Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

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benvenuto alla fluidità di questo mese lezione d'angolo in questa lezione lezione

corner lesson in this lesson

d'angoloinquesta lezione

corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

lezione d'angolo in questa lezione su cui ti unirai a me un allenamento e

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

ti unirai a me in un allenamento e ti

unirai a me in un allenamento e imparerai a parlare del tuo

learn how to talk about your

imparerai aparlare del tuo

learn how to talk about your body parts like native speakers

imparerai a parlare del tuo corpo parti come madrelingua

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

parti del corpocomemadrelingua

corpo parti come madrelingua eccoci qui ehi non limitarti a guardare

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

qui andiamo ehinon limitarti aguardare qui

andiamo ehi non limitarti a guardare questa lezione questa lezione

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

questa lezione indossa i tuoi vestiti da allenamento e

put on your workout clothes and

indossa i tuoi vestiti da allenamento e

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

mettiti sui tuoi vestiti da allenamento e mettiti in pista con me a lavorare

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

mettiti in pistaconme a lavorare

mettiti in pista con me a lavorare i muscoli significa esercitare i

your muscles means to exercise

your muscles means to exercise or stretch them

muscoli significa esercitare i muscoli significa allenarli o allungarli

or stretch them

o allungarli

or stretch them this basic stretch is called a

o allungali questo allungamento di base si chiama

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

questo allungamento di base si chiama

questo allungamento di base si chiama toe touch puoi dire che sei

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

toe touch puoidire che sei

toe touch puoi dire che stai facendo toe touch quando tu lavorare

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

toccando ledita dei piediquandolavori

fare toccando le dita dei piedi quando ti alleni o fai qualsiasi cosa dove sei

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

fuori o fai qualsiasi cosa dovesei

fuori o fai qualsiasi cosa dove devi contare

have to count

have to count be sure to count in English

devi contare devi contare assicurati di contare in inglese

be sure to count in English

assicurati di contare ininglese

be sure to count in English by the way workout is a noun

assicurati di contare in inglese by way workout è un sostantivo by way

by the way workout is a noun

workoutè un sostantivo by the

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

way workout è un sostantivo work out è un phrasal verb

work out is a phrasal verb

work outè un phrasal verb

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

work out è un phrasal verb as you stretch ne sentirai un po'

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

mentre ti allunghi nesentiraiun po'

mentre ti allunghi sentirai un po' di dolore nel gruppo muscolare provi

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

dolorenelgruppo muscolareprovi

dolore nel gruppo muscolare che stai lavorando questo si chiama sensazione

working this is called feeling

lavorarequesto si chiamasentire lavorare

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

questo si chiama sentire l'uccello in questo momento sto sentendo

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

l'uccello in questo momento stosentendo

l'uccello in questo momento sento l'uccello nella parte bassa della mia schiena mentre io

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

l'uccello nella mia parte bassa della schienamentre io

l'uccellino nella parte bassa della schiena mentre mi giro e mi allungo quando lavori

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

torci e ti allunghiquando lavori

torci e ti allunghi quando lavori su un gruppo muscolare o allunghi

a muscle group or stretch

ungruppo muscolare o allunghi

a muscle group or stretch without moving your holding a

un gruppo muscolare o ti allunghi senza muovere la tua presa a

without moving your holding a

without moving your holding a position

senza muoverela tuapresaa

senza muoverti tenendouna posizione posizione

position

position be sure to stretch well and

posizione assicurati di allungarti bene e

be sure to stretch well and

assicurati di allungarti benee

be sure to stretch well and count out loud in English when

assicurati di allungarti bene e contare ad alta voce in inglese quando

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

contare ad alta vocein inglesequando

contare ad alta voce in inglese quando sei in palestra in palestra

in the gym

palestra

in the gym native speakers will refer to

in palestra i madrelingua si riferiranno ai

native speakers will refer to

madrelingua si riferiranno ai

native speakers will refer to their body parts in three

madrelingua si riferiranno alle loro parti del corpo in tre le

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

loro parti del corpointre le

loro parti del corpo in tre modi diversi il primo modo modi

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

diversi il primo modo modi

diversi il primo modo usi usa il nome della parte del corpo

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

usa ilnome della parte del corpo

usa il nome della parte del corpo che anche i bambini saprebbero come che anche i

