Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

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leçon leçondansce

corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

coin leçon leçon dans cette leçon sur laquelle vous me rejoindrez une séance d'entraînement et

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

vous me rejoindrez sur une séance d'entraînement et

vous me rejoindrez sur une séance d'entraînement et apprendrez à parler de votre

learn how to talk about your

apprendreà parler de votre

learn how to talk about your body parts like native speakers

apprendre à parler de vos parties du corps comme des locuteurs natifs

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

parties du corpscommedes locuteurs natifs

corps des parties comme des locuteurs natifs ici nous allons hé ne vous contentez pas de regarder

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

ici nous y allonshéne vous contentez pas deregarder

ici nous y allons hé ne vous contentez pas de regarder cette leçon

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

cette leçon

cette leçon mettez vos vêtements d'entraînement et

put on your workout clothes and

enfilez tes vêtements d'entraînement et

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

mets tes vêtements d'entraînement et monte sur le sol avec moi pour

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

travailler monte sur le solavecmoi pour

travailler monte sur le sol avec moi pour travailler tes muscles signifie exercer

your muscles means to exercise

tes musclessignifie exercer

your muscles means to exercise or stretch them

tes muscles signifie faire de l'exercice ou étirez-les

or stretch them

ou étirez-les

or stretch them this basic stretch is called a

ou étirez-les cet étirement de base s'appelle un

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

cet étirement de base s'appelle un

cet étirement de base s'appelle un toucher des orteils vous pouvez dire que vous

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

touchez les orteilsvouspouvez dire que vous

touchez les orteils vous pouvez dire que vous êtes faire des touchers d'orteils quand vous travaillez

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

faire destouchers d'orteilsquandvoustravaillez

faire des touchers d'orteils quand vous vous entraînez ou faites quelque chose où vous

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

sortez ou faites quelque choseoùvous

sortez ou faites quelque chose où vous devez compter

have to count

have to count be sure to count in English

devez compter

devez compter assurez-vous de compter anglais

be sure to count in English

être sûr de compter enanglais

be sure to count in English by the way workout is a noun

être sûr de compter en anglais d'ailleurs workout est un nom

by the way workout is a noun

d'ailleursworkoutest un nom

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

d'ailleurs workout est un nom work out est un verbe à particule

work out is a phrasal verb

work outest un verbe à particule

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

work out est un verbe à particule lorsque vous vous étirez, vous payerez l un peu

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

pendant que vous vous étirezvousressentirez unpeu

pendant que vous vous étirez vous ressentirez une douleur dans le groupe musculaire vous avez

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

maldansle groupe musculairevous avez

mal dans le groupe musculaire que vous travaillez c'est ce qu'on appelle sentir

working this is called feeling

travailler c'est ça s'appellesentir

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

travailler c'est ce qu'on appelle sentir l'oiseau en ce moment

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

le bas de mon dos pendant que je me tord et m'étire lorsque vous travaillez

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

tordez et étirezlorsquevous travaillez

tordez et étirez lorsque vous travaillez un groupe musculaire ou étirez

a muscle group or stretch

ungroupe musculaire ou étirez

a muscle group or stretch without moving your holding a

un groupe musculaire ou étirez sans bouger votre tenue a

without moving your holding a

without moving your holding a position

sans bougervotretenuea

sans bougervoustenezune position

position

position

position be sure to stretch well and

position assurez-vous de bien vous étirer

be sure to stretch well and

et assurez-vous de bien vous étirer

be sure to stretch well and count out loud in English when

et assurez-vous de bien vous étirer et de compter à haute voix en anglais lorsque vous

