Why Body Language Is the Key to Self-Expression — and Hot Selfies | David Suh | TED

المترجم: Farah Radwan المدقّق: Hani Eldalees

It is so great being up on here.

إنه لأمر رائع أن أكون هنا.

I also want to make sure I commemorate and take a quick TED selfie.

أريد أيضًا أن أتأكد من إحياء ذكرى TED وإلتقاط صورة سيلفي سريعة لها.

Hold on, sorry, don't mind me.

انتظري، آسف، لا تهتمي بي

What was my best selfie angle again?

ما هي أفضل زاوية سيلفي لي مرة أخرى؟

Anyone else have that question?

أي شخص آخر لديه هذا السؤال?

A few, a few, OK.

القليل، القليل، حسنًا.

Well, it's a question I get asked all the time as a posing coach.

حسنًا، إنه سؤال يُطرح عليّ طوال الوقت كمدرب وضعيات تصوير.

And it's so silly because it's really simple,

وهو سخيف جدًا لأنه بسيط حقًا،

there's chin up and chin down.

هناك ذقن لأعلى وذقن لأسفل.

Matter of fact, can we try this from our seats real quick?

في الواقع، هل يمكننا تجربة هذا من مقاعدنا بسرعة؟

Everyone just do a simple chin up.

كل شخص يقوم فقط برفع ذقنه ببساطة.

Let me take a look.

اسمحوا لي أن ألقي نظرة.

Alright, OK.

حسنا، حسنا.

Let me try to figure this out for everyone here.

اسمحوا لي أن أحاول معرفة ذلك للجميع هنا.

Chin down.

اخفضوا الذقن

Yeah, great, OK

نعم، عظيم، حسنًا،

How does everyone look good in both angles?

كيف يبدو الجميع جيدًا في كلا الزاويتين؟

(Laughter)

(ضحك)

But before I go on to solve the world's mystery of selfies

ولكن قبل أن أواصل حل لغز العالمي لصور السيلفي من

for you today,

أجلكم اليوم،

let's address the elephant in the room, shall we?

دعونا نتحدث بصراحة عن شيء يتجاهله الجميع.

Because I have a feeling that not everyone here

لأنني أشعر أنه ليس كل شخص هنا

is so deeply invested in taking the cutest selfie every day.

مهتم بشدة في إلتقاط أجمل صورة سيلفي كل يوم.

But that's OK, that's OK.

لكن هذا جيد، لا بأس بذلك.

This is still going to be good

سيظل هذا جيدًا

because I'll take a bet in saying

لأنني سأراهن بالقول

that every single one of you here

إن كل واحد منكم هنا

deserves a powerful headshot that not only reflects your identity

يستحق صورة قوية للرأس لا تعكس هويتك فحسب،

but your ambition and success.

بل طموحك ونجاحك.

For the past decade,

على مدى العقد الماضي،

I've been photographing over thousands of people.

كنت أصور آلاف الأشخاص.

A few you may recognize.

قد تتعرف على القليل منهم.

Celebrities.

المشاهير.

CEOs.

المدراء التنفيذيون.

But mainly people.

ولكن بشكل رئيسي الناس.

People like you and me who have a simple human desire

أشخاص مثلي ومثلك لديهم رغبة إنسانية بسيطة في

to be seen and heard.

أن يتم رؤيتهم وسماعهم.

And there's something

وهناك شيء

this external-validation-seeking culture of selfies

تعلمته من ثقافة البحث عن المصادقة الخارجي للصور الذاتية

that I learned

التي تعلمتها بنفسي

that this culture hasn't taught me.

والتي لم تعلمني إياها هذه الثقافة.

It's that posing for a photo

إن التقاط صورة

doesn't have to be this terrifying experience

لا يجب أن يكون هذه التجربة المرعبة

that subjects you to beauty standards.

التي تخضعك لمعايير الجمال.

In fact, posing should be natural

في الواقع، يجب أن تكون طبيعيًا

because it's something that you've been speaking.

لأنه شيء كنت تتحدث عنه.

It's a language you've been speaking your entire life.

