Sleepy in South Korea - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from

Xin chào. Đây là 6 Minute English từ

BBC Learning English. I'm Sam.  

BBC Learning English. Tôi là Sâm.

And I'm Neil. Sleep - we all need it - some more

Và tôi là Neil. Giấc ngủ - tất cả chúng ta đều cần nó - một số giấc ngủ nhiều

than others. I can usually get by

hơn những giấc ngủ khác. Tôi thường có thể ngủ

with around seven hours a night

được khoảng bảy tiếng một đêm

but I do like to have a nap - a

nhưng tôi thích chợp mắt - một

short sleep - in the afternoon,

giấc ngủ ngắn - vào buổi chiều, tất nhiên là

when I'm not working of course.

khi tôi không phải làm việc.

How about you, Neil? I'm always tired and as soon as

Còn bạn thì sao, Neil? Tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và ngay khi vừa

my head hits the pillow, I'm out

chạm đầu vào gối là tôi vụt tắt

like a light - meaning I go

như đèn - nghĩa là tôi đi

to sleep very quickly. Well, Neil, you might not survive

vào giấc ngủ rất nhanh. Chà, Neil, lúc đó bạn có thể không sống sót

in South Korea then. Apparently,

ở Hàn Quốc. Rõ ràng,

it's one of the most stressed and

đây là một trong những quốc gia căng thẳng và

tired nations on earth - a place

mệt mỏi nhất trên trái đất -

where people work and study longer

nơi mọi người làm việc và học tập nhiều

hours and get less sleep than

giờ hơn và ngủ ít hơn

anywhere else. We'll find out

bất kỳ nơi nào khác. Chúng ta sẽ tìm hiểu

more later and teach some

thêm sau và dạy một số

sleep-related vocabulary. But before we do, you need to

từ vựng liên quan đến giấc ngủ. Nhưng trước khi làm, bạn cần đặt

give me a question to keep me

cho tôi một câu hỏi để giúp tôi

awake and alert! Of course I do, and here it is.

tỉnh táo và cảnh giác! Tất nhiên tôi làm, và đây là.

In the 1960s, American man,

Vào những năm 1960, người đàn ông Mỹ,

Randy Gardner, set the world

Randy Gardner, đã lập

record for staying awake for

kỷ lục thế giới về người thức trong

the longest period. Do you know

thời gian dài nhất. Bạn có

what that time was? Was it: a) 64 hours, b) 164 hours,

biết thời gian đó là gì không? Đó là: a) 64 giờ, b) 164 giờ,

or c) 264 hours? All sound impossible but I'll guess

hay c) 264 giờ? Tất cả nghe có vẻ bất khả thi nhưng tôi sẽ đoán

a) 64 hours - that's nearly 3 days! Oh, well. I'll give you the answer

a) 64 giờ - tức là gần 3 ngày! Ồ, tốt. Tôi sẽ cho bạn câu trả lời

later in the programme - assuming

sau trong chương trình - giả sử

you don't doze off! But let's talk

bạn không ngủ gật! Nhưng

more about sleep now. As I

bây giờ hãy nói nhiều hơn về giấc ngủ. Như tôi

mentioned, we all need it to

đã đề cập, tất cả chúng ta đều cần nó để

help our mind and body rest

giúp tâm trí và cơ thể được nghỉ ngơi

and relax. And going without

và thư giãn. Và

sleep - or sleeplessness - is

mất ngủ - hay mất ngủ - có

bad for our health. Many things can stop us sleeping

hại cho sức khỏe của chúng ta. Nhiều thứ có thể khiến chúng ta mất ngủ

and some of them are pressure,

và một số trong số đó là áp lực,

anxiety and stress caused by

lo lắng và căng thẳng do

your job. And in South Korea

công việc của bạn gây ra. Và ở Hàn Quốc,

research has shown it's become

nghiên cứu đã chỉ ra rằng

increasingly difficult to

việc

switch off - stop thinking about

ngừng suy nghĩ về

work and relax. South Koreans

công việc và thư giãn ngày càng trở nên khó khăn. Người Hàn Quốc

sleep fewer hours and have

ngủ ít giờ hơn và có

higher rates of depression

tỷ lệ trầm cảm

and suicide than

và tự tử cao hơn

almost anywhere else. Se-Woong Koo has been reporting

bất kỳ nơi nào khác. Se-Woong Koo đã báo cáo

on this for the BBC World Service

về điều này cho podcast Tài liệu Dịch vụ Thế giới của BBC

Documentary podcast. He met one

. Anh ấy đã gặp một

worker who explained why she

công nhân, người này giải thích lý do tại sao cô ấy

never got time to relax. Separating work and rest time

không bao giờ có thời gian để thư giãn. Việc tách biệt giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi