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

comptez à voix hauteen anglaislorsque vous

comptez à voix haute en anglais lorsque vous êtes dans le gymnase

in the gym

dansle gymnase

in the gym native speakers will refer to

dans le locuteurs natifs de gym fera référence à

native speakers will refer to

des locuteurs natifs fera référence à

native speakers will refer to their body parts in three

des locuteurs natifs fera référence à leurs parties du corps en trois

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

leurs parties du corpsentrois

leurs parties du corps de trois manières différentes la première manière

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

différentes manières la première manière

différentes manières la première manière utilise le nom de la partie du corps

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

utilise lenom de la partie du corps

utilise le nom de la partie du corps que même les enfants connaîtraient comme

that even children would know as

quemême les enfants connaîtraientcomme

that even children would know as an example

an example

que même les enfants connaîtraient comme exemple

un exemple

an example I'm working my legs

un exemple je travaille mes jambes

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

jetravaille mes jambes

Je travaille mes jambes dis que tu travailles tes bras

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

dis que tu travailles tes bras

dis que tu travailles tes bras poitrine ou dos et n'importe quelle

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

poitrine ou dosnatif et n'importe quelle

poitrine ou dos natif et n'importe quel locuteur natif comprendra ton

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

locuteur comprendra votre

orateur vous comprendra la deuxième façon de décrire le corps

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

la deuxième façon de décrire le corps

la deuxième façon de décrire les parties du corps est par leurs groupes musculaires les

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

partiesestpar leurs groupes musculaires les

parties est par leurs groupes musculaires certains d'entre eux sont assez courants

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

certains d'entre eux sont assez courants

certains d'entre eux sont assez courants et vous les avez peut-être entendus

and you may have heard them

etvous les avez peut-être entendus

and you may have heard them before

before

etvous les avez peut-être déjà entendus auparavant

before others are only known by gym

avant que d'autres ne soient connus que par le gymnase d'

others are only known by gym

autres ne soient connus que par legymnase d'

others are only known by gym rats or people who spend a lot

autres le soient connu uniquement par les rats de gym ou les personnes qui dépensent beaucoup les

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

ratsou lespersonnes quidépensent beaucoup les

rats ou les personnes qui passent beaucoup de temps à s'entraîner au gymnase

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

du temps s'entraîner au gymnase

du temps s'entraîner au gymnase les biceps sont le groupe musculaire sur les

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

biceps sont les groupes musculairesdu

biceps sont les groupes musculaires du haut du muscle

the top of your upper arm muscle

du bras le muscle du haut du

the top of your upper arm muscle group names are more specific

bras le haut du muscle du bras les noms des groupes sont plus spécifiques les

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

noms des groupes sont plus spécifiques les

noms des groupes sont plus spécifiques je suis travailler mon muscle biceps

I'm working my biceps muscle

jetravaille mon muscle biceps

I'm working my biceps muscle group names are also used by

je travaille mon muscle biceps les noms de groupe sont également utilisés par les

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

noms de groupe sont également utilisés par les

noms de groupe sont également utilisés par les médecins connaissent les noms des médecins spécialistes des muscles

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

connaissentles noms des médecins spécialistes des muscles

connaissent les noms des groupes musculaires et vous obtiendrez des

groups and you'll get help

groupes d'aideetvous obtiendrez des

groups and you'll get help faster at a hospital finally

groupes d'aide et vous obtiendrez de l'aide plus rapidement à l'hôpital enfin

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

plus viteà l'hôpital enfin

plus vite à l'hôpital enfin abréger le nom du groupe musculaire

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

abrégerle nom du groupe musculaire

abréger le nom du groupe musculaire pour avoir l'air cool et natif Je devais

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

avoir l'air cooletnatifJe devais

avoir l'air cool et natif Je travaillais sur mes bi et tri

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

travail sur mes bi et tri

travail sur mes bi et tri hier

yesterday

hier

yesterday after we finish stretching will

hier après avoir terminé les étirements passeront

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

après avoir fini les étirementspasseront

après avoir fini les étirements passeront par les différents muscles passeront par les différents muscles

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

passeront par les différents groupes musculaires avec des

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

groupes d'exercices avec des

groupes d'exercices avec des exercices Bienvenue sur le banc incliné

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

Bienvenue sur le bancincliné

Bienvenue sur le banc incliné banc nous commencerons notre séance d'entraînement par

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

nouscommenceronsnotreséanced'entraînement par

nous commencerons notre séance d'entraînement en ciblant notre tronc votre tronc ou en

