Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

welcome to a special preview of

chào mừng bạn đến với bản xem trước đặc biệt của

welcome to a special preview of master English conversation too

chào mừng bạn đến với bản xem trước đặc biệt của cuộc hội thoại

master English conversation too

tiếng Anh thànhthạoquá

master English conversation too . Oh

cuộc hội thoại tiếng Anh thành thạo quá cuộc hội thoại tiếng Anh thành thạo quá . Ồ

. Oh

. Oh to learn more about this

.Ồ

. Ồ để tìm hiểu thêm về điều này

to learn more about this

to learn more about this powerful speaking success video

để tìm hiểuthêm vềđiều này

để tìm hiểu thêm về video

powerful speaking success video

powerful speaking success video corpse

nói thành công

mạnh mẽ này video nói thành công mạnh mẽ video nói thành công mạnh mẽ video xác chết

corpse

corpse click on the button at the top

xác chết nhấp vào nút ở trên cùng

click on the button at the top

nhấp vào nút ở trên cùng

click on the button at the top of this video enjoy

nhấp vào nút ở đầu video này thưởng thức video này thưởng

of this video enjoy

of this video enjoy welcome to this month's fluency

thức video này thưởng thức chào mừng bạn đến với sự lưu loát của tháng này

welcome to this month's fluency

chào mừng bạnđến vớiphần thông thạo của tháng này

welcome to this month's fluency corner lesson in this lesson

chào mừng bạn đến với góc học lưu loát của tháng này trong bài học góc bài học

corner lesson in this lesson

này bài học góc bài học này bài

corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

học góc trong bài học này bạn sẽ tham gia cùng tôi một buổi tập luyện và

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

bạn sẽ cùng tôi tập luyện và

bạn sẽ cùng tôi tập luyện và học cách nói về bạn

learn how to talk about your

họccách nói về bạn

learn how to talk about your body parts like native speakers

học cách nói về các bộ phận cơ thể của bạn giống như người bản ngữ

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

các bộ phận cơ thểgiốngngười bản

xứ những phần giống như người bản ngữ ở đây chúng ta đi này, đừng chỉ xem

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

ở đây, chúng ta đi này,đừngchỉxem

ở đây, chúng ta đi này, đừng chỉ xem bài học

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

này bài học

này bài học này mặc quần áo tập luyện của bạn và

put on your workout clothes and

mặc vào quần áo tập luyện của bạn và mặc quần áo tập

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

luyện của bạn và lên sàn với tôi để làm

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

việc lên sànvớitôi để làm

việc lên sàn với tôi để tập luyện

your muscles means to exercise

cơ bắp của bạncó nghĩa làtập luyện

your muscles means to exercise or stretch them

cơ bắp của bạn có nghĩa là tập luyện cơ bắp của bạn có nghĩa là tập thể dục hoặc kéo căng chúng

or stretch them

hoặc kéo dài chúng

or stretch them this basic stretch is called a

hoặc kéo căng chúng động tác kéo cơ bản này được gọi là động tác

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

kéo cơ bản này được gọi là động tác

kéo cơ bản này được gọi là động tác chạm ngón chân bạn có thể nói bạn

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

chạm ngón chânbạncó thể nói bạn

chạm ngón chân bạn có thể nói bạn chạm ngón chân chạm ngón chân khi bạn

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

làm việc chạmngón chânkhibạnlàm việc

chạm ngón chân khi bạn tập thể dục hoặc làm bất cứ điều gì bạn

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

ra ngoài hoặc làm bất cứ điều gìbạn

ra ngoài hoặc làm bất cứ điều gì bạn phải đếm phải đếm

have to count

have to count be sure to count in English

phải đếm chắc chắn đã đếm Tiếng Anh

be sure to count in English

hãy chắc chắn để đếm bằngtiếng Anh

be sure to count in English by the way workout is a noun

Hãy chắc chắn để đếm bằng tiếng Anh bằng cách tập luyện là một danh từ

by the way workout is a noun

bằng cáchtập luyệnlà một danh từ

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

bằng cách tập luyện là một danh từ work out là một cụm động từ

work out is a phrasal verb

work outlà một cụm động từ

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

work out là một cụm động từ khi bạn vươn vai, bạn sẽ phải trả giá l một số

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

khi bạn duỗibạn sẽcảm thấyhơi

khi bạn duỗi bạn sẽ cảm thấy hơi đau ở nhóm cơ bạn

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

đauởnhóm cơbạn

đau ở nhóm cơ bạn đang hoạt động cái này được gọi là cảm giác

working this is called feeling

đang làm việcđây là gọi làcảm giác

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

đang hoạt động cái này được gọi là cảm nhận con chim ngay bây giờ Tôi đang cảm thấy

