30 Phrasal Verbs for your Night Routine

Vanessa: Hi, I'm Vanessa  

فانيسا: مرحبًا ، أنا فانيسا

from SpeakEnglishWithVanessa.com.  Let's talk about going to bed. 

من موقع SpeakEnglishWithVanessa.com. دعنا نتحدث عن الذهاب إلى الفراش.

It's time for bed, yes. So at the end  of the day, do I just get in my bed,  

حان وقت النوم ، نعم. لذا في نهاية اليوم ، هل أستلقي في سريري ،

do you just get in your bed? No, of course not.  We have a nighttime routine, a habit, or kind of  

هل استلقيت على سريرك؟ لا بالطبع لأ. لدينا روتين ليلي أو عادة أو نوع من

almost a ritual before going to bed that helps us  to wind down, calm down our bodies and our minds,  

الطقوس تقريبًا قبل الذهاب إلى الفراش تساعدنا على التهدئة وتهدئة أجسادنا وعقولنا ،

and today I would like to teach you 30  common phrasal verbs that you can use  

واليوم أود أن أعلمك 30 فعلًا من الجمل الشائعة يمكنك استخدامها

for your nighttime routine, plus four bonus  expressions that we often use about sleep,  

لروتينك الليلي ، بالإضافة إلى أربعة تعبيرات إضافية نستخدمها غالبًا حول النوم ،

but you'll have to wait until the end  of the video to find out what those are. 

ولكن سيتعين عليك الانتظار حتى نهاية الفيديو لمعرفة ما هي.

To help you remember all of these wonderful  phrasal verbs and integrate them into your  

لمساعدتك على تذكر كل هذه الجمل الفعلية الرائعة ودمجها في

conversations, I have created a free PDF worksheet  that you can download right now. You can print  

محادثاتك ، قمت بإنشاء ورقة عمل PDF مجانية يمكنك تنزيلها الآن. يمكنك

it out, put it under your pillow as you sleep,  and dream happy phrasal verb dreams in English.  

طباعته ووضعه تحت وسادتك أثناء نومك وتحلم بأحلام الجمل الفعلية باللغة الإنجليزية.

There is a link in the description and you can  download that free PDF worksheet today. All right,  

يوجد رابط في الوصف ويمكنك تنزيل ورقة عمل PDF المجانية اليوم. حسنًا ،

are you ready to join me on my nighttime routine?  Come with me and let's get ready for bed. 

هل أنت مستعد للانضمام إلي في روتيني الليلي؟ تعال معي ودعنا نستعد للنوم.

Before I can get ready for bed, I need to get my  kids ready for bed. That includes taking a bath,  

قبل أن أتمكن من الاستعداد للنوم ، أحتاج إلى إعداد أطفالي للنوم. يتضمن ذلك الاستحمام ،

reading a story, singing some songs, listening  to some nighttime music, and I will tuck them  

وقراءة قصة ، وغناء بعض الأغاني ، والاستماع إلى بعض الموسيقى الليلية ،

in. Tuck them in. That means that I put the  blanket around them and I make them feel all cozy  

وسأضعهم فيها. وهذا يعني أنني أضع البطانية حولهم وأجعلهم يشعرون بالراحة والدفء

and warm, I tuck them in. My youngest son, Freddy,  sleeps in a crib still, and he loves to snuggle up  

، لقد وضعتهم في الداخل. ابني الأصغر ، فريدي ، ينام في سرير ولا يزال ، ويحب أن يحضن

with his animals. He likes to snuggle up with his  animals. Some people call these stuffed animals,  

حيواناته. يحب تحاضن حيواناته. بعض الناس يسمون هذه الحيوانات المحنطة ،

and some people call these stuffies. When I  was growing up, I called them stuffed animals,  

والبعض يسمي هذه الحيوانات. عندما كنت أكبر ، دعوتهم حيوانات محشوة ،

so that's what I call them with my kids. He likes  to snuggle up with his stuffed animals. I feel  

وهذا ما أسميه مع أطفالي. يحب تحاضن حيواناته المحنطة. أشعر بأنني

lucky that he usually dozes off really easily.  I know this is not the case for most kids, so I  

محظوظ لأنه عادة ما يغفو بسهولة. أعلم أن هذا ليس هو الحال بالنسبة لمعظم الأطفال ، لذلك

feel incredibly lucky that he dozes off easily.  And once he's asleep, I can go to the other room  

أشعر أنني محظوظ للغاية لأنه يغفو بسهولة. وبمجرد أن ينام ، يمكنني الذهاب إلى الغرفة الأخرى

and start the rest of my nighttime routine,  calming down my body and my mind. Let's go. 

