30 Phrasal Verbs for your Night Routine

Vanessa: Hi, I'm Vanessa  

Vanessa: Olá, sou Vanessa

from SpeakEnglishWithVanessa.com.  Let's talk about going to bed. 

do SpeakEnglishWithVanessa.com. Vamos falar sobre ir para a cama.

It's time for bed, yes. So at the end  of the day, do I just get in my bed,  

É hora de dormir, sim. Então, no final do dia, eu só vou para a minha cama,

do you just get in your bed? No, of course not.  We have a nighttime routine, a habit, or kind of  

você vai para a sua cama? Não, claro que não. Temos uma rotina noturna, um hábito ou uma espécie de

almost a ritual before going to bed that helps us  to wind down, calm down our bodies and our minds,  

quase um ritual antes de ir para a cama que nos ajuda a descontrair, acalmar nossos corpos e nossas mentes,

and today I would like to teach you 30  common phrasal verbs that you can use  

e hoje eu gostaria de ensinar a você 30 phrasal verbs comuns que você pode usar

for your nighttime routine, plus four bonus  expressions that we often use about sleep,  

para sua rotina noturna, além de quatro expressões bônus que costumamos usar sobre o sono,

but you'll have to wait until the end  of the video to find out what those are. 

mas você terá que esperar até o final do vídeo para descobrir quais são.

To help you remember all of these wonderful  phrasal verbs and integrate them into your  

Para ajudá-lo a lembrar de todos esses verbos frasais maravilhosos e integrá-los em suas

conversations, I have created a free PDF worksheet  that you can download right now. You can print  

conversas, criei uma planilha em PDF gratuita que você pode baixar agora mesmo. Você pode imprimi-

it out, put it under your pillow as you sleep,  and dream happy phrasal verb dreams in English.  

lo, colocá-lo debaixo do travesseiro enquanto dorme e sonhar com phrasal verbs felizes em inglês.

There is a link in the description and you can  download that free PDF worksheet today. All right,  

Há um link na descrição e você pode fazer o download da planilha em PDF gratuita hoje mesmo. Tudo bem,

are you ready to join me on my nighttime routine?  Come with me and let's get ready for bed. 

você está pronto para se juntar a mim na minha rotina noturna? Venha comigo e vamos nos preparar para dormir.

Before I can get ready for bed, I need to get my  kids ready for bed. That includes taking a bath,  

Antes de me preparar para dormir, preciso preparar meus filhos para dormir. Isso inclui tomar banho,

reading a story, singing some songs, listening  to some nighttime music, and I will tuck them  

ler uma história, cantar algumas músicas, ouvir alguma música noturna, e eu vou colocá-los   para

in. Tuck them in. That means that I put the  blanket around them and I make them feel all cozy  

and warm, I tuck them in. My youngest son, Freddy,  sleeps in a crib still, and he loves to snuggle up  

dormir. Eu os coloco para dentro. Meu filho mais novo, Freddy, ainda dorme em um berço e adora se aconchegar

with his animals. He likes to snuggle up with his  animals. Some people call these stuffed animals,  

com seus animais. Ele gosta de se aconchegar com seus animais. Algumas pessoas chamam esses bichinhos de pelúcia

and some people call these stuffies. When I  was growing up, I called them stuffed animals,  

e outras pessoas chamam de peluches. Quando eu era criança, eu os chamava de bichinhos de pelúcia,

so that's what I call them with my kids. He likes  to snuggle up with his stuffed animals. I feel  

então é assim que eu os chamo com meus filhos. Ele gosta de se aconchegar com seus bichinhos de pelúcia. Eu me sinto

lucky that he usually dozes off really easily.  I know this is not the case for most kids, so I  

sortudo por ele geralmente cochilar com muita facilidade. Sei que esse não é o caso da maioria das crianças, então me

feel incredibly lucky that he dozes off easily.  And once he's asleep, I can go to the other room  

sinto incrivelmente sortudo por ele cochilar facilmente. E quando ele estiver dormindo, posso ir para o outro quarto

and start the rest of my nighttime routine,  calming down my body and my mind. Let's go. 

e começar o resto da minha rotina noturna, acalmando meu corpo e minha mente. Vamos.

