11 Important English Collocations to Improve your English Mind (set)

तपाईको अंग्रेजी मनलाई सुधार्न ११ महत्वपूर्ण अंग्रेजी बोलचाल (सेट)

131,960 views

2020-09-03 ・ mmmEnglish


New videos

11 Important English Collocations to Improve your English Mind (set)

तपाईको अंग्रेजी मनलाई सुधार्न ११ महत्वपूर्ण अंग्रेजी बोलचाल (सेट)

131,960 views ・ 2020-09-03

mmmEnglish


भिडियो प्ले गर्नको लागि तलको अंग्रेजी उपशीर्षकहरूमा डबल-क्लिक गर्नुहोस्।

00:00
Hey there I'm Emma from mmmEnglish!
0
400
3640
नमस्ते, म mmmEnglish बाट Emma हुँ!
00:04
Today I've got some
1
4420
1600
आज मैले केहि पाएको छु
00:06
cool vocabulary to share with you about wellbeing.
2
6180
3600
राम्रो शब्दावली तपाईलाई भलाईको बारेमा साझेदारी गर्न।
00:09
Now this is the noun that we use to talk about
3
9780
2720
अब यो संज्ञा हो जुन हामी कुरा गर्न प्रयोग गर्दछौं
00:12
a state of being comfortable, happy, healthy
4
12500
4880
सहज, आनन्दित, स्वस्थ भएको राज्य
00:17
in a physical way, emotional way and a mental way.
5
17380
4120
शारीरिक रूपमा, भावनात्मक तरिका र एक मानसिक तरीकामा।
00:21
Something that is, well for me at least,
6
21760
2380
केहि त्यस्तो छ, मेरो लागि कम्तिमा राम्रो छ,
00:24
an ongoing challenge in life
7
24140
1820
जीवनमा चलिरहेको चुनौती
00:25
maintaining the balance between all of those things.
8
25960
2780
ती सबै चीजहरूमा सन्तुलन कायम राख्दै।
00:28
Many of the words and the phrases that I'm sharing
9
28740
2860
धेरै शब्दहरू र वाक्यांशहरू जुन म साझा गर्दैछु
00:31
in this lesson are interconnected.
10
31600
2180
यस पाठ मा आपसमा जोडिएको छ।
00:34
They're all linked to this topic
11
34320
2460
तिनीहरू सबै यस शीर्षकसँग जोडिएका छन्
00:36
and I want to go into a bit more detail around
12
36780
2320
र म वरिपरि अलि बढी विस्तृत जान चाहन्छु
00:39
how to use these words accurately to talk about
13
39100
3180
कसरी यी शब्दहरू सही तरिकाले प्रयोग गर्ने बारे कुरा गर्न
00:42
your wellbeing
14
42400
1120
तिम्रो भलाई
00:43
and the wellbeing of your friends and family.
15
43760
2640
र तपाईंको साथी र परिवार को भलाई।
00:46
Maybe your staff, your team at work.
16
46400
2360
हुनसक्छ तपाईंको कर्मचारी, काममा तपाईंको टोली।
00:48
So I want you to take a long deep breath in
17
48860
3680
त्यसोभए तपाईले लामो सास फेर्नु भएको म चाहन्छु
00:53
and get ready to ease on into our lesson with me.
18
53140
3300
र मसँग हाम्रो पाठमा सजीलो हुन तयार हुनुहोस्।
00:56
Let's go.
19
56440
840
जाऔं
01:07
So with health and feeling good about yourself,
20
67680
3420
त्यसैले स्वास्थ्य संग र आफ्नो बारे मा राम्रो महसुस संग,
01:11
we can talk about physical things like exercise
21
71200
2880
हामी व्यायाम जस्ता शारीरिक चीजहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं
01:14
and eating well, getting enough sleep, all of that stuff.
22
74080
3260
र राम्रोसँग खान, पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्दै, ती सबै चीजहरू।
01:17
But we're also talking about emotional aspects
23
77620
3760
तर हामी भावनात्मक पक्षहरुको बारेमा पनि कुरा गरिरहेछौं
01:21
of life, of work,
24
81380
2220
जीवनको, कामको,
01:24
of relationships.
