Why Body Language Is the Key to Self-Expression — and Hot Selfies | David Suh | TED

Translator: Khanh Lam Huynh Reviewer: Nguyễn Hà Thi Ân

It is so great being up on here.

Thật tuyệt khi ở trên sân khấu này.

I also want to make sure I commemorate and take a quick TED selfie.

Tôi cũng muốn chắc rằng tôi chụp nhanh một bức ảnh kỉ niệm tại TED.

Hold on, sorry, don't mind me.

Chờ đã, xin lỗi, đừng để ý tôi làm gì.

What was my best selfie angle again?

Góc nào là góc chụp đẹp nhất của tôi?

Anyone else have that question?

Có ai cũng thắc mắc vậy không?

A few, a few, OK.

Một vài người, được rồi.

Well, it's a question I get asked all the time as a posing coach.

Thật ra, tôi luôn gặp câu hỏi đó khi làm huấn luyện viên tạo dáng.

And it's so silly because it's really simple,

Và câu đó thật ngớ ngẩn vì thực sự rất đơn giản để trả lời,

there's chin up and chin down.

đưa cằm lên và đưa cằm xuống.

Matter of fact, can we try this from our seats real quick?

Thực ra, mình thử ngay tại chỗ ngồi nhé?

Everyone just do a simple chin up.

Mọi người chỉ cần đưa cằm lên.

Let me take a look.

Để tôi xem nào.

Alright, OK.

Được rồi, được rồi.

Let me try to figure this out for everyone here.

Để tôi tìm cách cho mọi người ở đây nhé.

Chin down.

Đưa cằm xuống.

Yeah, great, OK

Vâng, tuyệt.

How does everyone look good in both angles?

Làm sao để mọi người trông đẹp ở cả hai góc mặt?

(Laughter)

(Cười)

But before I go on to solve the world's mystery of selfies

Nhưng trước khi tôi tiếp tục giải mã bí ẩn của thế giới về ảnh tự sướng

for you today,

giúp các bạn hôm nay,

let's address the elephant in the room, shall we?

Hãy nói thẳng về vấn đề ai cũng muốn né tránh nhé?

Because I have a feeling that not everyone here

Bởi vì tôi có cảm giác rằng không phải ai ở đây

is so deeply invested in taking the cutest selfie every day.

quá chú tâm để chụp những bức ảnh tự sướng đẹp nhất mỗi ngày.

But that's OK, that's OK.

Nhưng không sao đâu.

This is still going to be good

Điều này vẫn tốt

because I'll take a bet in saying

bởi vì tôi sẽ cược

that every single one of you here

rằng mỗi người trong số các bạn ở đây

deserves a powerful headshot that not only reflects your identity

xứng đáng có một bức ảnh chân dung ấn tượng, không chỉ thể hiện bản thân

but your ambition and success.

mà còn cả tham vọng và thành công của bạn.

For the past decade,

Trong thập kỷ qua,

I've been photographing over thousands of people.

tôi đã chụp ảnh cho hơn hàng ngàn người.

A few you may recognize.

Bạn có thể nhận ra một số người.

Celebrities.

Những người nổi tiếng.

CEOs.

Giám đốc điều hành.

But mainly people.

chủ yếu là về con người.

People like you and me who have a simple human desire

Những người như bạn và tôi, những người có mong muốn đơn giản

to be seen and heard.

là được nhìn nhận và được lắng nghe.

And there's something

Và có thứ gì đó

this external-validation-seeking culture of selfies

đó là văn hóa tìm kiếm sự công nhận bên ngoài của những bức ảnh tự sướng

that I learned

mà tôi đã học được

that this culture hasn't taught me.

mà văn hóa này chưa dạy tôi.

It's that posing for a photo

Đó là việc tạo dáng cho một bức ảnh

doesn't have to be this terrifying experience

không nhất thiết phải là trải nghiệm đáng sợ này

that subjects you to beauty standards.

khiến bạn phải tuân theo các tiêu chuẩn sắc đẹp.

In fact, posing should be natural

Thật vậy, tạo dáng nên tự nhiên

because it's something that you've been speaking.

bởi vì đó là điều mà bạn luôn nói đến.