that even children would know as

bambini saprebbero

that even children would know as an example

an example

come che anche i bambini saprebbero ad esempio

un esempio

an example I'm working my legs

un esempio sto lavorando con le gambe

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

Stolavorando le mie gambe Sto

lavorando le mie gambe dì che stai lavorando le tue braccia

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

dì che stai lavorando le tue braccia

dì che stai lavorando le tue braccia petto o schiena e qualsiasi

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

petto o schiena nativaequalsiasi

petto o schiena nativa e qualsiasi il madrelingua ti capirà l'

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

interlocutore ti capirà l'

interlocutore ti capirà il secondo modo per descrivere il corpo il

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

secondo modo per descrivere il corpo il

secondo modo per descrivere le parti del corpo è tramite i loro gruppi muscolari parti

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

ètramite i loro gruppi muscolari

parti è tramite i loro gruppi muscolari alcuni di questi sono piuttosto comuni

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

alcuni di questi sono piuttosto comuni

alcuni di questi sono piuttosto comuni e potresti averli sentiti

and you may have heard them

epotresti averli sentiti

and you may have heard them before

before

epotresti averli già sentiti

before others are only known by gym

prima altri sono conosciuti solo in palestra

others are only known by gym

altri sono conosciuti solo inpalestra

others are only known by gym rats or people who spend a lot

altri sono conosciuti solo dai topi della palestra o dalle persone che spendono molto dai

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

topio dallepersone chespendonomolto dai

topi o dalle persone che trascorrono molto tempo ad allenarsi in palestra

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

del tempo ad allenarsi in palestra

del tempo ad allenarsi in palestra i bicipiti sono il gruppo muscolare sui

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

bicipiti sono i gruppi muscolarisui

bicipiti sono i gruppi muscolari nella parte superiore del muscolo della parte superiore del braccio

the top of your upper arm muscle

la parte superiore del muscolo della parte superiore del braccio

the top of your upper arm muscle group names are more specific

la parte superiore del muscolo della parte superiore del braccio i nomi dei gruppi muscolari sono più specifici i

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

nomi dei gruppi sono più specifici i

nomi dei gruppi sono più specifici I sto allenando i muscoli bicipiti sto

I'm working my biceps muscle

allenando i muscoli bicipiti sto

I'm working my biceps muscle group names are also used by

allenando i muscoli bicipiti i nomi dei gruppi sono usati anche dai

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

nomi dei gruppi sono usati anche dai

nomi dei gruppi sono usati anche dai medici conoscono i nomi dei muscoli i

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

mediciconosconoi nomi dei muscoli

i dottori conoscono i nomi dei gruppi muscolari e otterrai gruppi di aiuto

groups and you'll get help

eotterrai

groups and you'll get help faster at a hospital finally

gruppi di aiuto e otterrai aiuto più velocemente in ospedale finalmente

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

più velocemente inospedale finalmente

più velocemente in ospedale finalmente abbreviare il nome del gruppo muscolare

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

abbreviareil muscolo nome del gruppo

abbreviare il nome del gruppo muscolare in modo che suoni figo e nativo dovevo

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

suonare figo

e nativo dovevo suonare figo e nativo stavo lavorando sui miei bi e tri

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

lavorando sui miei bi e tri

lavorando sui miei bi e tri ieri ieri dopo

yesterday

yesterday after we finish stretching will

finiamo lo stretching

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

dopo aver finito lo stretching dopo aver

finito lo stretching esamineremo i vari muscoli

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

esamineremo i vari

muscoli esamineremo i vari gruppi muscolari con esercizi

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

gruppi con esercizi

gruppi con esercizi benvenuti alla panca inclinata

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

benvenuti alla pancainclinata

benvenuti a la panca inclinata da cui inizieremo il nostro allenamento inizieremo il nostro