25
84020
2020
सम्बन्धको।
01:26
All of these things can be tricky
26
86360
1820
यी सबै चीजहरू मुश्किल हुन सक्छ
01:28
but as you start to learn more about the
27
88780
2300
तर तपाईं को बारे मा अधिक जान्न को लागी शुरू
01:31
English-speaking version of you and
28
91080
2820
तपाइँको अंग्रेजी बोल्ने संस्करण र
01:34
your mental and emotional state as an English learner,
29
94200
3200
तपाईको मानसिक र भावनात्मक अवस्था एक अंग्रेजी सिक्नेको रूपमा,
01:37
this becomes increasingly important.
30
97480
2900
यो बढ्दो महत्त्वेपूर्ण हुन्छ।
01:40
So let's start with mindset.
31
100380
3640
त्यसो भए मानसिकताबाट सुरु गरौं।
01:44
And actually
32
104600
1140
र वास्तवमा
01:45
when we say this word, we drop that D sound
33
105900
3000
जब हामी यो शब्द भन्छौं, हामी D आवाज निकाल्छौं
01:48
or it becomes very quiet.
34
108900
1640
वा यो धेरै शान्त हुन्छ।
01:50
You almost can't hear it.
35
110540
1600
तपाईं प्रायः यसलाई सुन्न सक्नुहुन्न।
01:52
Mindset.
36
112220
2740
माइन्डसेट।
01:55
And this is your mental attitude or your mood,
37
115440
3480
र यो तपाईंको मानसिक दृष्टिकोण वा तपाईंको मुड हो,
01:58
your way of thinking
38
118920
1320
तपाईंको सोच्ने तरिका
02:00
and there are some really specific verbs and adjectives
39
120660
3560
र त्यहाँ केहि विशेष क्रियाहरु र विशेषणहरु छन्
02:04
that we often use with this noun, with the noun mindset
40
124220
4040
कि हामी अक्सर यो संज्ञाको साथ प्रयोग गर्छौं, संज्ञाको मानसिकताको साथ
02:08
and we call these collocations.
41
128560
4160
र हामी यी टकरावहरू भन्छौं।
02:13
And as you're building your vocabulary and you're
42
133180
3000
र जब तपाईं आफ्नो शब्दावली बनाउँदै हुनुहुन्छ र तपाईं हुनुहुन्छ
02:16
learning new words, it is a really good idea
43
136180
3220
नयाँ शब्दहरू सिक्दै, यो वास्तवमै राम्रो विचार हो
02:19
to learn common collocations with that word.
44
139400
3460
त्यो शब्दको साथ साझा टकरावहरू सिक्न।
02:23
So you're learning that new word but you're also learning
45
143100
3660
त्यसोभए तपाईं त्यो नयाँ शब्द सिक्दै हुनुहुन्छ तर तपाईं पनि सिक्दै हुनुहुन्छ
02:27
words that are often used together with it in sentences.
46
147120
3680
शब्दहरू जुन प्राय: वाक्यसँगै यसको साथ प्रयोग हुन्छन्।
02:30
So what other words do we use with mindset?
47
150800
3620
त्यसो भए हामी मानसिकताका साथ कुन अरू शब्दहरू प्रयोग गर्दछौं?
02:35
You might already have some ideas about this
48
155120
2060
तपाईंसँग यस बारे पहिले नै केही विचारहरू हुनसक्दछन्
02:37
but we often use
49
157180
1460
तर हामी प्राय: प्रयोग गर्छौं
02:38
positive and negative to describe our mindset.
50
158640
3760
हाम्रो मानसिकता वर्णन गर्न सकारात्मक र नकरात्मक।
02:42
It is useful to keep in mind that our mindset
51
162400
3440
यो हाम्रो दिमाग मा दिमागमा राख्न उपयोगी छ
02:45
is not fixed.
52
165840
1640
तय गरिएको छैन।
02:47
Just because we have a negative mindset
53
167480
2500
केवल किनभने हामीसँग नकारात्मक मानसिकता छ
02:49
about one thing
54
169980
1100
एक कुराको बारेमा
02:51
doesn't mean that we have a negative mindset
55
171600
2400
यसको मतलब यो होइन कि हामीसँग नकारात्मक मानसिकता छ
02:54
about everything right? It's a state
56
174000
2460
सबै कुरा ठीक छ? यो एक राज्य हो
02:56
that can change and regularly change.