إنها اللغة التي كنت تتحدث بها طوال حياتك.

Body language.

لغة الجسد.

And I'm here to show you

وأنا هنا لأظهر لكم

that our body is so interconnected with our hearts and our identity.

أن جسدنا مترابط جدًا بقلوبنا وهويتنا.

Take a look this time, let me just show you, OK?

ألقِ نظرة هذه المرة، دعني أريك، حسنًا؟

I'll say a little hello from here,

سأقول القليل من الترحيب من هنا،

and then a little chin up and, hey.

ثم ارفع ذقنك قليلاً، مرحبًا.

And then also a little chin down and, hey.

ثم أيضًا القليل من الذقن، ومرحبًا.

(Laughter)

(ضحك)

Whoa.

ماذا؟!

What just happened?

ماذا حدث للتو؟

Perhaps on the chin-up, you felt a sense of confidence.

ربما عند رفع الذقن شعرتم بالثقة.

Maybe on the chin-down,

وعند خفض الذقن شعرتم كأني

you felt like I was flirting with you from the stage.

كنت أغازلكم من على المسرح.

I told you, everyone looks so good here.

أخبرتكم، الجميع يبدو جيدًا جدًا هنا.

But how does something so mechanical start to express emotions?

ولكن كيف يبدأ شيء ميكانيكي للغاية في التعبير عن المشاعر؟

It's not voodoo magic

إنه ليس سحر الفودو

because this is something that we can all do.

لأن هذا شيء يمكننا جميعًا القيام به.

Matter of fact, let's try this all together one more time.

في الواقع، دعونا نجرب كل هذا معًا مرة أخرى.

Everyone, this time just relax your shoulders with me, yeah.

الجميع، هذه المرة فقط أرخوا أكتافكم معي، نعم.

Let's take a deep breath through your nose

دعونا نأخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف

and out through the mouth.

وأخرجوه من خلال الفم.

Beautiful.

جميل.

Chin up, very slowly with me, feeling powerful.

ارفعوا الذقن، ببطء شديد معي، أشعروا بالقوة.

Back down to neutral.

العودة إلى الوضع الطبيعي.

Chin down just a touch,

ضع الذقن لأسفل بلمسة واحدة، وقم بإمالة

head tilt to the side,

الرأس إلى الجانب،

nose around slightly,

والأنف قليلاً،

and just the eyes down towards the ground beneath you.

والعيون لأسفل نحو الأرض تحتك.

And just the eyes again, slowly bringing up back to me.

وفقط العيون مرة أخرى، تعود ببطء إليّ.

Ooh, OK.

أوه، حسنا.

(Laughter)

(ضحك)

If you felt something in here in your body, my friends,

إذا شعرتم بشيء هنا في جسدكم، يا أصدقائي،

you felt a fraction of the power of posing.

فقد شعرتم بجزء بسيط من قوة التظاهر.

Just using your chin up.

فقط باستخدام ذقنكم.

Imagine what you can do when you use your entire body.

تخيل ما يمكنك القيام به عند استخدام جسمك بالكامل.

By the end of this talk, I want to show you

في نهاية هذا الحديث، أريد أن أوضح لكم

that you can become whoever you want to become

أنه يمكنكم أن تصبحوا من تريدون أن تصبحوا

through a single pose.

من خلال وضعية واحدة.

But how did David get here,

ولكن كيف وصل ديفيد إلى هنا،

where he can orchestrate a whole room full of beautiful people

حيث يمكنه تنظيم غرفة كاملة مليئة بالأشخاص

to just flirt with him in a matter of seconds?

الجميلين لمغازلته في غضون ثوان؟

(Laughter)

(ضحك)

It started in high school.

بدأت في المدرسة الثانوية.

Not the flirting.

ليس المغازلة.

It was a passion, it was a simple passion

لقد كان شغفًا، كان شغفًا

of taking a photo for someone else that they would love.

بسيطًا بالتقاط صورة لشخص آخر يحبه.

And it's an honorable passion.

وهو شغف مشرف.

But there was a big problem.

ولكن كانت هناك مشكلة كبيرة.

