Working Out, Muscles & Fitness in English - Fluency Corner Lesson - Master English Conversation 2.0

welcome to a special preview of

ana İngilizce sohbetinin özel bir önizlemesine hoş geldiniz özel bir önizlemeye hoş geldiniz

welcome to a special preview of master English conversation too

master English conversation too

İngilizce sohbette ustalaşın ve

master English conversation too . Oh

İngilizce sohbette de ustalaşın. Ah

. Oh

. Oh to learn more about this

.Ah

. Oh bunun hakkında daha fazlasını öğrenmek için

to learn more about this

to learn more about this powerful speaking success video

bunun hakkında daha fazlasını öğrenmek için bu konuda daha

fazlasını öğrenmek için bu güçlü konuşma başarısı hakkında daha fazla bilgi edinmek için güçlü konuşma başarısı videosu

powerful speaking success video

powerful speaking success video corpse

güçlü konuşma başarısı videosu ceset

corpse

corpse click on the button at the top

cesedi

cesedi üstteki butona tıklayın üstteki

click on the button at the top

butona tıklayın en üstteki

click on the button at the top of this video enjoy

butona tıklayın bu videonun başı bu videonun keyfini çıkarın bu videonun keyfini çıkarın keyfini çıkarın

of this video enjoy

of this video enjoy welcome to this month's fluency

bu ayın akıcılığına hoş geldiniz

welcome to this month's fluency

bu ayın akıcılığına hoş geldiniz bu ayın

welcome to this month's fluency corner lesson in this lesson

akıcılık köşesi dersine hoş geldiniz bu dersteki köşe dersi

corner lesson in this lesson

bu dersteki

corner lesson in this lesson you'll join me on a workout and

köşe dersi bu derste bana katılacağınız köşe dersi bir antrenman ve

you'll join me on a workout and

you'll join me on a workout and learn how to talk about your

bir antrenmanda bana katılacaksın ve

bir antrenmanda bana katılacaksın ve kendin hakkında nasıl konuşacağını öğren

learn how to talk about your

kendin hakkında nasıl konuşacağını öğren anadili gibi vücut

learn how to talk about your body parts like native speakers

bölgelerin hakkında nasıl konuşacağını öğren

body parts like native speakers

body parts like native speakers here we go hey don't just watch

anadili gibi bölümler işte başlıyoruz hey sadece izlemeyin gidiyoruz hey sadece

here we go hey don't just watch

here we go hey don't just watch this lesson

izlemeyin gidiyoruz hey

sadece bu dersi izlemeyin bu ders

this lesson

this lesson put on your workout clothes and

bu ders egzersiz kıyafetlerinizi giyin ve

put on your workout clothes and

antrenman kıyafetlerinizi giyin ve

put on your workout clothes and get on the floor with me to work

giyin egzersiz kıyafetlerinizi giyin ve benimle çalışmak için yere inin çalışmak için

get on the floor with me to work

get on the floor with me to work your muscles means to exercise

benimle yere inin kaslarınızı çalıştırmak için benimle yere çıkın

your muscles means to exercise

your muscles means to exercise or stretch them

or stretch them

or stretch them this basic stretch is called a

veya esnetin bu temel esnetmeye

this basic stretch is called a

this basic stretch is called a toe touch you can say you're

bu temel esnetmeye ayak parmağı dokunuşu denir

ayak parmağı dokunuşu diyebilirsiniz ayak parmağı dokunuşu diyebilirsiniz ayak

toe touch you can say you're

toe touch you can say you're doing toe touches when you work

parmağı dokunuşu yaptığınızı söyleyebilirsiniz çalışırken ayak parmaklarına dokunarak çalışmak egzersiz yaparken ayak parmaklarına dokunmak

doing toe touches when you work

doing toe touches when you work out or do anything where you

veya egzersiz yaptığınız yerde herhangi bir şey yapmak veya

out or do anything where you

out or do anything where you have to count

dışarıdayken herhangi bir şey yapmak veya saymanız gereken herhangi bir şey yapmak

have to count

have to count be sure to count in English

be sure to count in English

be sure to count in English by the way workout is a noun

İngilizce'de saymayı unutmayın bu arada training bir isimdir bu

by the way workout is a noun

arada training birisimdir bu

by the way workout is a noun work out is a phrasal verb

arada training bir isimdir work out bir deyimsel fiildir

work out is a phrasal verb

work outbir deyimsel bir fiildir

work out is a phrasal verb as you stretch you'll feel some

work out bir deyimsel fiildir as you stretch gerilirken biraz hissedeceksiniz

as you stretch you'll feel some

as you stretch you'll feel some pain in the muscle group you're

gerilirken biraz hissedeceksiniz kas grubunda biraz ağrı hissedeceksiniz

pain in the muscle group you're

pain in the muscle group you're working this is called feeling

kas grubunda ağrı var

kas grubunda ağrı çalışıyorsunuz buna hissetmek denir

working this is called feeling

çalışmakbuna hissetmek çalışmak denir

working this is called feeling the bird right now I'm feeling

buna çalışmak denir kuşu hissetmek

the bird right now I'm feeling

the bird right now I'm feeling the bird in my lower back as I

şu anda

kuşu hissediyorum şu anda

the bird in my lower back as I

the bird in my lower back as I twist and stretch when you work

kuşu hissediyorum

belimdeki kuş ben bükülüp esnerken çalışırken bükülüp esnetilirken

twist and stretch when you work

twist and stretch when you work a muscle group or stretch

bir kas grubunu çalıştırdığınızda bükülür ve esner veya

a muscle group or stretch

birkas grubunu esnetirken veya

a muscle group or stretch without moving your holding a

bir kas grubunu esnetirken veya hareket ettirmeden esneme tutuşunuzu hareket ettirmeden