57
176460
2820
त्यो परिवर्तन गर्न र नियमित रूपमा परिवर्तन गर्न सक्दछ।
02:59
We should always be working towards a more positive
58
179420
3560
हामी जहिले पनि बढी सकारात्मक दिशामा काम गरिरहनुपर्दछ
03:02
mindset right?
59
182980
1660
मानसिकता सहि?
03:04
Though it's not easy.
60
184640
2460
यद्यपि यो सजिलो छैन।
03:07
Think of COVID right, we've all been through this
61
187100
2500
कोविडको बारेमा सोच्नुहोस्, हामी सबै यस मार्फत आएका छौं
03:09
in one way or another this year so we can all
62
189600
3180
यस वर्षको एक तरीका वा अर्कोमा हामी सबै गर्न सक्छौं
03:12
relate to it. I'm going to talk about a couple of examples.
63
192900
2900
यो सम्बन्धित छ। म केही उदाहरणको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछु।
03:15
When lockdown was announced, Sarah was
64
195800
3240
जब लकडाउन घोषित भएको थियो, सारा थियो
03:19
really frustrated because she didn't have
65
199060
2460
वास्तवमा निराश किनभने त्यो छैन
03:21
high-speed internet at home,
66
201520
1720
घरमा उच्च-स्पीड इन्टरनेट,
03:23
her kids were driving her crazy,
67
203320
1700
उसका बच्चाहरूले उनलाई पागल बनाउँदै थिए,
03:25
she didn't have enough time to look after them
68
205020
2320
उनीहरुको देखभाल गर्न उनीसँग पर्याप्त समय थिएन
03:27
and get all of her work done as well.
69
207660
2500
र उनको सबै काम पनि सकियो।
03:30
Usually, her parents come around to look after them
70
210160
2460
सामान्यतया, उनका आमाबुबा उनीहरूको हेरचाह गर्न वरिपरि आउँछन्
03:32
after school but they couldn't during lockdown right
71
212620
3540
स्कूल पछि तर तिनीहरू सही लक लक समयमा सकेनन्
03:36
so, of course, this is a tough situation.
72
216160
2440
त्यसो भए पक्कै पनि यो गाह्रो अवस्था हो।
03:38
But we could say that it's unhelpful to be
73
218740
3940
तर हामी भन्न सक्दछौं कि यो असह्य हुन्छ
03:42
feeling like this.
74
222680
1460
यस्तो महसुस
03:44
The situation can't change.
75
224140
1980
अवस्था परिवर्तन हुन सक्दैन।
03:46
Sarah has the wrong mindset
76
226120
2160
साराको गलत सोच छ
03:48
not because it's wrong to feel frustrated
77
228460
3240
होईन कि निराश महसुस गर्नु गलत हो
03:51
but because if she keeps thinking
78
231940
2440
तर किनभने यदि उनी सोचमा रहन्छिन
03:54
about all of the negative things and complaining
79
234380
3360
सबै नकारात्मक कुरा र गुनासो को बारेमा
03:57
and talking about how bad it is,
80
237740
1740
र यो कत्ति खराब छ बारेमा कुरा गर्दै,
03:59
she's going to become really unhappy.
81
239480
2740
उनी वास्तवमै दुःखी हुन जाँदैछिन्।
04:02
Now Maria on the other hand,
82
242520
1960
अर्को तिर मारिया,
04:04
knows this is a negative situation
83
244480
2500
थाहा छ यो नकारात्मक अवस्था हो
04:07
but she chooses to appreciate the extra time that she
84
247240
3780
तर उनीले अतिरिक्त समयलाई कदर गर्न छान्छिन् जुन उनी
04:11
has with her family. She gets to spend time with her kids
85
251020
3340
उनको परिवार संग छ। उनी आफ्ना बच्चाहरूसँग समय बिताउँछिन्
04:14
She tells her boss that she's doing everything she can
86
254480
2880
उनी आफ्नो मालिकलाई भन्छिन् कि उनी सक्दो गरी रहेकी छिन्
04:17
to meet her deadlines
87
257360
1279
उनको समयसीमा भेट्न
04:18
and helps her to understand what's going on at home.