It's a language you've been speaking your entire life.

Đó là ngôn ngữ mà bạn nói trong suốt cuộc đời của mình.

Body language.

Ngôn ngữ cơ thể.

And I'm here to show you

Và tôi ở đây để nói rằng

that our body is so interconnected with our hearts and our identity.

cơ thể của chúng ta có liên kết với trái tim và bản sắc của mình.

Take a look this time, let me just show you, OK?

Lần này, để tôi chỉ cho bạn xem, được không?

I'll say a little hello from here,

Tôi sẽ nói xin chào ở đây,

and then a little chin up and, hey.

và sau đó ngẩng lên một chút và,

And then also a little chin down and, hey.

Và sau đó cũng đưa cằm xuống một chút và,

(Laughter)

(Tiếng cười)

Whoa.

Ôi!

What just happened?

Chuyện gì vừa xảy ra?

Perhaps on the chin-up, you felt a sense of confidence.

Có lẽ khi ngước cằm, bạn cảm thấy tự tin.

Maybe on the chin-down,

Có lẽ khi cuối cằm xuống,

you felt like I was flirting with you from the stage.

bạn cảm thấy như tôi đang tán tỉnh bạn từ trên sân khấu.

I told you, everyone looks so good here.

Tôi nói rồi mà, ở đây mọi người trông rất tuyệt.

But how does something so mechanical start to express emotions?

Nhưng làm sao một thứ máy móc như vậy lại có thể bộc lộ cảm xúc?

It's not voodoo magic

Chẳng có phép màu gì đâu

because this is something that we can all do.

vì đây là điều mà ai cũng có thể làm được.

Matter of fact, let's try this all together one more time.

Trên thực tế, chúng ta hãy thử tất cả điều này cùng nhau một lần nữa.

Everyone, this time just relax your shoulders with me, yeah.

Mọi người, lần này hãy thư giãn đôi vai với tôi, đúng rồi.

Let's take a deep breath through your nose

Hãy hít một hơi thật sâu bằng mũi

and out through the mouth.

và thở ra bằng miệng.

Beautiful.

Tuyệt vời.

Chin up, very slowly with me, feeling powerful.

Ngẩng cao đầu, thật chậm cùng tôi, cảm nhận năng lượng.

Back down to neutral.

Trở lại bình thường.

Chin down just a touch,

Hạ cằm cuống một chút,

head tilt to the side,

đầu nghiêng sang một bên,

nose around slightly,

Hơi nghiêng mũi,

and just the eyes down towards the ground beneath you.

mắt nhìn xuống đất.

And just the eyes again, slowly bringing up back to me.

Rồi từ từ đưa mắt trở lại nhìn về phía tôi

Ooh, OK.

Ôi, được rồi.

(Laughter)

(Cười)

If you felt something in here in your body, my friends,

Nếu bạn cảm nhận được điều gì đó trong cơ thể mình, bạn tôi ơi,

you felt a fraction of the power of posing.

bạn cảm thấy một phần nhỏ sức mạnh của việc tạo dáng.

Just using your chin up.

Chỉ cần ngẩng cằm lên.

Imagine what you can do when you use your entire body.

Hãy tưởng tượng điều bạn có thể làm khi bạn sử dụng toàn bộ cơ thể của mình.

By the end of this talk, I want to show you

Vào cuối buổi, tôi muốn cho bạn thấy rằng

that you can become whoever you want to become

bạn có thể trở thành bất cứ ai bạn muốn

through a single pose.

qua một tư thế duy nhất.

But how did David get here,

Nhưng sao David đến được đây,

where he can orchestrate a whole room full of beautiful people

Nơi anh ta có thể điều khiển cả căn phòng đầy người đẹp

to just flirt with him in a matter of seconds?

để tán tỉnh anh ta chỉ trong vài giây?

(Laughter)

(Cười)

It started in high school.

Nó bắt đầu từ thời trung học.

Not the flirting.

Không phải tán tỉnh.

It was a passion, it was a simple passion

Một niềm đam mê đơn giản

of taking a photo for someone else that they would love.

Chụp một bức ảnh cho ai đó mà họ sẽ thích.

And it's an honorable passion.