without moving your holding a

without moving your holding a position

a pozisyonunuzu

hareket ettirmedenbir pozisyon

position

position be sure to stretch well and

pozisyonunu tutarken iyi gerindiğinizden ve iyi

be sure to stretch well and

gerindiğinizden emin olunve spor

be sure to stretch well and count out loud in English when

count out loud in English when

count out loud in English when in the gym

salonundayken İngilizce yüksek sesle saydığınızda iyi gerindiğinizden ve yüksek sesle saydığınızdan emin olun spor salonunda spor salonunda anadili İngilizce olan

in the gym

in the gym native speakers will refer to

kişiler ana dili İngilizce olanlara atıfta bulunacak anadili İngilizce olan kişiler vücut

native speakers will refer to

native speakers will refer to their body parts in three

bölümlerine atıfta bulunacak üç vücut parçası

their body parts in three

their body parts in three different ways the first way

üç

vücut parçası üç farklı şekilde ilk yol farklı

different ways the first way

different ways the first way uses the name of the body part

şekillerde ilk yol

farklı şekillerde ilk yol kullanır vücut parçasının adı vücut parçasının adını

uses the name of the body part

uses the name of the body part that even children would know as

kullanır

vücut parçasının adını kullanır çocukların bile bildiği gibi

that even children would know as

çocukların bile bildiği gibi

that even children would know as an example

an example

çocukların bile bildiği gibi örnek olarak bir örnek bir

an example I'm working my legs

örnek Bacaklarımı çalıştırıyorum

I'm working my legs

I'm working my legs say you're working your arms

Bacaklarımı çalıştırıyorum

Bacaklarımı çalıştırıyorum

say you're working your arms

say you're working your arms chest or back and any native

Kollarınızı çalıştırıyorsunuz deyin

chest or back and any native

chest or back and any native speaker will understand you

Kollarınızı çalıştırıyorsunuz deyin ana dili İngilizce olan kişi sizi anlayacaktır

speaker will understand you

speaker will understand you the second way to describe body

konuşmacı sizi anlayacaktır

vücudu tanımlamanın ikinci yolu bedeni

the second way to describe body

the second way to describe body parts is by their muscle groups

tanımlamanın ikinci yolu

vücut bölümlerini tanımlamanın ikinci yolu kas gruplarına göredir kısımlar

parts is by their muscle groups

parts is by their muscle groups some of these are pretty common

kas gruplarına göredir

kısımlar kas gruplarına göredir bazı bunlardan bazıları oldukça yaygın bunlardan

some of these are pretty common

some of these are pretty common and you may have heard them

bazıları oldukça yaygın

bunlardan bazıları oldukça yaygın ve bunları duymuş olabilirsiniz

and you may have heard them

veduymuş olabilirsiniz ve

and you may have heard them before

before

daha

before others are only known by gym

önce duymuş olabilirsiniz diğerleri sadece spor salonları tarafından bilinir

others are only known by gym

diğerleri sadece spor salonları tarafından bilinir

others are only known by gym rats or people who spend a lot

diğerleri sadece jimnastik salonu fareleri veya çok fazla fare harcayan kişiler tarafından bilinir fareler veya

rats or people who spend a lot

rats or people who spend a lot of time training at the gym

çok fazla zaman harcayan kişiler spor

of time training at the gym

of time training at the gym biceps are the muscle group on

salonunda egzersiz yapmak

biceps are the muscle group on

biceps are the muscle group on the top of your upper arm muscle

pazı üzerinde bulunan kas grubudur, pazı üzerindeki kas grubudur, üst

kol kasınızın üst kısmındaki kas grubudur, üst

the top of your upper arm muscle

kol kasınızın üst kısmı,

the top of your upper arm muscle group names are more specific

üst kol kas grubu isimleri daha spesifiktir

group names are more specific

group names are more specific I'm working my biceps muscle

grup isimleri daha spesifiktir

grup isimleri daha spesifiktir I pazı kasımı çalıştırıyorum

I'm working my biceps muscle

pazı kasımı çalıştırıyorum

I'm working my biceps muscle group names are also used by

pazı kasımı çalıştırıyorum grup adları grup adları tarafından da kullanılıyor grup

group names are also used by

group names are also used by doctors know the names of muscle

adları tarafından da kullanılıyor doktorlar tarafından da kullanılıyor kas adlarını biliyor