88
258639
3440
र उनलाई घरमा के भइरहेको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।
04:22
She's cooking lots of home-cooked meals
89
262080
2660
उनी धेरै घर पकाएको खाना पकाउँछिन्
04:24
instead of getting takeaway like she usually does
90
264740
2320
सट्टामा उनी सामान्य रूपमा गर्छ जस्तै टेकअवे प्राप्त गर्नु
04:27
and she loves feeling like she's taking good care of
91
267060
2780
र उनी राम्ररी हेरचाह गरिरहेकी छु जस्तो महसुस गर्न रुचाउँछिन्
04:29
her family during a difficult period.
92
269840
2040
कठिन परिवारको समयमा उनको परिवार
04:31
So Maria is adopting a positive mindset.
93
271980
4080
त्यसैले मारियाले सकारात्मक मानसिकता अपनाइरहेको छ।
04:36
That is a great verb.
94
276840
1440
त्यो एक महान क्रियापद हो।
04:38
We often hear to have a mindset but to
95
278280
4140
हामी अक्सर मानसिकता हुन सुन्छौं तर गर्न
04:42
adopt a mindset is even better.
96
282420
3600
एक मानसिकता अपनाउने अझ राम्रो छ।
04:46
You might know this verb because it's used when you
97
286160
3140
तपाईंलाई यो क्रियापद थाहा हुन सक्छ किनकि यो प्रयोग भएको बेला जब तपाईं हुन्छ
04:49
legally take responsibility or ownership
98
289300
3339
कानूनी रूपमा जिम्मेवारी वा स्वामित्व लिनुहोस्
04:52
of a child or a pet right? You might adopt a puppy.
99
292640
3720
बच्चाको वा पाल्तु जनावरको सहि? तपाईं एक पिल्ला अपनाउन सक्नुहुन्छ।
04:56
But adopt can also mean to take up or to
100
296800
4120
तर अपनाउनु भनेको लिनु वा लिन पनि हो
05:00
follow or to use something.
101
300920
2340
अनुसरण गर्नुहोस् वा केहि प्रयोग गर्न।
05:03
So adopt is especially useful when you are deliberately
102
303260
3740
त्यसैले अपनाउने विशेष गरी उपयोगी छ जब तपाईं जानाजानी हो
05:07
trying to change the way that you
103
307000
2000
तपाईं जुन तरिका परिवर्तन गर्न प्रयास गर्दै
05:09
think about a situation.
104
309000
1800
एक अवस्था को लागी सोच्नुहोस्।
05:11
Usually we have to do a little bit of work
105
311580
3100
सामान्यतया हामीले थोरै काम गर्नुपर्दछ
05:14
to change the way that we think right, we can't just
106
314880
2880
हामीले सही सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न, हामी सक्दैनौं
05:17
make it happen like that.
107
317760
1860
यसलाई यस्तो हुने बनाउनुहोस्।
05:19
It's always a process and using adopt
108
319900
4260
यो जहिले पनि एक प्रक्रिया हो र अप्टेक्ट प्रयोग गर्दै
05:24
as our verb helps to explain that it's a process.
109
324160
4040
किनकि हाम्रो क्रियाले यसलाई प्रक्रियामा व्याख्या गर्न मद्दत गर्दछ।
05:28
Other verbs that you'll often hear with mindset are
110
328280
2980
अन्य क्रियापदहरू जुन तपाईं अक्सर मानसिकताका साथ सुन्नुहुनेछ
05:31
change and shift.
111
331260
2260
परिवर्तन र सिफ्ट
05:33
They're both talking about the same thing,
112
333720
1740
तिनीहरू दुबै एउटै कुराको बारेमा कुरा गरिरहेका छन्,
05:35
about that transition from one mindset to another.
113
335460
3300
एउटा मानसिकताबाट अर्कोमा परिवर्तनको बारेमा।
05:38
So now you've got a few awesome collocations to use
114
338880
3840
त्यसोभए अब तपाईले प्रयोग गर्न केहि अद्भुत टक्करहरू पाउनुभयो
05:42
with the word mindset.
115
342960
1300
शब्द मानसिकता संग।
05:44
I want you to put them into practice
116
344260
2060
म तपाइँलाई अभ्यासमा राखेको चाहान्छु
05:46
so just hit pause for a moment on the video,
117
346320
2580
त्यसैले भिडियोमा एक क्षणको लागि रोक्नुहोस्,
05:48
write me a sentence using two or three of these words
118
348900
3740
मलाई दुई वा तीन शब्द प्रयोग गरी एक वाक्य लेख्नुहोस्
05:52
that you've just learnt
119
352640
1680
तपाईंले भर्खर सिक्नुभयो
05:54
and add them into the comments below.
