30 Phrasal Verbs for your Night Routine

Vanessa: Hi, I'm Vanessa  

ヴァネッサ： こんにちは、

from SpeakEnglishWithVanessa.com.  Let's talk about going to bed. 

SpeakEnglishWithVanessa.comのヴァネッサです。 就寝について話しましょう。

It's time for bed, yes. So at the end  of the day, do I just get in my bed,  

はい、寝る時間です。 それで 、一日の終わりに、私はちょうど私のベッドに

do you just get in your bed? No, of course not.  We have a nighttime routine, a habit, or kind of  

入るのですか、あなたはただあなたのベッドに入るのですか？ いいえ、もちろん違います。 寝る前の夜の日課、習慣、または一種

almost a ritual before going to bed that helps us  to wind down, calm down our bodies and our minds,  

の儀式があり 、体と心を落ち着かせ、落ち着かせるのに役立ちます。

and today I would like to teach you 30  common phrasal verbs that you can use  

今日 は、使用できる30の一般的な句動詞をお教えします。

for your nighttime routine, plus four bonus  expressions that we often use about sleep,  

夜間のルーチンに加えて、 睡眠に関してよく使用する4つのボーナス表現

but you'll have to wait until the end  of the video to find out what those are. 

がありますが、 それらが何であるかを確認するには、動画の最後まで待つ必要があります。

To help you remember all of these wonderful  phrasal verbs and integrate them into your  

これらのすばらしい 句動詞をすべて覚えて会話に統合できるように

conversations, I have created a free PDF worksheet  that you can download right now. You can print  

、今すぐダウンロードできる無料のPDFワークシートを作成しました 。 印刷

it out, put it under your pillow as you sleep,  and dream happy phrasal verb dreams in English.  

して、寝るときに枕の下に置いて 、英語で幸せな句動詞の夢を見ることができます。

There is a link in the description and you can  download that free PDF worksheet today. All right,  

説明にリンクがあり、 その無料のPDFワークシートを今すぐダウンロードできます。 よし、

are you ready to join me on my nighttime routine?  Come with me and let's get ready for bed. 

あなたは私の夜のルーチンに参加する準備ができていますか？ 私と一緒に来て、ベッドの準備をしましょう。

Before I can get ready for bed, I need to get my  kids ready for bed. That includes taking a bath,  

ベッドの準備をする前に、子供たちのベッドの準備をする必要があり ます。 それには、お風呂に入っ

reading a story, singing some songs, listening  to some nighttime music, and I will tuck them  

たり、物語を読んだり、歌を歌ったり、 夜の音楽を聴いたりすることが含まれます。私はそれらを

in. Tuck them in. That means that I put the  blanket around them and I make them feel all cozy  

押し込みます。つまり 、それらの周りに毛布を置いて、すべてを居心地が良く暖かく感じさせます

and warm, I tuck them in. My youngest son, Freddy,  sleeps in a crib still, and he loves to snuggle up  

。 私は彼らを押し込みます。私の末っ子のフレディは、 まだベビーベッドで寝てい

with his animals. He likes to snuggle up with his  animals. Some people call these stuffed animals,  

ます。彼は動物と寄り添うのが大好きです。 彼は自分の動物と寄り添うのが好き です。 これらのぬいぐるみと呼ぶ人もいれば、これらの

and some people call these stuffies. When I  was growing up, I called them stuffed animals,  

ぬいぐるみと呼ぶ人もいます。 私 が成長していたとき、私は彼らをぬいぐるみと呼んでいました。

so that's what I call them with my kids. He likes  to snuggle up with his stuffed animals. I feel  

それで、私は子供たちと一緒に彼らを呼んでいます。 彼は ぬいぐるみに寄り添うのが好きです。

lucky that he usually dozes off really easily.  I know this is not the case for most kids, so I  

彼がたいていとても簡単に居眠りするのは幸運だと思います。 これはほとんどの子供には当てはまらないことを私は知っているので、

feel incredibly lucky that he dozes off easily.  And once he's asleep, I can go to the other room  

彼が簡単に居眠りするのは非常に幸運だと感じています。 そして、彼が眠ったら、私は別の部屋に行き

and start the rest of my nighttime routine,  calming down my body and my mind. Let's go. 

