Why You Should Stop Setting Goals (Yes, Really) | Emmanuel Acho | TED

翻訳: Yamada Tetsuya 校正: Masaki Yanagishita

I do not suppose to know everything.

私は何でも知っているわけではありません

And those closest to me, they might say, I don't really know much at all, but --

私に近い人は 私が本当に何も知らないと言うでしょう

One thing that I know to be true beyond the shadow of a doubt is this.

しかし 私が一点の曇りもなく 正しいと知っていることは

The surest way to fail in life

人生で失敗する確実な方法は

is to set a goal.

目標を定めることです

(Laughter)

（笑）

Now, unfortunately, I found this out through excruciating pain,

不幸にして私はそれを 大変な苦労をして知ったわけですが

but hopefully in the next nine minutes, I can convince you, too,

幸いにして今から９分間で これが事実だということを

that this is true, without the pain.

同じ苦労をせずに 皆さんにご説明します

Unless, of course, you consider listening to me painful.

私の話を聴くことが苦痛でなければの話ですが

OK.

さて

The year was 2011.

2011年のことでした

I was seeking to become a multimillionaire by the age of 21.

私は21歳までに 億万長者になろうとしていました

So how was I going to do this?

でもどうやって？

It was simple.

簡単なことでした

I was going to leave college at the University of Texas

私は１年早く

one year early.

テキサス大学を去り

I was going to leave after my junior year

３年生で大学を終えて

and declare for the National Football League draft.

ナショナル・フットボール・リーグ にドラフト入りするつもりでした

In order to do this, however,

しかしそのためには

you have to submit your resume to the NFL.

NFLに経歴を提出しなければなりません

A resume in football,

アメフトの経歴というのは

it is your highlight tapes from your years playing prior.

それまでの年の成績の抜粋です

So I submitted my football tape from my freshman,

そこで私は大学１年から３年までの

my sophomore and my junior year.

経歴を提出しました

The NFL sent me back a letter.

NFLから返書が送られてきました

It simply read,

それには簡潔に

"Dear Emmanuel,

「エマニュエル様

you will not be drafted in the first three rounds."

あなたは３巡目まで選抜されません」 と書かれていました

Excuse you.

ちょっとすみません

I won't be drafted in the first three rounds?

３巡目まで選抜されませんだって？

So what did I do, TED audience?

皆さん 私はどうしたと思いますか？

It's simple.

簡単です

I set a goal that day.

私はその日 目標を定めたのです

But you know what they say about goal-setting.

目標設定について よく言われるのは

You've got to write it down, commit it to memory.

それを書き留めて 記憶することです

So I highlighted the sheet of paper.

そこで私は１枚の紙に 目立つ字で書きました

“Dear Emmanuel, you won’t be drafted in the first three rounds,”

「エマニュエル お前は３巡目まで指名されない」

and I put it above my bed in my condo in Austin, Texas.

そして私はそれを 部屋のベッドの上に掛けました

Every morning I woke up, I looked at it.

毎朝起きると それを見ました

"Dear Emmanuel, you won't be drafted in the first three rounds."

「エマニュエル お前は３巡目まで指名されない」

Every night before I went to sleep, I looked at it.

毎晩 寝る前にそれを見ました

"Dear Emmanuel, you won't be drafted in the first three rounds."

「エマニュエル お前は３巡目まで指名されない」

I worked tirelessly my senior year in college

４年生になると １つの目標だけを胸に

with one goal in mind.

必死で努力しました

Be drafted in the first three rounds of the NFL draft.

NFLの最初の３巡で選抜されることです

Those are the most prestigious rounds after all.

結局のところ この３巡が最も名誉あるのです

6am workouts in college, study hall, class.

午前６時の大学でのトレーニング 自習時間 授業

I'm doing it all, with one goal in mind.

ただ１つの目標を胸に それら全てをこなしました

Well, fast forward one year later,

早送りして１年後

I'm at the NFL Combine.

私はNFLコンバインにいました

The NFL Combine, it is the job interview.

これはいわば就職面接です

I'm in front of 32 billionaires.

私は32人の億万長者の前にいました

32 of the richest men in America,

全世界とは言わずとも

if not the richest men in the world.

全米で最裕福の32人です

They are the owners of every NFL team.

銘々がNFLチームのオーナーです

I'm running the 40-yard dash.

私は40ヤード（37メートル）を走りました

The 40-yard dash is one of the testing metrics you use at the NFL Combine

40ヤード走は測定項目の１つで

with millions of dollars on the line.

何百万ドルがかかっています

The faster you run, the higher you get drafted.

速く走るほどドラフト順位が上がるのです

I take my mark.