Posing.

وضعيات التصوير.

David, what do I do with my hands?

ديفيد، ماذا أفعل بيدي؟

Don't look at me,

لا تنظر إلي،

I'm just a shy Korean kid hiding behind his camera.

أنا مجرد طفل كوري خجول يختبئ خلف كاميرته.

(Laughter)

(ضحك)

I know, it's very cute, very cute.

أعلم، إنه لطيف جدًا، لطيف جدًا.

(Laughter)

(ضحك)

But because they didn't know how to pose,

ولكن لأنهم لم يعرفوا كيفية الوقوف،

they felt awkward,

شعروا بالحرج،

therefore, they looked awkward.

وبالتالي، بدوا محرجين.

And then they saw the awkward photo

ثم رأوا الصورة المحرجة

where they said, "Oh, once again, I look awkward."

حيث قالوا، «أوه، مرة أخرى، أبدو محرجًا.»

Further validating their limiting beliefs.

المزيد من إثبات معتقداتهم المحدودة.

But it's OK because high-school David had a solution.

لكن لا بأس لأن ديفيد في المدرسة الثانوية كان لديه حل.

He went to Google and typed in "top three poses for a woman."

ذهب إلى Google وكتب «أفضل ثلاث وضعيات للمرأة».

The guys in the high school didn't want photos that much.

لم يرغب الرجال في المدرسة الثانوية في الصور كثيرًا.

So David memorized pose one.

لذلك حفظ ديفيد الوضع الأول.

Pose two.

الوضع الثاني.

And pose three.

والوضع الثالث.

(Laughter)

(ضحك)

Easy peasy, right?

سهل جدا، أليس كذلك؟

Nope.

كلا.

Because David learned that everyone has different body types.

لأن ديفيد علم أن كل شخص لديه أنواع مختلفة من الجسم.

I mean, how can he -- OK, that makes sense.

أعني، كيف يمكنه -- حسنًا، هذا منطقي.

But what if David learns the top three poses

ولكن ماذا لو تعلم ديفيد الوضعيات الثلاثة الأولى

for every conceivable body type out there in the universe?

لكل نوع جسم يمكن تصوره في الكون؟

Surely he would be set up for success, right?

بالتأكيد سيتم إعداده للنجاح، أليس كذلك؟

Nope.

كلا.

Because even if two people have the same body types,

لأنه حتى لو كان لدى شخصين نفس أنواع الجسم، ولكن

how they perceive themselves

كيف ينظرون إلي أنفسهم

and how they want to be seen can be drastically different.

وكيف يريدون أن يُنظر إليهم مختلف تمامًا.

This is a problem with today's definition of posing.

هذه مشكلة في تعريف وضعيات التصوير حاليًا.

It boxes you in

إنه يضعك في

based on your physical traits and your labels.

الاعتبار بناءً على سماتك الجسدية وتصنيفاتك.

Ah, you are a woman,

آه، أنت امرأة،

this is how you need to present your body.

هذه هي الطريقة التي تحتاجها لعرض جسمك.

Yeah, let's not get cancelled on the TED stage my first time here.

نعم، دعونا لا يتم إلغائنا على مسرح TED في المرة الأولى لي هنا.

(Laughter)

(ضحك)

That's me, by the way.

هذا أنا، بالمناسبة.

(Laughter)

(ضحك)

There's a client that taught me this lesson really well.

هناك عميل علمني هذا الدرس بشكل جيد حقًا.

She was an ex dominatrix, now author.

كانت مسيطرة سابقة، وهي الآن مؤلفة.

I know, really cool.

أعلم، رائع حقًا.

So she was getting her hair and makeup done, and I went over and I said,

لذلك قامت بتجميل شعرها ومكياجها ، وذهبت وقلت،

"Miss Client, how would you like to be photographed today?"

«آنسة، كيف تريدي أن يتم تصويرك اليوم؟»

She looked dead straight at me and said,

نظرت إليّ مباشرة وقالت:

"David, I want to be a bisexual assassin."

«ديفيد، أريد أن أكون قاتلة مخنثة.»