、残りの夜のルーチンを開始 して、私の体と心を落ち着かせることができます。 さあ行こう。

I tidy up the kitchen. I tidy up the kitchen.  I fill up my water bottle so I have water at  

キッチンを片付けます。 キッチンを片付けます。 就寝 時に水を飲むために、水筒をいっぱいにし

bedtime. I fill up my water bottle. I turn on the  robovac if we forgot to do it earlier. I turn on  

ます。 水のボトルをいっぱいにします。 以前に行うのを忘れた場合は、robovacをオンにします。

the robovac if we forgot to do it earlier. Vanessa: 

以前に行うのを忘れた場合は、robovacをオンにします。 ヴァネッサ：

Thanks. Dan brews up some herbal tea because he's  trying to cut out beer. Dan brews up some herbal  

ありがとう。 ダンは ビールを切り取ろうとしているので、ハーブティーを淹れています。 ダンは

tea because he's trying to cut out beer. Sometimes  Dan will rub my head while we chat about the day.  

ビールを切り取ろうとしているので、ハーブティーを淹れています。 その日の話をしているときに、ダンが私の頭をこすることがあります。 その日の話をし

Sometimes Dan will rub my head while  we chat about the day. Thanks, Dan. 

ているときに、ダンが私の頭をこすることがあり ます。 ありがとう、ダン。

Dan: You're welcome. 

ダン： どういたしまして。

Vanessa: I lie down on the couch.  

ヴァネッサ： 私はソファに横になります。

I lie down on the couch and I read through  an interesting book about Colorado. I read  

ソファに横になって、 コロラドに関する興味深い本を読みました。

through an interesting book about Colorado. If  my children make a noise in their bedrooms, I can  

コロラドに関する興味深い本を読みました。 子供が寝室で音

check on them on the monitor to make sure they're  okay. I can check on them on the monitor. Then I  

を立てている場合は、モニターで子供が大丈夫かどうかを確認できます 。 モニターで確認できます。 次に

finish off my tea and get ready to head to bed.  I finish off my tea and get ready to head to bed. 

、お茶を飲み終えて、寝る準備をします。 私はお茶を飲み終えて、寝る準備をします。

Next, I tiptoe into the bedroom because my  two-year-old sleeps in his crib in my room.  

次に、 2歳の子供が私の部屋のベビーベッドで寝ているので、寝室につま先立ちします。

I tiptoe into the bedroom. In the bathroom I  wash off my makeup and I jump in the shower. I  

私は寝室につま先立ちます。 バスルームで メイクを洗い流し、シャワーを浴びます。

wash off my makeup and I jump in the shower. I'm  not actually jumping into the shower, but this is  

メイクを洗い流して、シャワーを浴びます。 私 は実際にシャワーを浴びているわけではありませんが、これは、おそらく考えずに何かをすばやく行うこと

a common term we use when we're talking about  just doing something quickly, possibly without  

について話しているときに使用する一般的な用語です

thinking. I'm going to jump in the shower, I'll  be back in a couple minutes. Jump in the shower. 

。 シャワーを浴びます 。数分後に戻ってきます。 シャワーを浴びてください。

After my shower, I put on my pajamas. I put on my  pajamas, which you can also call pjs. That's what  

シャワーを浴びた後、パジャマを着ました。 私は パジャマを着ています。これはpjsとも呼ばれます。 それ

I called it growing up, but you could say pajamas  or pjs. And I throw today's clothes in the laundry  

が私が成長したと呼んだものですが、パジャマやpjsと言うこともできます 。 そして、今日の服を洗濯

basket. I throw today's clothes in the laundry  basket, or if I'm going to wear them again, I  

かごに入れます。 今日の服を洗濯 かごに入れるか、もう一度着る場合

hang them up on a hanger. I hang them  up on a hanger. Next, I brush my teeth.  