私はスタート地点に立ち

I proceed to run.

走り始めました

I hear pop, pop, pop.

ポンポンポンという音が聞こえましたが

I keep running.

走り続けました

I think my heels are clicking.

踵が鳴っているのだと思いました

Pop, pop, pop.

ポンポンポン

I clutch my quad, I fall to the ground.

私は太腿をつかみ 地面に倒れました

It was my quad being torn off the bone.

それは大腿四頭筋が 骨からはがれる音だったのです

(Audience: Oh!)

（息を呑む音）

I ripped my quad off the bone,

大腿四頭筋が骨からはがれ

I’m falling [to the] ground in agony

私は苦痛のあまり

in front of these 32 billionaires.

32人の億万長者の前で倒れました

I didn't get drafted in the first three rounds of the NFL draft.

私はNFLの最初の３巡に 選抜されませんでした

I made a decision that day, in that moment,

その日 その瞬間

to stop setting goals.

私は目標を定めることをやめました

My self-esteem, ruined.

私の自尊心は崩れ落ちました

Self-efficacy, ruined.

自己効力感も崩れ落ちました

That last year of my life seemingly gone to waste

私の人生のその最後の年は 私が１つの目標しか持たなかったことで

because I had one goal, y'all.

無駄になったようでした

It was simple.

それは

Be drafted in the first three rounds.

３巡目までに選抜されるという 単純な目標でした

Then I tore my quad, and it all fell apart.

ところが 大腿四頭筋がはがれ ばらばらになったのです

What I failed to mention thus far is why I tore my quad.

今まで申し上げませんでしたが なぜ大腿四頭筋がはがれたのか

Two days prior at the NFL Combine,

NFLコンバインの２日前

I weighed in at 240 pounds.

私は109kgありました

In the NFL, the bigger you are, the better.

NFLでは大きいほど有利なのです

But as you all know, weight,

しかし体重というものは

it don't move all that fast.

そんなに早く変わりません

So I cut 10 pounds within two days.

私は２日間で4.5kg減量し

I ran the 40-yard dash two days later at 230 pounds,

その２日後に104kgで 40ヤード走りました

dehydrated, dieted for two days.

２日間の食事制限後 脱水状態でです

Why? Because I was so focused on my goal

なぜか 目標に集中しすぎたがゆえに

that I caused harm to myself.

自らを痛めつけていたのです

It's not that goals don't add value.

目標に付加価値がないとは言いません

It’s just that the risk of goal-setting,

申し上げたいのは目標設定の危険性です

it is greater than the potential reward.

それが 得られる報酬より大きかったのです

Think about it in your own life for a moment.

しばし皆さんの生活を顧みてください

Maybe you had the goal of being in a relationship.

誰かとつきあいたいという 目標があるかもしれません

So you ignore the toxic behavior.

すると 有害な行動を意に介しません

Think about it in your own life.

皆さんの生活の中で考えてみてください

See, one of my greatest accomplishments to date,

NFL選手として

being an NFL player,

私のこれまでの最大の成果は

because ultimately I did play for four years,

４年間現役だったことですが

I view negatively

目標を達成できなかったので

because I didn't hit my goal.

それを否定的に捉えていました

Maybe that's the same for some of you.

皆さんの中に 同じ方もおられるかもしれません

Maybe you have the goal of reading a certain amount of books in a year.

１年である数の本を読むという目標を設定し

You've become a much more proficient reader, but you didn't hit your goal.

効率的に読書できるようにはなっても 目標は達成できなかったかもしれません

Maybe you had a goal of making a certain amount of money for your business.

ビジネスで 一定額を儲けようという目標を設定し

You are a thriving entrepreneur, but you didn't hit your goal.

起業家としては成功しても 目標は達成できなかったかもしれません

I left the NFL.

私はNFLを引退し

I became a content creator

コンテンツ・クリエイターとなり

where I would live a much more limitless life.

以前より ずっと制約のない暮らしができます

I'll get to that more here in a moment.

後ほどこの話題に戻ってきます

The question now is why in the world do we set goals?

ここでの問題は そもそもなぜ目標を設定するかということです

Well, first, let's define a goal.

まず「目標」を定義してみましょう

A goal, by definition, it is the end

目標とは 定義からして

towards which effort is aimed.

努力が向けられる対象です

But why would I start something with the end in mind?

しかしなぜ 終わりを気にして 物事を始めるのでしょう

In working on my master’s degree in sports psychology,

スポーツ心理学の修士課程で

I focused on goal-setting, I wrote my final thesis on it,

私は「目標設定」に注目しました それを修士論文のテーマとし

and I realized we set goals for three primary reasons.

私たちが目標を定めるのは 主に３つの理由からだと気づきました

The first.

