Compassion fatigue - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute

שלום. זוהי 6 דקות

English from BBC

אנגלית מבית BBC

Learning English. I'm Rob.

Learning English. אני רוב.

And I'm Sam.

ואני סם.

As awful as the coronavirus

עד כמה

pandemic has been, it's also

שמגפת הקורונה הייתה נוראה, היא גם

highlighted the compassionate

הדגישה את

side of human nature -

הצד החומל של הטבע האנושי -

doctors and nurses helping

רופאים ואחיות שעוזרים

the sick.

לחולים.

Yes, and people helping out

כן, ואנשים שעוזרים

elderly relatives and

לקרובים ושכנים קשישים

neighbours, raising money

, מגייסים כסף

for charity or wearing

לצדקה או חובשים

a face mask to keep

מסיכת פנים כדי לשמור על

others safe.

בטיחות אחרים.

But the pandemic has

אבל המגיפה

also highlighted a more

הדגישה גם

worrying issue called

נושא מדאיג יותר שנקרא

'compassion fatigue'.

'עייפות חמלה'.

Have you heard

שמעת

of that, Sam?

על זה, סם?

Yes, I think compassion

כן, אני חושב שעייפות חמלה

fatigue is a kind of emotional

היא סוג של

exhaustion which reduces

תשישות רגשית שמפחיתה את

your ability to empathise

היכולת שלך להזדהות

or feel compassion

או לחוש חמלה

for others.

כלפי אחרים.

Yes, exactly, Sam.

כן, בדיוק, סם.

Compassion fatigue has

עייפות חמלה היא כבר

long been a problem for

זמן רב בעיה עבור

people working in medical

אנשים העובדים במקצועות רפואיים

professions and is the topic

והיא הנושא

of this programme.

של תוכנית זו.

We'll be hearing how the

נשמע כיצד

suffering and unhappiness

הסבל והאומללות

we see on the TV news can

שאנו רואים בחדשות הטלוויזיה יכולים

increase feelings

להגביר את תחושות

of helplessness.

חוסר האונים.

But first, let me ask you

אבל ראשית, הרשה לי לשאול אותך את

my quiz question, Sam.

שאלת החידון שלי, סאם.

Humanitarian workers see

עובדים הומניטריים רואים

human suffering on a daily basis

סבל אנושי על בסיס יומיומי

and can easy fall victim to

ויכולים בקלות ליפול קורבן לעייפות

compassion fatigue. Founded

חמלה. נוסד

in 1971, Medecins Sans

בשנת 1971, רפואה ללא

Frontieres is one of the

גבולות הוא אחד הארגונים

biggest humanitarian

ההומניטריים הגדולים ביותר

organisations. But what

. אבל מה המשמעות של

does Medecins Sans

רופאים ללא

Frontieres mean? Is it:

גבולות? האם זה:

a) Medicine to the

א) רפואה

frontline?, b) Doctors

לחזית?, ב) רופאים

without borders?, or

ללא גבולות?, או

c) Medicine first?

ג) רפואה תחילה?

I remember newspapers

אני זוכר שעיתונים

calling it MSF and using

קראו לזה MSF והשתמשו

its English name, which

בשמו האנגלי, שלדעתי

I think was, b) Doctors

היה, ב) רופאים

without borders.

ללא גבולות.

OK, Sam, we ll find out

בסדר, סאם, נגלה

the answer later on.

את התשובה מאוחר יותר.

Compassion fatigue

עייפות החמלה

centres on the idea that

מתמקדת ברעיון שאנו

we can feel too much

יכולים להרגיש יותר מדי

empathy and that feeling

אמפתיה ותחושה זו

can lead to

עלולה להוביל

emotional burnout.

לשחיקה רגשית.

According to psychologist,

לדברי הפסיכולוגית,

Margaret Heffernan,

מרגרט הפרנן,

caring and fatigue are

אכפתיות ועייפות

closely connected.

קשורות קשר הדוק.

Caring for others means

טיפול באחרים פירושו

taking on someone's pain

לקחת על עצמו את הכאב של מישהו

yourself and this can have

ולכך עלולות להיות

unhealthy consequences

השלכות לא בריאות

for the carer.

