Why Body Language Is the Key to Self-Expression — and Hot Selfies | David Suh | TED

Переводчик: Elena Malykh Редактор: Alena Chernykh

It is so great being up on here.

Так здорово — быть сегодня в этом зале!

I also want to make sure I commemorate and take a quick TED selfie.

Я также хочу убедиться, запечатлев это в быстром селфи, здесь, на TED.

Hold on, sorry, don't mind me.

Минуточку, извините, не обращайте на меня внимания.

What was my best selfie angle again?

Какой же ракурс для селфи будет для меня лучшим?

Anyone else have that question?

Кого ещё интересует этот вопрос?

A few, a few, OK.

Ага, вижу, такие есть, хорошо.

Well, it's a question I get asked all the time as a posing coach.

Как инструктора по позированию меня постоянно об этом спрашивают.

And it's so silly because it's really simple,

Вопрос достаточно глупый, потому что всё очень просто:

there's chin up and chin down.

подбородок вверх и подбородок вниз.

Matter of fact, can we try this from our seats real quick?

Кстати, а сможем ли мы попробовать это прямо сейчас?

Everyone just do a simple chin up.

Просто поднимите подбородок.

Let me take a look.

Дайте мне взглянуть.

Alright, OK.

Хорошо, отлично.

Let me try to figure this out for everyone here.

Давайте я попробую объяснить и показать.

Chin down.

Подбородок вниз.

Yeah, great, OK

Да, отлично, хорошо.

How does everyone look good in both angles?

Почему все хорошо выглядят в обоих ракурсах?

(Laughter)

(Смех)

But before I go on to solve the world's mystery of selfies

Но прежде чем сегодня я раскрою вам

for you today,

тайны селфи, вспомним о слоне в комнате

let's address the elephant in the room, shall we?

и не будем замалчивать эту проблему, ладно?

Because I have a feeling that not everyone here

Потому что у меня такое чувство, что не все присутствующие

is so deeply invested in taking the cutest selfie every day.

готовы ежедневно уделять время съёмке прекрасных, милых селфи.

But that's OK, that's OK.

Но это нормально, нормально.

This is still going to be good

Всё равно, всё будет хорошо,

because I'll take a bet in saying

потому что я могу поспорить,

that every single one of you here

что каждый из вас здесь

deserves a powerful headshot that not only reflects your identity

заслуживает впечатляющего портрета крупным планом,

который не только бы раскрывал вашу индивидуальность,

but your ambition and success.

но говорил бы о ваших амбициях и успехе.

For the past decade,

За последнее десятилетие

I've been photographing over thousands of people.

я сфотографировал более тысячи людей.

A few you may recognize.

Возможно, некоторые из них вам знакомы.

Celebrities.

Знаменитости.

CEOs.

Руководители компаний.

But mainly people.

Но, в основном, это люди.

People like you and me who have a simple human desire

Такие, как вы и я, которые просто, по-человечески,

to be seen and heard.

хотят быть увиденными и услышанными.

And there's something

Но, как я понял, в этой,

this external-validation-seeking culture of selfies

основанной на поисках внешнего самоутверждения культуре селфи,

that I learned

которую я изучил, есть и то,

that this culture hasn't taught me.

чему она меня не научила.

It's that posing for a photo

Дело в том, что позирование для фотографии

doesn't have to be this terrifying experience

не обязательно должно быть чем-то внушающим ужас

that subjects you to beauty standards.

и заставляющим вас подчиняться стандартам красоты.

In fact, posing should be natural

На самом деле, позировать должно быть естественно,

because it's something that you've been speaking.

потому что это то, о чём вы говорите всегда.

It's a language you've been speaking your entire life.

Всю свою жизнь вы говорите на этом языке.

Body language.

Языке тела.

И я здесь, чтобы показать вам,

And I'm here to show you

that our body is so interconnected with our hearts and our identity.

что наше тело тесно взаимосвязано у нас с сердцем и нашей индивидуальностью.

Take a look this time, let me just show you, OK?

Вот смотрите, сейчас я вам просто покажу это. Хорошо?

I'll say a little hello from here,

Отсюда я передам небольшой привет,

and then a little chin up and, hey.

затем подниму подбородок и — привет!

And then also a little chin down and, hey.

Потом чуть опущу подбородок и — привет!

(Laughter)

(Смех)

Whoa.

Ух ты.

What just happened?

Что это было?

Perhaps on the chin-up, you felt a sense of confidence.

Возможно, когда у вас подбородок вверху, вы чувствовали уверенность в себе.