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

con chimngaybây giờTôi đangcảm thấy

con chim ngay bây giờ Tôi cảm thấy con chim ở lưng dưới của tôi khi tôi

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

con chim ở lưng dưới của tôikhi tôi

con chim ở trong lưng dưới của tôi khi tôi vặn và duỗi khi bạn tập

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

vặn và duỗikhibạn tập

vặn và duỗi khi bạn tập một nhóm cơ hoặc duỗi

a muscle group or stretch

mộtnhóm cơ hoặc duỗi

a muscle group or stretch without moving your holding a

một nhóm cơ hoặc duỗi mà không di chuyển bạn giữ a

without moving your holding a

without moving your holding a position

mà không di chuyểnbạngiữa

mà không di chuyểnbạnđang giữmột vị trí vị

position

trí vị

position be sure to stretch well and

trí chắc chắn duỗi tốt và

be sure to stretch well and

chắc chắn duỗi tốtvà

be sure to stretch well and count out loud in English when

chắc chắn duỗi tốt và đếm to bằng tiếng Anh khi

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

đếm tobằng tiếng Anhkhi

đếm to bằng tiếng Anh khi ở trong phòng tập thể dục

in the gym

trongphòng tập thể dục trong phòng tập thể dục

in the gym native speakers will refer to

người bản xứ tập thể dục sẽ đề cập đến

native speakers will refer to

người bản ngữ sẽ đề cập đến

native speakers will refer to their body parts in three

người bản ngữ sẽ đề cập đến bộ phận cơ thể của họ theo ba

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

bộ phận cơ thể của họtheoba

bộ phận cơ thể của họ theo ba cách khác nhau cách thứ nhất cách

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

khác nhau cách thứ nhất cách

khác nhau cách thứ nhất sử dụng tên của bộ phận cơ thể

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

sử dụngtên của bộ phận cơ thể

sử dụng tên của bộ phận cơ thể mà ngay cả trẻ em cũng biết như

that even children would know as

ngay cả trẻ em cũng biết

that even children would know as an example

an example

như ngay cả trẻ em cũng biết như một ví dụ

một ví dụ

an example I'm working my legs

một ví dụ Tôi đang làm việc với đôi chân của mình

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

Tôi đanglàm việc với đôi chân của mình

Tôi đang tập chân của tôi nói rằng bạn đang tập cánh tay của bạn

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

nói rằng bạn đang tập cánh tay của bạn

nói rằng bạn đang tập cánh tay ngực hoặc lưng của bạn và bất kỳ

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

ngực hoặc lưng củangười bản ngữ nào và bất kỳ

ngực hoặc lưng của người bản ngữ nào và bất kỳ người bản ngữ nào cũng sẽ hiểu

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

người nói của bạn sẽ hiểu bạn

người nói sẽ hiểu bạn cách thứ hai để mô tả cơ thể

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

cách thứ hai để mô tả cơ thể

cách thứ hai để mô tả các bộ phận cơ thể là theo các nhóm cơ của họ các

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

bộ phậnlàtheo các nhóm cơ của họ các

bộ phận là theo các nhóm cơ của họ khá phổ biến

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

một số trong số này khá phổ biến

một số trong số này khá phổ biến và bạn có thể đã nghe thấy chúng

and you may have heard them

vàbạn có thể đã nghe thấy chúng

and you may have heard them before

before

vàbạn có thể đã nghe chúng trước

đây trước

before others are only known by gym

others are only known by gym

others are only known by gym rats or people who spend a lot

đây chỉ được biết đến bởi những chú chuột tập gym hay những người dành nhiều

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

thời gian tập chuột hay những người dành nhiều thời gian tập luyện tại phòng tập thể dục