Một niềm đam mê đáng quý.

But there was a big problem.

Nhưng có một vấn đề lớn.

Posing.

Tạo dáng.

David, what do I do with my hands?

David, tôi phải làm gì với đôi tay này?

Don't look at me,

Đừng nhìn tôi,

I'm just a shy Korean kid hiding behind his camera.

tôi chỉ là đứa nhóc Hàn Quốc nhút nhát sau máy ảnh.

(Laughter)

(Cười)

I know, it's very cute, very cute.

Tôi biết, tấm đó rất dễ thương,

(Laughter)

(Cười)

But because they didn't know how to pose,

Nhưng vì họ không biết cách tạo dáng,

they felt awkward,

họ cảm thấy khó xử,

therefore, they looked awkward.

vậy nên họ trông lúng túng.

And then they saw the awkward photo

Rồi họ thấy bức ảnh gượng gạo

where they said, "Oh, once again, I look awkward."

và than, “Lại trông kỳ cục rồi.”

Further validating their limiting beliefs.

Điều đó càng củng cố sự hạn chế trong niềm tin của họ.

But it's OK because high-school David had a solution.

Nhưng không sao vì David trung học đã có giải pháp.

He went to Google and typed in "top three poses for a woman."

Anh ấy lên Google và gõ “ba tư thế tạo dáng hàng đầu cho phái nữ”.

The guys in the high school didn't want photos that much.

Mấy chàng trai ở trường cấp ba không thích chụp ảnh lắm.

So David memorized pose one.

Nên David ghi nhớ tư thế một.

Pose two.

Tư thế hai.

And pose three.

Và tư thế thứ ba.

(Laughter)

(Cười)

Easy peasy, right?

Dễ thôi, phải không?

Nope.

Không.

Because David learned that everyone has different body types.

Bởi vì David biết rằng mọi người đều có hình dáng cơ thể khác nhau.

I mean, how can he -- OK, that makes sense.

Ý tôi là, làm sao anh ấy có thể - Được rồi, hợp lí đấy.

But what if David learns the top three poses

Nhưng nếu David học ba dáng đẹp nhất

for every conceivable body type out there in the universe?

cho mọi dáng người có thể có trên đời thì sao?

Surely he would be set up for success, right?

Chắc chắn anh ta sẽ nắm chắc thành công, phải không?

Nope.

Không.

Because even if two people have the same body types,

Bởi vì ngay cả khi hai người có cùng dáng người,

how they perceive themselves

cách họ nhận thức về bản thân

and how they want to be seen can be drastically different.

và cách họ muốn được nhìn thấy có thể khác nhau đáng kể.

This is a problem with today's definition of posing.

Đây là một vấn đề với định nghĩa tạo dáng ngày nay.

It boxes you in

Nó không rập khuôn vào

based on your physical traits and your labels.

đặc điểm ngoại hình và danh xưng của bạn.

Ah, you are a woman,

bạn là một người phụ nữ,

this is how you need to present your body.

đây là cách bạn cần thể hiện cơ thể của bạn.

Yeah, let's not get cancelled on the TED stage my first time here.

Ừ, đừng để lần đầu nói trên sân khấu TED của tôi bị hủy .

(Laughter)

(Cười)

That's me, by the way.

Nhân tiện đây, đó là tôi.

(Laughter)

(Cười)

There's a client that taught me this lesson really well.

Có một khách hàng đã dạy tôi bài học này rất quý giá.

She was an ex dominatrix, now author.

Cô ấy là một cựu thống trị, bây giờ là tác giả.

I know, really cool.

Tôi biết, thực sự rất tuyệt.

So she was getting her hair and makeup done, and I went over and I said,

Vì vậy, khi cô ấy đang làm tóc và trang điểm, và tôi đi qua và tôi nói,

"Miss Client, how would you like to be photographed today?"

“Chào cô, hôm nay cô muốn được chụp ảnh như thế nào?”

She looked dead straight at me and said,

Cô ấy nhìn thẳng vào tôi và nói,

"David, I want to be a bisexual assassin."

“David, tôi muốn trở thành một sát thủ song tính.”

(Laughter)

(Cười)

"Yeah, let's do that."