doctors know the names of muscle

doctors know the names of muscle groups and you'll get help

doktorlarkas adlarını biliyor

doktorlar kas gruplarının adlarını bilir ve yardım grupları alırsınız

groups and you'll get help

veyardım

groups and you'll get help faster at a hospital finally

grupları alırsınız ve hastanede daha hızlı yardım alırsınız nihayet hastanede daha

faster at a hospital finally

faster at a hospital finally abbreviate the muscle group name

hızlı nihayet hastanede daha hızlı nihayet kas grubu adını kısaltın

abbreviate the muscle group name

abbreviate the muscle group name to sound cool and native I was

kası kısaltın grupadı

kas grubu adını havalı ve yerli olacak şekilde kısaltın Kulağa

to sound cool and native I was

to sound cool and native I was working on my bi's and tri's

havalı veyerli gelecekti esnemeyi bitireceğiz esnemeyi bitirdikten

working on my bi's and tri's

working on my bi's and tri's yesterday

yesterday

yesterday after we finish stretching will

after we finish stretching will

after we finish stretching will go through the various muscle

sonra esnemeyi bitirdikten sonra olacak esnemeyi

bitirdikten sonra çeşitli kaslardan geçeceğiz

go through the various muscle

go through the various muscle groups with exercises

çeşitli kaslardan geçeceğiz egzersizlerle

çeşitli kas gruplarından geçeceğiz egzersizli

groups with exercises

groups with exercises welcome to the incline bench

gruplar egzersizli

gruplar eğim tezgahına hoş geldiniz

welcome to the incline bench

welcome to the incline bench we'll begin our workout by

eğimtezgahına

hoş geldiniz eğim sehpası ile antrenmanımıza başlayacağız antrenmanımıza şu tarihte

we'll begin our workout by

we'll begin our workout by targeting our core your core or

başlayacağız antrenmanımıza merkez bölgemizi hedef alarak başlayacağız merkez bölgemizi hedefleyerek veya merkez bölgemizi hedef alarak karın bölgenizi

targeting our core your core or

targeting our core your core or your stomach and lower back need

veya karın bölgenizi ve belinizin alt kısmını hedefleyerek

your stomach and lower back need

your stomach and lower back need to be strong if you want to be

midenize ihtiyacımız var ve belinizin

karnınıza ihtiyacı var ve belinizin güçlü olması gerekiyor güçlü olmak istiyorsanız