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

ciblant notretronc votrecœur ou

ciblant notre cœur votre cœur ou votre ventre et le bas du dos ont besoin de

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

votre ventre et du bas du dos ontbesoin de

votre ventre et du bas du dos doivent être forts si vous voulez être

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

être fortsivous voulez être

être fortsivous voulez être en bonne santé en

healthy

healthy your stomach muscles are your

bonne

santé vos muscles abdominaux sont

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

vos muscles abdominauxsont

vos muscles abdominauxsontvos abdominaux

abs

abs this is short for abdominals

abdominaux c'est l'abréviation de abdominaux

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

c'est l'abréviation de abdominaux

c'est l'abréviation de abdominaux quand tu n'es pas en forme

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

quand tu n'es pas en forme

lorsque vous n'êtes pas en forme, vous pouvez commencer à voir cette accumulation

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

vous pouvez commencer à voir cette accumulation

vous pouvez commencer à voir cette accumulation autour de votre estomac

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

commune autour de votre estomac

commune autour de votre estomac noms communs pour cet estomac graisse sur

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

noms pour cet estomac graisse sur les

noms pour ce ventre graisse sur vos côtés et votre dos notre amour

your sides and back our love

your sides and back our love handles

vos côtés et votre dosnotreamour

vos côtés et votre dosnos poignées d'amour poignées

handles

handles because they give your partner

poignées parce qu'elles donnent à votre partenaire

because they give your partner

parcequ'ellesdonnent à votre partenaire parce

because they give your partner something to hang onto and

qu'elles Se ils donnent à votre partenaire quelque chose à quoi s'accrocher et

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

quelque chose à quoi s'accrocheret

quelque chose à quoi s'accrocher et muffin top

muffin top

muffin top

muffin top because the fat comes out from

muffin top parce que la graisse sort de

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

parce que la graisse sort de

parce que la graisse sort de votre pantalon comme le haut de a

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

votre pantaloncommele haut d'un

votre pantaloncommele haut d'un muffin

muffin

muffin if you've got a lot of fat on

muffin si vous avez beaucoup de graisse

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

si vous avez beaucoup de graisse

si vous avez beaucoup de graisse sur le ventre tu as un intestin ou

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

un estomactuasun intestinou

un estomac tu as un intestin ou un ventre de

beer belly

bière ventre de

beer belly everyone has muscles but they're

bière ventre de bière tout le monde a des muscles mais ils sont

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

tout le mondea des musclesmaisils sont

tout le monde a des muscles mais ils sont souvent sous ta graisse

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

souvent soustagraisse

souvent sous ta graisse J'ai besoin de brûler mes poignées d'amour

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

J'aibesoin de brûler mes poignées d'amour

J'ai besoin de brûler mes poignées d'amour

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

j'utilise un poids supplémentaire ici pour vraiment travailler mes applications essayez

really work my apps try

vraiment de travailler mes applicationsessayez

really work my apps try different exercises in your

vraiment de travailler mes les applications essaient différents exercices dans vos

different exercises in your

différents exercices dans vos

different exercises in your workouts the name six-pack or

différents exercices dans vos entraînements le nom six-pack ou

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

entraînementslenomsix-packou

entraînements le nom six-pack ou applications bien définies vient de

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

bien défini les applicationsviennent de

bien défini les applications viennent de ressembler à un pack de six de

looking like a six pack of

ressembler à unpackde six de

looking like a six pack of drinks

ressembler à unpack de six boissons

drinks

drinks if you don't have a bench you

boissons

boissons si vous n'avez pas de banc vous

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

si vous n'avez pas de banc vous

si vous n'avez pas de banc vous pouvez toujours faire des exercices abdominaux sur le

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

pouvez toujours faire desexercices abdominauxsur le

pouvez toujours faire des exercices abdominaux au sol exercices au sol communs au sol exercices au