Maybe on the chin-down,

Возможно, когда вы подбородок опустили,

you felt like I was flirting with you from the stage.

вам казалось, что я флиртую с вами прямо со сцены.

I told you, everyone looks so good here.

Я уже говорил вам, что здесь все выглядят очень хорошо.

But how does something so mechanical start to express emotions?

Но как нечто механическое начинает выражать эмоции?

It's not voodoo magic

Это не магия вуду,

because this is something that we can all do.

поскольку это можем сделать мы все.

Matter of fact, let's try this all together one more time.

Действительно, давайте попробуем сделать всё это вместе ещё раз.

Everyone, this time just relax your shoulders with me, yeah.

Все, на этот раз просто расслабьте плечи со мной, вот так.

Let's take a deep breath through your nose

Давайте сделаем глубокий вдох через нос

and out through the mouth.

и выдохнем через рот.

Beautiful.

Прекрасно.

Chin up, very slowly with me, feeling powerful.

Поднимите подбородок очень медленно, со мной, чувствуя себя сильным.

Вернитесь в нейтральное положение.

Back down to neutral.

Опустите чуть-чуть подбородок вниз.

Chin down just a touch,

head tilt to the side,

наклоните голову в сторону,

nose around slightly,

сделайте лёгкое круговое движение

and just the eyes down towards the ground beneath you.

и просто опустите глаза вниз, к полу.

And just the eyes again, slowly bringing up back to me.

И снова глаза, медленно возвращаются обратно ко мне.

Ooh, OK.

О, хорошо.

(Laughter)

(Смех)

If you felt something in here in your body, my friends,

Если вы почувствовали что-то в своём теле, друзья мои,

you felt a fraction of the power of posing.

то хотя бы чуть чуть поняли, какую силу и влияние оказывает позирование.

Just using your chin up.

Просто даже, когда поднимаете подбородок.

Imagine what you can do when you use your entire body.

Только представьте, что вы сможете сделать посредством всего своего тела.

В конце этого выступления я хочу показать вам,

By the end of this talk, I want to show you

that you can become whoever you want to become

что вы можете стать тем, кем хотите стать,

through a single pose.

всего лишь через одну позу.

But how did David get here,

Но как Дэвид попал сюда,

where he can orchestrate a whole room full of beautiful people

где он может за считанные секунды, организовать целую аудиторию,

to just flirt with him in a matter of seconds?

состоящую из красивых людей, чтобы те лишь флиртовали с ним?

(Laughter)

(Смех)

It started in high school.

Всё началось в средней школе.

Not the flirting.

Не флирт.

It was a passion, it was a simple passion

Это была страсть, простая страсть

of taking a photo for someone else that they would love.

к фотографированию для кого-то другого, кому своё фото понравилось.

And it's an honorable passion.

И это благородная страсть.

But there was a big problem.

Но возникла большая проблема.

Posing.

Позирование.

David, what do I do with my hands?

Дэвид, что мне делать с руками?

Не смотрите на меня,

Don't look at me,

я просто застенчивый корейский мальчик, прячущийся за фотоаппаратом.

I'm just a shy Korean kid hiding behind his camera.

(Laughter)

(Смех)

I know, it's very cute, very cute.

Знаю, это очень мило, очень мило.

(Laughter)

(Смех)

Но из-за того, что они не знали, какую позу принять,

But because they didn't know how to pose,

they felt awkward,

они чувствовали себя некомфортно,

поэтому и выглядели неловко.

therefore, they looked awkward.

А потом они увидели эту «неловкую» фотографию,

And then they saw the awkward photo

where they said, "Oh, once again, I look awkward."

и сказали: «И снова я выгляжу неловко».

Further validating their limiting beliefs.

Ещё одно подтверждение ограниченности их убеждений.

But it's OK because high-school David had a solution.

Но всё в порядке, у старшеклассника Дэвида было решение.

He went to Google and typed in "top three poses for a woman."

Он зашёл в Google и набрал: «три лучшие позы для женщины».

The guys in the high school didn't want photos that much.

Школьники не очень хотели фотографироваться.

So David memorized pose one.

Дэвид запомнил первую позу.

Pose two.

Поза вторая.

And pose three.

И третья поза.

(Laughter)

(Смех)

Easy peasy, right?

Легко и просто, верно?

Nope.

А вот и нет.

Because David learned that everyone has different body types.

Потому что Дэвид узнал, что типы телосложения у всех разные.

I mean, how can he -- OK, that makes sense.

