Sleepy in South Korea - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from

سلام. این 6 دقیقه انگلیسی از

BBC Learning English. I'm Sam.  

BBC Learning English است. من سام هستم

And I'm Neil. Sleep - we all need it - some more

و من نیل هستم. بخواب - همه ما به آن نیاز داریم - برخی بیشتر

than others. I can usually get by

از دیگران. من معمولاً می توانم

with around seven hours a night

با حدود هفت ساعت در شب زندگی

but I do like to have a nap - a

کنم، اما دوست دارم

short sleep - in the afternoon,

بعد از ظهرها،

when I'm not working of course.

زمانی که البته کار نمی کنم، چرت بزنم - یک خواب کوتاه.

How about you, Neil? I'm always tired and as soon as

تو چطور، نیل؟ من همیشه خسته هستم و به محض

my head hits the pillow, I'm out

اینکه سرم به بالش برخورد می کند، مانند چراغ بیرون می روم

like a light - meaning I go

- یعنی

to sleep very quickly. Well, Neil, you might not survive

خیلی سریع می خوابم. خوب، نیل، ممکن است

in South Korea then. Apparently,

در آن زمان در کره جنوبی زنده نمانید. ظاهراً،

it's one of the most stressed and

این یکی از پر استرس ترین و

tired nations on earth - a place

خسته ترین کشورهای روی زمین است - مکانی

where people work and study longer

که افراد در آن ساعات طولانی تری کار و مطالعه می

hours and get less sleep than

کنند و کمتر از

anywhere else. We'll find out

هر جای دیگری می خوابند.

more later and teach some

بعداً بیشتر متوجه خواهیم شد و

sleep-related vocabulary. But before we do, you need to

واژگان مرتبط با خواب را آموزش خواهیم داد. اما قبل از انجام این کار، باید

give me a question to keep me

یک سوال از من بپرسید تا من را

awake and alert! Of course I do, and here it is.

بیدار و هوشیار نگه دارد! البته این کار را می کنم و اینجاست.

In the 1960s, American man,

در دهه 1960، مرد آمریکایی،

Randy Gardner, set the world

رندی گاردنر، رکورد جهانی

record for staying awake for

بیدار ماندن

the longest period. Do you know

برای طولانی ترین مدت را به نام خود ثبت کرد. میدونی

what that time was? Was it: a) 64 hours, b) 164 hours,

اون زمان چند بود؟ آیا این زمان: الف) 64 ساعت، ب) 164 ساعت،

or c) 264 hours? All sound impossible but I'll guess

یا ج) 264 ساعت بود؟ همه چیز غیرممکن به نظر می رسد اما من حدس می زنم

a) 64 hours - that's nearly 3 days! Oh, well. I'll give you the answer

الف) 64 ساعت - این تقریباً 3 روز است! اوه، خوب جواب را بعداً در برنامه به شما خواهم داد

later in the programme - assuming

- با فرض

you don't doze off! But let's talk

اینکه چرت نزنید! اما

more about sleep now. As I

حالا در مورد خواب بیشتر صحبت کنیم. همانطور که

mentioned, we all need it to

اشاره کردم، همه ما برای

help our mind and body rest

کمک به استراحت و آرامش ذهن و بدنمان به آن نیاز داریم

and relax. And going without

. و بی

sleep - or sleeplessness - is

خوابی – یا بی خوابی

bad for our health. Many things can stop us sleeping

– برای سلامتی ما مضر است. بسیاری از چیزها می توانند مانع خواب ما شوند

and some of them are pressure,

و برخی از آنها فشار،

anxiety and stress caused by

اضطراب و استرس ناشی از

your job. And in South Korea

شغل شما هستند. و در کره جنوبی

research has shown it's become

تحقیقات نشان داده است که خاموش کردن

increasingly difficult to

به طور فزاینده ای دشوار

switch off - stop thinking about

شده است - از فکر کردن به کار دست بردارید

work and relax. South Koreans

و استراحت کنید. مردم کره جنوبی

sleep fewer hours and have

ساعت های کمتری می خوابند و نسبت به هر جای دیگری

higher rates of depression

میزان افسردگی

and suicide than

و خودکشی بالاتری دارند

almost anywhere else. Se-Woong Koo has been reporting

. سه وونگ کو

on this for the BBC World Service

در این مورد برای پادکست مستند سرویس جهانی بی بی سی گزارش داده است

Documentary podcast. He met one

. او با یکی از کارگران ملاقات کرد

worker who explained why she

که توضیح داد چرا او

never got time to relax. Separating work and rest time

هرگز زمانی برای استراحت ندارد. جدا کردن زمان کار و استراحت برای جی

has been a recurring issue

آن یک مسئله تکراری بوده است

for Ji-an - in her last job

- در آخرین شغل

her office hours were long.