“Vâng, chúng ta hãy làm điều đó.”

And as I slowly walked out of the makeup room,

Và khi tôi từ từ bước ra khỏi phòng trang điểm,

immense panic just -- whew.

hoảng loạn tột độ - Phù!

What does that even mean?

Thậm chí điều đó có nghĩa là gì?

David went to his laptop and typed

David tiến lại máy tính của mình và gõ

"top three poses for bisexual assassins."

“ba tư thế hàng đầu cho những kẻ sát thủ song tính”.

Immediately regretted it.

Anh ấy ngay lập tức hối hận.

(Laughter)

(Cười)

Eventually, I had no other options.

Cuối cùng, tôi không còn sự lựa chọn.

I had to trust my process.

Tôi phải tin vào quá trình của mình.

So David guided her limb by limb,

Vì vậy, David Vậy nên David dẫn dắt cô từng cử động, từng chút một

intentionally, to feel within her body.

để cô ấy cảm nhận bên trong cơ thể.

And I nervously presented a photo to her, and she said,

Và tôi lo lắng đưa bức ảnh cho cô ấy, và cô ấy nói,

"David, this is me."

“David, đây là tôi.”

I learned that day --

Hôm đó, tôi đã học được

Thank you, thank you.

Cảm ơn bạn, cảm ơn bạn.

(Applause)

(Vỗ tay)

I learned that day that it wasn't my job

Hôm đó tôi biết rằng việc của tôi không phải là

to teach her how to be a bisexual assassin.

dạy cô ấy để trở thành một sát thủ song tính.

All I had to do was give her space to be who she already was.

Tất cả những tôi phải làm là cho cô ấy không gian để là chính mình.

The baddest bisexual assassin in the world.

Nữ sát thủ song tính xấu xa nhất thế giới.

It's not about contorting your body to fit someone else's idea of you.

Không phải ép mình để vừa vặn với khuôn mẫu của ai đó về bạn.

It also doesn't matter if you see

Cũng không quan trọng liệu bạn nhận ra

a version of what you believe is bisexual assassin here or not,

một hình mẫu nào đó mà bạn cho là sát thủ song tính hay không,

because Krista connected with herself.

bởi vì Krista đã kết nối được với chính con người cô ấy

That is what posing is.

Đó mới chính là tạo dáng.

It's a declaration of self.

Đó là một lời khẳng định bản thân.

Telling the world that you belong,

Nói với thế giới rằng bạn thuộc về nơi này,

that you are deserving of self-exploration,

rằng bạn xứng đáng được tự khám phá,

self acceptance and self expression.

chấp nhận và thể hiện bản thân.

A playful promise to tell yourself that I will see myself as a work of art,

Một lời hứa vui với bản thân rằng xem bản thân như một tác phẩm nghệ thuật,

a one of one.

độc nhất vô nhị.

So with that being said -- thank you --

Nên với tất cả những điều đó – cảm ơn

Let's make this declaration together.

Hãy cùng nhau khẳng định.

I invite you all.

Xin mời tất cả các bạn.

I'm going to grab my trusty chair here real quick.

Tôi sẽ lấy chiếc ghế đáng tin cậy của tôi ngay đây.

Like, what is going on?

Giống như, chuyện gì đang xảy ra?

Let me just ...

Hãy để tôi...

Let's make this declaration through what I call posing yoga, poga.

Hãy cùng thực hiện lời khẳng định này qua thứ mà tôi gọi là tư thế yoga.

I'm going to be your mirror.

Tôi sẽ là tấm gương của bạn.

So if you wave at me real quick, this should be your left hand.

Nên nếu bạn vẫy tay thật nhanh, đây phải là tay trái của bạn.

Just mirror, mirror.

Gương đây.

Yep, I should be able to go up to you and high five, right?

Đúng vậy, tôi sẽ có thể đến và đập tay bạn, phải không?

We're going to embody the leaders that we are

Chúng ta sẽ thể hiện tinh thần của những nhà lãnh đạo,

and the leaders that we are becoming.

cả hiện tại lẫn tương lai.

So first, starting with everyone that has skirts on.

