Sleepy in South Korea - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from

שלום. זוהי 6 דקות אנגלית מבית

BBC Learning English. I'm Sam.  

BBC Learning English. אני סאם.

And I'm Neil. Sleep - we all need it - some more

ואני ניל. שינה - כולנו זקוקים לה - חלקם יותר

than others. I can usually get by

מאחרים. בדרך כלל אני יכול להסתדר

with around seven hours a night

עם כשבע שעות בלילה

but I do like to have a nap - a

אבל אני כן אוהב לישון -

short sleep - in the afternoon,

שינה קצרה - אחר הצהריים,

when I'm not working of course.

כשאני לא עובד כמובן.

How about you, Neil? I'm always tired and as soon as

מה איתך, ניל? אני תמיד עייף וברגע

my head hits the pillow, I'm out

שהראש שלי פוגע בכרית, אני בחוץ

like a light - meaning I go

כמו אור - כלומר אני הולך

to sleep very quickly. Well, Neil, you might not survive

לישון מהר מאוד. ובכן, ניל, אולי אז לא תשרוד

in South Korea then. Apparently,

בדרום קוריאה. ככל הנראה,

it's one of the most stressed and

מדובר באחת האומות הלחוצות והעייפות ביותר

tired nations on earth - a place

עלי אדמות - מקום

where people work and study longer

שבו אנשים עובדים ולומדים שעות ארוכות יותר

hours and get less sleep than

וישנים פחות מכל

anywhere else. We'll find out

מקום אחר. נגלה

more later and teach some

יותר מאוחר יותר ונלמד אוצר

sleep-related vocabulary. But before we do, you need to

מילים הקשור לשינה. אבל לפני שנעשה זאת, אתה צריך

give me a question to keep me

לתת לי שאלה כדי לשמור אותי ער

awake and alert! Of course I do, and here it is.

וערני! כמובן שכן, והנה זה בא.