はハンガーに掛けます。 ハンガーに掛けます。 次に、歯を磨きます。

And I spit out the toothpaste.  

そして、歯磨き粉を吐き出します。

I brush my teeth and I spit out the toothpaste.  I take a sip of water to wash out my mouth.  

歯を磨き、歯磨き粉を吐き出します。 私は口を洗い流すために水を一口飲みます。

I take a sip of water to wash out my mouth. I need to take care of my hair as well, so  

私は口を洗い流すために水を一口飲みます。 髪の毛もケアする必要があるので

I brush through my hair, I brush through my  hair. And because I'm wearing contacts, I take  

、髪の毛をブラッシングし、髪の毛をブラッシングし ます。 そして、私はコンタクトを着用しているので

out my contacts, I take out my contacts. But if  I were wearing my glasses, I would simply say,  

、コンタクトを取り出し、コンタクトを取り出します。 ただし 、眼鏡をかけている場合は、

"I take off my glasses." I take off my glasses  because I don't need to wear them while I sleep.  

「眼鏡を外します」と簡単に言うことができます。 寝ている間は眼鏡をかける必要がないので、眼鏡を外します。

And just like that, it's  time to go to bed, let's go. 

そして、ちょうどそのように、 寝る時間です、行きましょう。 ベッド

I turn off the bathroom light before I get  into bed. I turn off the bathroom light  

に入る前にバスルームの照明を消し ます。 ベッドに入る前にバスルームの照明を消し

before I get into bed. I get into  bed and curl up under the covers.  

ます。 私は ベッドに入り、カバーの下で丸くなります。

I get into bed and curl up under the covers.  Sometimes Dan will nod off first, sometimes I  

私はベッドに入り、カバーの下で丸くなります。 ダンが最初にうなずく場合もあれば、私がうなずく場合もあり

will. Sometimes Dan will nod off first, sometimes  I will. Sometimes it takes me a while to drift off  

ます。 ダンが最初にうなずく場合もあれば、私がうなずく場合もあり ます。

to sleep if my mind is really active. Sometimes it  takes me a while to drift off to sleep if my mind  

私の心が本当に活発である場合、時々、眠りにつくのに時間がかかることがあります。 心が活発な場合は、眠りにつくまでに時間がかかることがあります

is really active, but if it's been a long, tiring  day, I pass out at bedtime. I pass out at bedtime. 

が、長くて疲れた日だった場合は 、就寝時に気を失います。 私は就寝時に気絶します。

Now I'd like to share four bonus phrasal verbs  about sleep that you can use in daily life. The  

ここで、日常生活で使用できる睡眠に関する4つのボーナス句動詞を共有したいと思い ます。

first one is this. When I was younger, I liked to  sleep over at my friend's house, to sleep over.  

最初のものはこれです。 若い頃 は、友達の家で寝て寝るのが好きでした。

I brought my sleeping bag and sometimes we watched  a movie, and bonus phrase number two, we stayed up  

私は寝袋を持ってきて、時々 映画を見ました。ボーナスフレーズ2は、寝袋で遅くまで起きていました

late at sleepovers. I wonder, are sleepovers for  children or teenagers common in your country?  

。 あなたの国では、子供や10代の若者の寝坊は一般的ですか。

I know in some countries, this is absolutely not  acceptable, but in the U.S., it's pretty common  

一部の国では、これは絶対に受け入れられないことを知って いますが、米国では、

that birthday parties will be sleepover parties,  and all the kids will come and they'll bring their  

誕生日パーティーが寝坊パーティーに なり、すべての子供が来て寝袋を持ってきて

sleeping bags, and they'll spend the night and  watch a movie. They probably won't get much sleep  

、夜を過ごすことはかなり一般的です。 映画を見る。 彼らは一晩

because they'll be giggling and being silly  all night, but it's part of American culture. 