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

allenamentoda

inizieremo il nostro allenamento mirando al nostro core il tuo core o

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

mirando al nostrocore il tuocore o

mirando al nostro core il tuo core o il tuo stomaco e la parte bassa della schiena hanno bisogno

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

del tuo stomaco e la parte bassa della schiena habisogno del

tuo stomaco e la parte bassa della schiena deve essere forte se vuoi essere

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

forte sevuoi essere

forte sevuoi essere sano sano

healthy

healthy your stomach muscles are your

sano i muscoli dello stomaco sono i

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

muscoli dello stomacosono i

muscoli dello stomacosonoi tuoi addominali addominali addominali

abs

abs this is short for abdominals

questa è l'abbreviazione di addominali questa è l'

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

abbreviazione di addominali questa è l'abbreviazione di addominali quando sei fuori forma

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

quando sei fuori forma

quando sei fuori forma puoi iniziare a vedere che corporatura

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

puoi iniziare vedendo quella corporatura

puoi iniziare a vedere quell'accumulo intorno allo stomaco comune

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

intorno allo stomacocomune

intorno allo stomaco nomi comuni per questo grasso dello stomaco sui

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

nomi per questo grasso dello stomaco sui

nomi per questo grasso dello stomaco sui fianchi e sulla schiena il nostro amore

your sides and back our love

your sides and back our love handles

i tuoi fianchi e indietro ilnostroamore i

tuoi fianchi e la schiena lenostre manigliedell'amore maniglie

handles

handles because they give your partner

maniglie perché danno al tuo partner

because they give your partner

perché danno al tuopartner

because they give your partner something to hang onto and

perché danno al tuo partner qualcosa a cui aggrapparsi e

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

qualcosa a cui aggrapparsie

qualcosa a cui aggrapparsi e sopra per muffin sopra per

muffin top

muffin

muffin top because the fat comes out from

sopra per muffin perché il grasso esce

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

perché il grasso esce

perché il grasso esce dai tuoi pantaloni come la parte superiore dei

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

tuoi pantalonicomela parte superiore dei

tuoi pantalonicomela parte superiore di un muffin

muffin

muffin if you've got a lot of fat on

muffin se hai molto grasso su

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

se hai molto grasso su se hai

molto grasso sullo stomaco hai l'intestino o lo

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

stomacohail'intestinoo lo

stomaco hai l'intestino o la pancia birra birra

beer belly

pancia

beer belly everyone has muscles but they're

birra pancia tutti hanno i muscoli ma

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

tuttihanno i muscolima

tutti hanno i muscoli ma spesso sono sotto il tuo grasso

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

spesso sotto iltuograsso

spesso sotto il tuo grasso ho bisogno di bruciare le mie maniglie

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

dell'amore ho bisogno di bruciare le mie maniglie dell'amore

ho bisogno per bruciare le mie maniglie dell'amore sto usando un peso extra qui sto

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

usando un pesoextraqui

sto usando un peso extra qui per funzionare davvero le mie app provano a

really work my apps try

funzionare davvero le mie appprovano a

really work my apps try different exercises in your

funzionare davvero le mie app provano diversi esercizi nei tuoi

different exercises in your

diversi esercizi nei tuoi

different exercises in your workouts the name six-pack or

diversi esercizi nei tuoi allenamenti il ​​ nome confezione da sei o

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

allenamentiilnomeconfezione da seio

allenamenti il ​​nome confezione da sei o app ben definite viene da app

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

ben definiteviene da

app ben definite deriva dall'aspetto di una confezione da sei di

looking like a six pack of

sembrare unaconfezione da sei di

looking like a six pack of drinks

sembrare unaconfezione da seidi bevande beve

drinks

drinks if you don't have a bench you

bevande se non hai una panca tu se

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

non hai una panca tu

se non hai una panca puoi sempre fare allenamenti addominali sul

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

puoi sempre fare allenamenti addominalisul pavimento

puoi sempre fare allenamenti addominali sul pavimento esercizi comuni per il pavimento