120
354320
2160
र तिनीहरूलाई तलका टिप्पणीहरूमा थप्नुहोस्।
05:56
Has there been a time in the past where you
121
356620
2580
विगतमा एक समय भएको थियो जहाँ तपाईं हुनुहुन्छ
05:59
really had to focus on changing the way that you think
122
359200
3620
वास्तवमै तपाईंले सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्‍यो
06:02
or you feel about something or someone?
123
362820
2780
वा तपाईं केहि वा कसैको बारेमा महसुस गर्नुहुन्छ?
06:05
For me, I'm going through some significant changes
124
365600
3680
मेरो लागि, म केहि महत्वपूर्ण परिवर्तनहरू पार गर्दैछु
06:09
in my business. As my team grows,
125
369280
2900
मेरो व्यापार मा। मेरो टोली बढ्दै जाँदा,
06:12
I'm having to shift my mindset around the role that
126
372180
3120
मैले आफ्नो मानसिकतालाई भूमिकाको वरिपरि बदल्दैछु
06:15
I play in the business and the type of work that I do
127
375300
3260
म व्यापार र मैले गर्ने कामको प्रकारमा खेल्छु
06:18
and that's been really challenging for me.
128
378560
2400
र त्यो मेरो लागि साँच्चै चुनौतीपूर्ण थियो।
06:20
I'm still working on it. It's a process, right?
129
380960
3160
म अझै यसमा काम गर्दैछु। यो एक प्रक्रिया हो, हैन?
06:24
Anyway, share an example about you.
130
384720
3020
जे भए पनि, तपाइँको बारे मा एक उदाहरण साझा गर्नुहोस्।
06:27
I'll pop down into the comments to correct
131
387980
2480
म टिप्पणी गर्न को लागी सही गर्न पप हुनेछ
06:30
the way that you're using these words if you need it.
132
390460
2580
यदि तपाईंलाई आवश्यक भएमा यी शब्दहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
06:33
Dealing with problems and challenging situations is
133
393700
4020
समस्याहरू र चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्नु हो
06:38
life right? It's obviously tricky.
134
398240
2480
जीवन सही? यो स्पष्ट जटिल छ।
06:40
It can be quite stressful actually.
135
400880
3120
यो वास्तवमा धेरै तनावपूर्ण हुन सक्छ।
06:44
So I want to share some language that will help to
136
404600
2740
यसैले म केहि भाषा साझा गर्न चाहन्छु जुन मद्दत गर्दछ
06:47
express your feelings and your needs
137
407340
3140
आफ्नो भावना र आफ्नो आवश्यकता व्यक्त गर्नुहोस्
06:50
when times are difficult.
138
410580
1500
जब समय गाह्रो हुन्छ।
06:52
Starting with stress relief or to relieve stress.
139
412700
4800
तनाव राहत संग शुरू वा तनाव कम गर्न को लागी।
06:57
What do you do to relieve stress?
140
417500
2680
तनाव कम गर्न तपाई के गर्नुहुन्छ?
07:00
Or what do you do for stress relief?
141
420300
2300
वा तनाव मुक्तिका लागि तपाई के गर्नुहुन्छ?
07:03
As you're thinking about your answer,
142
423920
2440
जब तपाईं आफ्नो उत्तरको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ,
07:06
I want to talk a little bit about the structure
143
426720
2700
म संरचनाको बारेमा थोरै कुरा गर्न चाहान्छु
07:09
of these two questions right because
144
429420
2320
यी दुई प्रश्नहरूको सही किनभने
07:12
stress relief and to relieve stress,
145
432160
4159
तनाव राहत र तनाव कम गर्न,
07:16
they're both expressing the same idea
146
436320
2880
ती दुबै एउटै विचार व्यक्त गर्दैछन्
07:19
about taking stress away or removing it from life.
147
439200
3800
तनाव हटाउने वा यसलाई जीवनबाट हटाउने बारेमा।
07:23
However, stress relief is a noun phrase.