to be strong if you want to be

to be strong if you want to be healthy

güçlü olmak istiyorsanız

güçlü olmak istiyorsanız sağlıklı sağlıklı sağlıklı olmak istiyorsanız mide

healthy

healthy your stomach muscles are your

kaslarınız mide kaslarınızdır mide kaslarınızdır

your stomach muscles are your

your stomach muscles are your abs

karın kaslarınız mı

abs

abs this is short for abdominals

bu karın kaslarının kısaltmasıdır bu karın kaslarının

this is short for abdominals

this is short for abdominals when you're out of shape

kısaltmasıdır

bu karın kaslarının kısaltmasıdır formda olmadığınızda formda

when you're out of shape

when you're out of shape you can start seeing that build

olmadığınızda

formda olmadığınızda o yapıyı görmeye başlayabilirsiniz

you can start seeing that build

you can start seeing that build up around your stomach common

başlayabilirsiniz bu yapıyı görünce

midenizin etrafında biriktiğini görmeye başlayabilirsiniz

up around your stomach common

up around your stomach common names for this stomach fat on

midenizin etrafında yaygın midenizin

çevresinde yaygın bu mide için ortak isimler

names for this stomach fat on

names for this stomach fat on your sides and back our love

bu mide için isimler üzerinde yağ

your sides and back our love

your sides and back our love handles

ve aşkımıza geri dön,

senin yanlarına veaşkımızın kollarına geri dön,

handles

handles because they give your partner

çünkü onlar partnerine veriyorlar

because they give your partner

çünkü partnerine veriyorlar

because they give your partner something to hang onto and

çünkü partnerine tutunacak bir şey veriyorlar ve

something to hang onto and

something to hang onto and muffin top

tutunacak bir şeyeve

asılacak bir şeye ve muffin top

muffin top

muffin top

muffin top because the fat comes out from

muffin top çünkü yağ çıkar

because the fat comes out from

because the fat comes out from your pants like the top of a

çünkü yağ çıkar

çünkü yağ pantolonunuzdan pantolonunuzun üst kısmı gibi

your pants like the top of a

your pants like the top of a muffin

muffin

pantolonunuzun üstügibi

pantolonunuzunüstü gibi bir muffin

muffin

muffin if you've got a lot of fat on

muffin eğer çok fazla yağınız varsa üzerinde

if you've got a lot of fat on

if you've got a lot of fat on your stomach you have a gut or a

eğer çok fazla yağın varsa, eğer

karnında çok fazla yağ varsa, bir göbeğin veya bir

your stomach you have a gut or a

your stomach you have a gut or a beer belly

midenvarsa,bir göbeğinveya bir miden

varsa, bir göbeğin veya bir karın bira

beer belly

göbek

beer belly everyone has muscles but they're

bira göbek herkesin kasları var ama

everyone has muscles but they're

everyone has muscles but they're often under your fat

herkesinkasları varama

herkesin kasları var ama bunlar genellikle yağlarının altında sık sık yağlarının

often under your fat

often under your fat I need to burn my love handles

altında

sık sık yağlarının altında

I need to burn my love handles

I need to burn my love handles i'm using extra weight here to

aşk kollarımı yakmak için burada ekstra ağırlık kullanıyorum burada

i'm using extra weight here to

i'm using extra weight here to really work my apps try

ekstraağırlık kullanıyorum

burada gerçekten çalışmak için ekstra ağırlık kullanıyorum uygulamalarım

really work my apps try

gerçekten çalışmayı dene uygulamalarım gerçekten çalışmayı dene

really work my apps try different exercises in your

uygulamalarım gerçekten çalışmayı dene farklı egzersizlerinizde farklı egzersizler deneyin

different exercises in your

different exercises in your workouts the name six-pack or

antrenmanlarınızda farklı egzersizlerinizde six-pack veya antrenman adı

workouts the name six-pack or

workouts the name six-pack or well-defined apps comes from

six-packveya

antrenman adı six-pack veya iyi tanımlanmış uygulamalar

well-defined apps comes from

well-defined apps comes from looking like a six pack of

iyi tanımlanmış uygulamalardan gelir

iyi tanımlanmış uygulamalardan gelir six pack gibi görünmekten gelir

looking like a six pack of

altılı paket gibi görünmek altılı paket gibi görünmek

looking like a six pack of drinks

içecekler

drinks

drinks if you don't have a bench you

içecekler bir sıranız yoksa siz bir

if you don't have a bench you

if you don't have a bench you can always do ab workouts on the

sıranız yoksa

siz bir sıranız yoksa her zaman karın kaslarınızı

can always do ab workouts on the

can always do ab workouts on the floor common floor exercises for

her zaman yerde karın egzersizleri yapabiliryerde her

zaman karın kası egzersizleri yapabilir yerde ortak zemin egzersizleri yerde ortak

floor common floor exercises for

floor common floor exercises for your abs are crunches and

zemin egzersizleri karın

kaslarınız için ortak zemin egzersizleri karın kaslarınız için egzersizdir ve karın

your abs are crunches and

your abs are crunches and sit-ups filled the bird

kaslarınız egzersizdir ve karın kaslarınız egzersiz ve mekiklerle doludur kuş

sit-ups filled the bird

sit-ups filled the bird let's move on to our lower back

mekik kuşu doldurdu mekik kuşu doldurdu mekik kuşu

doldurdu hadi belimize geçelim hadi

let's move on to our lower back

belimize

let's move on to our lower back will also keep working our abs

geçelim belimize de geçelim karın kaslarımız da çalışmaya devam edecek karın

will also keep working our abs

will also keep working our abs for this exercise I'm keeping my

kaslarımız

da çalışmaya devam edecek Bu egzersiz için karın kaslarımı

for this exercise I'm keeping my

for this exercise I'm keeping my arms straight and using my back

bu egzersiz için tutuyorum Bu egzersiz için tutuyorum Kollarımı düz tutuyorum ve arka

arms straight and using my back

arms straight and using my back to pull the weight

kollarımı düz kullanıyorum ve arka kollarımı

düz kullanıyorum ve ağırlığı çekmek için sırtımı kullanıyorum

to pull the weight

to pull the weight I'm just demonstrating exercises

ağırlığı çekmek için ağırlık Sadece egzersizleri gösteriyorum Sadece

I'm just demonstrating exercises

I'm just demonstrating exercises here but I repeat exercises many

egzersizleri gösteriyorum

Burada sadece egzersizleri gösteriyorum ama burada birçok egzersizi tekrarlıyorum ama burada

here but I repeat exercises many

here but I repeat exercises many times in a real workout

birçok egzersizi tekrarlıyorum

ama egzersizleri gerçek bir antrenman zamanında birçok kez tekrarlıyorum

times in a real workout

times in a real workout a rep or repetition is one

gerçek bir antrenmanda egzersiz süreleri bir tekrar veya tekrar bir tekrardır

a rep or repetition is one

a rep or repetition is one stretch of a muscle group reps

veya tekrarbir tekrardır

veya tekrar bir kas grubunun bir esnemesidir tekrarlar bir

stretch of a muscle group reps

kas grubunun esnemesi tekrarları

stretch of a muscle group reps are grouped into bigger sets as

bir kas grubunun esnemesi tekrarlar gruplandırıldığı gibi daha büyük setler halinde gruplanır