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

thời gian tập luyện tại phòng tập thể dục

thời gian tập luyện tại phòng tập thể dục bắp tay là nhóm cơ trên

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

bắp tay là nhóm cơtrên

bắp tay là nhóm cơ ở phía trên cơ bắp tay

the top of your upper arm muscle

trên của bạn phía trên cơ

the top of your upper arm muscle group names are more specific

bắp tay phía trên của bạn tên các nhóm cơ trên cánh tay cụ thể

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

hơn

tên nhóm cụ thể hơn tên nhóm cụ thể hơn Tôi là tập cơ bắp tay của

I'm working my biceps muscle

tôi Tôiđang tập cơ bắp tay

I'm working my biceps muscle group names are also used by

của tôi Tên nhóm cơ bắp tay của tôi cũng được sử dụng bởi

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

nhóm tên cũng được sử dụng bởi

nhóm tên cũng được sử dụng bởi bác sĩ biết tên của cơ bắp

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

bác sĩbiết tên của cơ bắp

bác sĩ biết tên của các nhóm cơ và bạn sẽ nhận được các nhóm trợ giúp

groups and you'll get help

vàbạn sẽ nhận được

groups and you'll get help faster at a hospital finally

các nhóm trợ giúp và bạn sẽ được trợ giúp nhanh hơn tại bệnh viện cuối cùng

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

nhanh hơntạibệnh viện cuối cùng

nhanh hơn tại bệnh viện cuối cùng viết tắt tên nhóm cơ

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

viết tắt tênnhóm cơ

viết tắt tên nhóm cơ để nghe ngầu và bản xứ Tôi

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

nghe hayvàbản xứTôi

nghe hay và bản xứ Tôi đang tập bài bi và tri của

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

mình tập bài bi và tri của

tôi đang tập bài bi và tri của tôi ngày hôm

yesterday

yesterday after we finish stretching will

qua ngày hôm qua ngày hôm qua sau khi chúng ta kết thúc kéo giãn sẽ

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

sau khi chúng ta hoàn thành kéo căngsẽ

sau khi chúng ta kéo căng xong sẽ đi qua các cơ khác nhau

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

đi qua các cơ khác nhau

đi qua các nhóm cơ khác nhau với

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

các nhóm bài tập

với các nhóm bài tập với các bài tập chào mừng đến với băng ghế nghiêng

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

chào mừng đến với băng ghếnghiêng

chào mừng đến với băng ghế nghiêng băng ghế dự bị, chúng tôi sẽ bắt đầu tập luyện bằng cách

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

chúng tôi sẽbắt đầutập luyệnbằng cách

chúng tôi sẽ bắt đầu tập luyện bằng cách nhắm mục tiêu cốt lõi của chúng tôi vào cốt lõi của bạn hoặc