والبدء في بقية روتيني الليلي ، لتهدئة جسدي وعقلي. دعنا نذهب.

I tidy up the kitchen. I tidy up the kitchen.  I fill up my water bottle so I have water at  

أنا أرتب المطبخ. أنا أرتب المطبخ. أقوم بملء زجاجة المياه الخاصة بي حتى أحصل على الماء في

bedtime. I fill up my water bottle. I turn on the  robovac if we forgot to do it earlier. I turn on  

وقت النوم. أنا أملأ زجاجة المياه الخاصة بي. أقوم بتشغيل robovac إذا نسينا القيام بذلك في وقت سابق. أقوم بتشغيل

the robovac if we forgot to do it earlier. Vanessa: 

robovac إذا نسينا القيام بذلك في وقت سابق. فانيسا:

Thanks. Dan brews up some herbal tea because he's  trying to cut out beer. Dan brews up some herbal  

شكرا. يحضر دان بعض شاي الأعشاب لأنه يحاول قطع البيرة. يحضر دان بعض

tea because he's trying to cut out beer. Sometimes  Dan will rub my head while we chat about the day.  

شاي الأعشاب لأنه يحاول قطع البيرة. أحيانًا يفرك دان رأسي بينما نتحدث عن اليوم.

Sometimes Dan will rub my head while  we chat about the day. Thanks, Dan. 

أحيانًا يفرك دان رأسي بينما نتحدث عن اليوم. شكرا دان.

Dan: You're welcome. 

دان: فنحن نرحب بك.

Vanessa: I lie down on the couch.  

فانيسا: استلقي على الأريكة.

I lie down on the couch and I read through  an interesting book about Colorado. I read  

أستلقي على الأريكة وقرأت كتابًا مثيرًا للاهتمام عن كولورادو. قرأت

through an interesting book about Colorado. If  my children make a noise in their bedrooms, I can  

من خلال كتاب مثير للاهتمام عن كولورادو. إذا أحدث أطفالي ضوضاء في غرف نومهم ، يمكنني

check on them on the monitor to make sure they're  okay. I can check on them on the monitor. Then I  

التحقق منهم على الشاشة للتأكد من أنهم بخير. يمكنني التحقق منها على الشاشة. ثم

finish off my tea and get ready to head to bed.  I finish off my tea and get ready to head to bed. 

أنهي الشاي وأستعد للذهاب إلى الفراش. أنتهي من تناول الشاي وأستعد للذهاب إلى الفراش.

Next, I tiptoe into the bedroom because my  two-year-old sleeps in his crib in my room.  

بعد ذلك ، دخلت على أطراف أصابع قدمي إلى غرفة النوم لأن ابني البالغ من العمر عامين ينام في سريره في غرفتي.

I tiptoe into the bedroom. In the bathroom I  wash off my makeup and I jump in the shower. I  

أنا في غرفة النوم. في الحمام ، أغسل مكياجي وأقفز في الحمام.

wash off my makeup and I jump in the shower. I'm  not actually jumping into the shower, but this is  

أغسل مكياجي وأقفز في الحمام. أنا لا أقفز في الواقع إلى الحمام ، لكن هذا

a common term we use when we're talking about  just doing something quickly, possibly without  

مصطلح شائع نستخدمه عندما نتحدث عن القيام بشيء ما بسرعة ، ربما دون

thinking. I'm going to jump in the shower, I'll  be back in a couple minutes. Jump in the shower. 

تفكير. سأقفز في الحمام ، سأعود بعد دقيقتين. اقفز في الحمام.

After my shower, I put on my pajamas. I put on my  pajamas, which you can also call pjs. That's what  

بعد الاستحمام ، ارتديت بيجاما. أرتدي بيجاماتي ، والتي يمكنك أيضًا تسميتها pjs. هذا ما

I called it growing up, but you could say pajamas  or pjs. And I throw today's clothes in the laundry  

أسميته يكبر ، لكن يمكنك أن تقول بيجاما أو بيجامات. وأنا أرمي ملابس اليوم في

basket. I throw today's clothes in the laundry  basket, or if I'm going to wear them again, I  

سلة الغسيل. أرمي ملابس اليوم في سلة الغسيل ، أو إذا كنت سأرتديها مرة أخرى ،

hang them up on a hanger. I hang them  up on a hanger. Next, I brush my teeth.  

أعلقها على علاقة. أنا أعلقهم على شماعات. بعد ذلك ، أنظف أسناني.

And I spit out the toothpaste.  

وأنا بصق معجون الأسنان.

