30 Phrasal Verbs for your Night Routine

Vanessa: Hi, I'm Vanessa  

Vanessa: Ciao, sono Vanessa

from SpeakEnglishWithVanessa.com.  Let's talk about going to bed. 

di SpeakEnglishWithVanessa.com. Parliamo di andare a letto.

It's time for bed, yes. So at the end  of the day, do I just get in my bed,  

È ora di andare a letto, sì. Quindi, alla fine della giornata, io mi metto a letto e

do you just get in your bed? No, of course not.  We have a nighttime routine, a habit, or kind of  

tu ti metti a letto? No certo che no. Abbiamo una routine notturna, un'abitudine o una specie di

almost a ritual before going to bed that helps us  to wind down, calm down our bodies and our minds,  

quasi un rituale prima di andare a letto che ci aiuta a rilassarci, calmare i nostri corpi e le nostre menti,

and today I would like to teach you 30  common phrasal verbs that you can use  

e oggi vorrei insegnarti 30 verbi frasali comuni che puoi usare

for your nighttime routine, plus four bonus  expressions that we often use about sleep,  

per la tua routine notturna, oltre a quattro espressioni bonus che usiamo spesso sul sonno,

but you'll have to wait until the end  of the video to find out what those are. 

ma dovrai aspettare fino alla fine del video per scoprire quali sono.

To help you remember all of these wonderful  phrasal verbs and integrate them into your  

Per aiutarti a ricordare tutti questi meravigliosi verbi frasali e integrarli nelle tue

conversations, I have created a free PDF worksheet  that you can download right now. You can print  

conversazioni, ho creato un foglio di lavoro PDF gratuito che puoi scaricare subito. Puoi

it out, put it under your pillow as you sleep,  and dream happy phrasal verb dreams in English.  

stamparlo  , metterlo sotto il cuscino mentre dormi e sognare sogni frasali felici in inglese.

There is a link in the description and you can  download that free PDF worksheet today. All right,  

C'è un link nella descrizione e puoi scaricare quel foglio di lavoro PDF gratuito oggi stesso. Va bene,

are you ready to join me on my nighttime routine?  Come with me and let's get ready for bed. 

sei pronto per unirti a me nella mia routine notturna? Vieni con me e prepariamoci per andare a letto.

Before I can get ready for bed, I need to get my  kids ready for bed. That includes taking a bath,  

Prima di prepararmi per andare a letto, devo preparare i miei figli per andare a letto. Ciò include fare il bagno,

reading a story, singing some songs, listening  to some nighttime music, and I will tuck them  

leggere una storia, cantare alcune canzoni, ascoltare musica notturna

in. Tuck them in. That means that I put the  blanket around them and I make them feel all cozy  

e io li

and warm, I tuck them in. My youngest son, Freddy,  sleeps in a crib still, and he loves to snuggle up  

rimboccherò  . Li infilo dentro. Il mio figlio più piccolo, Freddy, dorme ancora in una culla e adora rannicchiarsi

with his animals. He likes to snuggle up with his  animals. Some people call these stuffed animals,  

con i suoi animali. Gli piace rannicchiarsi con i suoi animali. Alcune persone chiamano questi animali imbalsamati,

and some people call these stuffies. When I  was growing up, I called them stuffed animals,  

e alcune persone chiamano questi peluche. Quando stavo crescendo, li chiamavo animali imbalsamati,

so that's what I call them with my kids. He likes  to snuggle up with his stuffed animals. I feel  

quindi è così che li chiamo con i miei figli. Gli piace rannicchiarsi con i suoi animali imbalsamati. Mi ritengo

lucky that he usually dozes off really easily.  I know this is not the case for most kids, so I  

fortunato che di solito si addormenti molto facilmente. So che non è così per la maggior parte dei bambini, quindi   mi

feel incredibly lucky that he dozes off easily.  And once he's asleep, I can go to the other room  

ritengo incredibilmente fortunato che si addormenti facilmente. E una volta che si è addormentato, posso andare nell'altra stanza

and start the rest of my nighttime routine,  calming down my body and my mind. Let's go. 

e iniziare il resto della mia routine notturna, calmando il mio corpo e la mia mente. Andiamo.

