Sleepy in South Korea - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from

Cześć. To jest 6-minutowy angielski z

BBC Learning English. I'm Sam.  

BBC Learning English. Jestem Sam.

And I'm Neil. Sleep - we all need it - some more

A ja jestem Neilem. Sen - wszyscy go potrzebujemy - niektórzy bardziej

than others. I can usually get by

niż inni. Zwykle wystarcza mi

with around seven hours a night

około siedmiu godzin na dobę,

but I do like to have a nap - a

ale lubię zdrzemnąć się –

short sleep - in the afternoon,

krótki sen – po południu,

when I'm not working of course.

kiedy oczywiście nie pracuję. A

How about you, Neil? I'm always tired and as soon as

ty, Neilu? Zawsze jestem zmęczona i gdy tylko

my head hits the pillow, I'm out

moja głowa uderza w poduszkę, znikam

like a light - meaning I go

jak światło - co oznacza, że

to sleep very quickly. Well, Neil, you might not survive

bardzo szybko zasypiam. Cóż, Neil,

in South Korea then. Apparently,

w takim razie możesz nie przeżyć w Korei Południowej. Podobno

it's one of the most stressed and

to jeden z najbardziej zestresowanych i

tired nations on earth - a place

zmęczonych narodów na ziemi - miejsce, w

where people work and study longer

którym ludzie pracują i uczą się

hours and get less sleep than

dłużej i śpią mniej niż

anywhere else. We'll find out

gdziekolwiek indziej. Później dowiemy się

more later and teach some

więcej i nauczymy trochę

sleep-related vocabulary. But before we do, you need to

słownictwa związanego ze snem. Ale zanim to zrobimy, musisz

give me a question to keep me

zadać mi pytanie, abym nie

awake and alert! Of course I do, and here it is.

zasnął i był czujny! Oczywiście, że tak, i oto jest.

In the 1960s, American man,

W latach 60. Amerykanin

Randy Gardner, set the world

Randy Gardner ustanowił

record for staying awake for

rekord świata w pozostawaniu w stanie czuwania przez

the longest period. Do you know

najdłuższy okres. Czy wiesz,

what that time was? Was it: a) 64 hours, b) 164 hours,

co to był za czas? Czy to było: a) 64 godziny, b) 164 godziny,

or c) 264 hours? All sound impossible but I'll guess

czy c) 264 godziny? Wszystko wydaje się niemożliwe, ale zgaduję

a) 64 hours - that's nearly 3 days! Oh, well. I'll give you the answer

a) 64 godziny - to prawie 3 dni! No cóż. Dam ci odpowiedź

later in the programme - assuming

w dalszej części programu - zakładając, że

you don't doze off! But let's talk

nie zdrzemniesz się! Ale porozmawiajmy

more about sleep now. As I

teraz o śnie. Jak

mentioned, we all need it to

wspomniałem, wszyscy potrzebujemy go, aby

help our mind and body rest

pomóc naszemu umysłowi i ciału odpocząć

and relax. And going without

i zrelaksować się. A brak

sleep - or sleeplessness - is

snu – lub bezsenność – jest

bad for our health. Many things can stop us sleeping

szkodliwy dla naszego zdrowia. Wiele rzeczy może przeszkadzać nam w zaśnięciu,

and some of them are pressure,

a niektóre z nich to presja,

anxiety and stress caused by

niepokój i stres spowodowane

your job. And in South Korea

pracą. A w Korei Południowej

research has shown it's become

badania wykazały, że

increasingly difficult to

coraz trudniej jest się

switch off - stop thinking about

wyłączyć – przestań myśleć o

work and relax. South Koreans

pracy i zrelaksuj się. Koreańczycy z południa

sleep fewer hours and have

śpią mniej godzin i mają

higher rates of depression

wyższy wskaźnik depresji

and suicide than

i samobójstw niż

almost anywhere else. Se-Woong Koo has been reporting

prawie gdziekolwiek indziej. Se-Woong Koo relacjonował

on this for the BBC World Service

to dla podcastu BBC World Service

Documentary podcast. He met one

Documentary. Spotkał jedną

worker who explained why she

pracownicę, która wyjaśniła, dlaczego

never got time to relax. Separating work and rest time

nigdy nie ma czasu na relaks. Oddzielanie czasu pracy i odpoczynku

has been a recurring issue

to powracający problem

for Ji-an - in her last job

Ji-an – w jej ostatniej pracy

her office hours were long.