Я имею в виду, как он может... Ладно, смысл в этом есть.

But what if David learns the top three poses

А что, если Дэвид выучит три лучшие позы

for every conceivable body type out there in the universe?

для всех мыслимых типов телосложения во вселенной?

Surely he would be set up for success, right?

Конечно, он будет готов к успеху, верно?

Nope.

Нет.

Because even if two people have the same body types,

Потому что даже если у двух людей одинаковый тип телосложения,

how they perceive themselves

то то как они воспринимают себя

and how they want to be seen can be drastically different.

и как хотят, чтобы их воспринимали, могут сильно отличаться.

This is a problem with today's definition of posing.

Это проблема современного определения позирования.

It boxes you in

Оно как бы упаковывает вас

based on your physical traits and your labels.

в ваши физические качества и наклеивает на вас так называемые ярлыки.

Ah, you are a woman,

Ах, вы женщина,

this is how you need to present your body.

именно так вам нужно представить своё тело.

Yeah, let's not get cancelled on the TED stage my first time here.

Да, давайте не будем отменять моё первое выступление на сцене TED.

(Laughter)

(Смех)

That's me, by the way.

Кстати, это я.

(Laughter)

(Смех)

There's a client that taught me this lesson really well.

Одна клиентка очень хорошо преподала мне этот урок.

She was an ex dominatrix, now author.

Это бывшая госпожа в сексуальных играх, теперь она писательница.

I know, really cool.

Знаю, очень круто.

So she was getting her hair and makeup done, and I went over and I said,

Она делала прическу и макияж, а я подошёл и спросил:

"Miss Client, how would you like to be photographed today?"

«Мисс Клиент, как бы вы хотели сфотографироваться сегодня?»

She looked dead straight at me and said,

Она посмотрела прямо на меня и сказала:

"David, I want to be a bisexual assassin."

«Дэвид, я хочу стать бисексуальным убийцей».

(Laughter)

(Смех)

"Yeah, let's do that."

«Да, давайте сделаем это».

And as I slowly walked out of the makeup room,

И когда я медленно вышел из гримерной,

immense panic just -- whew.

меня охватила ужасная паника — уух!

What does that even mean?

Что вообще это значит?

David went to his laptop and typed

Дэвид подошёл к ноутбуку и набрал:

"top three poses for bisexual assassins."

«три лучшие позы для бисексуальных убийц».

Immediately regretted it.

Сразу же пожалел об этом.

(Laughter)

(Смех)

Eventually, I had no other options.

В конце концов у меня не было других вариантов.

I had to trust my process.

Мне пришлось довериться своему процессу.

So David guided her limb by limb,

Поэтому Дэвид поэтапно корректировал положение каждой её конечности

intentionally, to feel within her body.

чтобы почувствовать, что находится в её теле.

And I nervously presented a photo to her, and she said,

Нервничая, я показал ей фото, и она сказала:

"David, this is me."

«Дэвид, это я».

I learned that day --

В тот день я понял...

Thank you, thank you.

Спасибо, спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)

I learned that day that it wasn't my job

В тот день я понял, что учить её быть бисексуальным убийцей —

to teach her how to be a bisexual assassin.

не моя работа.

All I had to do was give her space to be who she already was.

Всё, что мне нужно было сделать, это дать ей возможность быть самой собой.

The baddest bisexual assassin in the world.

Самым грубым бисексуальным убийцей в мире.

It's not about contorting your body to fit someone else's idea of you.

Дело не в том, чтобы искажать своё тело и выглядеть так, как думают о вас другие.

It also doesn't matter if you see

Также неважно, видите ли вы здесь

a version of what you believe is bisexual assassin here or not,

версию убийцы-бисексуала или нет,

because Krista connected with herself.

потому что у Кристы есть тесная связь с собой.

That is what posing is.

Вот что такое позирование.

It's a declaration of self.

Это и есть самовыражение.

Telling the world that you belong,

Говорите миру о своей принадлежности,

that you are deserving of self-exploration,

о том, что заслуживаете познания, принятия себя

self acceptance and self expression.

и самовыражения.

A playful promise to tell yourself that I will see myself as a work of art,

Игриво обещайте себе, что видите себя в качестве единственного в своём роде

a one of one.

произведения искусства.

So with that being said -- thank you --

И вот, с учётом всего сказанного — спасибо —

Let's make this declaration together.

давайте вместе сделаем это заявление.

I invite you all.

Я приглашаю вас всех.

I'm going to grab my trusty chair here real quick.