１つ目は

We've been indoctrinated with this belief that we have to set a goal to achieve.

私たちは達成すべき目標を設定せねばならない という思い込みに捉われていることです

There's a popularized study, which has since been debunked,

すでに反証された有名な研究があります

which said the person who writes their goals down

それは 目標を書き出して

and commits them to memory,

それを記憶した人は

they will earn twice as much money as the person who doesn't.

そうしなかった人の ２倍稼ぐというものです

So what you want me to believe

この研究は私たちに

is the difference between one million dollars

100万ドルと

and 500,000 dollars is this?

50万ドルの違いはこれだと 言いたいのでしょうか？

What you want me to believe

10万ドルと5万ドルの違いは

is the difference between 100,000 dollars and 50,000 dollars is simply this?

これだけだと？

Can't be.

まさか

Now, these ideas aren't completely off-base.

この研究が 完全に的外れというわけではありません

The problem is very simple.

問題はとても単純です

They're misidentifying causation and correlation.

因果関係と相関を取り違えているのです

Surely there is a correlation

もちろん

between the person who was willing to go the extra mile

人一倍努力して

and write their goal down

目標を書き出す人と

and the person who's willing to go the extra mile in their business.

仕事で精一杯努力する人との間には 相関があります

But no, the reason you're making twice as much money

しかし ２倍稼げる理由は

is not because you wrote your goal down.

目標を書き出したからではありません

The second reason we set goals,

目標を設定する２つ目の理由は

goals give us a North Star.

目標が北極星となるからです

Motivation.

すなわち動機です

As if we'd just be wandering around life aimlessly

目標を持たなければ 当てもなくふらふらと

if we didn't set a goal.

生きているだけだったでしょう

The final reason we set goals?

目標を設定する最後の理由とは？

We have this insatiable desire for feedback.

私たちにはフィードバックを求める 飽くなき欲望があります

And feedback,

フィードバックとは

it is a predecessor, is a necessary aspect of goal-setting.

前提であり 目標設定に必要です

Think about it in your own life.

自身の生活を 考えてみて下さい

Did this Instagram post get as many likes as that Instagram post?

このインスタグラムへの投稿は あの投稿と 同じくらい「いいね！」がついたでしょうか

Did this tweet get as many likes as my last tweet?

このツイートは前回のツイートと比べて どうだったでしょう？

How about this TikTok post?

このTikTokへの投稿は？

Did it get as many shares as my last?

前回と同じくらい シェアされたでしょうか

We have this insatiable desire for feedback.

私たちにはフィードバックを求める 飽くなき欲望があります

You know, I made a mistake earlier.

私は先ほど 間違ったことを言いました

I said the surest way to fail in life is to set a goal.

人生に失敗する確実な方法は 目標を設定することだと

But in all honesty,

しかし率直に申し上げると

the only way to fail in life is to set a goal.

人生に失敗する唯一の方法が目標設定なのです

Think about anything you've ever failed at.

どんな失敗でもよいので 思い出してください

Maybe relationally, occupationally, educationally.

人間関係でも 仕事でも 勉強でも

That marriage, it ended in divorce.

離婚で終わってしまった結婚

You didn't get into that college that you wanted to.

志望大学に合格しなかったこと

You didn't pass the MCAT, you didn't pass the LSAT,

医科大学入学試験や ロースクール入学試験に

whatever the case may be,

落ちたこと

it was all tethered to a goal.

何であれ 目標と結びついていたはずです

It's not just that the surest way to fail in life is to set a goal.

人生に失敗する確実な方法は 目標設定だというだけでなく

The only way to fail in life is to set a goal.

人生に失敗する唯一の方法が目標設定なのです

So what do I suggest we do instead?

では どうすればよいというのでしょう

Here it is.

こうです

You have an objective with no limitations.

皆さんには制約のない目的があります

Now I know what you're thinking, Acho, that's semantics.

「アチョ それは言葉遊びだよ」 と考えるでしょう

No, this small difference will have a huge impact in your life.

いえ この小さな違いが 人生に大きな影響を与えるのです

Objective: effort aimed in a direction.

目的とは 一定方向に向けられる努力です

A goal: the end towards which energy is aimed.

目標とは エネルギーが向けられる対象です

Your objective, it should be subjective.

皆さんの目的は 主観的なはずです

It should be subject to people's interpretation.

それは各人の解釈に左右されるはずです

That way you do not fail.

ですから皆さんは失敗しません

The theme of this conference is Possibilities.

この集いのテーマは「可能性」です

You all have spent money, left your homes, maybe children,

皆さんはお金を払って 家を出て 子どもも置いて来られたのです

because somewhere deep down inside you,

それは皆さんが心の深奥で

you subscribe to this notion of possibility.