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

solcommuns ausol exercices au

sol communs pour vos abdominaux sont des craquements et

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

vos abdominauxsont descraquements et

vos abdominaux sont crunchs et sit-ups remplis l'oiseau

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

sit-ups remplisl'oiseau

sit-ups remplis l'oiseau passons au bas du dos

let's move on to our lower back

passonsau bas du dos

let's move on to our lower back will also keep working our abs

passons au bas du dos continueront également à travailler nos abdominaux

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

continuerontégalementtravaillernosabdos aussi

o continuez à travailler nos abdominaux pour cet exercice Je garde mes

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

pourcet exerciceJegardemes

pour cet exercice Je garde mes bras tendus et utilise mes

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

bras arrières tendus et utilise mes

bras arrières tendus et utilise mon dos pour tirer le poids

to pull the weight

pour tirer lepoids

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

pour tirer le poids Je ne fais que démontrer des exercices

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

Je ne faisquedémontrer desexercices

Je ne fais que démontrer des exercices ici mais je répète beaucoup d'exercices

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

ici mais je répète beaucoup d'exercices

ici mais je répète des exercices plusieurs fois dans un vrai entraînement

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

fois dans un entraînement réel

temps dans un entraînement réel une répétition ou une répétition est une

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

une répétition ou une répétitionestune

une répétition ou une répétition est un étirement d'un groupe musculaire les répétitions

stretch of a muscle group reps

étirement d'un groupe musculaire lesrépétitions

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

étirement d'un groupe musculaire les répétitions sont regroupées en plus gros ensembles comme

are grouped into bigger sets as

sont regroupés en ensembles plus grands comme

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

sont regroupés en ensembles plus grands à titre d'exemple quatre séries de 10 répétitions

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

un exemplequatreséries de10répétitions

un exemple quatre séries de 10 répétitions de sit-ups vous donneraient 40

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

desit-upsvous donneraient40

de les redressements assis vous donneraient 40 redressements assis individuels pour brûler les graisses

individual sit ups to burn fat

redressementsassis individuels pourbrûler les graisses

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

redressements assis individuels pour brûler les graisses faire de nombreuses répétitions avec poids léger pour

do many reps with lightweight to

fairebeaucoup de répétitions avecpoids léger

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

faire beaucoup de répétitions avec poids léger pour développer les muscles trop peu de répétitions avec

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

construction muscletroppeu de répétitions avec

renforcement musculaire trop peu de répétitions avec poids lourd poids

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

lourd poids lourd continuons avec nos bras et

let's continue with our arms and

continuons avec nos bras et

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

continuons avec nos bras et nos épaules

épaules

shoulders this is a basic bicep curl

épaules ceci est une flexion des biceps de base

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

ceci est une flexion des biceps de base

ceci est une flexion des biceps de base Je travaille mes byes Je ne suis pas

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

Jetravaille mesbyes Je ne suis pas

Je travaille mes byes Je ne suis pas Arnold Schwarzenegger encore

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

Arnold Schwarzeneggermais

Arnold Schwarzenegger mais vos triceps ou vos essais sont

your triceps or tries are the

vos triceps ou vos essaissontles

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

vos triceps ou vos essais sont le groupe musculaire opposé sur votre

opposite muscle group on your

opposite muscle group on your upper arm

groupe musculaire opposé sur votre groupe musculaire opposé sur le haut de votre bras