中くすくす笑い、ばかげているので、おそらくあまり眠りません が、それはアメリカの文化の一部です。

Bonus expression number three is when I have a big  decision to make, I like to sleep on it, to sleep  

ボーナス表現の3番目は、私が大きな決断を下したときです。私はその 上で寝るのが好き

on it. "It" here is the big decision. If I don't  feel comfortable making a decision right away,  

です。 ここでの「それ」は大きな決断です。 すぐに決断を下すのが苦手な場合

I say, "Okay, I'm going to sleep on it," and in  the morning, maybe I'll feel more certain about  

は、「わかりました。寝ます」 と言います。朝になると、

which one is the best thing to choose. So maybe  for you, if you are about to move to a new country  

どちらを選ぶのが一番良いかがわかります。 。 ですから 、あなたにとって、新しい国に引っ越し

or take a new job, you might say, "This is such a  big deal, I just need to sleep on it. I can't make  

たり、新しい仕事に就いたりする場合は、「これはとても 大したことです。ただ寝るだけです。今は決断できません。

a decision right now." This is, I think, a really  wise thing to do, and a beautiful phrasal verb. 

。」 これは、本当に 賢明なことであり、美しい句動詞だと思います。

And bonus expression number four about  sleep is sometimes if you've had a bad day,  

そして、睡眠に関するボーナス表現の4番目 は、悪い日を過ごした場合に、

you just need to sleep it off, sleep it off. And  we can kind of imagine this feeling of there's  

それを寝かしつけて寝るだけでよい場合があります。 そして、泥や汚れがあなた にあるというこの感覚を想像することができます。それ

there's mud and dirtiness on you, and that's the  stress and bad things that happen during the day,  

は、日中に起こるストレスや悪いことで

and when you sleep, it all just washes off of  you. In the morning, you feel fresh. If there's  

あり、あなたが眠っているとき、それはすべて あなたを洗い流します。 朝は新鮮な気分になります。

going to be no solution to the problems that  night, you say, "I just need to sleep it off,"  

その夜の問題の解決策がない 場合は、「寝るだけでいい」と言う

and in the morning, you'll feel fresh and renewed. All right, well there you have it,  

と、朝は新鮮でリフレッシュした気分になります。

30 common phrasal verbs for your nighttime  routine, plus four bonus ones. And I have a  

了解しました。これで、夜間のルーチンに使用される30の一般的な句動詞と、4つのボーナス動詞ができました 。

question for you now, can you tell me about your  nighttime routine? Let me know in the comments,  

質問がありますが、 夜間のルーティンについて教えてください。 コメントでお知らせください。

use some of these phrasal verbs, and don't forget  to download the free PDF worksheet so that you  

これらの句動詞のいくつかを使用してください。 無料のPDFワークシートをダウンロードする

never forget any of these wonderful phrasal  verbs, and you can integrate them into your life.  

ことを忘れないでください。そうすれば、これらのすばらしい句 動詞を忘れることがなく、生活に取り入れることができます。

Click on the link in the description  so that you can download that today. 

説明のリンクをクリックして、 今すぐダウンロードできるようにしてください。

Well, it's time for me to drift off to sleepland  and dream about teaching you English. I'll see  

さて、私が眠りに落ちて英語を教えることを夢見る時が来ました 。

you next Friday for a new lesson here on my  YouTube channel. Bye. The next step is to  

来週の金曜日に、私のYouTubeチャンネルで新しいレッスンをお会いしましょう 。 さよなら。 次のステップは

download the free PDF worksheet for this lesson.  With this free PDF, you will master today's lesson  

、このレッスンの無料のPDFワークシートをダウンロードすることです。 この無料のPDFを使用すると、今日のレッスンをマスターし、

and never forget what you have learned. You  can be a confident English speaker. Don't  

学んだことを決して忘れることはありません。 あなた は自信を持って英語を話すことができます。 毎週金曜日に無料の英語レッスン

forget to subscribe to my YouTube channel  for a free English lesson every Friday. Bye.

をYouTubeチャンネルに登録することを忘れないでください 。 さよなら。