この可能性という考えに同調したからです

But you can't simultaneously subscribe to the notion of possibility

しかし 可能性に賛同すると同時に

while still being held captive by goal-setting.

目標設定に捉われることはできません

The laws of goal-setting completely undermine the freedom of possibility.

目標設定の定めは 可能性の自由を 完全に損なうからです

So if we're being honest with ourselves, we have to choose one.

自分自身に誠実であるには いずれかを選択せねばなりません

Because possibility is limitless.

可能性には限界がないからです

But goal-setting, oh, it’s fixated on an end.

しかし目標設定は 最終目標に執着します

If you want to have a 10-million dollar business,

皆さんが一千万ドル規模の事業を 始めたければ

you'll set that goal.

それを目標として

And you might do just that.

それだけをするでしょう

Have a 10-million dollar business.

一千万ドルの事業です

Congratulations.

おめでとうございます

You'll work towards a 10-million dollar business.

一千万ドルの事業に向けて努力するのです

But what if it could have been more?

でもそれがもっとできたとしたら？

If you want to run a mile without stopping,

例えば１マイルを走り続けるとして

you’ll work towards it, and you might do just that.

それに向かって努力すれば きっとそれだけでしょう

Having never known if you could have run a marathon.

マラソンを走れたかどうか わからないままなのです

What does it look like practically?

実際にはどういうことでしょう？

Kirk Hammett, lead guitarist for Metallica,

メタリカのギタリスト カーク・ハメットには

he never had the goal of winning eight Grammys.

グラミー賞を８回受賞するという目標など ありませんでした

He never had the goal of selling 125 million records,

１億2,500万枚のアルバムを 売り上げるという目標も

never had the goal of being a rock star.

ロックスターになる目標も ありませんでした

He simply said, and I quote,

彼は

"I just want to play my guitar a little bit better every day."

「ただ毎日少しずつ ギターをうまく弾けるようになりたい」

Close quote.

と言っただけです

See, because with that, there is no end.

ご覧のとおり 終わりなどないのです

A goal, by its definition, it is focused on an ending,

目標とは 定義からして 終わりに重点を置きます

which means inherently a goal is limiting.

つまり目標には本質的に限界があります

It's not that goals in and of themselves have no value,

目標それ自体に価値がない ということではありません

it's just, what about the damage you have done to yourself,

ただ それが自分自身や

your self-esteem, your self-efficacy,

自尊心や 自己効力感や

the way in which you view yourself when you look at yourself?

自分と向き合ったときの自分の見方に ダメージを与えたら？

What about that damage?

そのダメージはどうしましょう

I'm not saying don't achieve.

目標を達成するなというわけではなく

I'm saying achieve limitlessly.

制限なく達成せよと言っているのです

I'm saying believe in the reason you were all sitting in here today

申し上げたいのは 皆さんが ここにいる理由を信じていただきたい

because you believe in possibility.

可能性を信じているからです

Let go of the captivity of goal-setting

目標設定の呪縛から解き放たれ

and achieve all you actually have to achieve.

実際に達成できる全てを達成しましょう

So what is my objective with no limitations?

制限のない私の目標とはなんでしょう

Very simply put,

非常に簡単に言って

to be considered one of the most creative people

テレビ界史上

the television industry has ever seen.

最も創造的な１人になりたいということです

Because if I would have achieved my goal

NFLの最初の３巡目までに選抜されるという

of being drafted in the first three rounds of the NFL draft,

目標を達成していたら

I never would have achieved this.

決してこれを達成できなかったでしょう

Winning a Primetime Emmy Award and sharing that moment with my mom.

プライムタイム・エミー賞を受賞し 母とその瞬間を分かち合うことを

(Applause)

（拍手）

But just as importantly,

しかし同じように重要なことですが

if I would have achieved my goal

３巡目までに選抜されるという

of being drafted in the first three rounds of the NFL draft,

目標を達成していたら

I wouldn't be standing in front of you all today.

今日 私が皆さんの前に立つことも なかったでしょう

Why?

なぜか

Because if you hear nothing else,

他のことは聴かなくても

truly, if you hear nothing else,

本当に 他のことは聴かなくても

hear this.

これだけは聴いてください

I'm begging each and every one of you to hear this.

皆さん１人ひとりに聴いていただきたいのです

The goal that you achieve,

皆さんが達成した目標は

it's actually the penalty that you receive

実は そもそもそうした目標を設定した

for having set that goal in the first place.

皆さんが受ける報いだということを

Thank you.

ありがとうございました

(Applause and cheers)

（拍手と歓声）