are grouped into bigger sets as

daha büyük setler ve daha

are grouped into bigger sets as an example four sets of 10 reps

büyük setler halinde gruplandırılır, örneğin, 10 tekrarlık dört set, bir

an example four sets of 10 reps

an example four sets of 10 reps of sit-ups would give you 40

örnek, 10 tekrarlıkdörtset,

bir örnek, 10 tekrarlık dört set mekik size 40 mekik verir,

of sit-ups would give you 40

of sit-ups would give you 40 individual sit ups to burn fat

40

mekik verir ups size yağ yakmak için 40 bireysel mekik verir yağ yakmak için

individual sit ups to burn fat

bireyselmekikyağ

individual sit ups to burn fat do many reps with lightweight to

yakmak için bireysel mekik çok tekrar yapın hafif ağırlıkla birçok tekrar

do many reps with lightweight to

yapınhafif ağırlıkla

do many reps with lightweight to build muscle too few reps with

birçok tekrar yapın kas geliştirmek için hafif ağırlıkla çok tekrar yapın çok az tekrar

build muscle too few reps with

build muscle too few reps with heavy weight

da kas yapın kas geliştirmeile birkaç tekrar

çok az tekrar ağır ağırlık ağır ağırlık

heavy weight

heavy weight let's continue with our arms and

ağır ağırlık ile kollarımızla devam edelim ve hadi

let's continue with our arms and

kollarımızla devam edelim ve hadi

let's continue with our arms and shoulders

shoulders

kollarımız ve omuzlarımızla devam edelim omuzlar

shoulders this is a basic bicep curl

omuzlar bu temel bir pazı kıvırma

this is a basic bicep curl

this is a basic bicep curl I'm working my byes I'm no

bu temel bir pazı kıvırma

bu temel bir pazı curl çalışıyorum byes hayır hayır

I'm working my byes I'm no

I'm working my byes I'm no Arnold Schwarzenegger yet

çalışıyorumbyes

çalışıyorum hayır Arnold Schwarzenegger değilim henüz

Arnold Schwarzenegger yet

Arnold Schwarzenegger yet your triceps or tries are the

Arnold Schwarzeneggerhenüz

Arnold Schwarzenegger henüz trisepsleriniz veya denemeleriniz

your triceps or tries are the

sizin triceps veya try

your triceps or tries are the opposite muscle group on your

sizin triceps'iniz veya try'ınız karşıt kas grubunuzdaki

opposite muscle group on your

karşıt kas grubunuzdaki

opposite muscle group on your upper arm

karşıt kas grubunuzdaki üst kol üst kol

upper arm

upper arm these are called hammer curls

üst kol bunlara hammer curl denir bunlara

these are called hammer curls

these are called hammer curls experiment with different angles

hammer curl denir

bunlara hammer curl denir farklı deneyler açılar

experiment with different angles

experiment with different angles to target different muscles

farklı açılarla deney

farklı açılarla deneyler farklı kasları hedeflemek için

to target different muscles

farklı kasları hedeflemek farklı

to target different muscles now i'm working my delts or

kasları hedeflemek

now i'm working my delts or

now i'm working my delts or deltoids

deltoids

deltoids these are the muscles on the

üzerindeki kaslar

these are the muscles on the

bunlar üzerindeki kaslar

these are the muscles on the tops of my arms

bunlar üzerindeki kaslar kollarımın üst kısmındaki kaslar kollarımın üst kısmı

tops of my arms

tops of my arms you can also see my muffin top

kollarımın üst kısmı ayrıca

you can also see my muffin top

you can also see my muffin top I only show my beautiful stomach

muffin topumu da görebilirsiniz sadece güzel göbeğimi göster sadece

I only show my beautiful stomach

I only show my beautiful stomach to subscribers

güzel göbeğimi gösteriyorum

sadece güzel karnımı abonelere gösteriyorum abonelere abonelere

to subscribers

to subscribers maybe I need a wax exercise

belki ağda egzersizine ihtiyacım var belki

maybe I need a wax exercise

maybe I need a wax exercise machines are nice

ağdaegzersizine ihtiyacım var

belki ağda egzersizine ihtiyacım var egzersiz makineleri

machines are nice

machines are nice if you have them but free

güzel makineler güzel

makineler güzel varsa ama ücretsiz varsa ücretsiz ama varsa

if you have them but free

if you have them but free weights use more muscle groups

ücretsiz ama varsa

serbest ağırlıklar daha fazla kas grubu kullanır

weights use more muscle groups

weights use more muscle groups and help you improve your

ağırlıklar dahafazla kas grubu kullanır

ağırlıklar daha fazla kas grubu kullanır ve geliştirmenize yardımcı olur

and help you improve your

and help you improve your overall balance these are called

ve geliştirmenize yardımcı olur ve genel dengenizi geliştirmenize yardımcı olur bunlara