148
443200
3800
जे होस्, तनाव राहत एक संज्ञा वाक्यांश हो।
07:27
We treat it as a noun in our sentence,
149
447000
2440
हामी यसलाई हाम्रो वाक्यमा संज्ञाको रूपमा व्यवहार गर्छौं,
07:29
an uncountable noun. It can't be plural.
150
449740
3060
एक अनगिनत संज्ञा यो बहुवचन हुन सक्दैन।
07:33
But with relieve stress, we have a really useful
151
453340
3420
तर तनाव कम गर्नका साथ हामीसँग वास्तवमै उपयोगी छ
07:36
collocation to note and remember.
152
456760
2420
टिपोट नोट र याद गर्न।
07:39
We have the verb relieve and the noun stress.
153
459280
3840
हामीसँग क्रियाबाट राहत र संज्ञाको तनाव छ।
07:43
So what helps you to relieve stress?
154
463120
2700
त्यसोभए तनाव कम गर्न तपाईंलाई कुन कुराले मदत गर्छ?
07:45
What makes you feel better? What do you do
155
465820
3640
कुन कुराले तपाईलाई राम्रो महसुस गराउँछ? तपाई के गर्नुहुन्छ
07:50
for stress relief?
156
470000
1200
तनाव राहतका लागि?
07:51
Taking a walk outside is always one of the best ways
157
471780
3440
बाहिर पैदल यात्रा गर्नु सँधै उत्तम तरिका हो
07:55
to relieve stress and tension.
158
475220
2400
तनाव र तनाव कम गर्न।
07:58
To get up, to move around,
159
478140
2020
उठ्न, वरिपरि घुम्न,
08:00
to get blood flowing through my body.
160
480160
2300
मेरो शरीरमा रगत बगिरहेको छ।
08:02
You know movement always provides
161
482980
2160
तपाइँ जान्नुहुन्छ आन्दोलन जहिले प्रदान गर्दछ
08:05
stress relief for me, anyway.
162
485140
2120
मेरो लागि तनाव राहत, जे भए पनि।
08:07
I also practise mindfulness
163
487500
3040
म मानसिकता पनि अभ्यास गर्छु
08:10
or I try to be mindful.
164
490540
2820
वा म दिमाग राख्ने प्रयास गर्दछु।
08:14
So again you can see that there are similar ways
165
494100
2820
त्यसोभए फेरि तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ कि त्यहाँ त्यस्ता तरिकाहरू छन्
08:16
to express the same idea here
166
496920
3020
यहाँ उही विचार व्यक्त गर्न
08:20
and this idea is about being conscious
167
500060
3139
र यो विचार सचेत हुनुको बारे हो
08:23
or being aware of something. It's about focusing on the
168
503199
3761
वा केहि बारे सचेत हुनु। यो ध्यान केन्द्रित गर्ने बारेमा हो
08:26
present moment, being here right now.
169
506960
4340
वर्तमान क्षण, अहिले यहाँ छ।
08:31
Not thinking about all the things that you need to do
170
511520
2460
तपाईंले गर्नु पर्ने सबै चीजहरूको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्न
08:33
in the future or worrying about
171
513980
1780
भविष्यमा वा बारे मा चिन्ता
08:35
whatever happened earlier.
172
515760
1400
पहिले जे भयो
08:37
Now this is definitely something that
173
517340
2740
अब यो पक्कै पनि त्यस्तै हो
08:40
I've been trying to focus on throughout lockdown
174
520080
3220
म लकडाउन भर ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्दै छु
08:43
and throughout all of the changes that we've been
175
523300
2660
र हामी परिवर्तन भएका सबै भर
08:45
experiencing this year.
176
525960
1640
यस वर्षको अनुभव।
08:47
If any of you have tried meditating or you've tried yoga
177
527600
4640
यदि तपाईं मध्ये कोही ध्यान गर्न कोशिस गर्नु भएको छ वा तपाईले योगाको प्रयास गर्नु भएको छ
08:52
then these are types of activities that help you
178
532240
2500
त्यसो भए यी प्रकारका गतिविधिहरू हुन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्छन्
08:54
to practise mindfulness.