has been a recurring issue

là một vấn đề thường xuyên xảy ra

for Ji-an - in her last job

đối với Ji-an - trong công việc cuối cùng

her office hours were long.

của cô ấy, giờ hành chính của cô ấy rất dài.

Like most Korean firms, her

Giống như hầu hết các công ty Hàn Quốc,

employer didn't think about

chủ nhân của cô không nghĩ về

any boundaries. They encroached

bất kỳ ranh giới nào. Chúng lấn

on almost all her time. They told me 'you need to be

chiếm gần như toàn bộ thời gian của cô. Họ nói với tôi rằng 'bạn cần phải

contactable 24/7' - there will

liên lạc được 24/7' - sẽ

always be someone from work

luôn có người ở cơ quan

reaching out to me, like

liên hệ với tôi, chẳng hạn như

needing to get something

cần hoàn thành một việc gì

done right now. Even just

đó ngay bây giờ. Thậm chí chỉ

thinking about it,

I get really agitated. So, that stressed out worker

nghĩ về nó,

tôi thực sự cảm thấy kích động. Vì vậy, người công nhân bị căng thẳng đó

got agitated just thinking

đã trở nên kích động khi chỉ nghĩ

about the situation - she

về tình huống này - cô

got worried or upset. That's

ấy lo lắng hoặc buồn bã. Đó là

because office hours in South Korea

vì giờ hành chính ở Hàn

are long and some employers

Quốc kéo dài và một số nhà tuyển dụng

expect their workers to be

mong muốn người lao động của họ có thể

contactable all the time. Yes, there are no boundaries - so

liên lạc mọi lúc. Có, không có ranh giới - vì vậy

no limits or rules about when

không có giới hạn hoặc quy tắc nào về thời điểm người

employers can contact their

sử dụng lao động có thể liên hệ với

employees. Therefore, as this

nhân viên của họ. Vì vậy, như

employee said, work

nhân viên này nói, công việc đã

encroached - it gradually took

lấn chiếm - nó dần chiếm đoạt

over - her leisure time. Stress

- thời gian rảnh rỗi của cô. Căng thẳng

like this can lead to

như thế này có thể dẫn đến

insomnia - a condition where

chứng mất ngủ - tình trạng

you are unable to sleep. The BBC Discovery podcast goes on

khiến bạn trằn trọc không ngủ được. Podcast của BBC Discovery tiếp tục

to explain that offering a cure

giải thích rằng việc đưa ra phương pháp chữa trị chứng

for this sleeplessness has become

mất ngủ này đã trở thành

big business. There are sleep

một ngành kinh doanh lớn. Có những

clinics where doctors assess

phòng khám về giấc ngủ nơi các bác sĩ đánh giá

people overnight, and sleep

mọi người qua đêm và những

cafes that offer places to nap

quán cà phê ngủ cung cấp chỗ ngủ trưa

in the middle of the working day. One other issue in South Korea that's

vào giữa ngày làm việc. Một vấn đề khác ở Hàn Quốc

affecting sleep is the 'bali bali'

ảnh hưởng đến giấc ngủ là văn hóa 'bali bali'

culture, meaning 'quickly, quickly'

, có nghĩa là 'nhanh lên, nhanh lên'

or 'hurry, hurry'. People are

hoặc 'vội vàng, nhanh lên'. Mọi người

constantly in a rush. Doctor Lee spoke to the

liên tục vội vàng. Bác sĩ Lee đã nói chuyện với

World Service's Discovery podcast

podcast Khám phá của Dịch vụ Thế giới

about the effects of this and

về tác động của việc này và

how even trying to take

việc cố gắng

medication to help sleep,

uống thuốc để giúp ngủ

has its problems. People take like, ten or twenty

cũng có vấn đề như thế nào. Mọi người uống khoảng mười hoặc hai mươi

pills per one night, and

viên thuốc mỗi đêm, và

because they cannot fall

vì họ không thể

asleep even with the medication,

ngủ được ngay cả khi dùng thuốc,

they drink alcohol on top of

họ uống rượu cùng với

that, and they experience

đó và họ gặp

side-effects of the medication.

phải tác dụng phụ của thuốc.