upper arm

upper arm these are called hammer curls

le bras le

haut du bras on les appelle des flexions de marteau

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

on les appelle le marteau curls

ceux-ci sont appelés hammer curls expérimentez avec différents angles

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

expérimentez avecdifférents angles

expérimentez avec différents angles pour cibler différents muscles

to target different muscles

pour ciblerdifférents muscles

to target different muscles now i'm working my delts or

pour cibler différents muscles maintenant je travaille mes deltoïdes ou

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

maintenantjetravaille mes deltoïdesou

maintenantje suistravailler mes deltoïdesou deltoïdes

deltoids

deltoids these are the muscles on the

deltoïdes

deltoïdes ce sont les muscles sur le

these are the muscles on the

ce sont les muscles sur le

these are the muscles on the tops of my arms

ce sont les muscles sur le dessus de mes bras le

tops of my arms

dessus de mes bras le

tops of my arms you can also see my muffin top

dessus de mes bras vous pouvez aussi voir mon dessus de muffin

you can also see my muffin top

vous pouvez aussi voir mon muffin haut

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

vous pouvez aussi voir mon haut à muffins je ne montre que mon beau ventre

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

jenemontre que monbeau ventre

je ne montre que mon beau ventre aux abonnés

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

aux abonnés

aux abonnés peut-être que j'ai besoin d'un exercice de cire

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

peut-être quej'aibesoin d'unexercice de cire

peut-être que j'ai besoin d'un exercice de cire les machines sont bien les

machines are nice

machines are nice if you have them but free

machines sont bien les

machines sont bien si vous en avez mais gratuites

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

si vous en avezmaisgratuites

si vous en avez mais les poids libres utilisent plus de groupes musculaires les

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

poidsutilisentplus de muscle les

poids des groupes utilisent plus de groupes musculaires et vous aident à améliorer votre

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

et vous aident à améliorer votre

et vous aident à améliorer votre équilibre global on les appelle

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

l'équilibre globalon lesappelle

l'équilibre global on les appelle les développés militaires cet exercice les développements

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

militairescetexercice les développements

militaires cet exercice cible le delts et essaie et

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

cible les delts et essaieet

cible les delts et essaie et si vous vous levez

if you stand up

si vous vous levez

if you stand up you'll also work your legs these

si vous vous levez vous travaillerez aussi vos jambes ceux-ci

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

voustravaillerez aussi vos jambes ceux-ci

vous travaillerez aussi votre jambes ce sont des dips pour

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

les triceps sont des dips pour les triceps sont desdips pour

les triceps si vous n'avez pas de machine vous

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

si vous n'avez pas de machine vous

si vous n'avez pas de machine vous pouvez utiliser une chaise ça marche très bien

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

peut utiliser une chaise çamarche trèsbien

peut utiliser une chaise fonctionne très bien cela peut être un exercice difficile mais

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

cela peut être un exercice difficilemais

cela peut être un exercice difficile mais c'est génial pour améliorer votre

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

c'est génial pour améliorer votre

c'est génial pour améliorer vos bras et équilibre les

arms and balance

brasetéquilibre les

arms and balance now let's work our delts and

bras et équilibre maintenant travaillons nos deltoïdes et

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

maintenant travaillonsnosdeltoïdeset

maintenant travaillons nos deltoïdes et pièges ou les trapèzes

traps or the trapezius muscles

piègesou les trapèzes

traps or the trapezius muscles in your neck

pièges ou les trapèzes dans ton cou

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

dans ton cou

dans ton cou cela s'appelle des haussements d'épaules

these are called shoulder shrugs

cela s'appelle des haussements d'épaules

these are called shoulder shrugs really take your time and move

cela s'appelle des haussements d'épaules prends vraiment ton temps et bouge

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

vraimentprends ton temps et bouge

vraiment prends ton temps et bouge lentement pour sentir l'oiseau comme tu sens

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

lentementl'oiseaucommetu sens

lentement l'oiseau pendant que vous faites cet exercice vous pouvez bouger

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

faitescetexercicevouspouvez bouger

faites cet exercice vous pouvez bouger vos épaules dans deux directions

your shoulders in two directions

vos épaulesdans deuxdirections

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

vos épaules dans deux directions bougez vos épaules de haut en bas

move your shoulders up and down

bougez vos épaules de haut en bas

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

bougez vos épaules de haut en bas ou vous pouvez les faire pivoter vers l'avant

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

ouvous pouvez les faire pivoter vers l'avant

ou vous pouvez les faire pivoter vers l'avant et vers l'

and backward

arrière et vers l'arrière et vers l'

and backward this is a lat pull your leg

arrière c'est un lat tirez votre

this is a lat pull your leg

jambe c'est un lat tirez votre

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

jambe c'est un lat tirez votre jambe kissmas dorsi muscles sont sur

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

kissmas dorsi muscles sont sur

kissmas dorsi muscles sont sur votre dos et vos côtés le plus de muscle

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

votre dos et vos côtés le plus de muscle

votre dos et vos côtés le plus de muscle les noms viennent du latin et du grec les