(Laughter)

(ضحك)

"Yeah, let's do that."

«نعم، دعونا نفعل ذلك.»

And as I slowly walked out of the makeup room,

وعندما خرجت ببطء من غرفة المكياج، شعرت بالذعر

immense panic just -- whew.

الشديد -- يا للعجب.

What does that even mean?

ماذا يعني ذلك؟

David went to his laptop and typed

فذهبتُ حينها إلي اللابتوب وكتبت

"top three poses for bisexual assassins."

«أفضل ثلاث وضعيات للقتلة ثنائيي الجنس».

Immediately regretted it.

ندمت على الفور.

(Laughter)

(ضحك)

Eventually, I had no other options.

في النهاية، لم يكن لدي أي خيارات أخرى.

I had to trust my process.

كان علي أن أثق في العملية.

So David guided her limb by limb,

لذلك قام ديفيد بتوجيه أطرفها بتمهل،

intentionally, to feel within her body.

عن قصد، للشعور داخل جسدها.

And I nervously presented a photo to her, and she said,

وقدمت لها صورة بعصبية، وقالت:

"David, this is me."

«ديفيد، هذا أنا.»

I learned that day --

لقد تعلمت ذلك اليوم --

Thank you, thank you.

شكرا لك، شكرا لك.

(Applause)

(تصفيق)

I learned that day that it wasn't my job

علمت في ذلك اليوم أنه ليس من

to teach her how to be a bisexual assassin.

واجبي تعليمها كيف تكون قاتلة مخنثة.

All I had to do was give her space to be who she already was.

كل ما كان علي فعله هو منحها مساحة لتكون ما كانت عليه بالفعل.

The baddest bisexual assassin in the world.

أعظم قاتلة مخنثة في العالم.

It's not about contorting your body to fit someone else's idea of you.

لا يتعلق الأمر بتحريف جسمك ليناسب فكرة شخص آخر عنك.

It also doesn't matter if you see

لا يهم أيضًا ما إذا كنت ترى

a version of what you believe is bisexual assassin here or not,

نسخة مما تعتقد أنها قاتلة مخنثة هنا أم لا،

because Krista connected with herself.

لأن كريستا تواصلت مع نفسها.

That is what posing is.

هذه هي وضعيات التصوير.

It's a declaration of self.

إنه إعلان عن الذات.

Telling the world that you belong,

إخبار العالم أنك تنتمي،

that you are deserving of self-exploration,

وأنك تستحق استكشاف الذات وقبول

self acceptance and self expression.

الذات والتعبير عن الذات.

A playful promise to tell yourself that I will see myself as a work of art,

وعد مرح بأن أخبر نفسك أنني سأرى نفسي كعمل فني،

a one of one.

واحد صحيح.

So with that being said -- thank you --

ومع قول ذلك - شكرًا لك -

Let's make this declaration together.

دعونا ندلي بهذا الإعلان معًا.

I invite you all.

أدعوكم جميعًا.

I'm going to grab my trusty chair here real quick.

سأحضر كرسيي هنا بسرعة كبيرة.

Like, what is going on?

مثل، ما الذي يحدث؟

Let me just ...

اسمحوا لي فقط...

Let's make this declaration through what I call posing yoga, poga.

دعونا ندلي بهذا الإعلان من خلال ما أسميه بوضعية اليوجا والبوجا.

I'm going to be your mirror.

سأكون مرآتك.

So if you wave at me real quick, this should be your left hand.

لذا إذا لوحتم لي بسرعة كبيرة، يجب أن تكون هذه أيدكم اليسرى.

Just mirror, mirror.

مجرد مرآة، مرآة.

Yep, I should be able to go up to you and high five, right?

يجب أن أكون قادرًا على الصعود إليكم ومصافحتكم، حسنًا؟

We're going to embody the leaders that we are

سنقوم بتجسيد القادة الذين نحن

and the leaders that we are becoming.

والقادة الذين أصبحنا.

So first, starting with everyone that has skirts on.

لذا أولاً، بدءًا من كل شخص يرتدي التنانير.