jej godziny pracy były długie.

Like most Korean firms, her

Jak większość koreańskich firm, jej

employer didn't think about

pracodawca nie myślał o

any boundaries. They encroached

żadnych granicach. Zajmowali jej

on almost all her time. They told me 'you need to be

prawie cały czas. Powiedzieli mi, że „musisz być

contactable 24/7' - there will

dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu” -

always be someone from work

zawsze znajdzie się ktoś z pracy, który się

reaching out to me, like

do mnie odezwie, na przykład gdy

needing to get something

muszę coś

done right now. Even just

zrobić teraz. Nawet na samą

thinking about it,

I get really agitated. So, that stressed out worker

myśl o tym

jestem naprawdę wzburzony. Tak więc zestresowana pracownica

got agitated just thinking

była wzburzona na samą myśl

about the situation - she

o sytuacji -

got worried or upset. That's

martwiła się lub zdenerwowała. Dzieje się tak

because office hours in South Korea

dlatego, że godziny pracy w Korei Południowej

are long and some employers

są długie, a niektórzy pracodawcy

expect their workers to be

oczekują, że ich pracownicy będą

contactable all the time. Yes, there are no boundaries - so

cały czas dostępni. Tak, nie ma żadnych granic - więc

no limits or rules about when

nie ma ograniczeń ani zasad dotyczących tego, kiedy

employers can contact their

pracodawcy mogą kontaktować się ze swoimi

employees. Therefore, as this

pracownikami. Dlatego, jak

employee said, work

powiedziała ta pracownica, praca

encroached - it gradually took

wkroczyła – stopniowo

over - her leisure time. Stress

zawładnęła – jej czasem wolnym.

like this can lead to

Taki stres może prowadzić do

insomnia - a condition where

bezsenności – stanu, w którym

you are unable to sleep. The BBC Discovery podcast goes on

nie możesz spać. Podcast BBC Discovery

to explain that offering a cure

wyjaśnia dalej, że oferowanie lekarstwa

for this sleeplessness has become

na tę bezsenność stało się

big business. There are sleep

wielkim biznesem. Istnieją

clinics where doctors assess

kliniki snu, w których lekarze oceniają

people overnight, and sleep

ludzi przez noc, oraz

cafes that offer places to nap

kawiarnie snu, które oferują miejsca do drzemki

in the middle of the working day. One other issue in South Korea that's

w środku dnia pracy. Innym problemem w Korei Południowej, który

affecting sleep is the 'bali bali'

wpływa na sen, jest kultura „bali bali”

culture, meaning 'quickly, quickly'

, co oznacza „szybko, szybko”

or 'hurry, hurry'. People are

lub „pośpiesz się, pospiesz się”. Ludzie są

constantly in a rush. Doctor Lee spoke to the

w ciągłym pośpiechu. Doktor Lee rozmawiał z

World Service's Discovery podcast

podcastem World Service Discovery

about the effects of this and

o skutkach tego i o

how even trying to take

tym, że nawet próba zażycia

medication to help sleep,

leków pomagających zasnąć

has its problems. People take like, ten or twenty

ma swoje problemy. Ludzie biorą po dziesięć, dwadzieścia

pills per one night, and

tabletek na noc, a

because they cannot fall

ponieważ nie mogą

asleep even with the medication,

zasnąć nawet po lekach,

they drink alcohol on top of

do tego piją alkohol

that, and they experience

i doświadczają

side-effects of the medication.

skutków ubocznych leków.