I tidy up the kitchen. I tidy up the kitchen.  I fill up my water bottle so I have water at  

Riordino la cucina. Riordino la cucina. Riempio la mia bottiglia d'acqua così ho dell'acqua prima di

bedtime. I fill up my water bottle. I turn on the  robovac if we forgot to do it earlier. I turn on  

andare a dormire. Riempio la mia bottiglia d'acqua. Accendo il robovac se ci siamo dimenticati di farlo prima. Accendo

the robovac if we forgot to do it earlier. Vanessa: 

il robot aspirapolvere se ci siamo dimenticati di farlo prima. Vanessa:

Thanks. Dan brews up some herbal tea because he's  trying to cut out beer. Dan brews up some herbal  

Grazie. Dan prepara una tisana perché sta cercando di eliminare la birra. Dan prepara una

tea because he's trying to cut out beer. Sometimes  Dan will rub my head while we chat about the day.  

tisana perché sta cercando di eliminare la birra. A volte Dan mi accarezza la testa mentre parliamo della giornata.

Sometimes Dan will rub my head while  we chat about the day. Thanks, Dan. 

A volte Dan mi accarezza la testa mentre chiacchieriamo della giornata. Grazie Dan.

Dan: You're welcome. 

Dan: Prego.

Vanessa: I lie down on the couch.  

Vanessa: Mi sdraio sul divano.

I lie down on the couch and I read through  an interesting book about Colorado. I read  

Mi sdraio sul divano e leggo un libro interessante sul Colorado. Ho letto

through an interesting book about Colorado. If  my children make a noise in their bedrooms, I can  

un libro interessante sul Colorado. Se i miei figli fanno rumore nelle loro camere da letto, posso

check on them on the monitor to make sure they're  okay. I can check on them on the monitor. Then I  

controllarli sul monitor per assicurarmi che stiano bene. Posso controllarli sul monitor. Poi

finish off my tea and get ready to head to bed.  I finish off my tea and get ready to head to bed. 

finisco il tè e mi preparo per andare a letto. Finisco il tè e mi preparo per andare a letto.

Next, I tiptoe into the bedroom because my  two-year-old sleeps in his crib in my room.  

Successivamente, entro in punta di piedi in camera da letto perché mio figlio di due anni dorme nella sua culla nella mia stanza.

I tiptoe into the bedroom. In the bathroom I  wash off my makeup and I jump in the shower. I  

Entro in punta di piedi in camera da letto. In bagno mi lavo via il trucco e mi infilo nella doccia. Mi

wash off my makeup and I jump in the shower. I'm  not actually jumping into the shower, but this is  

lavo via il trucco e mi infilo sotto la doccia. In realtà non sto saltando sotto la doccia, ma questo è

a common term we use when we're talking about  just doing something quickly, possibly without  

un termine comune che usiamo quando parliamo di fare qualcosa in fretta, possibilmente senza

thinking. I'm going to jump in the shower, I'll  be back in a couple minutes. Jump in the shower. 

pensare. Vado sotto la doccia, torno tra un paio di minuti. Salta sotto la doccia.

After my shower, I put on my pajamas. I put on my  pajamas, which you can also call pjs. That's what  

Dopo la doccia mi metto il pigiama. Mi metto il pigiama, che puoi anche chiamare pigiama. È così   che

I called it growing up, but you could say pajamas  or pjs. And I throw today's clothes in the laundry  

l'ho chiamato crescere, ma potresti dire pigiama o pigiama. E getto i vestiti di oggi nel

basket. I throw today's clothes in the laundry  basket, or if I'm going to wear them again, I  

cesto della biancheria. Getto i vestiti di oggi nel cesto della biancheria o, se li indosserò di nuovo,

hang them up on a hanger. I hang them  up on a hanger. Next, I brush my teeth.  

li appendo su una gruccia. Li appendo su una gruccia. Successivamente, mi lavo i denti.