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

nhắm mục tiêu vào cốt lõi của chúng tôicốt lõi hoặc

nhắm mục tiêu cốt lõi của chúng tôi cốt lõi của bạn hoặc dạ dày và lưng dưới

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

của bạn cần dạ dày của bạn và lưng dưới

cần dạ dày của bạn và lưng dưới của bạn cần khỏe nếu bạn

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

muốn khỏenếubạn

muốn khỏenếubạn muốn khỏe khỏe mạnh khỏe mạnh

healthy

healthy your stomach muscles are your

khỏe mạnh cơ bụng của

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

bạn là cơ bụngcủa

bạn là cơ bụng của bạn là cơ bụng của bạn cơ

abs

abs this is short for abdominals

bụng

abs đây là viết tắt của cơ bụng

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

đây là viết tắt của cơ bụng

đây là viết tắt của cơ bụng khi bạn mất dáng

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

khi bạn không có dáng

khi bạn không có hình dạng tốt, bạn có thể bắt đầu thấy cơ thể đó

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

bạn có thể bắt đầu thấy cơ thể đó

bạn có thể bắt đầu thấy cơ thể đó tích tụ quanh bụng của bạn

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

chung quanh bụng của bạn

chung quanh bụng của bạn chung quanh bụng của bạn tên phổ biến cho mỡ bụng này

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

tên cho dạ dày này béo trên

tên của cái bụng này mỡ ở hai bên hông và lưng của chúng tôi

your sides and back our love

your sides and back our love handles

yêu hai bên của bạn và quaylại tình yêu của chúng tôi ở

hai bên và lưngcủa chúng tôi

handles

handles because they give your partner

because they give your partner

because they give your partner something to hang onto and

họ sẽ đưa cho đối tác của bạn thứ gì đó để bám vào và thứ gì đó để treo lên và

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

thứ gì đó để treolênvà

thứ gì đó để treo lên và

muffin top

muffin top because the fat comes out from

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

muffin top a

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

chiếc quần của bạngiống nhưphần trên của

chiếc quần của bạngiống nhưphần trên của chiếc bánh nướng xốp muffin bánh

nướng

muffin if you've got a lot of fat on

xốp nếu bạn có nhiều mỡ

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

nếu bạn có nhiều mỡ

nếu bạn có nhiều mỡ ở bụng bụng

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

bia bụng

beer belly

beer belly everyone has muscles but they're

bia bụng bia ai cũng có cơ bắp nhưng họ

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

đềucó cơ bắpnhưnghọ

đều có cơ bắp nhưng họ thường dưới mỡ của bạn

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

thường xuyêndưới mỡ của bạn

thường xuyên dưới mỡ của bạn Tôi cần đốt cháy vòng tay tình yêu của mình

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

Tôicần đốt cháy vòng tay tình yêu của mình

Tôi cần đốt cháy vòng tay tình yêu của mình Tôi đang sử dụng thêm trọng lượng ở đây để

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

tôi đangsử dụngthêmtrọng lượngở đây để

tôi' tôi đang sử dụng thêm trọng lượng ở đây để thực sự hoạt động. Các ứng dụng của tôi hãy cố gắng

really work my apps try

thực sự hoạt động. Các ứng dụng của tôi đangcố gắng

really work my apps try different exercises in your

thực sự hoạt động. các ứng dụng thử các bài tập khác nhau trong

different exercises in your

các bài tập khác nhau của bạn trong các bài tập khác nhau của bạn

different exercises in your workouts the name six-pack or

trong các bài tập của bạn tên sáu múi hoặc

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

tập luyệntênsáu múihoặc các

bài tập tên sáu múi hoặc các ứng dụng được xác định rõ đến từ

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

các ứng dụng được xác định rõ đến các ứng dụng

được xác định rõ các ứng dụng đến từ việc trông giống như một cơ thể sáu múi

looking like a six pack of

trông giống như một cơ thểsáu múi

looking like a six pack of drinks

trông giống như một cơ thểsáu múi đồ uống

drinks

drinks if you don't have a bench you

uống đồ uống nếu bạn không có ghế dài

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

nếu bạn không có ghế dài bạn

nếu bạn không có ghế dài bạn luôn có thể tập cơ bụng trên sàn

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

luôn có thểtập cơ bụngtrên sàn có

thể luôn tập cơ bụng trên sàn Bài tập trên sàn chung cho sàn Bài tập

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

trên sànchungcho sàn Bài

tập trên sàn chung cho cơ bụng của bạn là gập

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

bụng và cơ bụng của bạnlàgập

bụng và cơ bụng của bạn là động tác gập người và ngồi dậy tập động tác ngồi lên cho chim động tác

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

ngồi lêncho chim động tác

ngồi lên cho chim thực hiện động tác tập cho lưng dưới của chúng ta

let's move on to our lower back

hãy chuyển sang động tácởlưng dưới của chúng ta

let's move on to our lower back will also keep working our abs

hãy chuyển sang động tác cho lưng dưới của chúng ta cũng sẽ tiếp tục hoạt động cơ bụng của chúng

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

ta cũng sẽtiếp tục làm việccơ bụng của chúng tôi

sẽ als o tiếp tục tập cơ bụng của chúng ta cho bài tập này Tôi đang giữ cơ bụng cho bài tập này Tôi đang giữ cơ

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

cho bài tập này Tôi đang giữ thẳng cánh tay và dùng

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

cánh tay sau duỗi thẳng và dùng

cánh tay sau duỗi thẳng và dùng lưng để kéo tạ

to pull the weight

để kéo tạ

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

để kéo tạ Tôi chỉ trình diễn các bài tập

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

Tôichỉtrình diễncác bài tập

Tôi chỉ trình bày các bài tập ở đây nhưng tôi lặp lại nhiều bài tập

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

ở đây nhưng tôi lặp lại nhiều bài tập

ở đây nhưng tôi lặp lại các bài tập nhiều lần trong một buổi tập thực sự

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

số lần trong một buổi tập luyện thực tế số

lần trong một buổi tập luyện thực sự một lần lặp lại hoặc một lần lặp lại là một lần

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

một lần lặp lại hoặc một lần lặp lạilàmột lần

một lần lặp lại hoặc một lần lặp lại là một lần kéo giãn của một nhóm cơ.