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

esercizi comuni per il pavimento

esercizi comuni per il pavimento per i tuoi addominali sono scricchiolii e i

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

tuoi addominalisonoscricchiolii e i

tuoi addominali sono scricchiolii e sit-up riempito l'uccello

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

sit-up riempitol'uccello

sit-up riempito l'uccello passiamo alla parte bassa della schiena

let's move on to our lower back

passiamo alla partebassa della schiena

let's move on to our lower back will also keep working our abs

passiamo alla parte bassa della schiena continueremo a lavorare anche i nostri addominali

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

continueranno a lavorare

anche i nostri addominali continueranno a lavorare i nostri addominali per questo esercizio tengo i muscoli

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

perquesto eserciziotengo imuscoli per

questo esercizio tengo le braccia dritte e uso le braccia posteriori

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

dritte e uso le

braccia posteriori dritte e uso la schiena per tirare il peso

to pull the weight

per tirare ilpeso

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

per tirare il peso sto solo dimostrando esercizi sto solo

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

dimostrandoesercizi

sto solo dimostrando esercizi qui ma ripeto molti esercizi

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

qui ma ripeto molti esercizi

qui ma ripeto esercizi molte volte in un vero allenamento

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

volte in un vero

tempi di allenamento in un vero allenamento una ripetizione o una ripetizione è una

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

una ripetizione o una ripetizioneèuna

una ripetizione o una ripetizione è un allungamento di un gruppo muscolare ripetizioni

stretch of a muscle group reps

allungamento di un gruppo muscolareripetizioni

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

allungamento di un gruppo muscolare le ripetizioni sono raggruppate in serie più grandi man mano

are grouped into bigger sets as

in serie più grandi come

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

sono raggruppate in serie più grandi come esempio quattro serie da 10 ripetizioni un

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

esempioquattroserie da10ripetizioni

un esempio quattro serie da 10 ripetizioni di sit-up ti darebbero 40

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

disit-upti darebbero40

di sit- ti darebbero 40 addominali individuali per bruciare i grassi addominali

individual sit ups to burn fat

individuali perbruciare i grassi addominali

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

individuali per bruciare i grassi fare molte ripetizioni con peso leggero fare

do many reps with lightweight to

molte ripetizioni con pesoleggero

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

fare molte ripetizioni con peso leggero per aumentare la massa muscolare poche ripetizioni con

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

aumentare la massa muscolarepoche ripetizioni con

massa muscolare troppo poche ripetizioni con pesi massimi pesi massimi pesi

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

massimi continuiamo con le nostre braccia e

let's continue with our arms and

continuiamo con le nostre braccia e

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

continuiamo con le nostre braccia e spalle

spalle

shoulders this is a basic bicep curl

spalle questo è un curl base per bicipiti

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

questo è un curl base per bicipiti

questo è un semplice curl per bicipiti Sto lavorando sui miei bye Non sono sto

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

lavorando sui mieibye Non sono no sto

lavorando sui miei byes Non sono Arnold Schwarzenegger ancora

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

Arnold Schwarzeneggerancora

Arnold Schwarzenegger eppure i tuoi tricipiti o i tuoi sforzi sono i

your triceps or tries are the

tuoi tricipiti o tricipitisonoi

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

tuoi tricipiti o tricipiti sono il gruppo muscolare opposto sul tuo

opposite muscle group on your

gruppo muscolare opposto sul

opposite muscle group on your upper arm

tuo gruppo muscolare opposto sulla parte superiore del braccio

upper arm

upper arm these are called hammer curls

parte superiore del braccio questi sono chiamati riccioli a martello questi

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

sono chiamati riccioli a martello

questi sono chiamati riccioli a martello sperimenta con diversi angoli

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

sperimentare conangoli diversi

sperimentare con angoli diversi per allenare muscoli diversi

to target different muscles

per allenaremuscoli diversi

to target different muscles now i'm working my delts or

per allenare muscoli diversi ora sto allenando i miei deltoidi o

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

orastoallenando i miei deltoidio

orastoallenando i miei deltoidio deltoidi deltoidi

deltoids

deltoids these are the muscles on the

questi sono i muscoli su

these are the muscles on the

questi sono i muscoli su

these are the muscles on the tops of my arms

questi sono i muscoli sulla parte superiore delle mie braccia

tops of my arms

parte superiore delle mie braccia

tops of my arms you can also see my muffin top

parte superiore delle mie braccia potete vedere anche la mia parte superiore dei muffin potete anche

you can also see my muffin top

vedere la mia parte superiore dei muffin

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

potete vedere anche la mia parte superiore dei muffin I mostra solo la mia bella pancia