overall balance these are called

overall balance these are called military presses this exercise

genel denge denir bunlara

genel denge denir bunlara askeri presler denir bu egzersiz

military presses this exercise

military presses this exercise targets the delts and tries and

askeri presler buegzersiz

askeri presler bu egzersiz deltleri hedefler ve deltleri dener ve

targets the delts and tries and

targets the delts and tries and if you stand up

hedeflerve deltleri dener ve

hedefler ve dener ve ayağa kalkarsanız ayağa kalkarsanız

if you stand up

kalk ayağa

if you stand up you'll also work your legs these

kalkarsan bacaklarını da çalıştırırsın bunlar

you'll also work your legs these

you'll also work your legs these are tricep dips

bacaklarını da çalıştırırsın bunlar da

bacaklarını çalıştırırsın bunlar tricep dips

are tricep dips

are tricep dips if you don't have a machine you

tricep dips

tricep dips makinen yoksa

if you don't have a machine you

if you don't have a machine you can use a chair works just fine

sen tricep dips Bir makineniz varsa,

makineniz yoksa bir sandalye kullanabilirsiniz gayet iyi çalışıyor

can use a chair works just fine

can use a chair works just fine this can be a tough exercise but

bir sandalye kullanabilirsinizgayet iyi çalışıyor

bir sandalye kullanabilirsiniz gayet iyi bu zor bir egzersiz olabilir ama

this can be a tough exercise but

this can be a tough exercise but it's great for improving your

bu zor bir egzersiz olabilirama

bu zor bir egzersiz olabilir ama sizin gelişiminiz için harika

it's great for improving your

it's great for improving your arms and balance

Kollarınızı ve denge

arms and balance

arms and balance now let's work our delts and

kollarınızı ve denge kollarınızı ve dengenizi geliştirmek için harika.

now let's work our delts and

now let's work our delts and traps or the trapezius muscles

veya trapezius kasları

traps or the trapezius muscles

trapezleriveya trapezius kasları trapezleri

traps or the trapezius muscles in your neck

veya trapezius kasları boynunuzda boynunuzda bunlara

in your neck

in your neck these are called shoulder shrugs

omuz silkme denir bunlara omuz

these are called shoulder shrugs

silkme denir

these are called shoulder shrugs really take your time and move

bunlara omuz silkme denir gerçekten zamanınızı alır ve hareket eder

really take your time and move

really take your time and move slowly to feel the bird as you

gerçektenzamanınızı alır ve hareket eder

gerçekten acele etmeyin ve yavaşça hareket edin, kuşu hissettiğiniz gibi hissedin,

slowly to feel the bird as you

slowly to feel the bird as you do this exercise you can move

kuşu

yavaşça hissedin, bu egzersizi yaparken kuşu hissedin, hareket edebilirsiniz,

do this exercise you can move

do this exercise you can move your shoulders in two directions

buegzersizi yapın,hareket edebilirsiniz,

bu egzersizi yapın, omuzlarınızı iki yönde hareket ettirebilirsiniz

your shoulders in two directions

omuzlarınızikiyönde omuzlarınız

your shoulders in two directions move your shoulders up and down

iki yönde omuzlarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin omuzlarınızı

move your shoulders up and down

move your shoulders up and down or you can rotate them forward

or you can rotate them forward

or you can rotate them forward and backward

yukarı ve aşağı hareket ettirin

and backward

and backward this is a lat pull your leg

ve geriye doğru bu bir lat bacağınızı çekin bu bir

this is a lat pull your leg

lat bacağınızı çekin

this is a lat pull your leg kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on

kissmas dorsi muscles are on your back and sides most muscle

your back and sides most muscle

your back and sides most muscle names come from Latin and Greek

sırtınız ve yanlarınız çoğu kas ismi Latince'den ve Yunanca

names come from Latin and Greek

isimlerLatince'denveYunanca

names come from Latin and Greek the word muscle comes from the

isimler Latince ve Yunanca'dan gelir kas kelimesi kas kelimesinden gelir kas kelimesinden gelir kas kelimesinden

the word muscle comes from the

the word muscle comes from the Latin word musculus meaning

gelir Latince kelime musculus anlamına gelir

Latin word musculus meaning

Latin word musculus meaning little mouse study prefixes and

Latincekelimemusculusanlamı

Latince kelime musculus küçük fare çalışması ön ekleri ve

little mouse study prefixes and

little mouse study prefixes and suffixes for the parts of words

küçükfare çalışması ön ekleri ve

küçük fare çalışması ön ekleri ve kelimelerin bölümleri için son ekler kelimelerin bölümleri için son

suffixes for the parts of words

suffixes for the parts of words to be able to learn many new

ekler kelimelerin bölümleri için son ekler

to be able to learn many new

to be able to learn many new words quickly

birçok öğrenebilmek için yeni birçok şey öğrenebilmek

birçok yeni kelimeyi hızlıca öğrenebilmek için yeni kelimeler

words quickly

words quickly now we'll work our quads or

hızlıca

kelimeler hızlıca şimdi dörtlülerimizi çalıştıracağız veya şimdi

now we'll work our quads or

now we'll work our quads or quadriceps

dörtlülerimizi çalıştıracağız veya

şimdidörtlülerimizi veya kuadrisepsleri çalıştıracağız

quadriceps

kuadriseps

quadriceps these are the big muscles on the

kuadriseps bunlar üzerindeki büyük kaslar

these are the big muscles on the

these are the big muscles on the tops of your legs

bunlardaki büyük kaslar

bacaklarınızın üst kısımlarında bulunan büyük kaslardır

tops of your legs

tops of your legs this exercise is called a squat

this exercise is called a squat

this exercise is called a squat it basically works every muscle

it basically works every muscle

it basically works every muscle group in your body tone your

her kas

temelde çalışır vücudunuzdaki her kas grubu vücudunuzdaki grubunuzu tonlandırın vücudunuzdaki