stretch of a muscle group reps

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

các hiệp như

are grouped into bigger sets as

được nhóm thành các hiệp lớn hơn như

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

được nhóm thành các hiệp lớn hơn như một ví dụ bốn hiệp 10 lần lặp lại

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

một ví dụbốnhiệp10lần lặp lại

một ví dụ bốn hiệp 10 lần gập bụng sẽ mang lại cho bạn 40

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

lần gập bụngsẽmang lại cho bạn40

của gập bụng sẽ cung cấp cho bạn 40 lần ngồi lên riêng lẻ để đốt cháy chất béo

individual sit ups to burn fat

ngồi lên riêng lẻ đểđốt cháy chất béo

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

ngồi lên riêng lẻ để đốt cháy chất béo thực hiện nhiều lần lặp lại với trọng lượng nhẹ để

do many reps with lightweight to

thực hiệnnhiều lần lặp lại vớitrọng lượng nhẹđể

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

thực hiện nhiều lần lặp lại với trọng lượng nhẹ để xây dựng cơ bắp quá ít đại diện với khối lượng cơ thể

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

cơ bắpquáít đại diện với

xây dựng cơ bắp quá ít đại diện với tạ nặng tạ

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

nặng tạ

nặng hãy tiếp tục với cánh tay của chúng ta và

let's continue with our arms and

hãy tiếp tục với cánh tay của chúng ta và

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

hãy tiếp tục với cánh tay và vai vai

shoulders this is a basic bicep curl

vai vai đây là động tác gập bắp tay cơ bản

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

đây là động tác cuộn bắp tay cơ bản

đây là động tác gập bắp tay cơ bản Tôi đang tập tạm biệt Tôi không

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

tôi đang tậptạm biệt Tôi không

Tôi đang tập tạm biệt Tôi không phải Arnold Schwarzenegger chưa

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

Arnold Schwarzeneggerchưa

Arnold Schwarzenegger chưa cơ tam đầu của bạn hoặc đang cố gắng

your triceps or tries are the

cơ tam đầu hoặc cố gắng

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

của bạn là cơ tam đầu hoặc cố gắng của bạn là nhóm

opposite muscle group on your

opposite muscle group on your upper arm

cơ đối diện trên nhóm cơ đối diện của bạn trên nhóm cơ đối diện của bạn trên cánh tay trên của bạn cánh

upper arm

upper arm these are called hammer curls

tay trên cánh

tay trên, chúng được gọi là những lọn tóc búa,

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

chúng được gọi là búa những lọn tóc

này được gọi là những lọn tóc búa thử nghiệm với các góc độ khác nhau

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

thử nghiệm vớicác góc độ khác nhau

thử nghiệm với các góc độ khác nhau

to target different muscles

để nhắm vàocác cơ

to target different muscles now i'm working my delts or

khác nhau nhắm vào các cơ khác nhau nhắm vào các cơ khác nhau bây giờ tôi đang tập cơ vai hoặc

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

bây giờtôi đang tập cơ vaihoặc

bây giờtôi đanglàm việc cơ delta hoặc cơ delta của tôi cơ delta cơ

deltoids

deltoids these are the muscles on the

delta đây là các cơ trên

these are the muscles on the

đây là các cơ trên

these are the muscles on the tops of my arms

đây là các cơ trên phần trên của cánh tay

tops of my arms

của tôi phần trên của cánh tay

tops of my arms you can also see my muffin top

của tôi phần trên cánh tay của tôi bạn cũng có thể nhìn thấy phần trên bánh nướng xốp của tôi

you can also see my muffin top

bạn cũng có thể thấy phần trên bánh nướng xốp của tôi trên cùng

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

bạn cũng có thể thấy bánh nướng xốp của tôi trên cùng Tôi chỉ khoe cái bụng đẹp của mình