People can sleepwalk, and go

Mọi người có thể mộng du và đi

to the refrigerator, eat a

đến tủ lạnh, ăn

lot of things

nhiều thứ

unconsciously - uncooked food,

một cách vô thức - thức ăn chưa nấu chín,

and they don't remember next day.

và họ không nhớ ngày hôm sau.

There were cases of car accidents

Có trường hợp tai nạn xe hơi

in the centre of Seoul which

ở trung tâm Seoul

has been sleepwalking patients. So, some people are taking lots

đã khiến bệnh nhân bị mộng du. Vì vậy, một số người đang uống rất

of pills to help them sleep but

nhiều thuốc để giúp họ ngủ nhưng

they're not working so they're

chúng không có tác dụng nên họ

drinking alcohol as well.

cũng uống rượu.

This leads to

Điều này dẫn đến

side-effects - unpleasant and

tác dụng phụ - kết quả khó chịu và

unexpected results from

bất ngờ

the medication. It seems, one of these

của thuốc. Có vẻ như, một trong những

side-effects is

tác dụng phụ này là chứng

sleepwalking - moving around

mộng du - di chuyển xung quanh

and doing things while still asleep. Well, if sleeping pills aren't working,

và làm mọi việc trong khi vẫn còn ngủ. Chà, nếu thuốc ngủ không hiệu quả,

there's always meditation - or working less. At least South Koreans are getting

thì luôn có thiền định - hoặc làm việc ít hơn. Ít nhất thì người Hàn Quốc đang

some sleep, unlike Randy Gardner who

ngủ một giấc, không giống như Randy Gardner, người mà

I asked you about earlier. Yes, he holds the record for

tôi đã hỏi bạn trước đó. Vâng, anh ấy giữ kỷ lục

staying awake the longest.

thức lâu nhất.

And I thought he stayed awake

Và tôi nghĩ anh ấy đã thức

for 64 hours. Was I right? No, Neil. Not long enough.

trong 64 giờ. Tôi có đúng không? Không, Neil. Không đủ dài.

Randy Gardner stayed awake for

Randy Gardner đã thức

an incredible 264.4 hours - that's

trong 264,4 giờ đáng kinh ngạc - tức là

11 days and 25 minutes - in

11 ngày 25 phút - vào

January 1964. That's one record I really

tháng 1 năm 1964. Đó là một kỷ lục mà tôi thực

don't want to beat. Well, before you nod off Neil,

sự không muốn đánh bại. Chà, trước khi bạn gật đầu chào Neil,

let's recap some of the vocabulary

hãy tóm tắt lại một số từ vựng

we've been discussing, including

mà chúng ta đã thảo luận, bao gồm

go out like a light, which means

go out like a light, nghĩa là

you go to sleep very quickly. When you switch off you stop

bạn đi ngủ rất nhanh. Khi bạn tắt, bạn ngừng

concentrating on one thing and

tập trung vào một thứ và

start thinking about something else. A lack of sleep or rest can make

bắt đầu nghĩ về thứ khác. Thiếu ngủ hoặc nghỉ ngơi có thể khiến

you agitated - you get

bạn dễ bị kích động - bạn

worried or upset. Encroach means gradually take over.  

lo lắng hoặc khó chịu. Lấn có nghĩa là chiếm dần dần.

When you take medication and it

Khi bạn dùng thuốc và nó

gives you an unpleasant and

mang lại cho bạn một kết quả khó chịu và

unexpected result, we call

không mong muốn, chúng tôi gọi

these side-effects. And sleepwalking describes

đó là những tác dụng phụ. Và mộng du mô tả việc

moving around and doing things

di chuyển xung quanh và làm mọi việc

while still asleep. That's our six minutes up.

trong khi vẫn đang ngủ. Đó là sáu phút của chúng tôi lên.

Goodbye and sweet dreams! Goodbye!

Tạm biệt và những giấc mơ ngọt ngào! Tạm biệt!