Сейчас я быстренько возьму свой проверенный временем стул.

Like, what is going on?

Например, что происходит?

Let me just ...

Позвольте мне просто...

Let's make this declaration through what I call posing yoga, poga.

Продекларируем это используя йогу, погу — так я называю йогу для позирования.

Я буду вашим зеркалом.

I'm going to be your mirror.

So if you wave at me real quick, this should be your left hand.

Так что если вы помашете мне очень быстро, это должна быть ваша левая рука.

Just mirror, mirror.

Просто зеркало, зеркало.

Yep, I should be able to go up to you and high five, right?

Ага, я смогу подойти к вам и дать пять, вот так, верно?

We're going to embody the leaders that we are

Мы воплотим в себе тех лидеров, которыми мы являемся,

and the leaders that we are becoming.

и лидеров, которыми мы становимся.

So first, starting with everyone that has skirts on.

Итак, начнём с тех, кто носит юбки.

Being mindful, right?

Будьте внимательны, хорошо?

Присядьте, пожалуйста, на край сиденья.

Sit on the edge of the seat for me.

Just the people with the skirts.

Только люди в юбках.

I'm going to have you go for a little leg cross.

Попрошу вас немного скрестить ноги.

This hand leaning towards the knee.

Эта рука наклонена к колену.

Feel that shift of the balance onto that knee relaxing this wrist,

Почувствуйте, как опора переносится на колено и расслабляется запястье,

this hand just placing on top of that wrist.

а эта рука просто ложится на верхнюю часть этого запястья.

Bring your shoulder around ever so slightly towards your chin.

Слегка поднимите плечо к подбородку.

And wait for me right here.

И ждите меня здесь.

Everyone else in the trousers and the pants,

Все остальные, в брюках и штанах,

let's still sit on the edge of the seat

пока сидите на краю сиденья

and go for a wider stance on the legs.

и поставьте ноги пошире.

Be mindful of your neighbors.

Будьте внимательны к соседям.

Let’s go for a little tippy toe to raise this platform on the knee.

Чуть-чуть поставьте ногу на цыпочки и приподнимите колено.

And this hand we’re going to lean over, really shifting that balance.

Слегка обопрёмся на эту руку, меняя положение равновесия.

Rely on your body, relax that wrist.

Положитесь на своё тело, расслабьте запястье.

This hand we're just going to go right over here.

Эту руку мы направим как раз сюда.

И все, кто рядом со мной,

And everyone with me,

let's bring our chin up ever so slightly.

давайте немного поднимем подбородок.

Deep breath in through the nose

Глубокий вдох через нос

and out through the mouth.

и выдох через рот.

And just the eyes to me.

И просто посмотрите на меня.

I wish I can take a photo of everyone right now.

Жаль, что я не могу сфотографировать всех прямо сейчас.

(Laughter)

(Смех)

End scene, you can relax.

Конец сцены, можете расслабиться.

(Applause)

(Аплодисменты)

This is how posing should feel.

Вот каково позировать.

It should feel grounding.

Это должно быть основательным.

It should feel empowering.

Вдохновляющим и придающим силы.

And this is how the shy Korean kid that you saw earlier on

А вот, корейский паренёк, которого вы видели ранее,

came to be him today.

кем он стал сегодня.

Me on stage.

Я на сцене.

(Applause and cheers)

(Одобрительные возгласы и аплодисменты)

I mean, don't get me wrong, both Davids are beautiful.

В смысле, не поймите меня неправильно, оба Дэвида прекрасны.

But this David saw posing as a tool to look good,

Но тот Дэвид считал, что позирование — это инструмент, чтобы выглядеть хорошо,

to almost pretend.

чуть ли не притворяться.

Me now, I see posing as a way to embody who I've become

А теперь я рассматриваю позирование как способ показать, чего я достиг

and who I'm destined to become.

и кем суждено мне стать.

Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь перед камерой,

So the next time you are in front of the camera,

whether it's for a selfie or a headshot,

будь то селфи или портрет,

please remember that you deserve to take up space,

помните, что вы заслуживаете того, чтобы занять пространство,

shift your balance to comfort your body,

смените позу равновесия, чтобы телу было комфортнее,

and remember David asking you,

и вспомните Дэвида, который спросил вас о том,

how are you and your future self showing up for you today in your body?

как вы через ваше тело показываете себя в настоящем и будущем?

Thank you for coming to my TED Talk.

Спасибо, что пришли на мой доклад на TED.

(Applause and cheers)

(Одобрительные возгласы и аплодисменты)