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

Tôichỉkhoe cái bụng đẹp của mình

Tôi chỉ khoe cái bụng đẹp của mình với những người đăng

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

ký theo dõi những người đăng

ký theo dõi những người đăng ký có lẽ tôi cần một bài tập bằng sáp

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

có lẽtôicầnmột bài tậpbằng sáp

có lẽ tôi cần một bài tập bằng sáp máy tốt

machines are nice

machines are nice if you have them but free

máy đẹp

máy tốt nếu bạn có nhưng miễn phí

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

nếu bạn cónhưngmiễn phí

nếu bạn có nhưng tạ miễn phí sử dụng nhiều nhóm cơ hơn

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

tạsử dụngnhiều cơ hơn các nhóm

tạ sử dụng nhiều nhóm cơ hơn và giúp bạn cải thiện

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

và giúp bạn cải thiện

và giúp bạn cải thiện sự cân bằng tổng thể của mình những cái này được gọi là

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

cân bằng tổng thểnhững cái nàyđượcgọi là

cân bằng tổng thể những cái này được gọi là sức ép quân sự bài tập

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

này

sức ép quân sự bài tập sức ép quân sự bài tập này nhắm vào delts và thử và

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

nhắm mục tiêu vào delta và cố gắngvà

nhắm mục tiêu vào delta và cố gắng và nếu bạn đứng lên

if you stand up

nếu bạn đứng lên

if you stand up you'll also work your legs these

nếu bạn đứng lên bạn cũng sẽ tập luyện cho đôi chân của mình,

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

bạncũng sẽ tập luyện cho đôi chân của mình, bạn cũng sẽ tập luyện cho đôi chân

của mình chân đây là những cú nhúng cơ tam đầu là cú nhúng cơ tam đầu

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

làcú nhúng cơ

tam đầu nếu bạn không có máy bạn

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

nếu bạn không có máy bạn

nếu bạn không có máy bạn có thể sử dụng ghế hoạt động bình thường

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

có thể sử dụng ghếhoạt động tốt

có thể sử dụng một chiếc ghế hoạt động tốt đây có thể là một bài tập khó nhưng

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

đây có thể là một bài tập khónhưng

đây có thể là một bài tập khó nhưng nó rất tốt để cải thiện sức khỏe của bạn

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

rất tốt để cải thiện sức khỏe của bạn

rất tốt để cải thiện cánh tay của bạn và cân bằng

arms and balance

cánh tayvàcân bằng

arms and balance now let's work our delts and

cánh tay và cân bằng bây giờ hãy tập cơ vai của chúng ta và

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

bây giờ hãy tập cơ vai củachúng tavà

bây giờ chúng ta hãy tập cơ vai và cơ bẫy của chúng ta hoặc cơ hình thang

traps or the trapezius muscles

bẫyhoặc cơ hình thang

traps or the trapezius muscles in your neck

bẫy hoặc cơ hình thang ở cổ

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

của bạn

ở cổ của bạn ở cổ của bạn chúng được gọi là nhún vai

these are called shoulder shrugs

những cái này được gọi là nhún vai

these are called shoulder shrugs really take your time and move

chúng được gọi là nhún vai thực sự cần thời gian của bạn và di chuyển

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

thực sựcần thời gian của bạn và di chuyển

thực sự cần thời gian của bạn và di chuyển chậm để cảm nhận con chim khi bạn

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

từ từcảm nhận con chimkhibạn

từ từ cảm nhận con chim khi bạn thực hiện bài tập này bạn có thể di chuyển

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

thực hiệnbài tập nàybạncó thể di chuyển

thực hiện bài tập này bạn có thể di chuyển vai của mình theo hai

your shoulders in two directions

hướng vai của bạntheo hai

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

hướng vai của bạn theo hai hướng di chuyển vai của bạn lên xuống

move your shoulders up and down

di chuyển vai lên xuống

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

di chuyển vai của bạn lên xuống hoặc bạn có thể xoay chúng về phía trước

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

hoặcbạn có thể xoay chúng về phía trước

hoặc bạn có thể xoay chúng về phía trước và phía sau

and backward

và phía sau

and backward this is a lat pull your leg

và phía sau đây là một lat kéo chân của bạn

this is a lat pull your leg

đây là động tác kéo chân của bạn

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

đây là động tác kéo chân của

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

bạn tên đến từ tiếng Latinh và tiếng Hy Lạp

names come from Latin and Greek

tên đến từtiếng Latinhvàtiếng Hy Lạp

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

tên đến từ tiếng Latinh và tiếng Hy Lạp từ cơ bắp bắt nguồn từ

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

từcơ bắpbắt nguồn

từ từ cơ bắp bắt nguồn từ từ tiếng Latinh musculus có nghĩa là từ

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

tiếng Latinhmusculuscó nghĩa là

từ tiếng Latinh musculus có nghĩa là con chuột nhỏ tiền tố nghiên cứu và

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

chúchuột nhỏ nghiên cứu tiền tố và

chú chuột nhỏ nghiên cứu tiền tố và hậu tố cho các phần của từ

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

hậu tố cho các phần của từ

hậu tố cho các phần của từ để có thể học được nhiều điều mới

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

để cóthể học được nhiều điều mới

để có thể học nhiều từ mới một cách nhanh chóng

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

những từnhanh chóng

những từ một cách nhanh chóng bây giờ chúng tôi sẽ làm việc với cơ tứ đầu của chúng tôi hoặc

