Sleepy in South Korea - 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from

こんにちは。 これは、

BBC Learning English. I'm Sam.  

BBC Learning English の 6 Minute English です。 私はサムです。

And I'm Neil. Sleep - we all need it - some more

そして私はニールです。 睡眠 - 私たちは皆それを必要としています - いくつか

than others. I can usually get by

は他のものよりも。 私は通常

with around seven hours a night

、一晩約 7 時間で

but I do like to have a nap - a

やっていけますが、もちろん仕事をしていない午後には、昼寝をするのが好きです。

short sleep - in the afternoon,

短い睡眠

when I'm not working of course.

です。

How about you, Neil? I'm always tired and as soon as

どうですか、ニール？ 私はいつも疲れていて

my head hits the pillow, I'm out

、頭が枕に当たるとすぐに

like a light - meaning I go

、光のように外に出

to sleep very quickly. Well, Neil, you might not survive

ます。つまり、すぐに眠りにつくということです。 そうですね、ニール、あなたは韓国では生き残れないかもしれません

in South Korea then. Apparently,

。 どうやら、

it's one of the most stressed and

それは地球上で最もストレスと疲れの多い国の 1 つであり、

tired nations on earth - a place

where people work and study longer

人々が他のどこよりも長時間働き、勉強し

hours and get less sleep than

、睡眠時間が少ない

anywhere else. We'll find out

場所です。 後で詳しく調べて

more later and teach some

、

sleep-related vocabulary. But before we do, you need to

睡眠に関連する語彙をいくつか教えます。 しかし、その前に、

give me a question to keep me

私が目を覚まして警戒しておくために質問をする必要があります

awake and alert! Of course I do, and here it is.

! もちろんそうです、そしてここにあります。

In the 1960s, American man,

1960年代、アメリカ人の

Randy Gardner, set the world

ランディ・ガードナー

record for staying awake for

は、最長覚醒時間の世界記録を打ち立てました

the longest period. Do you know

。

what that time was? Was it: a) 64 hours, b) 164 hours,

その時がいつだったか知っていますか？ a) 64 時間、b) 164 時間

or c) 264 hours? All sound impossible but I'll guess

、c) 264 時間のどれでしたか? すべてが不可能に聞こえますが、私は推測

a) 64 hours - that's nearly 3 days! Oh, well. I'll give you the answer

します a) 64 時間 - それはほぼ 3 日です! しかたがない。

later in the programme - assuming

プログラムの後半で答えを教えます -

you don't doze off! But let's talk

あなたが居眠りしないと仮定して！ しかし、ここで

more about sleep now. As I

睡眠についてもっと話しましょう。

mentioned, we all need it to

前述したように、私たちは皆

help our mind and body rest

、心と体を休ま

and relax. And going without

せてリラックスさせるのに必要です. 睡眠をとらない

sleep - or sleeplessness - is

こと、または不眠

bad for our health. Many things can stop us sleeping

は健康によくありません。 多くのことが私たちの睡眠を妨げる可能性が

and some of them are pressure,

あり、その中には仕事によるプレッシャー、

anxiety and stress caused by

不安、ストレスなどがあり

your job. And in South Korea

ます. そして韓国で

research has shown it's become

は、仕事のことを考えるのをやめてリラックスするという、スイッチを切ることがますます難しくなっていることが研究で示されてい

increasingly difficult to

switch off - stop thinking about

work and relax. South Koreans

ます。 韓国人は

sleep fewer hours and have

睡眠時間が

higher rates of depression

and suicide than

almost anywhere else. Se-Woong Koo has been reporting

他の国よりも短く、うつ病や自殺率が高い。 Se-Woong Koo は

on this for the BBC World Service

、BBC World Service Documentary ポッドキャストでこれについて報告しています

Documentary podcast. He met one

。 彼はある

worker who explained why she

従業員に会い、彼女

never got time to relax. Separating work and rest time

がリラックスする時間がなかった理由を説明しました。 仕事と休憩時間を分けること

has been a recurring issue

は

for Ji-an - in her last job

、Ji-an にとって繰り返し起こる問題でした。彼女の前の仕事では

her office hours were long.