names come from Latin and Greek

noms viennent dulatinet dugrec les

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

noms viennent du latin et du grec le mot muscle vient du le

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

motmusclevientdu

le mot muscle vient du latin musculus signifiant mot

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

latinmusculussignifiant

mot latin musculus signifiant petite souris étudier les préfixes et la

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

petitesouris étudier les préfixes et la

petite souris étudier les préfixes et suffixes pour les parties de mots

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

suffixes pour les parties de mots

suffixes pour les parties de mots pouvoir apprendre beaucoup de nouveaux

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

pouvoir apprendre beaucoup de

nouveaux pouvoir apprendre beaucoup de nouveaux mots rapidement des

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

motsrapidement des

mots rapidement maintenant nous allons travailler nos quadriceps ou

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

maintenantnous allonstravailler nos quadricepsou

maintenantnous allonstravailler nos quadricepsou quadriceps

quadriceps

quadriceps

quadriceps these are the big muscles on the

quadriceps ce sont les gros muscles du

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

ce sont les gros muscles du

ce sont les gros muscles du haut de vos jambes le

tops of your legs

haut de vos jambes le

tops of your legs this exercise is called a squat

haut de vos jambes cet exercice s'appelle un squat

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

cet exercice s'appelle un squat

cet exercice s'appelle un squat travaille fondamentalement chaque muscle

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

il fait travailler fondamentalementchaque muscle

il fait travailler fondamentalement chaque groupe musculaire de votre corps tonifie ton

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

groupedanston corps tonifie ton

groupe dans ton corps tonifie tes fessiers ou le grand fessier

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

fessiers oule grand

fessier fessiers ou les muscles grand fessier de ton fesses avec ces

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

muscles de tesfesses avecces

muscles de tesfesses aveccet exercice

exercise

exercice

exercise this is a quad extension

exercice c'est une extension de

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

quad c'est uneextension de quad

c'est une extension de quad nous sommes toujours en train de façonner et de tonifier

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

nous sommestoujours en train de façonner et de tonifier

nous sommes encore façonner et tonifier nos

our quads this piece of

our quads this piece of equipment i'm using is called a

equipment i'm using is called a

equipment i'm using is called a home gym

home gym

home gym you can also call it a universal

quads moi gym

home gym vous pouvez aussi l'appeler un universel

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

vouspouvezaussi l'appeler un universel

vous pouvez aussi l'appeler une machine universelle parce que vous pouvez le faire machine

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

parce quevous pouvez le faire

machine parce que vous pouvez faire tellement d'exercices avec

many exercises with it

beaucoup d'exercices avec il y a

many exercises with it the muscles on the back of your

beaucoup d'exercices avec elle les muscles à l'arrière de vos

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

lesmusclesà l'arrière de vos

les muscles à l'arrière de vos jambes sont vos mollets

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

les jambes sont vos mollets

les jambes sont vos mollets vos muscles de la poitrine sont connus comme

your chest muscles are known as

vos muscles de la poitrine sont connus sous le nom de

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

muscles de la poitrine sont connus sous le nom de pectoraux ou de pectoraux vos pectoraux ou

your pecs or your pectorals

vos pectoraux

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

vos pectoraux ou vos pectoraux vous n'avez pas besoin d'un gymnase à domicile pour

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

vous n'avez pas besoin d'ungymnase à domicile pour

vous n'avez pas besoin d'un salle de gym à domicile pour obtenir de beaux packs de

nice packs

nice packs you just need to do some

beauxpacks de

beaux packs tu as juste besoin d'en faire

you just need to do some

tu as juste besoin d'en faire

you just need to do some push-ups

tu as juste besoin de faire des pompes des pompes

push-ups

push-ups keep your back straight and

des pompes des pompes garder le dos droit et

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

garder le dos droit et

garder le dos droit et ne verrouillez pas ou ne redressez

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

pas verrouillez ou redressez votre

ne verrouillez pas ou ne redressez pas vos coudes quand vous vous levez maintenant les

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

coudesquandvousvous levezmaintenant les

coudes quand vous vous levez maintenant

let's head to the bench

let's head to the bench if you're doing bench presses by

dirigeons-nous vers le banc dirigeons-nous vers le banc dirigeons-nous vers le banc si vous faites un banc