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

bây giờchúng tôi sẽ làmviệc với cơ tứ đầu của chúng tôihoặc

bây giờchúng tôi sẽlàm việc với cơ tứ đầu hoặc cơ

quadriceps

tứ đầu

quadriceps these are the big muscles on the

cơ tứ đầu cơ tứ đầu đây là các cơ lớn trên

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

đây là các cơ lớn trên

đây là các cơ lớn trên đầu chân của bạn

tops of your legs

tops of your legs this exercise is called a squat

đầu chân của bạn đầu chân của bạn bài tập này được gọi là squat

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

bài tập này được gọi là squat

bài tập này được gọi là squat về cơ bản hoạt động mọi

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

cơ về cơ bảnhoạt độngmọi

cơ về cơ bản hoạt động mọi nhóm cơ trong cơ thể bạn làm

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

săn chắc nhóm của bạn trong cơ thể bạn làm săn chắc nhóm của bạn trong cơ thể bạn làm săn chắc cơ mông của bạn hoặc cơ mông lớn cơ mông hoặc cơ mông lớn cơ mông mông với

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

cơmông này với

cơmông này với bài tập này bài

exercise

exercise this is a quad extension

tập cơ mông đây là phần mở rộng quad

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

đây làphần mở rộng quad

đây là phần mở rộng quad chúng tôi vẫn đang định hình và săn chắc

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

chúng tôivẫn đang định hình và săn chắc

chúng tôi vẫn đang định hình và làm săn chắc cơ tứ đầu của chúng tôi mảnh này trong số bốn

our quads this piece of

của chúng tôimảnh nàytrong số

our quads this piece of equipment i'm using is called a

bốn của chúng tôi thiết bị này tôi đang sử dụng được gọi là

equipment i'm using is called a

thiết bịtôi đang sử dụngđược gọi là

equipment i'm using is called a home gym

thiết bị tôi đang sử dụng được gọi là phòng tập thể dục tại nhà

home gym

home gym you can also call it a universal

ho tôi phòng tập

gym tại nhà bạn cũng có thể gọi nó là máy vạn năng

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

bạn cũngcó thểgọi nó là máy vạn năng

bạn cũng có thể gọi nó là máy vạn năng bởi vì bạn có thể làm được

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

chiếc máy nàybởi vìbạn có thể làm được

chiếc máy đó bởi vì bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập với nó

many exercises with it

nhiều bài tập với nó nó có

many exercises with it the muscles on the back of your

nhiều bài tập với nó các cơ phía sau bắp chân của bạn

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

cáccơ phía sau của bạn

các cơ phía sau cẳng chân của bạn là bắp chân của bạn cẳng chân của bạn

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

là bắp chân của bạn cẳng chân của bạn

là bắp chân của bạn cơ ngực của bạn được gọi là

your chest muscles are known as

cơ ngực của bạn được gọi là

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

cơ ngực của bạn được gọi là cơ ngực của bạn hoặc cơ ngực của bạn cơ ngực của bạn cơ ngực của bạn cơ ngực của bạn cơ

your pecs or your pectorals

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

ngực của bạn bạn không cần tập gym tại nhà để có được

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

bạn không cầntập gym tại nhà để có được

bạn không cần có cơ ngực phòng tập thể dục tại nhà để có được cơ thể săn chắc cơ thể