עבור המטפל.

Well, here's Margaret

ובכן, הנה מרגרט

Heffernan talking to

הפרנן מדברת עם הפודקאסט התיעודי של

BBC World Service's,

BBC World Service

The Documentary Podcast.

.

See if you can hear the

בדוק אם אתה יכול לשמוע את

effects of compassion

ההשפעות של

fatigue she mentions:

עייפות החמלה שהיא מזכירה:

As you find people

ככל שאתה מוצא אנשים

spending more and more

מבלים יותר ויותר

time online, reading more

זמן באינטרנט, קוראים יותר

and more and more

ויותר

depressing news and they

חדשות מדכאות והם

become more and more

נעשים יותר ויותר

numb they also become

חסרי תחושה, הם גם

more and more addicted

מתמכרים לזה יותר ויותר

to it. And this develops a

. וזה מפתח

kind of state of mind that is

סוג של מצב נפשי שהוא

a kind of... it's a form

סוג של... זה סוג

of learned helplessness,

של חוסר אונים נלמד,

because I'm consuming

כי אני צורך

something that's

upsetting me but I

משהו

שמרגיז אותי אבל אני

cannot do anything about it.

לא יכול לעשות שום דבר בנידון.

Margaret Heffernan

מרגרט הפרנן

mentions that spending too

מזכירה שבילוי

much time reading

זמן רב מדי בקריאת

depressing online news

חדשות מקוונות מדכאות

can leave us feeling

עלול לגרום לנו להרגיש

numb - unable to feel any

חסרי תחושה - לא מסוגלים להרגיש

emotions or think clearly

רגשות או לחשוב בבהירות

because we are so

כי אנחנו כל כך

upset or afraid.

מוטרדים או מפחדים.

The news exposes us

החדשות חושפות אותנו

to human suffering

לסבל אנושי

around the world which

ברחבי העולם שאנו

we feel powerless to help.

מרגישים חסרי כוח לעזור.

This can lead to something

זה יכול להוביל למשהו

which in psychology is

שבפסיכולוגיה

called learned helplessness -

נקרא חוסר אונים נלמד -

giving up trying to feel

ויתור על הניסיון להרגיש

better because your

טוב יותר כי

previous attempts

הניסיונות הקודמים שלך

have not worked.

לא עבדו.

This is all incredibly

כל זה

depressing, Rob!

מדכא להפליא, רוב!

It sounds like we

זה נשמע שיש לנו

have limited

amounts of compassion.

כמויות מוגבלות של חמלה.

Well, there are more

ובכן, יש

positive ways of looking

דרכים חיוביות יותר להסתכל

at it, Sam. Here's an

על זה, סאם. הנה

alternative view from Tom

מבט אלטרנטיבי מ-Tom

Rivett-Carnac, speaking

Rivett-Carnac, מדבר

with BBC World Service's,

עם BBC World Service,

The Documentary Podcast.

The Documentary Podcast.

I understand why you're

אני מבין למה אתה

saying that it s finite -

אומר שזה סופי -

but I also think

אבל אני גם חושב

compassion is a habit.

שחמלה היא הרגל.

So dwelling with that,

אז להתעכב עם זה,

developing that habit - yes,

לפתח את ההרגל הזה - כן,

there are a lot of

יש הרבה

headwinds to that and the

רוח נגדית לזה וההאצה

rapid acceleration of the

המהירה של

news cycle, the focus on

מחזור החדשות, ההתמקדות בבעיה

the next problem so

הבאה

quickly draws our attention

מפנה את תשומת הלב שלנו כל כך מהר

away from developing

מפיתוח

those deeper habits as

ההרגלים העמוקים יותר כמו

humanity that gives us

האנושות שמעניקה לנו

that courage and that

האומץ והכוח הזה

strength to make

לעשות את

these big transformations.

התמורות הגדולות האלה.

Like Margaret Heffernan,

כמו מרגרט הפרנן,

Tom Rivett-Carnac believes

טום ריבט-קרנק מאמין

the news media is

שהתקשורת החדשותית היא

part of the problem.