I tidy up the kitchen. I tidy up the kitchen.  I fill up my water bottle so I have water at  

Arrumo a cozinha. Arrumo a cozinha. Eu encho minha garrafa de água para ter água na

bedtime. I fill up my water bottle. I turn on the  robovac if we forgot to do it earlier. I turn on  

hora de dormir. Eu encho minha garrafa de água. Eu ligo o robovac se esquecemos de fazer isso antes. Eu ligo

the robovac if we forgot to do it earlier. Vanessa: 

o robovac se esquecemos de fazer isso antes. Vanessa:

Thanks. Dan brews up some herbal tea because he's  trying to cut out beer. Dan brews up some herbal  

Obrigada. Dan prepara um chá de ervas porque está tentando cortar a cerveja. Dan prepara um

tea because he's trying to cut out beer. Sometimes  Dan will rub my head while we chat about the day.  

chá de ervas porque está tentando cortar a cerveja. Às vezes Dan faz carinho na minha cabeça enquanto conversamos sobre o dia.

Sometimes Dan will rub my head while  we chat about the day. Thanks, Dan. 

Às vezes, Dan esfrega minha cabeça enquanto conversamos sobre o dia. Obrigado, Dan.

Dan: You're welcome. 

Dan: De nada.

Vanessa: I lie down on the couch.  

Vanessa: Eu deito no sofá.

I lie down on the couch and I read through  an interesting book about Colorado. I read  

Deito no sofá e leio um livro interessante sobre o Colorado.

through an interesting book about Colorado. If  my children make a noise in their bedrooms, I can  

Li um livro interessante sobre o Colorado. Se meus filhos fizerem barulho em seus quartos, posso

check on them on the monitor to make sure they're  okay. I can check on them on the monitor. Then I  

verificá-los no monitor para garantir que estão bem. Posso verificá-los no monitor. Então

finish off my tea and get ready to head to bed.  I finish off my tea and get ready to head to bed. 

termino meu chá e me preparo para ir para a cama. Termino meu chá e me preparo para ir para a cama.

Next, I tiptoe into the bedroom because my  two-year-old sleeps in his crib in my room.  

Em seguida, entro na ponta dos pés no quarto porque meu filho de dois anos dorme em seu berço no meu quarto. Entro na

I tiptoe into the bedroom. In the bathroom I  wash off my makeup and I jump in the shower. I  

ponta dos pés no quarto. No banheiro, lavo minha maquiagem e entro no chuveiro. Eu

wash off my makeup and I jump in the shower. I'm  not actually jumping into the shower, but this is  

lavo minha maquiagem e entro no chuveiro. Na verdade, não estou pulando no chuveiro, mas esse é

a common term we use when we're talking about  just doing something quickly, possibly without  

um termo comum que usamos quando falamos sobre apenas fazer algo rapidamente, possivelmente sem

thinking. I'm going to jump in the shower, I'll  be back in a couple minutes. Jump in the shower. 

pensar. Vou tomar banho. Volto em alguns minutos. Pule no chuveiro.

After my shower, I put on my pajamas. I put on my  pajamas, which you can also call pjs. That's what  

Depois do banho, coloquei meu pijama. Coloquei meu pijama, que também pode ser chamado de pijama. Isso é o que

I called it growing up, but you could say pajamas  or pjs. And I throw today's clothes in the laundry  

eu chamei de crescimento, mas você poderia dizer pijamas ou pijamas. E jogo as roupas de hoje no cesto de roupa suja

basket. I throw today's clothes in the laundry  basket, or if I'm going to wear them again, I  

. Jogo as roupas de hoje no cesto de roupa suja ou, se vou usá-las novamente,

hang them up on a hanger. I hang them  up on a hanger. Next, I brush my teeth.  

penduro-as em um cabide. Eu os penduro em um cabide. Em seguida, escovo os dentes.