nice packs

nice packs you just need to do some

đẹp cơ thể

đẹp cơ thể bạn chỉ cần làm một số

you just need to do some

bạn chỉ cần làm một số

you just need to do some push-ups

bạn chỉ cần thực hiện một số động tác chống đẩy chống

push-ups

push-ups keep your back straight and

đẩy chống

đẩy giữ thẳng lưng và giữ thẳng lưng và

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

giữ cho lưng của bạn thẳng và không khóa hoặc thẳng của bạn

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

không khóa hoặc duỗi thẳng của bạn

không khóa hoặc duỗi thẳng khuỷu tay của bạn khi bạn đứng lên bây giờ

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

khuỷu taykhibạnđứng lênbây giờ

khuỷu tay khi bạn đứng lên bây giờ hãy đi đến băng ghế

let's head to the bench

hãy đi đến băng ghế

let's head to the bench if you're doing bench presses by

Hãy đi đến băng ghế nếu bạn đang làm băng ghế dự bị ép bằng

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

nếu bạn đang thực hiện động tác ép băng ghế bởi

nếu bạn đang tự thực hiện động tác ép ghế bằng cách tự

yourself

yourself use light weights or a machine

mình sử dụng tạ nhẹ hoặc máy

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

sử dụng tạ nhẹ hoặc máy

sử dụng tạ nhẹ hoặc máy để đảm

for safety

for safety the action is essentially the

bảo an toàn

cho an toàn thì hành động về cơ bản là

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

hành động về cơ bản

là hành động về cơ bản giống như chống đẩy

same as a push-up

giống như chốngđẩy

same as a push-up just go slow and control the

giống như chống đẩy chỉ cần đi chậm và kiểm soát

just go slow and control the

chỉ cần đi chậmvàkiểm soát

just go slow and control the weight you can also push the

chỉ cần đi chậm và kiểm soát trọng lượng bạn cũng có thể đẩy

weight you can also push the

weight you can also push the weights up at different angles

tạ bạn cũng có thể đẩy tạ bạn cũng có thể đẩy tạ lên ở các góc khác nhau đẩy tạ lên ở các góc khác nhau đẩy

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

tạ lên ở các góc khác nhau để bạn có thể hoạt động khác nhau

so that you can work different

so that you can work different muscles

đểbạncó thể hoạt động khác nhau

đểbạncó thể hoạt động các cơ bắp khác

muscles

muscles here's a different way of

nhau

cơ bắp đây là một cách khác

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

đây là một cách khác

đây là một cách khác để vận động cơ ngực

working your pecs

của bạn vận động cơ ngực

working your pecs this exercise is one of my

của bạn vận động cơ ngực của bạn bài tập này là một trong những

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

bài tậpcủa tôi

bài tập này là một trong những bài tập yêu thích của tôi

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

bởi vì nógợi cho tôi

những điều yêu thích bởi vì nó nhắc tôi nhớ lại thời gian tôi sống ở Alaska về

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

thời điểmtôisốngởAlaskavề

thời điểm tôi sống ở Alaska trên boong con tàu nơi tôi làm việc

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

boong con tàu nơitôilàm việc

trên boong con tàu con tàu nơi tôi làm việc tôi phải đóng một cánh cửa khổng lồ

I had to hold a huge door closed

tôiphải đóng một cánh cửa khổng lồ

I had to hold a huge door closed with my hands

tôi phải đóng một cánh cửa khổng lồ bằng hai tay

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

bằng hai tay tôi phải dùng cơ ngực của mình để giữ cho

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

tôi phải sử dụng cơ ngực của tôiđểgiữ lại

Tôi đã phải sử dụng cơ ngực của mình để giữ cửa đóng lại và để cửa cá

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

đóng lạivàđể cửa cá

đóng lại và để cá trượt ra từ từ

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

trượtra từ từ

trượt ra từ từ có hàng trăm cân

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

có hàng trăm của bảng Anh

đã có hàng trăm pound cá sau cửa máy và

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

cásaucửamáyvà

cá sau cửa máy và cơ bắp của tôi trở nên to hơn ở Alaska

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

cơ bắp của tôi trở nênto lớn hơnởAlaska

cơ bắp của tôi trở nên to lớn hơn ở Alaska tôi biết được rằng tôi đã phát triển lớn hơn

I learned that I built bigger

tôi biết đượcrằngtôi đã phát triểnlớn hơn

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

Tôi học được rằng tôi xây dựng cơ bắp to hơn khi tôi vui vẻ với

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

cơ bắpKhitôivui vẻvới

cơ bắp Khi tôi vui vẻ với thiết bị

heavy equipment machines in

hạng nặngmáy móc

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

thiết bị hạng nặng máy móc thiết bị hạng nặng máy móc thiết bị hạng nặng Jim thường chán tôi

Jim's usually bored me

Jimthườngchántôi

Jim's usually bored me but the challenge of holding

Jim thường làm tôi chán nhưng thử thách cầm

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

nhưng thử thách cầm

nhưng thử thách giữ lại con cá vui vẻ

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

trở lại con cá vui vẻ

trở lại con cá vui vẻ sách giáo khoa tiếng anh có thể giống như

english text books can be like

english text books can be like the gym

sách giáo khoa tiếng anh có thể giống như

sách giáo khoa tiếng anh có thể hãy giống như phòng tập thể dục phòng tập

the gym

the gym so find a great challenge for

thể

dục vì vậy hãy tìm một thử thách tuyệt vời cho

so find a great challenge for

vì vậy hãy tìm một thử thách tuyệt vời cho

so find a great challenge for you in the real world

vì vậy hãy tìm một thử thách tuyệt vời cho bạn trong thế giới thực