חלק מהבעיה.

Online newspapers and

עיתונים מקוונים

social media, speed up

ומדיה חברתית, מאיצים את

the news cycle - the

מחזור החדשות -

reporting of a particular

דיווח על

news story, from the

ידיעה מסויימת, מהמקרה

first instance to the last.

הראשון ועד האחרון.

As a result, we are

כתוצאה מכך, אנו

constantly worrying

כל הזמן דואגים

about the next

לבעיה הבאה

problem - and this can

– וזה יכול

easily lead to

בקלות להוביל

emotional fatigue.

לעייפות רגשית.

Tom emphasises

טום מדגיש את

compassion as a habit to

החמלה כהרגל שיש

be developed, instead of

לפתח, במקום

something finite - limited

משהו סופי – מוגבל

or having a fixed size.

או בעל גודל קבוע.

But such compassionate

אבל הרגלים רחמנים כאלה

habits can be difficult

יכולים להיות קשים

to cultivate because

לטיפוח מכיוון

they face many

שהם מתמודדים עם הרבה

headwinds - forces

רוחות נגד - כוחות

blowing in the opposite

הנושבים בכיוון ההפוך

direction which stop

ועוצרים

you moving forward.

אותך להתקדם.

Headwinds such as

רוחות נגד כמו

the rapid news cycle

מחזור החדשות המהיר

which distracts us

שמסיח את דעתנו

from developing

compassion and courage.

מלפתח

חמלה ואומץ.

Maybe the answer is

אולי התשובה היא

to help in whatever

לעזור בכל

ways we can, without

דרך שנוכל, מבלי

becoming hard-hearted -

להיות קשוחי לב -

like the volunteers of MSF.

כמו המתנדבים של MSF.

Ah yes - your quiz

אה כן - שאלת החידון שלך

question, Rob. You

, רוב.

asked what the French

שאלת מה פירוש

name Medecins Sans

השם הצרפתי Medecins Sans

Frontieres means

Frontieres

in English. I said,

באנגלית. אמרתי,

b) Doctors without

ב) רופאים ללא

borders.

גבולות.

Which was the correct

מה הייתה

answer! Well done!

התשובה הנכונה! כל הכבוד!

Doctors Without Borders

רופאים ללא גבולות

offer volunteer medical

מציעים סיוע רפואי מתנדבים

assistance in the world's

worst conflict zones.

באזורי הסכסוך הגרועים בעולם.

OK, Rob, let s recap

בסדר, רוב, בוא נסכם

the vocabulary, starting

את אוצר המילים, מתחילים

with compassion fatigue -

מעייפות חמלה -

emotional exhaustion

תשישות רגשית

which reduces your

שמפחיתה את

feelings of compassion.

רגשות החמלה שלך.

This can leave you numb

זה יכול להשאיר אותך קהה

- unable to feel any

- לא מסוגל להרגיש שום

emotions because you

רגשות כי אתה

are so shocked or scared.

כל כך מזועזע או מפחד.

Learned helplessness

חוסר אונים נלמד

is a psychological term

הוא מונח פסיכולוגי

for when someone stops

למקרה שמישהו מפסיק

trying to feel better

לנסות להרגיש טוב יותר

because their previous

בגלל שניסיונותיו הקודמים

attempts failed.

כשלו.

Some people believe

יש אנשים המאמינים

that compassion is

שחמלה היא

finite - limited or having

סופית - מוגבלת או בעלת

a fixed size.

גודל קבוע.

And it can be

disturbed by the news

וזה יכול להיות

מוטרד

cycle - the round of

ממחזור החדשות - סבב

media reports and

הדיווחים והתגובות בתקשורת

reactions to

a news story.

לכתבה

חדשותית.

Which can be a

מה שיכול להיות

headwind or opposing

רוח נגד או

force, which stops us

כוח מתנגד, שעוצר אותנו

caring for others.

לדאוג לאחרים.

And that's it for

וזהו

this edition of

6 Minute English.

למהדורה הזו של

6 דקות אנגלית.

Bye for now!

Bye!

להתראות בינתיים!

ביי!