And I spit out the toothpaste.  

E cuspi a pasta de dente.

I brush my teeth and I spit out the toothpaste.  I take a sip of water to wash out my mouth.  

Escovo os dentes e cuspo a pasta de dente. Tomo um gole de água para lavar a boca.

I take a sip of water to wash out my mouth. I need to take care of my hair as well, so  

Tomo um gole de água para lavar a boca. Eu preciso cuidar do meu cabelo também, então

I brush through my hair, I brush through my  hair. And because I'm wearing contacts, I take  

eu escovo meu cabelo, eu escovo meu cabelo. E porque estou usando lentes de contato,

out my contacts, I take out my contacts. But if  I were wearing my glasses, I would simply say,  

tiro   minhas lentes de contato, tiro minhas lentes de contato. Mas se eu estivesse usando meus óculos, simplesmente diria:

"I take off my glasses." I take off my glasses  because I don't need to wear them while I sleep.  

"Eu tiro meus óculos." Tiro os óculos porque não preciso usá-los enquanto durmo.

And just like that, it's  time to go to bed, let's go. 

E assim, é hora de ir para a cama, vamos.

I turn off the bathroom light before I get  into bed. I turn off the bathroom light  

Apago a luz do banheiro antes de ir para a cama. Apago a luz do banheiro

before I get into bed. I get into  bed and curl up under the covers.  

antes de ir para a cama. Eu vou para a cama e me enrolo debaixo das cobertas.

I get into bed and curl up under the covers.  Sometimes Dan will nod off first, sometimes I  

Me deito na cama e me enrolo debaixo das cobertas. Às vezes, Dan cochila primeiro, às vezes eu

will. Sometimes Dan will nod off first, sometimes  I will. Sometimes it takes me a while to drift off  

. Às vezes, Dan cochila primeiro, às vezes eu. Às vezes, demoro um pouco para

to sleep if my mind is really active. Sometimes it  takes me a while to drift off to sleep if my mind  

adormecer se minha mente estiver realmente ativa. Às vezes, demoro um pouco para cair no sono se minha mente

is really active, but if it's been a long, tiring  day, I pass out at bedtime. I pass out at bedtime. 

estiver realmente ativa, mas se for um dia longo e cansativo , desmaio na hora de dormir. Eu desmaio na hora de dormir.

Now I'd like to share four bonus phrasal verbs  about sleep that you can use in daily life. The  

Agora, gostaria de compartilhar quatro phrasal verbs bônus sobre o sono que você pode usar na vida diária. O

first one is this. When I was younger, I liked to  sleep over at my friend's house, to sleep over.  

primeiro é este. Quando eu era mais novo, gostava de dormir na casa do meu amigo, para dormir.

I brought my sleeping bag and sometimes we watched  a movie, and bonus phrase number two, we stayed up  

Trouxe meu saco de dormir e às vezes assistíamos a um filme, e a frase bônus número dois, ficávamos acordados  até

late at sleepovers. I wonder, are sleepovers for  children or teenagers common in your country?  

tarde nas festas do pijama. Eu me pergunto, as festas do pijama para crianças ou adolescentes são comuns em seu país?