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

presses par si vous faites des développé couché par

si vous faites des développé couché par vous-

yourself

même

yourself use light weights or a machine

vous-même utilisez des poids légers ou une machine

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

utilisez des poids légers ou une machine

utilisez des poids légers ou une machine pour la sécurité

for safety

for safety the action is essentially the

pour la sécurité

pour la sécurité l'action est essentiellement le

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

l'action est essentiellement

l'action est essentiellement la même qu'un push-

same as a push-up

up comme unpush-

same as a push-up just go slow and control the

up comme un push-up juste aller lentement et contrôler le

just go slow and control the

juste aller lentementetcontrôler le

just go slow and control the weight you can also push the

juste aller lentement et contrôler le poids vous pouvez aussi pousser le

weight you can also push the

poids vous pouvezaussi pousser le

weight you can also push the weights up at different angles

poids vous pouvez aussi pousser les poids sous différents angles

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

poids sousdifférents angles

poids sous différents angles afin que vous puissiez travailler différemment

so that you can work different

so that you can work different muscles

afinquevouspuissiez travailler différemment

afinquevouspuissiez travailler différents muscles

muscles

muscles here's a different way of

muscl es

muscles voici une façon différente de

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

voici une façon différente de

voici une façon différente de travailler vos pectoraux

working your pecs

travailler vos pectoraux

working your pecs this exercise is one of my

travailler vos pectoraux cet exercice est l'un de mes

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

cet exerciceest l'un de mes

cet exercice est l'un de mes favoris car il me rappelle mes

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

favorisparce que çame rappelle mes

favoris parce que ça me rappelle quand je vivais en Alaska le

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

de quandjevivaisenAlaskale

de quand je vivais en Alaska sur le pont du navire où je travaillais sur le

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

pont du navire oùjetravaillais sur le

pont du navire où je travaillais je devais tenir une grande porte fermée

I had to hold a huge door closed

jedevais tenir une grande porte fermée

I had to hold a huge door closed with my hands

je devais tenir une grande porte fermée avec mes mains

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

avecmes mains

avec mes mains je devais utiliser mes pectoraux pour garder le

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

je devais utiliser mes pectorauxpourgarder le

j'ai dû utiliser mes pectoraux pour garder la porte fermée et laisser la porte du poisson

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

ferméeetlaisser la porte du poisson

fermée et laisser le poisson glisser lentement

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

glisser lentement

glisser lentement il y avait des centaines de livres

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

il y en avait des centaines de livres

il y avait des centaines de des kilos de poisson derrière la porte de la machine et du

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

poissonderrièrela porte de lamachineet du

poisson derrière la porte de la machine et mes muscles sont devenus énormes en Alaska

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

mesmuscles sontdevenus énormesenAlaska

mes muscles sont devenus énormes en Alaska j'ai appris que je construisais plus gros

I learned that I built bigger

j'ai apprisquejeconstruisaisplus gros

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

J'ai appris que je construisais de plus gros muscles quand je m'amusais avec les

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

musclesquandje m'amusaisavec les

muscles quand je m'amusais avec des machines

heavy equipment machines in

d'équipement lourd dans desmachines

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

d'équipement lourd dans des machines d'équipement lourd dans Jim m'ennuie habituellement Jim m'ennuie

Jim's usually bored me

habituellement

Jim's usually bored me but the challenge of holding

Jim m'ennuie généralement mais le défi de tenir

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

mais le défi de tenir

mais le défi de retenir le poisson était

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

amusant le poisson était

amusant le poisson était amusant les manuels d'anglais peuvent être comme les

english text books can be like

english text books can be like the gym

manuels d'anglais peuvent être comme les

manuels d'anglais peuvent être comme la salle de

the gym

the gym so find a great challenge for

sport la salle de sport la salle de

sport alors trouve un grand défi pour

so find a great challenge for

alors trouve un grand défi pour

so find a great challenge for you in the real world

alors trouve un grand défi pour toi dans le monde réel