group in your body tone your

group in your body tone your glutes or the gluteus maximus

grubunuzu tonlandırın kalça kaslarınızı veya gluteus maximus glutes veya gluteus maximus glutes

glutes or the gluteus maximus

glutes or the gluteus maximus muscles of your butt with this

veyagluteus maximus

glutes veya gluteus maximus kaslarını poponuzdaki bu

muscles of your butt with this

muscles of your butt with this exercise

kaslarla

poponun bu kaslarıilebu egzersiz

exercise

egzersiz

exercise this is a quad extension

egzersizi bu bir dörtlü uzatma

this is a quad extension

this is a quad extension we're still shaping and toning

bu bir dörtlüuzatma

bu bir dörtlü uzatma hala şekillendiriyor ve sıkılaştırıyoruz hala şekillendiriyor ve sıkılaştırıyoruz

we're still shaping and toning

we're still shaping and toning our quads this piece of

hala şekillendiriyor ve sıkılaştırıyoruz dörtlü kaslarımızı bu

our quads this piece of

kuadımızınbuparçası kuadımızın bu parçası

our quads this piece of equipment i'm using is called a

kullandığım bu ekipman parçasına kullandığım ekipman denir

equipment i'm using is called a

kullandığım

equipment i'm using is called a home gym

ekipmana ev jimnastiği denir ev jimnastiği ev

home gym

home gym you can also call it a universal

jimnastiği

ev jimnastiği buna evrensel de diyebilirsin

you can also call it a universal

you can also call it a universal machine because you can do so

senevrensel makine de diyebilirsiniz çünkü makineyi yapabilirsiniz çünkü makineyi

yapabilirsiniz

machine because you can do so

machine because you can do so many exercises with it

çünkü onunla pek çok egzersiz yapabilirsiniz onunla pek

many exercises with it

many exercises with it the muscles on the back of your

çok egzersiz yapabilirsiniz onunla birçok egzersiz sırt kaslarınız

the muscles on the back of your

the muscles on the back of your lower legs are your calves

bacaklarınızın arkasındaki

kaslar alt bacaklarınızın arkasındaki kaslar baldırlarınızdır

lower legs are your calves

lower legs are your calves your chest muscles are known as

alt bacaklar baldırlarınızdır

alt bacaklar baldırlarınızdır göğüs kaslarınız göğüs kaslarınız olarak bilinir

your chest muscles are known as

your chest muscles are known as your pecs or your pectorals

göğüs kaslarınız olarak bilinir göğüs kaslarınız olarak bilinir veya göğüs kaslarınız göğüs

your pecs or your pectorals

kaslarınız veya göğüs kaslarınız göğüs kaslarınız

your pecs or your pectorals you don't need a home gym to get

veya göğüs kaslarınız almak için evde jimnastik salonuna ihtiyacınız

you don't need a home gym to get

you don't need a home gym to get nice packs

yok almak için evde

jimnastik salonuna ihtiyacınız yok güzel paketler almak için evde jimnastik salonuna ihtiyacınız yok

nice packs

nice packs you just need to do some

güzelpaketler

güzel paketler sadece biraz yapmanız gerekiyor

you just need to do some

sadece biraz yapmanız gerekiyor

you just need to do some push-ups

sadece biraz yapmanız gerekiyor şınav şınav şınav

push-ups

push-ups keep your back straight and

sırtınızı düz tutun ve

keep your back straight and

keep your back straight and don't lock or straighten your

sırtınızı düz tutun ve

sırtınızı düz tutun ve kilitlemeyin veya düzeltmeyin

don't lock or straighten your

don't lock or straighten your elbows when you come up now

kilitleyin veya düzeltin,

dirseklerinizi şimdi kalktığınızda kilitlemeyin veya düzeltmeyin, şimdi kalktığınızda dirsekler, şimdi ayağa

elbows when you come up now

elbows when you come up now let's head to the bench

kalktığınızda dirsekler, şimdi bench'e gidelim, bench'e

let's head to the bench

gidelim, bench

let's head to the bench if you're doing bench presses by

yapıyorsanız bench'e gidelim pres

if you're doing bench presses by

if you're doing bench presses by yourself

yapıyorsanız bench press yapıyorsanız by kendiniz

bench press yapıyorsanız

yourself

yourself use light weights or a machine

hafif ağırlıklar veya bir makine kullanın

use light weights or a machine

use light weights or a machine for safety

hafif ağırlıklar veya bir makine

kullanın güvenlik için hafif ağırlıklar veya bir makine kullanın

for safety

for safety the action is essentially the

güvenlik için

güvenlik için eylem esas olarak

the action is essentially the

the action is essentially the same as a push-up

eylem esasen eylemdir eylem

esas olarak şınav ile aynıdır şınav ile aynı

same as a push-up

same as a push-up just go slow and control the

şınav ile aynı sadece yavaş git ve kontrol et yavaş git ve

just go slow and control the

just go slow and control the weight you can also push the

sadece yavaş git ve ağırlığı kontrol et sen de yapabilirsin

weight you can also push the

ağırlığı itinayrıca

weight you can also push the weights up at different angles

ağırlığı da itebilirsiniz ayrıca ağırlıkları farklı açılarda yukarı itebilirsiniz ağırlıkları