I know in some countries, this is absolutely not  acceptable, but in the U.S., it's pretty common  

Sei que em alguns países isso não é aceitável, mas nos EUA é muito comum

that birthday parties will be sleepover parties,  and all the kids will come and they'll bring their  

que as festas de aniversário sejam festas do pijama, e todas as crianças virão e trarão seus

sleeping bags, and they'll spend the night and  watch a movie. They probably won't get much sleep  

sacos de dormir e passarão a noite e assistir a um filme. Eles provavelmente não vão dormir muito

because they'll be giggling and being silly  all night, but it's part of American culture. 

porque vão ficar rindo e sendo bobos a noite toda, mas faz parte da cultura americana. A

Bonus expression number three is when I have a big  decision to make, I like to sleep on it, to sleep  

expressão bônus número três é quando tenho uma grande decisão a tomar, gosto de pensar nisso, dormir

on it. "It" here is the big decision. If I don't  feel comfortable making a decision right away,  

nisso. "Isso" aqui é a grande decisão. Se não me sinto à vontade para tomar uma decisão imediatamente,

I say, "Okay, I'm going to sleep on it," and in  the morning, maybe I'll feel more certain about  

digo: "Tudo bem, vou pensar nisso" e, de manhã, talvez eu tenha mais certeza sobre

which one is the best thing to choose. So maybe  for you, if you are about to move to a new country  

qual é a melhor escolha . Então, talvez para você, se estiver prestes a se mudar para um novo país

or take a new job, you might say, "This is such a  big deal, I just need to sleep on it. I can't make  

ou conseguir um novo emprego, você pode dizer: "Isso é um grande negócio, só preciso pensar nisso. Não posso tomar

a decision right now." This is, I think, a really  wise thing to do, and a beautiful phrasal verb. 

uma decisão agora ." Isso é, eu acho, uma coisa muito inteligente a se fazer, e um belo phrasal verb.

And bonus expression number four about  sleep is sometimes if you've had a bad day,  

E a expressão bônus número quatro sobre dormir é, às vezes, se você teve um dia ruim,

you just need to sleep it off, sleep it off. And  we can kind of imagine this feeling of there's  

você só precisa dormir, dormir. E podemos imaginar essa sensação de que há

there's mud and dirtiness on you, and that's the  stress and bad things that happen during the day,  

lama e sujeira em você, e esse é o estresse e as coisas ruins que acontecem durante o dia,

and when you sleep, it all just washes off of  you. In the morning, you feel fresh. If there's  

e quando você dorme, tudo simplesmente sai de você. De manhã, você se sente fresco. Se

going to be no solution to the problems that  night, you say, "I just need to sleep it off,"  

não houver solução para os problemas naquela noite, você diz: "Eu só preciso dormir",

and in the morning, you'll feel fresh and renewed. All right, well there you have it,  

e pela manhã, você se sentirá revigorado e renovado. Muito bem, aí está,

30 common phrasal verbs for your nighttime  routine, plus four bonus ones. And I have a  

30 verbos frasais comuns para sua rotina noturna, mais quatro de bônus. E eu tenho uma

question for you now, can you tell me about your  nighttime routine? Let me know in the comments,  

pergunta para você agora, você pode me contar sobre sua rotina noturna? Deixe-me saber nos comentários,

use some of these phrasal verbs, and don't forget  to download the free PDF worksheet so that you  

use alguns desses verbos frasais e não se esqueça de baixar a planilha em PDF gratuita para

never forget any of these wonderful phrasal  verbs, and you can integrate them into your life.  

nunca esquecer nenhum desses verbos frasais maravilhosos e integrá-los à sua vida.

Click on the link in the description  so that you can download that today. 

Clique no link na descrição para fazer o download hoje mesmo.

Well, it's time for me to drift off to sleepland  and dream about teaching you English. I'll see  

Bem, é hora de eu ir para a terra do sono e sonhar em ensinar inglês para você. Vejo

you next Friday for a new lesson here on my  YouTube channel. Bye. The next step is to  

você na próxima sexta-feira para uma nova lição aqui no meu canal do YouTube. Tchau. A próxima etapa é

download the free PDF worksheet for this lesson.  With this free PDF, you will master today's lesson  

baixar a planilha em PDF gratuita para esta lição. Com este PDF gratuito, você dominará a lição de hoje

and never forget what you have learned. You  can be a confident English speaker. Don't  

e nunca esquecerá o que aprendeu. Você pode ser um falante de inglês confiante. Não

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