeirafunciona muitobem

pode usar uma cadeira funciona muito bem este pode ser um exercício difícil mas este

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

pode ser um exercício difícilmas este

pode ser um exercício difícil mas é óptimo para melhorar o seu é

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

óptimo para melhorar o seu

é óptimo para melhorar os seus braços e equilibrar

arms and balance

os braçoseequilibrar os

arms and balance now let's work our delts and

braços e equilibrar agora vamos trabalhar nossos deltóides e

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

agora vamos trabalharnossosdeltóidese

agora vamos trabalhar nossos deltóides e trapézios ou os músculos trapézios

traps or the trapezius muscles

trapéziosou os músculos trapézios trapézios

traps or the trapezius muscles in your neck

ou os músculos trapézios em seu pescoço

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

em seu pescoço

em seu pescoço estes são chamados de encolher de ombros

these are called shoulder shrugs

estes são chamados de encolher de ombros

these are called shoulder shrugs really take your time and move

estes são chamados de encolher de ombros realmente tome seu tempo e mova-se

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

realmenteleve seu tempo e mova-se

realmente tome seu tempo e mova-se lentamente para sentir o pássaro enquanto você

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

lentamenteparasentir o pássaroenquantovocê

lentamente para sentir o pássaro ao fazer este exercício você pode se mover faça este

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

exercício vocêpode se mover faça

este exercício você pode mover seus ombros em duas direções

your shoulders in two directions

seus ombrosem duasdireções

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

seus ombros em duas direções mova seus ombros para cima e para baixo

move your shoulders up and down

mova seus ombros para cima e para baixo

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

mova seus ombros para cima e para baixo ou você pode girá-los para frente

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

ouvocê pode girá-los para frente

ou você pode girá-los para frente e para trás

and backward

e para trás

and backward this is a lat pull your leg

e para trás isso é um lat puxe sua perna

this is a lat pull your leg

este é um lat puxe sua perna

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

este é um lat puxe sua perna kissmas músculos dorsais estão em

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

kissmas músculos dorsais estão em

kissmas músculos dorsais estão em suas costas e lados mais músculos suas

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

costas e lados mais músculos

suas costas e lados mais músculos nomes vêm do latim e grego

names come from Latin and Greek

nomes vêm dolatim egrego

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

nomes vêm do latim e do grego a palavra músculo vem da

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

palavramúsculovem da

palavra músculo vem da palavra latina musculus que significa palavra

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

latinamusculus quesignifica

palavra latina musculus que significa ratinho estudar prefixos e

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

ratinhoestudar prefixos e estudar ratinho prefixos

e sufixos para as partes das palavras

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

sufixos para as partes das palavras

sufixos para as partes das palavras para poder aprender muitas coisas novas

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

para poderaprender muitas coisas novas

para poder aprender muitas palavras novas rapidamente

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

palavras rapidamente

palavras rapidamente agora vamos trabalhar nossos quadríceps ou

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

agora vamostrabalhar nossos quadrícepsou

agoravamostrabalhar nossos quadrícepsou quadríceps

quadriceps

quadríceps

quadriceps these are the big muscles on the

quadríceps estes são os grandes músculos do

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

estes são os grandes músculos do

estes são os grandes músculos da parte superior das pernas parte superior das

tops of your legs

pernas

tops of your legs this exercise is called a squat

parte superior das pernas este exercício chama-se agachamento este exercício chama-se

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

agachamento

este exercício chama-se agachamento trabalha basicamente todos os músculos trabalha

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

basicamente todos osmúsculos

trabalha basicamente todos os grupos musculares do corpo tonifica o

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

grupo docorpo tonifica o

grupo do corpo tonifica os glúteos ou glúteo máximo

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

glúteos ou glúteo máximo glúteos

ou glúteo máximo músculos do teu bumbum com estes

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

músculos do seubumbum com estes

músculos do seubumbum comeste exercício exercício

exercise

exercise this is a quad extension

exercício esta é uma extensão de quadrilátero

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

esta é uma extensão de quadrilátero

esta é uma extensão de quadrilátero ainda estamos moldando e tonificando

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

ainda estamos modelando e tonificando

estamos ainda moldando e tonificando nossos quadríceps este pedaço de

our quads this piece of

nossosquadrícepsestepedaçode

our quads this piece of equipment i'm using is called a

nossos quadríceps este equipamento que estou usando chama-se

equipment i'm using is called a

equipamento queestou usandochama-se

equipment i'm using is called a home gym

equipamento que estou usando chama-se academia caseira ho

home gym

home gym you can also call it a universal

eu

academia academia caseira você também pode chamar de universal

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

vocêtambém pode chamar de universal

você também pode chamar de máquina universal porque você pode fazer isso

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

máquinaporquevocê pode fazer isso

máquina porque você pode fazer tantos exercícios com ela

many exercises with it

muitos exercícios com

many exercises with it the muscles on the back of your

muitos exercícios com ele os músculos da parte de trás do seu os

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

músculos da parte de trás do

seu os músculos da parte de trás da parte inferior das pernas são as panturrilhas as pernas são as