In the 1960s, American man,

בשנות ה-60, הגבר האמריקני,

Randy Gardner, set the world

רנדי גרדנר, קבע את

record for staying awake for

שיא העולם בהישארות ערה לתקופה

the longest period. Do you know

הארוכה ביותר. אתה יודע

what that time was? Was it: a) 64 hours, b) 164 hours,

מה הייתה השעה הזו? האם זה היה: א) 64 שעות, ב) 164 שעות,

or c) 264 hours? All sound impossible but I'll guess

או ג) 264 שעות? הכל נשמע בלתי אפשרי אבל אני מנחש

a) 64 hours - that's nearly 3 days! Oh, well. I'll give you the answer

א) 64 שעות - זה כמעט 3 ימים! נו טוב. אתן לך את התשובה

later in the programme - assuming

בהמשך התוכנית - בהנחה

you don't doze off! But let's talk

שלא תנמנם! אבל בואו נדבר

more about sleep now. As I

יותר על שינה עכשיו. כפי

mentioned, we all need it to

שציינתי, כולנו צריכים את זה כדי

help our mind and body rest

לעזור לנפש ולגוף שלנו לנוח

and relax. And going without

ולהירגע. והליכה ללא

sleep - or sleeplessness - is

שינה - או חוסר שינה -

bad for our health. Many things can stop us sleeping

מזיקה לבריאותנו. דברים רבים יכולים לעצור אותנו לישון

and some of them are pressure,

וחלקם הם לחץ,

anxiety and stress caused by

חרדה ומתח שנגרמים מהעבודה

your job. And in South Korea

שלך. ובדרום קוריאה

research has shown it's become

מחקרים הראו שזה הופך להיות

increasingly difficult to

יותר ויותר קשה

switch off - stop thinking about

לכבות - תפסיקו לחשוב על

work and relax. South Koreans

עבודה ותרגעו. הדרום קוריאנים

sleep fewer hours and have

ישנים פחות שעות ויש להם

higher rates of depression

שיעורי דיכאון והתאבדות גבוהים יותר

and suicide than

מאשר

almost anywhere else. Se-Woong Koo has been reporting

כמעט בכל מקום אחר. Se-Woong Koo דיווח

on this for the BBC World Service

על כך לפודקאסט ה-BBC World Service

Documentary podcast. He met one

Documentary. הוא פגש

worker who explained why she

עובדת אחת שהסבירה מדוע מעולם

never got time to relax. Separating work and rest time

לא היה לה זמן להירגע. הפרדת זמן עבודה ומנוחה

has been a recurring issue

הייתה בעיה שחוזרת על עצמה

for Ji-an - in her last job

עבור ג'י-אן - בעבודה האחרונה שלה

her office hours were long.

שעות המשרד שלה היו ארוכות.

Like most Korean firms, her

כמו רוב החברות הקוריאניות,

employer didn't think about

המעסיק שלה לא חשב על

any boundaries. They encroached

שום גבולות. הם פלשו

on almost all her time. They told me 'you need to be

כמעט את כל זמנה. הם אמרו לי 'אתה צריך ליצור

contactable 24/7' - there will

קשר 24/7' -

always be someone from work

תמיד יהיה מישהו מהעבודה

reaching out to me, like

שיפנה אליי, כמו

needing to get something

שצריך לעשות משהו

done right now. Even just

עכשיו. אפילו רק

thinking about it,

I get really agitated. So, that stressed out worker

מלחשוב על זה,

אני ממש נסער. אז, אותה עובדת הלחוצה

got agitated just thinking

התעצבנה רק מלחשוב

about the situation - she

על המצב - היא

got worried or upset. That's

נהייתה מודאגת או נסערת.

because office hours in South Korea

הסיבה לכך היא ששעות המשרד בדרום קוריאה

are long and some employers

ארוכות וחלק מהמעסיקים

expect their workers to be

מצפים שהעובדים שלהם יהיו

contactable all the time. Yes, there are no boundaries - so

ניתנים ליצירת קשר כל הזמן. כן, אין גבולות - אז

no limits or rules about when

אין מגבלות או כללים לגבי מתי

employers can contact their

מעסיקים יכולים ליצור קשר עם

employees. Therefore, as this

העובדים שלהם. לכן, כפי

employee said, work

שאמרה עובדת זו, העבודה

encroached - it gradually took

פלשה - היא השתלטה בהדרגה

over - her leisure time. Stress

- את שעות הפנאי שלה. מתח

like this can lead to

כזה עלול להוביל

insomnia - a condition where

לנדודי שינה - מצב בו

you are unable to sleep. The BBC Discovery podcast goes on

אינך מסוגל לישון. הפודקאסט של BBC Discovery ממשיך

to explain that offering a cure

ומסביר שהצעת תרופה

for this sleeplessness has become

לחוסר שינה זה הפכה

big business. There are sleep

לעסק גדול. ישנן

clinics where doctors assess

מרפאות שינה שבהן רופאים מעריכים

people overnight, and sleep

אנשים בן לילה, ובתי

cafes that offer places to nap

קפה שינה המציעים מקומות לנמנם

in the middle of the working day. One other issue in South Korea that's

באמצע יום העבודה. נושא נוסף בדרום קוריאה

affecting sleep is the 'bali bali'

שמשפיע על השינה הוא תרבות ה'באלי באלי'

culture, meaning 'quickly, quickly'

, כלומר 'מהר, מהר'

or 'hurry, hurry'. People are

או 'מהר, מהר'. אנשים

constantly in a rush. Doctor Lee spoke to the

כל הזמן ממהרים. דוקטור לי דיבר עם

World Service's Discovery podcast

הפודקאסט Discovery של השירות העולמי

about the effects of this and

על ההשפעות של זה ואיך

how even trying to take

אפילו לנסות לקחת

medication to help sleep,

תרופות כדי לעזור לישון

has its problems. People take like, ten or twenty

יש בעיות. אנשים נוטלים כמו עשרה או עשרים

pills per one night, and

כדורים ללילה אחד,

because they cannot fall

ומכיוון שהם לא יכולים

asleep even with the medication,

להירדם אפילו עם התרופה,

they drink alcohol on top of

הם שותים אלכוהול נוסף על

that, and they experience

כך, והם חווים

side-effects of the medication.