Being mindful, right?

انتبهوا لي؟

Sit on the edge of the seat for me.

اجلس على حافة المقعد من أجلي.

Just the people with the skirts.

فقط الأشخاص الذين يرتدون التنانير.

I'm going to have you go for a little leg cross.

سأطلب منكم أن تضعوا ساقًا فوق الأخري

This hand leaning towards the knee.

تميل هذه اليد نحو الركبة.

Feel that shift of the balance onto that knee relaxing this wrist,

اشعر بهذا التحول في التوازن على تلك الركبة مما يؤدي إلى إرخاء

this hand just placing on top of that wrist.

هذا المعصم، فهذه اليد توضع فوق هذا المعصم.

Bring your shoulder around ever so slightly towards your chin.

اجلبوا أكتافكم قليلاً نحو ذقنك.

And wait for me right here.

وانتظرني هنا.

Everyone else in the trousers and the pants,

أي شخص آخر يرتدي البنطال والسراويل،

let's still sit on the edge of the seat

دعونا لا نزال نجلس على حافة المقعد

and go for a wider stance on the legs.

ونأخذ موقفًا أوسع على الساقين.

Be mindful of your neighbors.

انتبه لجيرانك.

Let’s go for a little tippy toe to raise this platform on the knee.

دعونا نختار إصبعًا صغيرًا لرفع هذه المنصة على الركبة.

And this hand we’re going to lean over, really shifting that balance.

وهذه اليد التي سننحني عليها، ونغير هذا التوازن حقًا.

Rely on your body, relax that wrist.

اعتمد على جسمك، وارخي معصمك.

This hand we're just going to go right over here.

هذه اليد سننقلها إلى هنا.

And everyone with me,

والجميع معي،

let's bring our chin up ever so slightly.

دعونا نرفع ذقننا قليلاً.

Deep breath in through the nose

تنفس بعمق من خلال الأنف

and out through the mouth.

ومن خلال الفم.

And just the eyes to me.

وفقط العيون بالنسبة لي.

I wish I can take a photo of everyone right now.

أتمنى أن أتمكن من التقاط صورة للجميع الآن.

(Laughter)

(ضحك) في

End scene, you can relax.

نهاية المشهد، يمكنك الاسترخاء.

(Applause)

(تصفيق)

This is how posing should feel.

هذا هو ما يجب أن تشعروا به.

It should feel grounding.

يجب أن تشعر بالطمأنينة.

It should feel empowering.

يجب أن تشعر بالتمكين.

And this is how the shy Korean kid that you saw earlier on

وهذه هي الطريقة التي أصبح بها الطفل الكوري الخجول

came to be him today.

واثقًا من نفسه ليأتيكم اليوم.

Me on stage.

أنا على خشبة المسرح.

(Applause and cheers)

(تصفيق وهتاف)

I mean, don't get me wrong, both Davids are beautiful.

أعني، لا تفهموني خطأ، كلا الديفيدز جميلان.

But this David saw posing as a tool to look good,

لكن ديفيد رأى وضعيات التصوير كأداة تبدو جيدة،

to almost pretend.

للتظاهر تقريبًا.

Me now, I see posing as a way to embody who I've become

أنا الآن، أرى وضعيات التصوير كطريقة لتجسيد من أصبحت

and who I'm destined to become.

ومن قُدر لي أن أصبح.

So the next time you are in front of the camera,

لذا في المرة القادمة التي تكون فيها أمام الكاميرا،

whether it's for a selfie or a headshot,

لالتقاط السيلفي أو صورة شخصية،

please remember that you deserve to take up space,

يرجى تذكر أنك تستحق شغل مساحة،

shift your balance to comfort your body,

وتغيير توازنك لراحة جسمك،

and remember David asking you,

وتذكر ديفيد يسألك،

how are you and your future self showing up for you today in your body?

كيف تظهر أنت وذاتك المستقبلية اليوم في جسمك؟

Thank you for coming to my TED Talk.

شكرًا لحضوركم إلى TED Talk الخاص بي.

(Applause and cheers)

(تصفيق وهتاف)