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

panturrilhas as

pernas são as panturrilhas os músculos do peito são conhecidos como

your chest muscles are known as

músculos do peito são conhecidos como

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

os músculos do peito são conhecidos como peitorais ou peitorais seus

your pecs or your pectorals

peitorais ou peitorais

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

seus peitorais ou peitorais você não precisa de uma academia em casa para conseguir

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

você não precisa deumaacademia em casa para conseguir

você não precisa de um academia em casa para obter pacotes legais pacotes legais

nice packs

nice packs you just need to do some

pacotes legais você só precisa fazer alguns

you just need to do some

você só precisa fazer alguns

you just need to do some push-ups

você só precisa fazer algumas flexões flexões flexões

push-ups

push-ups keep your back straight and

mantenha as costas retas e

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

mantenha as costas retas e

mantenha as costas retas em linha reta e não travar ou endireitar o seu

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

não trave ou endireite

não trave ou endireite os cotovelos ao subir agora

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

cotovelos aosubiragora

cotovelos ao subir agora vamos para o banco vamos para o

let's head to the bench

banco

let's head to the bench if you're doing bench presses by

vamos para o banco se você está fazendo supino supino por

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

se você está fazendo supino por se

você está fazendo supino sozinho você

yourself

yourself use light weights or a machine

mesmo use pesos leves ou uma máquina

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

use pesos leves ou uma máquina

use pesos leves ou uma máquina por segurança

for safety

for safety the action is essentially the

para segurança

para segurança a ação é essencialmente a

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

a ação é essencialmente a a

ação é essencialmente a mesma que uma flexão

same as a push-up

igual a umaflexão

same as a push-up just go slow and control the

igual a uma flexão só vá devagar e controle só

just go slow and control the

vá devagarecontrole

just go slow and control the weight you can also push the

só vá devagar e controle o peso você também pode empurre o

weight you can also push the

peso vocêtambém pode empurrar o

weight you can also push the weights up at different angles

peso você também pode empurrar os pesos para cima em ângulos diferentes

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

pesos paracima emângulos diferentes

pesos para cima em ângulos diferentes para que você possa trabalhar de forma diferente para que você

so that you can work different

so that you can work different muscles

possa trabalhar de forma diferente

paraquevocêpossa trabalhar músculos diferentes

muscles

muscles here's a different way of

es

músculos aqui está uma maneira diferente

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

aqui está uma maneira diferente

aqui está uma maneira diferente de trabalhar seus peitorais

working your pecs

trabalhando seus peitorais

working your pecs this exercise is one of my

trabalhando seus peitorais este exercício é um dos meus este exercício

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

éum dos meus

este exercício é um dos meus favoritos porque me lembra dos

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

favoritosporqueme lembra

favoritos porque me lembra de quando eu morava no Alasca no dia de quando

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

eumoravanoAlascano dia de quando

eu morava no Alasca no convés do navio onde trabalhava

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

convés do navio ondetrabalhava

convés do navio onde eu trabalhava tive que segurar uma porta enorme fechada

I had to hold a huge door closed

tive que segurar uma porta enorme fechada

I had to hold a huge door closed with my hands

tive que segurar uma porta enorme fechada com minhas mãos

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

com minhasmãos

com minhas mãos tive que usar meu peitoral para manter o

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

eu tive que usar meus peitoraisparamanter o peitoral

eu tive que usar meus peitorais para manter a porta fechada e deixar a

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

porta do peixe fechadaedeixar a

porta do peixe fechada e deixar o peixe deslizar para fora lentamente

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

deslizar para foralentamente

deslizar para fora lentamente havia centenas de quilos de

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

havia centenas de libras de

havia centenas de quilos de peixe atrás da porta da máquina e

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

peixeatrás daporta da máquinae

peixe atrás da porta da máquina e meus músculos ficaram enormes no Alasca meus

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

músculos ficaramenormes noAlasca

meus músculos ficaram enormes no Alasca Aprendi que cresci mais

I learned that I built bigger

aprendiquecrescimais

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

Aprendi que construí músculos maiores quando estou me divertindo com

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

músculosquando estou medivertindocom

músculos quando estou me divertindo com equipamentos pesados ​​máquinas em

heavy equipment machines in

equipamentos pesadosmáquinasem

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

equipamentos pesados ​​ máquinas em Jim geralmente me entediava

Jim's usually bored me

Jimgeralmente meentediava

Jim's usually bored me but the challenge of holding

Jim geralmente me entediava, mas o desafio de segurar,

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

mas o desafio de segurar,

mas o desafio de segurar o peixe era divertido, o

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

peixe era divertido, o peixe era divertido.

english text books can be like

english text books can be like the gym

seja como a academia

the gym

the gym so find a great challenge for

a academia

a academia então encontre um grande desafio para

so find a great challenge for

então encontre um grande desafio para

so find a great challenge for you in the real world

então encontre um grande desafio para você no mundo real