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

mostrosolo la miabella pancia

mostro solo la mia bella pancia agli iscritti agli iscritti agli

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

iscritti forse ho bisogno di un esercizio con la cera forse

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

hobisogno di unesercizio con la cera

forse ho bisogno di un esercizio con la cera le macchine sono belle le

machines are nice

machines are nice if you have them but free

macchine sono belle le

macchine sono belle se li hai ma liberi

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

se li haimaliberi se li

hai ma liberi pesi usa più gruppi muscolari

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

pesiusapiù gruppi muscolari

pesi usa più gruppi muscolari e ti aiutano a migliorare il tuo

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

e ti aiutano a migliorare il tuo

e ti aiutano a migliorare il tuo equilibrio generale questi sono chiamati

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

equilibrio generalequestisonochiamati

equilibrio generale questi sono chiamati military press questo esercizio

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

military press questoesercizio

military press questo esercizio prende di mira i deltoidi e i tentativi e

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

prende di mira i deltoidi e i tentativie

prende di mira i deltoidi e i tentativi e se ti alzi

if you stand up

se ti alzi su

if you stand up you'll also work your legs these

se ti alzi lavorerai anche le gambe queste lavorerai anche le

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

gambe queste

lavorerai anche le gambe questi sono dip per tricipiti

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

sonodip per tricipiti

sono dip per tricipiti se non hai una macchina tu

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

se non lo fai non hai una macchina

se non hai una macchina puoi usare una sedia funziona bene

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

puoi usare una sediafunziona bene

puoi usare una sedia funziona bene questo può essere un esercizio duro ma

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

può essere un esercizio duroma

questo può essere un esercizio duro ma è ottimo per migliorare il tuo è

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

ottimo per migliorare il tuo è

ottimo per migliorare le braccia e l'equilibrio

arms and balance

bracciaedequilibrio

arms and balance now let's work our delts and

braccia ed equilibrio ora lavoriamo i nostri deltoidi e ora lavoriamo i

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

nostrideltoidie

ora lavoriamo i nostri deltoidi e trap o le trappole dei muscoli del trapezio

traps or the trapezius muscles

o le trappole dei muscoli del trapezio

traps or the trapezius muscles in your neck

o i muscoli del trapezio nel tuo collo

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

nel tuo collo

nel tuo collo queste sono chiamate alzate di spalle queste sono chiamate alzate di spalle

these are called shoulder shrugs

these are called shoulder shrugs really take your time and move

queste sono chiamate alzate di spalle prenditi davvero il tuo tempo e muoviti

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

prenditi davvero il tuo tempo e muoviti

prenditi davvero il tuo tempo e muoviti lentamente per sentire l'uccello come fai

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

lentamente persentire l'uccello come fai

lentamente per sentire l'uccello mentre fai questo esercizio puoi muoverti fai

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

questo esercizio puoi muoverti fai questo esercizio puoi muovere le spalle in due direzioni le

your shoulders in two directions

spallein duedirezioni le

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

spalle in due direzioni muovi le spalle su e giù

move your shoulders up and down

muovi le spalle su e giù

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

muovi le spalle su e giù oppure puoi ruotarle in avanti

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

oppurepuoi ruotarle in avanti

oppure puoi ruotarle avanti e indietro

and backward

e indietro

and backward this is a lat pull your leg

e all'indietro questo è un lat tira la tua gamba

this is a lat pull your leg

questo è un lat tira la tua gamba

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

questo è un lat tira la tua gamba kissmas dorsi i muscoli sono su

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

kissmas dorsi i muscoli sono su

kissmas dorsi i muscoli sono sulla schiena e sui lati la maggior parte dei muscoli