And I spit out the toothpaste.  

E sputo il dentifricio.

I brush my teeth and I spit out the toothpaste.  I take a sip of water to wash out my mouth.  

Mi lavo i denti e sputo il dentifricio. Bevo un sorso d'acqua per lavarmi la bocca.

I take a sip of water to wash out my mouth. I need to take care of my hair as well, so  

Bevo un sorso d'acqua per lavarmi la bocca. Devo prendermi cura anche dei miei capelli, quindi

I brush through my hair, I brush through my  hair. And because I'm wearing contacts, I take  

mi spazzolo i capelli, li spazzolo . E siccome indosso le lenti a contatto,

out my contacts, I take out my contacts. But if  I were wearing my glasses, I would simply say,  

tolgo   le mie lenti, le tolgo. Ma se indossassi gli occhiali, direi semplicemente

"I take off my glasses." I take off my glasses  because I don't need to wear them while I sleep.  

"Mi tolgo gli occhiali". Mi tolgo gli occhiali perché non ho bisogno di indossarli mentre dormo.

And just like that, it's  time to go to bed, let's go. 

E proprio così, è ora di andare a letto, andiamo.

I turn off the bathroom light before I get  into bed. I turn off the bathroom light  

Spengo la luce del bagno prima di andare a letto. Spengo la luce del bagno

before I get into bed. I get into  bed and curl up under the covers.  

prima di andare a letto. Vado a letto e mi rannicchio sotto le coperte.

I get into bed and curl up under the covers.  Sometimes Dan will nod off first, sometimes I  

Entro nel letto e mi rannicchio sotto le coperte. A volte Dan si addormenterà per primo, a volte lo

will. Sometimes Dan will nod off first, sometimes  I will. Sometimes it takes me a while to drift off  

farò io. A volte Dan si addormenterà per primo, a volte lo farò io. A volte mi ci vuole un po' per

to sleep if my mind is really active. Sometimes it  takes me a while to drift off to sleep if my mind  

addormentarmi se la mia mente è veramente attiva. A volte mi ci vuole un po' per addormentarmi se la mia mente

is really active, but if it's been a long, tiring  day, I pass out at bedtime. I pass out at bedtime. 

è veramente attiva, ma se è stata una giornata lunga e faticosa , svengo prima di andare a letto. Svengo prima di coricarmi.

Now I'd like to share four bonus phrasal verbs  about sleep that you can use in daily life. The  

Ora vorrei condividere quattro phrasal verb bonus sul sonno che puoi usare nella vita quotidiana. Il

first one is this. When I was younger, I liked to  sleep over at my friend's house, to sleep over.  

primo è questo. Quando ero più giovane, mi piaceva dormire a casa di un mio amico.

I brought my sleeping bag and sometimes we watched  a movie, and bonus phrase number two, we stayed up  

Ho portato il mio sacco a pelo e a volte guardavamo un film, e la frase bonus numero due, stavamo alzati  fino a

late at sleepovers. I wonder, are sleepovers for  children or teenagers common in your country?  

tardi durante i pigiama party. Mi chiedo, i pigiama party per bambini o adolescenti sono comuni nel tuo paese?

I know in some countries, this is absolutely not  acceptable, but in the U.S., it's pretty common  

So che in alcuni paesi questo non è assolutamente accettabile, ma negli Stati Uniti è abbastanza comune

that birthday parties will be sleepover parties,  and all the kids will come and they'll bring their  

che le feste di compleanno siano pigiama party e tutti i bambini verranno e porteranno i loro

sleeping bags, and they'll spend the night and  watch a movie. They probably won't get much sleep  

sacchi a pelo e passeranno la notte e guarda un film. Probabilmente non dormiranno molto

because they'll be giggling and being silly  all night, but it's part of American culture. 

perché ridacchieranno e saranno sciocchi tutta la notte, ma fa parte della cultura americana. L'