او ساعات اداری طولانی بود.

Like most Korean firms, her

مانند بسیاری از شرکت های کره ای،

employer didn't think about

کارفرمای او به

any boundaries. They encroached

هیچ مرزی فکر نمی کرد. آنها

on almost all her time. They told me 'you need to be

تقریباً تمام وقت او را مورد تجاوز قرار دادند. آنها به من گفتند "تو باید

contactable 24/7' - there will

24/7 تماس باشی" -

always be someone from work

همیشه یک نفر از محل کار

reaching out to me, like

با من تماس می گیرد، مثلاً

needing to get something

باید همین الان کاری را

done right now. Even just

انجام دهم. حتی وقتی به آن

thinking about it,

I get really agitated. So, that stressed out worker

فکر می کنم،

واقعاً آشفته می شوم. بنابراین، آن کارگر

got agitated just thinking

پراسترس فقط با

about the situation - she

فکر کردن به موقعیت، آشفته شد -

got worried or upset. That's

او نگران یا ناراحت شد. دلیل آن این است

because office hours in South Korea

که ساعات اداری در کره جنوبی

are long and some employers

طولانی است و برخی از کارفرمایان

expect their workers to be

انتظار دارند که کارگرانشان همیشه در

contactable all the time. Yes, there are no boundaries - so

تماس باشند. بله، هیچ مرزی وجود ندارد - بنابراین

no limits or rules about when

هیچ محدودیت یا قاعده‌ای در مورد اینکه چه زمانی

employers can contact their

کارفرمایان می‌توانند با کارمندان خود تماس بگیرند وجود ندارد

employees. Therefore, as this

. بنابراین، همانطور که این

employee said, work

کارمند گفت، کار

encroached - it gradually took

به اوقات فراغت او تجاوز کرد - به تدریج آن را در

over - her leisure time. Stress

اختیار گرفت. استرس

like this can lead to

مانند این می تواند منجر به

insomnia - a condition where

بی خوابی شود - وضعیتی که در آن

you are unable to sleep. The BBC Discovery podcast goes on

شما نمی توانید بخوابید. پادکست بی بی سی دیسکاوری در

to explain that offering a cure

ادامه توضیح می دهد که ارائه درمانی

for this sleeplessness has become

برای این بی خوابی به

big business. There are sleep

یک تجارت بزرگ تبدیل شده است. کلینیک‌های خواب وجود دارند

clinics where doctors assess

که در آن پزشکان

people overnight, and sleep

افراد را در طول شب ارزیابی می‌کنند، و

cafes that offer places to nap

کافه‌های خوابی که مکان‌هایی برای چرت زدن

in the middle of the working day. One other issue in South Korea that's

در وسط روز کاری ارائه می‌دهند. یکی دیگر از موضوعاتی که در کره جنوبی

affecting sleep is the 'bali bali'

بر خواب تأثیر می گذارد، فرهنگ «بالی بالی»

culture, meaning 'quickly, quickly'

به معنای «سریع، سریع»

or 'hurry, hurry'. People are

یا «عجله، عجله» است. مردم

constantly in a rush. Doctor Lee spoke to the

دائماً در عجله هستند. دکتر لی با

World Service's Discovery podcast

پادکست Discovery سرویس جهانی در

about the effects of this and

مورد اثرات این و

how even trying to take

اینکه حتی تلاش برای

medication to help sleep,

مصرف دارو برای کمک به خواب

has its problems. People take like, ten or twenty

نیز مشکلاتی دارد صحبت کرد. مردم شبی ده یا بیست

pills per one night, and

قرص

because they cannot fall

می خورند و چون

asleep even with the medication,

حتی با دارو هم نمی توانند بخوابند،

they drink alcohol on top of

علاوه بر آن الکل می نوشند

that, and they experience

و

side-effects of the medication.