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

la schiena e i lati la maggior parte dei muscoli

la tua schiena e i tuoi fianchi la maggior parte dei nomi dei muscoli viene dal latino e i

names come from Latin and Greek

nomi greci vengono dallatinoe i

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

nomi greci vengono dal latino e dal greco la parola muscolo viene dal la

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

parolamuscolo

viene dal la parola muscolo deriva dalla parola latina musculus che significa parola

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

latinamusculus chesignifica

parola latina musculus che significa topolino studia prefissi e topolino

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

studia prefissi e

topolino studia prefissi e suffissi per le parti delle parole

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

suffissi per le parti delle parole

suffissi per le parti delle parole essere in grado di imparare molto nuovo

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

esserein grado di imparare molto nuovo

essere in grado di imparare molte nuove parole velocemente parole velocemente parole

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

velocemente ora lavoreremo i nostri quadricipiti o

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

oralavoreremo i nostri quadricipitio

oralavoreremo i nostri quadricipitio quadricipiti

quadriceps

quadricipiti

quadriceps these are the big muscles on the

quadricipiti questi sono i grandi muscoli del

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

questi sono i muscoli grandi su

questi sono i muscoli grandi sulla parte superiore delle gambe

tops of your legs

parte superiore delle gambe

tops of your legs this exercise is called a squat

parte superiore delle gambe questo esercizio si chiama squat questo esercizio si chiama squat

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

questo esercizio si chiama squat fa lavorare praticamente tutti i muscoli fa funzionare

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

fondamentalmenteogni muscolo

in pratica funziona ogni gruppo muscolare del tuo corpo tonifica il tuo

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

grupponeltuo corpo tonifica il tuo

gruppo nel tuo corpo tonifica i tuoi glutei o gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

glutei ogluteus maximus

glutei o gluteus maximus muscoli del tuo sedere con questi

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

muscoli del tuosedere conquesti

muscoli delsedere conquesto esercizio esercizio

exercise

exercise this is a quad extension

esercizio questa è un'estensione del quadricipite questa

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

è un'estensione del quadricipite questa

è un'estensione del quadricipite stiamo ancora modellando e tonificando

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

stiamoancora modellando e tonificando

stiamo ancora modellando e tonificando i nostri quadricipiti questo pezzo dei

our quads this piece of

nostriquadricipitiquestopezzo dei

our quads this piece of equipment i'm using is called a

nostri quadricipiti questo pezzo di attrezzatura che sto usando si chiama

equipment i'm using is called a

attrezzatura che stousando si chiama

equipment i'm using is called a home gym

attrezzatura che sto usando si chiama palestra di casa palestra di casa

home gym

home gym you can also call it a universal

palestra di casa puoi anche chiamarla tu universale

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

puoianche chiamarlo universale puoi

anche chiamarlo macchina universale perché puoi fare così

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

macchinaperchépuoi fare così

macchina perché puoi fare così tanti esercizi con esso

many exercises with it

molti esercizi con esso

many exercises with it the muscles on the back of your

molti esercizi con esso i muscoli sulla parte posteriore del tuo

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

imuscolidella parte posteriore della schiena i

muscoli della parte posteriore della parte inferiore delle gambe sono i polpacci la parte

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

inferiore delle gambe sono i polpacci la parte inferiore delle

your chest muscles are known as

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

gambe sono i polpacci i tuoi pettorali i tuoi

your pecs or your pectorals

pettorali o i tuoi pettorali i tuoi pettorali o i tuoi pettorali

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

nice packs

nice packs you just need to do some

devi solo fare un po' devi solo

you just need to do some

fare un po' devi

you just need to do some push-ups

solo fare un po' di flessioni flessioni flessioni

push-ups

push-ups keep your back straight and

tieni la schiena dritta e

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

tieni la schiena dritta e

tieni la schiena dritta e non bloccarti o raddrizzarti

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

non farlo blocca o raddrizza

non blocca o raddrizza i gomiti quando sali adesso

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

gomitiquando saliadesso

gomiti quando sali adesso andiamo in panchina andiamo in panchina

let's head to the bench

let's head to the bench if you're doing bench presses by

andiamo in panchina se stai facendo panchina distensioni

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

se stai facendo distensioni su panca se stai

facendo distensioni su panca da solo

yourself

yourself use light weights or a machine

usa pesi leggeri o una macchina

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

usa pesi leggeri o una macchina

usa pesi leggeri o una macchina per sicurezza

for safety

for safety the action is essentially the

per sicurezza

per sicurezza l'azione è essenzialmente il

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

l'azione è essenzialmente l'