People can sleepwalk, and go

Ludzie mogą lunatykować, chodzić

to the refrigerator, eat a

do lodówki, jeść

lot of things

wiele rzeczy

unconsciously - uncooked food,

nieświadomie - niegotowane jedzenie

and they don't remember next day.

i nie pamiętają następnego dnia.

There were cases of car accidents

Zdarzały się wypadki samochodowe

in the centre of Seoul which

w centrum Seulu, w których

has been sleepwalking patients. So, some people are taking lots

lunatykowali pacjenci. Tak więc niektórzy ludzie biorą

of pills to help them sleep but

dużo tabletek, które pomagają im zasnąć, ale

they're not working so they're

nie działają, więc

drinking alcohol as well.

piją też alkohol.

This leads to

Prowadzi to do

side-effects - unpleasant and

skutków ubocznych - nieprzyjemnych i

unexpected results from

nieoczekiwanych skutków działania

the medication. It seems, one of these

leku. Wygląda na to, że jednym z tych

side-effects is

skutków ubocznych jest

sleepwalking - moving around

lunatykowanie - poruszanie się

and doing things while still asleep. Well, if sleeping pills aren't working,

i robienie rzeczy podczas snu. Cóż, jeśli pigułki nasenne nie działają,

there's always meditation - or working less. At least South Koreans are getting

zawsze pozostaje medytacja – lub mniej pracy. Przynajmniej Koreańczycy z południa

some sleep, unlike Randy Gardner who

trochę śpią, w przeciwieństwie do Randy'ego Gardnera, o którego

I asked you about earlier. Yes, he holds the record for

pytałem cię wcześniej. Tak, jest rekordzistą w

staying awake the longest.

pozostawaniu w stanie czuwania najdłużej.

And I thought he stayed awake

A ja myślałem, że nie spał

for 64 hours. Was I right? No, Neil. Not long enough.

przez 64 godziny. Czy miałem rację? Nie, Neilu. Nie wystarczająco długo.

Randy Gardner stayed awake for

Randy Gardner nie spał przez

an incredible 264.4 hours - that's

niewiarygodne 264,4 godziny – czyli

11 days and 25 minutes - in

11 dni i 25 minut – w

January 1964. That's one record I really

styczniu 1964 roku. To jedyny rekord, którego naprawdę

don't want to beat. Well, before you nod off Neil,

nie chcę pobić. Cóż, zanim przytakniesz Neilowi,

let's recap some of the vocabulary

podsumujmy niektóre słownictwo, o którym

we've been discussing, including

rozmawialiśmy, w tym „

go out like a light, which means

wyjdź jak światło”, co oznacza, że

you go to sleep very quickly. When you switch off you stop

bardzo szybko zasypiasz. Kiedy się wyłączasz, przestajesz

concentrating on one thing and

koncentrować się na jednej rzeczy i

start thinking about something else. A lack of sleep or rest can make

zaczynasz myśleć o czymś innym. Brak snu lub odpoczynku może sprawić, że będziesz

you agitated - you get

pobudzony – będziesz się

worried or upset. Encroach means gradually take over.  

martwić lub denerwować. Wkroczenie oznacza stopniowe przejmowanie władzy.

When you take medication and it

Kiedy bierzesz leki i

gives you an unpleasant and

daje to nieprzyjemne i

unexpected result, we call

nieoczekiwane rezultaty, nazywamy to

these side-effects. And sleepwalking describes

skutkami ubocznymi. A lunatykowanie opisuje

moving around and doing things

poruszanie się i robienie rzeczy

while still asleep. That's our six minutes up.

podczas snu. To nasze sześć minut do przodu.

Goodbye and sweet dreams! Goodbye!

Do widzenia i słodkich snów! Do widzenia!