I brush my teeth and I spit out the toothpaste.  I take a sip of water to wash out my mouth.  

أغسل أسناني وأبصق معجون الأسنان. آخذ رشفة من الماء لغسل فمي.

I take a sip of water to wash out my mouth. I need to take care of my hair as well, so  

آخذ رشفة من الماء لغسل فمي. أحتاج إلى العناية بشعري أيضًا ، لذلك

I brush through my hair, I brush through my  hair. And because I'm wearing contacts, I take  

أقوم بتمشيط شعري ، وأقوم بتمشيط شعري. ولأنني أرتدي العدسات اللاصقة ، أقوم

out my contacts, I take out my contacts. But if  I were wearing my glasses, I would simply say,  

بإخراج جهات الاتصال الخاصة بي ، وأزيل جهات الاتصال الخاصة بي. ولكن إذا كنت أرتدي نظارتي ، فسأقول ببساطة ،

"I take off my glasses." I take off my glasses  because I don't need to wear them while I sleep.  

"خلعت نظارتي." أخلع نظارتي لأنني لست بحاجة إلى ارتدائها أثناء النوم.

And just like that, it's  time to go to bed, let's go. 

وبهذه الطريقة ، حان وقت الذهاب إلى الفراش ، دعنا نذهب.

I turn off the bathroom light before I get  into bed. I turn off the bathroom light  

أطفئ ضوء الحمام قبل أن أصل إلى السرير. أطفئ ضوء الحمام

before I get into bed. I get into  bed and curl up under the covers.  

قبل أن أصل إلى السرير. أدخل إلى السرير وألتف تحت الأغطية.

I get into bed and curl up under the covers.  Sometimes Dan will nod off first, sometimes I  

أدخل إلى السرير وألتف تحت الأغطية. أحيانًا ينام دان أولاً ، وأحيانًا

will. Sometimes Dan will nod off first, sometimes  I will. Sometimes it takes me a while to drift off  

أفعل. أحيانًا ينام دان أولاً ، وأحيانًا أفعل. أحيانًا يستغرق الأمر بعض الوقت حتى أنام

to sleep if my mind is really active. Sometimes it  takes me a while to drift off to sleep if my mind  

للنوم إذا كان عقلي نشطًا حقًا. أحيانًا يستغرق الأمر بعض الوقت لأذهب للنوم إذا كان عقلي

is really active, but if it's been a long, tiring  day, I pass out at bedtime. I pass out at bedtime. 

نشطًا حقًا ، ولكن إذا كان يومًا طويلًا ومتعبًا ، فأنا أغمي عليه في وقت النوم. أغمي علي في وقت النوم.

Now I'd like to share four bonus phrasal verbs  about sleep that you can use in daily life. The  

الآن أود أن أشارك أربعة أشباه الجمل الفعلية الإضافية حول النوم التي يمكنك استخدامها في الحياة اليومية.

first one is this. When I was younger, I liked to  sleep over at my friend's house, to sleep over.  

الأول هو هذا. عندما كنت أصغر سنًا ، كنت أحب النوم في منزل صديقي ، للنوم.

I brought my sleeping bag and sometimes we watched  a movie, and bonus phrase number two, we stayed up  

أحضرت حقيبة نومي وأحيانًا كنا نشاهد فيلمًا ، وعبارة المكافأة الثانية ، بقينا حتى وقت

late at sleepovers. I wonder, are sleepovers for  children or teenagers common in your country?  

متأخر في النوم. أتساءل ، هل مبيت الأطفال أو المراهقين شائع في بلدك؟

I know in some countries, this is absolutely not  acceptable, but in the U.S., it's pretty common  

أعرف أنه في بعض البلدان ، هذا غير مقبول على الإطلاق ، لكن في الولايات المتحدة ، من الشائع جدًا

that birthday parties will be sleepover parties,  and all the kids will come and they'll bring their  

أن تكون حفلات أعياد الميلاد حفلات للنوم ، وسيأتي جميع الأطفال وسيحضرون

sleeping bags, and they'll spend the night and  watch a movie. They probably won't get much sleep  

أكياس النوم الخاصة بهم ، وسيقضون الليل. ومشاهدة فيلم. ربما لن يناموا كثيرًا

because they'll be giggling and being silly  all night, but it's part of American culture. 

لأنهم سيضحكون وسخيفون طوال الليل ، لكنه جزء من الثقافة الأمريكية.