azione è essenzialmente la stessa di un push-up lo

same as a push-up

stesso di unpush-up lo

same as a push-up just go slow and control the

stesso di un push-up vai piano e controlla

just go slow and control the

vai pianoecontrolla

just go slow and control the weight you can also push the

vai piano e controlla il peso puoi anche spingi il

weight you can also push the

peso puoianche spingere il

weight you can also push the weights up at different angles

peso puoi anche spingere i pesi verso l'alto da diverse angolazioni

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

pesiverso l'altocondiverse angolazioni

pesi verso l'alto con diverse angolazioni in modo da poter lavorare in modo diverso in modo da

so that you can work different

so that you can work different muscles

poter lavorare in modo diverso

in modo dapoter lavorare su muscoli muscoli muscoli diversi

muscles

muscles here's a different way of

qui c'è un modo diverso di

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

qui c'è un modo diverso di

qui c'è un modo diverso di allenare i pettorali

working your pecs

allenare i pettorali

working your pecs this exercise is one of my

allenare i pettorali questo esercizio è uno dei miei

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

questo esercizioèuno dei miei

questo esercizio è uno dei miei preferiti perché mi ricorda

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

i preferitiperché mimi ricorda i

preferiti perché mi ricorda di quando vivevo in Alaska il di quando

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

vivevoinAlaska il di quando

vivevo in Alaska sul ponte della nave dove lavoravo

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

ponte della nave dovelavoravo

ponte della nave dove Ho lavorato dovevo tenere chiusa una porta enorme dovevo

I had to hold a huge door closed

tenere chiusa una porta enorme

I had to hold a huge door closed with my hands

dovevo tenere chiusa una porta enorme con le mani

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

con lemani

con le mani dovevo usare i pettorali per tenermi dovevo

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

usare i pettoralipertenerlo

dovevo usare i pettorali per tenere la porta chiusa e lasciare che la

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

porta del pesce si chiudesseelasciare che la

porta del pesce si chiudesse e lasciare che il pesce scivolasse fuori lentamente

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

scivolassefuori lentamente

scivolasse fuori lentamente c'erano centinaia di libbre di

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

c'erano centinaia di libbre di

c'erano centinaia di libbre di pesce dietro lo sportello della macchina e

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

pescedietro losportello della macchinae

pesce dietro lo sportello della macchina e i miei muscoli sono diventati enormi in Alaska i miei

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

muscoli sono diventatienormi

in Alaska i miei muscoli sono diventati enormi in Alaska Ho imparato che ho costruito più grande

I learned that I built bigger

ho imparatochehocostruitopiù grande

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

ho imparato che ho costruito muscoli più grandi quando mi diverto con i

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

muscoliquando midivertocon i

muscoli quando mi diverto con macchine per attrezzature pesanti macchine per

heavy equipment machines in

attrezzature pesanti

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

macchine per attrezzature pesanti in Jim di solito annoia me

Jim's usually bored me

Jimdi solito miannoia

Jim's usually bored me but the challenge of holding

Jim di solito mi annoia ma la sfida di trattenere

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

ma la sfida di trattenere

ma la sfida di trattenere il pesce era divertente il

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

pesce era divertente

il pesce era divertente i libri di testo in inglese possono essere come i

english text books can be like

english text books can be like the gym

libri di testo in inglese possono essere come i

libri di testo in inglese possono essere come la palestra

the gym

the gym so find a great challenge for

la palestra

la palestra quindi trova una grande sfida per

so find a great challenge for

quindi trova una grande sfida per

so find a great challenge for you in the real world

quindi trova una grande sfida per te nel mondo reale