תופעות לוואי של התרופה.

People can sleepwalk, and go

אנשים יכולים להסתובב, וללכת

to the refrigerator, eat a

למקרר, לאכול

lot of things

הרבה דברים

unconsciously - uncooked food,

בלי הכרה - אוכל לא מבושל,

and they don't remember next day.

והם לא זוכרים את היום הבא.

There were cases of car accidents

היו מקרים של תאונות דרכים

in the centre of Seoul which

במרכז סיאול, שהייתה

has been sleepwalking patients. So, some people are taking lots

חולים סהרוריים. אז, יש אנשים שלוקחים

of pills to help them sleep but

הרבה כדורים כדי לעזור להם לישון אבל

they're not working so they're

הם לא עובדים אז הם

drinking alcohol as well.

שותים גם אלכוהול.

This leads to

זה מוביל

side-effects - unpleasant and

לתופעות לוואי - תוצאות לא נעימות ובלתי

unexpected results from

צפויות

the medication. It seems, one of these

מהתרופות. נראה שאחת

side-effects is

מתופעות הלוואי הללו היא

sleepwalking - moving around

סהרוריות - להסתובב

and doing things while still asleep. Well, if sleeping pills aren't working,

ולעשות דברים בעודם ישנים. ובכן, אם כדורי שינה לא עובדים,

there's always meditation - or working less. At least South Koreans are getting

תמיד יש מדיטציה - או שעובדים פחות. לפחות דרום קוריאנים ישנים

some sleep, unlike Randy Gardner who

קצת, בניגוד לרנדי גרדנר

I asked you about earlier. Yes, he holds the record for

ששאלתי אותך עליו קודם. כן, הוא מחזיק בשיא

staying awake the longest.

להישאר ער הכי הרבה זמן.

And I thought he stayed awake

ואני חשבתי שהוא נשאר ער

for 64 hours. Was I right? No, Neil. Not long enough.

64 שעות. צדקתי? לא, ניל. לא מספיק ארוך.

Randy Gardner stayed awake for

רנדי גרדנר נשאר ער במשך

an incredible 264.4 hours - that's

264.4 שעות מדהימות - כלומר

11 days and 25 minutes - in

11 ימים ו-25 דקות -

January 1964. That's one record I really

בינואר 1964. זה שיא אחד שאני ממש

don't want to beat. Well, before you nod off Neil,

לא רוצה לנצח. ובכן, לפני שאתה מהנהן מעל ניל,

let's recap some of the vocabulary

בוא נסכם חלק מאוצר המילים

we've been discussing, including

שדיברנו עליו, כולל

go out like a light, which means

לכבות כמו אור, מה שאומר

you go to sleep very quickly. When you switch off you stop

שאתה הולך לישון מהר מאוד. כשאתה מכבה אתה מפסיק

concentrating on one thing and

להתרכז בדבר אחד ומתחיל

start thinking about something else. A lack of sleep or rest can make

לחשוב על משהו אחר. מחסור בשינה או במנוחה עלולים לגרום

you agitated - you get

לך להתעצבן - אתה

worried or upset. Encroach means gradually take over.  

מודאג או מתעצבן. פריצה פירושה השתלטות הדרגתית.

When you take medication and it

כאשר אתה נוטל תרופות וזה

gives you an unpleasant and

נותן לך תוצאה לא נעימה ובלתי

unexpected result, we call

צפויה, אנו קוראים

these side-effects. And sleepwalking describes

לזה תופעות לוואי. והליכה סהרורית מתארת

moving around and doing things

לנוע ולעשות דברים

while still asleep. That's our six minutes up.

תוך כדי שינה. זה עברו שש הדקות שלנו.

Goodbye and sweet dreams! Goodbye!

להתראות וחלומות מתוקים! הֱיה שלום!