Bonus expression number three is when I have a big  decision to make, I like to sleep on it, to sleep  

تعبير المكافأة رقم ثلاثة هو عندما يكون لدي قرار كبير لأتخذه ، أحب أن أنام عليه ، أن أنام

on it. "It" here is the big decision. If I don't  feel comfortable making a decision right away,  

عليه. "هذا" هو القرار الكبير. إذا لم أشعر بالراحة في اتخاذ قرار على الفور ،

I say, "Okay, I'm going to sleep on it," and in  the morning, maybe I'll feel more certain about  

فأقول ، "حسنًا ، سأنام عليه" ، وفي الصباح ، ربما أشعر بمزيد من اليقين بشأن

which one is the best thing to choose. So maybe  for you, if you are about to move to a new country  

الخيار الأفضل للاختيار . لذلك ربما بالنسبة لك ، إذا كنت على وشك الانتقال إلى بلد جديد

or take a new job, you might say, "This is such a  big deal, I just need to sleep on it. I can't make  

أو الحصول على وظيفة جديدة ، فقد تقول ، "هذه صفقة كبيرة ، أنا فقط بحاجة إلى النوم عليها. لا يمكنني اتخاذ

a decision right now." This is, I think, a really  wise thing to do, and a beautiful phrasal verb. 

قرار الآن . " أعتقد أن هذا أمر حكيم حقًا ، وهو فعل جملة جميل.

And bonus expression number four about  sleep is sometimes if you've had a bad day,  

والتعبير الإضافي الرابع عن النوم هو أحيانًا إذا كنت قد مررت بيوم سيئ ،

you just need to sleep it off, sleep it off. And  we can kind of imagine this feeling of there's  

فأنت تحتاج فقط إلى النوم ، والنوم. ويمكننا أن نتخيل نوعًا ما هذا الشعور بأن هناك

there's mud and dirtiness on you, and that's the  stress and bad things that happen during the day,  

طينًا وقذارة عليك ، وهذا هو التوتر والأشياء السيئة التي تحدث أثناء النهار ،

and when you sleep, it all just washes off of  you. In the morning, you feel fresh. If there's  

وعندما تنام ، كل هذا يتلاشى منك. في الصباح ، تشعر بالانتعاش. إذا

going to be no solution to the problems that  night, you say, "I just need to sleep it off,"  

لم يكن هناك حل للمشاكل في تلك الليلة ، فأنت تقول ، "أنا فقط بحاجة للنوم ،"

and in the morning, you'll feel fresh and renewed. All right, well there you have it,  

وفي الصباح ، ستشعر بالانتعاش والتجدد. حسنًا ، حسنًا ، هناك

30 common phrasal verbs for your nighttime  routine, plus four bonus ones. And I have a  

30 فعلاً أشباهًا مشتركًا لروتينك الليلي ، بالإضافة إلى أربعة أفعال إضافية. ولدي

question for you now, can you tell me about your  nighttime routine? Let me know in the comments,  

سؤال لك الآن ، هل يمكن أن تخبرني عن روتينك الليلي؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات ،

use some of these phrasal verbs, and don't forget  to download the free PDF worksheet so that you  

واستخدم بعض هذه الجمل الفعلية ، ولا تنس تنزيل ورقة عمل PDF المجانية حتى

never forget any of these wonderful phrasal  verbs, and you can integrate them into your life.  

لا تنسى أبدًا أيًا من هذه الأفعال الاصطلاحية الرائعة ، ويمكنك دمجها في حياتك.

Click on the link in the description  so that you can download that today. 

انقر فوق الارتباط الموجود في الوصف حتى تتمكن من تنزيله اليوم.

Well, it's time for me to drift off to sleepland  and dream about teaching you English. I'll see  

حسنًا ، لقد حان الوقت لكي أنجرف إلى أرض النوم وأحلم بتعليمك اللغة الإنجليزية.

you next Friday for a new lesson here on my  YouTube channel. Bye. The next step is to  

سأراكم الجمعة القادمة لدرس جديد هنا على قناتي على اليوتيوب. الوداع. الخطوة التالية هي

download the free PDF worksheet for this lesson.  With this free PDF, you will master today's lesson  

تنزيل ورقة عمل PDF المجانية لهذا الدرس. باستخدام ملف PDF المجاني هذا ، ستتقن درس اليوم

and never forget what you have learned. You  can be a confident English speaker. Don't  

ولن تنسى أبدًا ما تعلمته. يمكنك أن تكون متحدثًا للغة الإنجليزية واثقًا. لا

forget to subscribe to my YouTube channel  for a free English lesson every Friday. Bye.

تنس الاشتراك في قناتي على YouTube للحصول على درس مجاني للغة الإنجليزية كل يوم جمعة. الوداع.