Bonus expression number three is when I have a big  decision to make, I like to sleep on it, to sleep  

espressione bonus numero tre è quando devo prendere una decisione importante, mi piace dormirci sopra, dormirci

on it. "It" here is the big decision. If I don't  feel comfortable making a decision right away,  

sopra. "It" ecco la grande decisione. Se non  mi sento a mio agio nel prendere una decisione subito,

I say, "Okay, I'm going to sleep on it," and in  the morning, maybe I'll feel more certain about  

dico "Va bene, ci dormo sopra" e al  mattino forse mi sentirò più sicuro   di

which one is the best thing to choose. So maybe  for you, if you are about to move to a new country  

quale sia la cosa migliore da scegliere . Quindi forse per te, se stai per trasferirti in un nuovo paese

or take a new job, you might say, "This is such a  big deal, I just need to sleep on it. I can't make  

o accettare un nuovo lavoro, potresti dire: "Questo è un grosso problema, ho solo bisogno di dormirci sopra. Non posso prendere

a decision right now." This is, I think, a really  wise thing to do, and a beautiful phrasal verb. 

una decisione in questo momento ." Questa è, penso, una cosa davvero saggia da fare e un bellissimo phrasal verb.

And bonus expression number four about  sleep is sometimes if you've had a bad day,  

E l'espressione bonus numero quattro sul sonno a volte è se hai avuto una brutta giornata,

you just need to sleep it off, sleep it off. And  we can kind of imagine this feeling of there's  

devi solo dormire, dormire. E possiamo immaginare questa sensazione di

there's mud and dirtiness on you, and that's the  stress and bad things that happen during the day,  

fango e sporcizia su di te, e questo è lo stress e le cose brutte che accadono durante il giorno,

and when you sleep, it all just washes off of  you. In the morning, you feel fresh. If there's  

e quando dormi, tutto si lava via da te. Al mattino ti senti fresco. Se  non ci sarà

going to be no solution to the problems that  night, you say, "I just need to sleep it off,"  

alcuna soluzione ai problemi quella notte, dirai "Ho solo bisogno di dormire"

and in the morning, you'll feel fresh and renewed. All right, well there you have it,  

e al mattino ti sentirai fresco e rinnovato. Va bene, ecco qua,

30 common phrasal verbs for your nighttime  routine, plus four bonus ones. And I have a  

30 verbi frasali comuni per la tua routine notturna, più quattro verbi bonus. E ora ho una

question for you now, can you tell me about your  nighttime routine? Let me know in the comments,  

domanda per te, puoi parlarmi della tua routine notturna? Fammi sapere nei commenti,

use some of these phrasal verbs, and don't forget  to download the free PDF worksheet so that you  

usa alcuni di questi verbi frasali e non dimenticare di scaricare il foglio di lavoro PDF gratuito in modo da

never forget any of these wonderful phrasal  verbs, and you can integrate them into your life.  

non dimenticare mai nessuno di questi meravigliosi verbi frasali e puoi integrarli nella tua vita.

Click on the link in the description  so that you can download that today. 

Fai clic sul link nella descrizione in modo da poterlo scaricare oggi stesso.

Well, it's time for me to drift off to sleepland  and dream about teaching you English. I'll see  

Bene, è tempo per me di addormentarmi e sognare di insegnarti l'inglese. Ci vediamo

you next Friday for a new lesson here on my  YouTube channel. Bye. The next step is to  

venerdì prossimo per una nuova lezione qui sul mio canale YouTube. Ciao. Il passaggio successivo è

download the free PDF worksheet for this lesson.  With this free PDF, you will master today's lesson  

scaricare il foglio di lavoro PDF gratuito per questa lezione. Con questo PDF gratuito, padroneggerai la lezione di oggi

and never forget what you have learned. You  can be a confident English speaker. Don't  

e non dimenticherai mai ciò che hai imparato. Puoi parlare inglese con sicurezza. Non

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dimenticare di iscriverti al mio canale YouTube per una lezione di inglese gratuita ogni venerdì. Ciao.