179
534740
2180
मानसिकता अभ्यास गर्न।
08:56
So when it comes to managing difficult relationships
180
536920
3420
यसैले जब यो गाह्रो सम्बन्धहरु को प्रबन्ध गर्न को लागी आउँछ
09:00
in our lives, whether it's at work or in our family,
181
540340
3260
हाम्रो जीवनमा, चाहे यो काममा छ वा हाम्रो परिवारमा,
09:03
mindfulness
182
543820
1440
mindfulness
09:05
can help you to observe the behaviour of others
183
545440
4600
अरूको व्यवहार अवलोकन गर्न मद्दत गर्न सक्छ
09:10
and change your attitude, your mood or your behaviour
184
550240
4460
र आफ्नो दृष्टिकोण, तपाईंको मुड वा तपाईंको व्यवहार बदल्नुहोस्
09:14
to respond to them in the best way possible
185
554700
3180
सकेसम्म उत्तम तरिकामा उनीहरूलाई जवाफ दिन
09:17
which also happens to be a really useful tool
186
557880
3560
जुन पनि वास्तवमै उपयोगी उपकरण हुन जान्छ
09:21
as you are learning a language and building confidence
187
561440
3280
जब तपाईं एक भाषा सिक्दै हुनुहुन्छ र विश्वास निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ
09:24
to speak in that language.
188
564720
2020
त्यो भाषामा बोल्न।
09:26
Many of my students have had a moment that
189
566980
2420
मेरा धेरै विद्यार्थीहरूसँग एक क्षण छ
09:29
burns in their mind, you know a time when they went
190
569400
3080
उनीहरूको दिमागमा बल्दछ, तपाईंलाई थाहा छ एक समय उनीहरू कहिले गएका थिए
09:32
to talk to someone in English
191
572480
1660
कसैलाई अ in्ग्रेजीमा कुरा गर्न
09:34
and it didn't go as well as they'd hoped.
192
574140
2500
र यो उस्तै गरी सकेन उनीहरूले आशा गरे।
09:36
Whether they'd made the mistake themselves
193
576640
2080
चाहे उनीहरू आफैंले गल्ती गरे
09:38
and they'd lost confidence
194
578720
1640
र तिनीहरू विश्वास गुमाउन चाहन्छन्
09:40
or they had a really bad experience.
195
580640
2580
वा उनीहरूसँग वास्तवमै नराम्रो अनुभव थियो।
09:43
Maybe the person was rude to them
196
583220
1680
हुनसक्छ ती व्यक्ति उनीहरूसँग रूखो थियो
09:44
or unhelpful in some way.
197
584900
1800
वा कुनै तरिकामा असह्य।
09:46
As a language learner, I really encourage you to spend
198
586860
3140
भाषा सिक्नेको रूपमा, म तपाईंलाई खर्च गर्न वास्तवमै प्रोत्साहन गर्छु
09:50
some time practising mindfulness,
199
590000
2660
केहि समय मानसिकता अभ्यास गर्दै,
09:52
reflecting on those fears and being kind to yourself
200
592660
3380
ती डरहरूमा मनन गर्दै र आफुप्रति दयालु हुँदै
09:56
or observing other people's behaviour
201
596200
3000
वा अन्य व्यक्तिको व्यवहार अवलोकन गर्दै
09:59
from a different perspective, you know.
202
599200
2160
फरक दृष्टिकोणबाट तपाईलाई थाहा छ।
10:01
Maybe that rude guy had actually just
203
601440
2760
हुनसक्छ त्यो रूखो मान्छेसँग वास्तवमै ठीक थियो
10:04
broken up with his girlfriend or he lost his job.
204
604200
2680
उनको प्रेमिका संग टुक्रिएको वा उसले आफ्नो जागिर गुमायो।
10:07
You don't let his actions or his poor response
205
607660
3540
तपाईंले उसको कार्यहरू वा खराब प्रतिक्रियालाई अनुमति दिनुहुन्न
10:11
define you and who you are as an English speaker.
206
611200
3840
तपाईलाई परिभाषित गर्नुहोस् र तपाई एक अंग्रेजी वक्ताको रूपमा को हुनुहुन्छ।
10:15
This is actually something that I talk about inside
207
615320
2460
यो वास्तवमै त्यस्तो कुरा हो जुन म भित्र बात गर्दछु
10:17
my online community quite a lot, The Ladies' Project.
208
617780
3220
मेरो अनलाइन समुदाय धेरै धेरै, महिला परियोजना।
10:21
It's a space for women who are learning English
209
621280
2860
यो अंग्रेजी सिक्ने महिलाहरूको लागि ठाउँ हो
10:24
to connect, to build skills and to build confidence,
210
624140
3780
जडान गर्न, सीप निर्माण गर्न र विश्वास निर्माण गर्न,
10:28
especially in English conversation.