عوارض جانبی دارو را تجربه می کنند.

People can sleepwalk, and go

مردم می توانند در خواب راه بروند، و

to the refrigerator, eat a

به یخچال بروند، ناخودآگاه

lot of things

چیزهای زیادی بخورند

unconsciously - uncooked food,

- غذای نپخته،

and they don't remember next day.

و روز بعد را به خاطر نمی آورند.

There were cases of car accidents

مواردی از تصادفات رانندگی

in the centre of Seoul which

در مرکز سئول رخ داد که

has been sleepwalking patients. So, some people are taking lots

بیماران خوابگردی بوده اند. بنابراین، برخی از افراد

of pills to help them sleep but

برای کمک به خواب، قرص های زیادی مصرف می کنند، اما

they're not working so they're

کار نمی کنند، بنابراین

drinking alcohol as well.

الکل نیز می نوشند.

This leads to

این منجر به

side-effects - unpleasant and

عوارض جانبی می شود - نتایج ناخوشایند و

unexpected results from

غیر منتظره

the medication. It seems, one of these

از دارو. به نظر می رسد یکی از این

side-effects is

عوارض جانبی

sleepwalking - moving around

راه رفتن در خواب است – حرکت در اطراف

and doing things while still asleep. Well, if sleeping pills aren't working,

و انجام کارها در حالی که هنوز در خواب هستید. خوب، اگر قرص‌های خواب‌آور مؤثر نیستند،

there's always meditation - or working less. At least South Koreans are getting

همیشه مدیتیشن وجود دارد - یا کمتر کار می‌کند. حداقل کره‌ای‌های جنوبی

some sleep, unlike Randy Gardner who

کمی می‌خوابند، برخلاف رندی گاردنر که

I asked you about earlier. Yes, he holds the record for

قبلاً از شما پرسیدم. بله، او رکورد

staying awake the longest.

بیشترین بیدار ماندن را دارد.

And I thought he stayed awake

و من فکر کردم که او

for 64 hours. Was I right? No, Neil. Not long enough.

64 ساعت بیدار ماند. درست گفتم؟ نه نیل به اندازه کافی بلند نیست.

Randy Gardner stayed awake for

رندی گاردنر برای

an incredible 264.4 hours - that's

264.4 ساعت باورنکردنی بیدار ماند - یعنی

11 days and 25 minutes - in

11 روز و 25 دقیقه - در

January 1964. That's one record I really

ژانویه 1964. این رکوردی است که من واقعاً

don't want to beat. Well, before you nod off Neil,

نمی خواهم شکست دهم. خوب، قبل از اینکه نیل را تکان

let's recap some of the vocabulary

دهید، بیایید برخی از واژگانی را

we've been discussing, including

که در مورد آن بحث کرده‌ایم، از

go out like a light, which means

جمله خاموش شدن مثل چراغ، که به این معنی است که

you go to sleep very quickly. When you switch off you stop

خیلی سریع به خواب می‌روید را مرور کنیم. وقتی خاموش می‌شوید،

concentrating on one thing and

تمرکز خود را روی یک چیز متوقف می‌کنید

start thinking about something else. A lack of sleep or rest can make

و به چیز دیگری فکر می‌کنید. کمبود خواب یا استراحت می تواند

you agitated - you get

شما را آشفته کند - شما

worried or upset. Encroach means gradually take over.  

نگران یا ناراحت می شوید. تجاوز یعنی بتدریج تصرف کردن.

When you take medication and it

وقتی دارو مصرف

gives you an unpleasant and

می کنید و نتیجه ناخوشایند و غیرمنتظره ای به شما می دهد

unexpected result, we call

، به

these side-effects. And sleepwalking describes

این عوارض می گوییم. و راه رفتن در خواب،

moving around and doing things

حرکت در اطراف و انجام کارها

while still asleep. That's our six minutes up.

در حالی که هنوز در خواب هستید را توصیف می کند. این شش دقیقه است.

Goodbye and sweet dreams! Goodbye!

خداحافظ و رویاهای شیرین! خداحافظ!