Trước tiên, những ai mặc váy,

Being mindful, right?

nhớ chú ý nhé!

Sit on the edge of the seat for me.

Ngồi trên mép ghế cho tôi.

Just the people with the skirts.

Chỉ là những người mặc váy hãy làm.

I'm going to have you go for a little leg cross.

Tôi muốn bạn thử bắt chéo chân một chút.

This hand leaning towards the knee.

Đặt tay này nghiêng về phía đầu gối.

Feel that shift of the balance onto that knee relaxing this wrist,

Cảm thấy sự dịch chuyển trọng tâm lên đầu gối giúp thả lỏng cổ tay,

this hand just placing on top of that wrist.

Đặt tay này lên trên cổ tay kia.

Bring your shoulder around ever so slightly towards your chin.

Hơi xoay vai về phía cằm một chút.

And wait for me right here.

Và giữ yên tư thế đó

Everyone else in the trousers and the pants,

Những ai mặc quần,

let's still sit on the edge of the seat

chúng ta hãy vẫn ngồi trên mép ghế

and go for a wider stance on the legs.

và đứng với tư thế chân rộng hơn.

Be mindful of your neighbors.

Hãy chú ý đến người kế bên bạn.

Let’s go for a little tippy toe to raise this platform on the knee.

Hãy chọn một ngón chân hơi nghiêng để nâng bệ này lên đầu gối.

And this hand we’re going to lean over, really shifting that balance.

Đưa tay này nghiêng sang, nó dịch chuyển trọng tâm đấy.

Rely on your body, relax that wrist.

Tin vào cơ thể mình, thả lỏng cổ tay.

This hand we're just going to go right over here.

Tay kia chỉ cần đặt ngay đây.

And everyone with me,

Làm theo tôi nào.

let's bring our chin up ever so slightly.

hãy nâng cằm lên một chút.

Deep breath in through the nose

Hít sâu vào qua mũi

and out through the mouth.

và thở ra bằng miệng.

And just the eyes to me.

Và chỉ là đôi mắt đối với tôi.

I wish I can take a photo of everyone right now.

Tôi ước có thể chụp ảnh tất cả mọi người bây giờ.

(Laughter)

(Cười)

End scene, you can relax.

Xong rồi, bạn có thể thả lỏng.

(Applause)

(Vỗ tay)

This is how posing should feel.

Đây là cảm nhận lúc tạo dáng.

It should feel grounding.

Bạn cảm thấy vững chãi.

It should feel empowering.

Bạn cảm thấy mạnh mẽ.

And this is how the shy Korean kid that you saw earlier on

Và đó là cách cậu bé Hàn Quốc nhút nhát mà bạn thấy trước đó

came to be him today.

trở thành chàng trai như ngày hôm nay.

Me on stage.

Chính tôi đứng trên sân khấu này.

(Applause and cheers)

(Vỗ tay và cổ vũ)

I mean, don't get me wrong, both Davids are beautiful.

Ý tôi là, đừng hiểu lầm tôi, cả hai David đều đẹp.

But this David saw posing as a tool to look good,

Nhưng David này lại xem tạo dáng như một công cụ để trông đẹp hơn,

to almost pretend.

gần như là để giả vờ.

Me now, I see posing as a way to embody who I've become

Bây giờ, tôi coi việc tạo dáng như một cách để thể hiện con người tôi

and who I'm destined to become.

và người mà tôi định sẵn sẽ trở thành.

So the next time you are in front of the camera,

Vì vậy, lần tới khi bạn đứng trước máy ảnh,

whether it's for a selfie or a headshot,

dù đó là chụp ảnh tự sướng hay chụp ảnh phần đầu,

please remember that you deserve to take up space,

Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng có chỗ đứng của riêng mình.

shift your balance to comfort your body,

thay đổi trọng tâm để cơ thể thoải mái,

and remember David asking you,

và nhớ David hỏi bạn rằng

how are you and your future self showing up for you today in your body?

Hôm nay, bạn và phiên bản tương lai của mình hiện diện trong cơ thể này ra sao?

Thank you for coming to my TED Talk.

Cảm ơn các bạn đã đến đây.

(Applause and cheers)

(Vỗ tay và cổ vũ)