211
628240
2560
विशेष गरी अंग्रेजी कुराकानी मा।
10:30
I've added a little link in the description down below
212
630800
3040
मैले तल वर्णनमा थोरै लिंक थपेको छु
10:33
so that you can find out a bit more about what we do,
213
633840
2860
त्यसोभए हामी के गर्छौं भनेर तपाईले अलिक बढी जान्न सक्नुहुन्छ,
10:36
read our blog but also watch some of our
214
636700
2660
हाम्रो ब्लग पढ्नुहोस् तर हाम्रा केही हेर्नुहोस्
10:39
member testimonials.
215
639360
1860
सदस्य प्रशंसापत्र।
10:41
So I know that this was a slightly different lesson today
216
641500
3580
त्यसैले मलाई थाहा छ कि आज यो अलि फरक पाठ थियो
10:45
but I really hope that by focusing on a few
217
645320
3320
तर म आशा गर्दछु कि केहिमा ध्यान केन्द्रित गरेर
10:48
important aspects of self-care and of mindfulness,
218
648640
3640
आत्म-देखभाल र mindfulness को महत्वपूर्ण पक्षहरू,
10:52
you've been able to broaden your English vocabulary
219
652480
3680
तपाईं आफ्नो अंग्रेजी शब्दावली विस्तृत गर्न सक्षम हुनुहुन्छ
10:56
but also to consider some of the different
220
656160
2480
तर केहि फरक विचार गर्न
10:58
tools that you have
221
658640
1480
उपकरणहरू जुन तपाईंसँग छ
11:00
to help you improve your English life.
222
660240
2540
तपाइँको अंग्रेजी जीवन सुधार गर्न मद्दत गर्न।
11:02
Thank you so much for joining me
223
662940
2480
मसँग सामिल हुनका लागि धेरै धेरै धन्यबाद
11:05
and when you're in the mood to practise
224
665420
1920
र जब तपाइँ अभ्यास गर्ने मुडमा हुनुहुन्छ
11:07
some grammar with me,
225
667340
1180
मसँग केही व्याकरण,
11:08
then check out this entire playlist right here.
226
668520
3400
त्यसो भए यहाँ पूर्ण प्लेलिस्ट जाँच गर्नुहोस्।
11:12
At this point, there's over forty-five
227
672320
2660
यस समयमा, त्यहाँ पचालिस भन्दा बढी छ
11:14
different grammar lessons in there for you.
228
674980
2140
तपाइँको लागि त्यहाँ विभिन्न व्याकरण पाठ।
11:17
Make sure you subscribe and turn on the notifications
229
677120
2840
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले सदस्यता लिनुभयो र सूचनाहरू खोल्नुहोस्
11:19
if you'd like to hear from me even more.
230
679960
2700
यदि तपाईं मबाट अझ सुन्न चाहानुहुन्छ भने।
11:23
Definitely click that subscribe button
231
683040
2220
निश्चित रूपमा त्यो सदस्यता बटन क्लिक गर्नुहोस्
11:25
and I will see you in the next lesson!
232
685260
4420
र म अर्को पाठमा तपाईंलाई देख्छु!
यस वेबसाइटको बारेमा

यो साइटले तपाईंलाई अंग्रेजी सिक्नका लागि उपयोगी YouTube भिडियोहरूसँग परिचय गराउनेछ। तपाईंले संसारभरका शीर्ष-निशान शिक्षकहरूद्वारा पढाइएका अंग्रेजी पाठहरू देख्नुहुनेछ। त्यहाँबाट भिडियो प्ले गर्नको लागि प्रत्येक भिडियो पृष्ठमा प्रदर्शित अंग्रेजी उपशीर्षकहरूमा डबल-क्लिक गर्नुहोस्। उपशीर्षकहरू भिडियो प्लेब्याकसँग सिङ्कमा स्क्रोल हुन्छन्। यदि तपाइँसँग कुनै टिप्पणी वा अनुरोधहरू छन् भने, कृपया यो सम्पर्क फारम प्रयोग गरेर हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

https://forms.gle/WvT1wiN1qDtmnspy7