、オフィスアワーが長かったのです。

Like most Korean firms, her

ほとんどの韓国企業と同様に、彼女の

employer didn't think about

雇用主は境界について考えませんでした

any boundaries. They encroached

。 彼らは

on almost all her time. They told me 'you need to be

彼女のほとんどすべての時間を侵食しました。 彼らは私

contactable 24/7' - there will

に「24 時間年中無休で連絡

always be someone from work

できる

reaching out to me, like

ように

needing to get something

する必要がある」と言っ

done right now. Even just

た。 考えただけでも

thinking about it,

I get really agitated. So, that stressed out worker

、

本当にわくわくします。 それで、そのストレスを感じた労働者

got agitated just thinking

は、状況について考えるだけで

about the situation - she

got worried or upset. That's

動揺しました - 彼女は心配したり動揺したりしました. これ

because office hours in South Korea

は、韓国の勤務時間

are long and some employers

が長く、一部の雇用主

expect their workers to be

は従業員が常に連絡を取り合うことを期待して

contactable all the time. Yes, there are no boundaries - so

いるためです。 はい、境界はありません。したがって

no limits or rules about when

、

employers can contact their

雇用主がいつ

employees. Therefore, as this

従業員に連絡できるかについて制限や規則はありません。 したがって、この

employee said, work

従業員が言ったように、仕事は

encroached - it gradually took

over - her leisure time. Stress

彼女の余暇を侵食し、徐々に奪いました。

like this can lead to

このようなストレスは、眠れない

insomnia - a condition where

状態である不眠症につながる可能性があり

you are unable to sleep. The BBC Discovery podcast goes on

ます。 BBC ディスカバリー ポッドキャストは、この不眠症の

to explain that offering a cure

治療法を提供することが大きなビジネスになっていることを説明しています

for this sleeplessness has become

big business. There are sleep

。

clinics where doctors assess

医師

people overnight, and sleep

が夜間に患者を評価する睡眠クリニックや、勤務時間中

cafes that offer places to nap

に仮眠をとる場所を提供する睡眠カフェがあります

in the middle of the working day. One other issue in South Korea that's

。 韓国で睡眠に影響を与えているもう 1 つの問題

affecting sleep is the 'bali bali'

は、

culture, meaning 'quickly, quickly'

「早く、早く」または「急いで」を意味する「バリバリ」文化

or 'hurry, hurry'. People are

です。 人々は

constantly in a rush. Doctor Lee spoke to the

常に急いでいます。 リー博士は、

World Service's Discovery podcast

ワールド サービスのディスカバリー ポッドキャスト

about the effects of this and

に、この影響と、

how even trying to take

medication to help sleep,

睡眠を助ける薬を服用しようとして

has its problems. People take like, ten or twenty

も問題があることについて話しました. 人は

pills per one night, and

一晩で10錠から20錠

because they cannot fall

asleep even with the medication,

they drink alcohol on top of

を飲み、薬を飲んでも眠れないので、その上にアルコールを飲み

that, and they experience

side-effects of the medication.

、薬の副作用を経験します。

People can sleepwalk, and go

人々は夢遊病になり

to the refrigerator, eat a

、冷蔵庫に行き、

lot of things

unconsciously - uncooked food,

無意識のうちに多くのものを食べることができます-生の食べ物で

and they don't remember next day.

、翌日のことを覚えていません. 夢遊病患者であるソウルの中心部

There were cases of car accidents

で自動車事故の事例がありました

in the centre of Seoul which

has been sleepwalking patients. So, some people are taking lots

。 その

of pills to help them sleep but

ため、睡眠を助けるためにたくさんの薬を服用している人も

they're not working so they're

いますが、効果がなく、

drinking alcohol as well.

アルコールも飲んでいます.

This leads to

これは、薬による

side-effects - unpleasant and

不快で

unexpected results from

予期しない結果という副作用につながり

the medication. It seems, one of these

ます。 これらの副作用の 1 つが夢遊病であると思われ

side-effects is

sleepwalking - moving around

and doing things while still asleep. Well, if sleeping pills aren't working,

ます。 そうですね、睡眠薬が効かない場合は、

there's always meditation - or working less. At least South Koreans are getting

常に瞑想が必要です。 先ほど聞いた

some sleep, unlike Randy Gardner who

ランディ・ガードナーとは異なり、少なくとも韓国人は睡眠を取っ

I asked you about earlier. Yes, he holds the record for

ています。 はい、彼は最も長く起きている記録を保持して

staying awake the longest.

います。

And I thought he stayed awake

そして、彼は64時間起きていたと思いました

for 64 hours. Was I right? No, Neil. Not long enough.

。 私は正しかったですか？ いいえ、ニール。 十分な長さではありません。

Randy Gardner stayed awake for

ランディ・ガードナーは

an incredible 264.4 hours - that's

、1964 年 1 月に 264.4 時間 (11 日と 25 分) という驚異的な時間、起きていました

11 days and 25 minutes - in

January 1964. That's one record I really

。 これは、私が本当に破りたくない記録の 1 つ

don't want to beat. Well, before you nod off Neil,

です。 さて、あなたが Neil をうなずく前

let's recap some of the vocabulary

に、

we've been discussing, including

私たちが議論してきた語彙のいくつ

go out like a light, which means

かを復習し

you go to sleep very quickly. When you switch off you stop

ましょう。 スイッチを切ると

concentrating on one thing and

、あることに集中するのをやめ

start thinking about something else. A lack of sleep or rest can make

て、別のことを考え始めます。 睡眠不足や休息は

you agitated - you get

あなたを興奮させます - あなたは

worried or upset. Encroach means gradually take over.  

心配したり動揺したりします. Encroach は徐々に乗っ取るという意味です。

When you take medication and it

薬を服用し

gives you an unpleasant and

て不快で

unexpected result, we call

予期しない結果が得られる場合、これらを副作用と呼びます

these side-effects. And sleepwalking describes

。 そして、夢遊病は、まだ眠っ

moving around and doing things

ている間に動き回ったり、何かをしたりすること

while still asleep. That's our six minutes up.

を表します. 残り6分です。

Goodbye and sweet dreams! Goodbye!

さようならと甘い夢！ さよなら！