weights up at different angles

weights up at different angles so that you can work different

farklı açılarda yukarı kaldırın

ağırlıkları farklı açılarda yukarı kaldırın böylece farklı çalışabilirsiniz böylece

so that you can work different

so that you can work different muscles

farklı çalışabilirsiniz

böylecefarklı kasları çalıştırabilirsiniz kasları

muscles

muscles here's a different way of

işte bunun farklı bir yolu

here's a different way of

here's a different way of working your pecs

işte farklı bir yolu

işte farklı bir yol göğüs kaslarını çalıştırmanın farklı bir yolu göğüs kaslarını

working your pecs

çalıştırmak göğüs

working your pecs this exercise is one of my

kaslarını çalıştırmak bu egzersiz benim bu egzersizlerimden biri

this exercise is one of my

this exercise is one of my favorites because it reminds me

bu egzersiz benim favorilerimden biri çünkü bana favorilerimi hatırlatıyor

favorites because it reminds me

favorites because it reminds me of when I lived in Alaska on the

çünkü bubana

favorilerimi hatırlatıyor çünkü bana Alaska'da yaşadığım zamanları hatırlatıyor

of when I lived in Alaska on the

of when I lived in Alaska on the deck of the ship where I worked

Alaska'da yaşadığım zamanları veya

Alaska'da gemi güvertesinde çalıştığım gemi

deck of the ship where I worked

deck of the ship where I worked I had to hold a huge door closed

güvertesindeçalıştığım

gemi güvertesi nerede Çalıştım Kocaman bir kapıyı kapalı tutmam gerekti Kocaman

I had to hold a huge door closed

bir kapıyı kapalı tutmam gerekti Kocaman bir kapıyı

I had to hold a huge door closed with my hands

ellerimle kapalı tutmam gerekti

with my hands

with my hands I had to use my pecs to keep the

Ellerimle göğüs kaslarımı kullanmam gerekti Göğüs kaslarımı kullanmam gerekiyordu

I had to use my pecs to keep the

I had to use my pecs to keep the door closed and let the fish

Kapıyı kapalı tutmak için göğüs kaslarımı kullanmak zorunda kaldım ve balık

door closed and let the fish

door closed and let the fish slide out slowly

kapısının kapanmasına izin verdim vebalık

kapısının kapanmasına izin verdim ve balığın

slide out slowly

slide out slowly there were hundreds of pounds of

yavaşça dışarı kaymasına izin verdim

there were hundreds of pounds of

there were hundreds of pounds of fish behind the machine door and

Makine kapısının arkasında yüzlerce kilo balık vardı ve

fish behind the machine door and

fish behind the machine door and my muscles got huge in Alaska

makinekapısının arkasında balık vardıve

makine kapısının arkasında balık vardı ve Alaska'da kaslarım çok büyüdü Alaska'da kaslarım çok büyüdü

my muscles got huge in Alaska

my muscles got huge in Alaska I learned that I built bigger

Alaska'da kaslarım çok büyüdü Daha büyük yaptığımı öğrendim

I learned that I built bigger

bendaha büyük yaptığımı öğrendim daha

I learned that I built bigger muscles when I'm having fun with

büyük kaslar yaptığımı öğrendim kaslarla eğlenirken

muscles when I'm having fun with

muscles when I'm having fun with heavy equipment machines in

kaslarla eğlenirken ağır ekipmanlı makinelerde eğlenirken

heavy equipment machines in

ağır ekipmanlımakinelerde

heavy equipment machines in Jim's usually bored me

ağır ekipmanlı makinelerde jim'de genellikle sıkılırım ben

Jim's usually bored me

Jimgenellikle benisıkardı

Jim's usually bored me but the challenge of holding

Jim genellikle beni sıkardı ama tutmanın zorluğu

but the challenge of holding

but the challenge of holding back the fish was fun

ama tutmanın zorluğu

ama balığı tutmanın zorluğu eğlenceliydi

back the fish was fun

back the fish was fun english text books can be like

balık eğlenceliydi

geri balık eğlenceliydi ingilizce ders kitapları ingilizce ders kitapları gibi olabilir

english text books can be like

english text books can be like the gym

ingilizce ders kitapları gibi spor salonu spor salonu spor salonu gibi olabilir bu yüzden

the gym

the gym so find a great challenge for

büyük bir meydan okuma bulun

so find a great challenge for

öyleyse sizin için büyük bir meydan okuma bulun

so find a great challenge for you in the real world

bu yüzden gerçek dünyada sizin için büyük bir meydan okuma bulun