30 Phrasal Verbs for your Night Routine

Vanessa: Hi, I'm Vanessa  

Vanessa: Hola, soy Vanessa

from SpeakEnglishWithVanessa.com.  Let's talk about going to bed. 

de SpeakEnglishWithVanessa.com. Hablemos de ir a la cama.

It's time for bed, yes. So at the end  of the day, do I just get in my bed,  

Es hora de dormir, sí. Entonces, al final del día, ¿simplemente me meto en mi cama

do you just get in your bed? No, of course not.  We have a nighttime routine, a habit, or kind of  

, solo te metes en tu cama? No claro que no. Tenemos una rutina nocturna, un hábito o una especie de

almost a ritual before going to bed that helps us  to wind down, calm down our bodies and our minds,  

casi un ritual antes de acostarnos que nos ayuda a relajarnos, a calmar nuestro cuerpo y nuestra mente,

and today I would like to teach you 30  common phrasal verbs that you can use  

y hoy me gustaría enseñarte 30 verbos frasales comunes que puedes usar

for your nighttime routine, plus four bonus  expressions that we often use about sleep,  

para tu rutina nocturna, además de cuatro expresiones adicionales que solemos usar sobre el sueño,

but you'll have to wait until the end  of the video to find out what those are. 

pero tendrás que esperar hasta el final del video para saber cuáles son.

To help you remember all of these wonderful  phrasal verbs and integrate them into your  

Para ayudarlo a recordar todos estos verbos compuestos maravillosos e integrarlos en sus

conversations, I have created a free PDF worksheet  that you can download right now. You can print  

conversaciones, he creado una hoja de trabajo en PDF gratuita que puede descargar ahora mismo. Puedes

it out, put it under your pillow as you sleep,  and dream happy phrasal verb dreams in English.  

imprimirlo, ponerlo debajo de tu almohada mientras duermes y soñar felices sueños con verbos compuestos en inglés.

There is a link in the description and you can  download that free PDF worksheet today. All right,  

Hay un enlace en la descripción y puede descargar esa hoja de trabajo en PDF gratis hoy. Muy bien,

are you ready to join me on my nighttime routine?  Come with me and let's get ready for bed. 

¿estás listo para unirte a mí en mi rutina nocturna? Ven conmigo y preparémonos para ir a la cama.

Before I can get ready for bed, I need to get my  kids ready for bed. That includes taking a bath,  

Antes de que pueda prepararme para ir a la cama, necesito preparar a mis hijos para ir a la cama. Eso incluye bañarse,

reading a story, singing some songs, listening  to some nighttime music, and I will tuck them  

leer un cuento, cantar algunas canciones, escuchar música nocturna y yo los

in. Tuck them in. That means that I put the  blanket around them and I make them feel all cozy  

arroparé. Los arroparé. Eso significa que les pongo la manta alrededor y los hago sentir cómodos

and warm, I tuck them in. My youngest son, Freddy,  sleeps in a crib still, and he loves to snuggle up  

y cálidos. Los arropo. Mi hijo menor, Freddy, todavía duerme en una cuna y le encanta acurrucarse

with his animals. He likes to snuggle up with his  animals. Some people call these stuffed animals,  

con sus animales. Le gusta acurrucarse con sus animales. Algunas personas llaman a estos animales de peluche,

and some people call these stuffies. When I  was growing up, I called them stuffed animals,  

y algunas personas los llaman peluches. Cuando era niño, los llamaba animales de peluche,

so that's what I call them with my kids. He likes  to snuggle up with his stuffed animals. I feel  

así es como los llamo con mis hijos. Le gusta acurrucarse con sus animales de peluche. Me siento

lucky that he usually dozes off really easily.  I know this is not the case for most kids, so I  

afortunada de que por lo general se quede dormido muy fácilmente. Sé que este no es el caso de la mayoría de los niños, así que me

feel incredibly lucky that he dozes off easily.  And once he's asleep, I can go to the other room  

siento increíblemente afortunada de que se quede dormido fácilmente. Y una vez que se duerma, puedo ir a la otra habitación

and start the rest of my nighttime routine,  calming down my body and my mind. Let's go. 

y comenzar el resto de mi rutina nocturna, calmando mi cuerpo y mi mente. Vamos.

I tidy up the kitchen. I tidy up the kitchen.  I fill up my water bottle so I have water at  

Ordeno la cocina. Ordeno la cocina. Lleno mi botella de agua para tener agua a la

bedtime. I fill up my water bottle. I turn on the  robovac if we forgot to do it earlier. I turn on  

hora de acostarme. Lleno mi botella de agua. Enciendo el robovac si olvidamos hacerlo antes.

the robovac if we forgot to do it earlier. Vanessa: 

Enciendo el robovac si olvidamos hacerlo antes. vanessa:

Thanks. Dan brews up some herbal tea because he's  trying to cut out beer. Dan brews up some herbal  

gracias Dan prepara un poco de té de hierbas porque está tratando de dejar la cerveza. Dan prepara un poco de

tea because he's trying to cut out beer. Sometimes  Dan will rub my head while we chat about the day.  

té de hierbas porque está tratando de dejar la cerveza. A veces, Dan me frota la cabeza mientras hablamos sobre el día.

Sometimes Dan will rub my head while  we chat about the day. Thanks, Dan. 

A veces, Dan me frota la cabeza mientras hablamos sobre el día. Gracias, Dan.

Dan: You're welcome. 

dan: de nada

Vanessa: I lie down on the couch.  

Vanessa: Me acuesto en el sofá.

I lie down on the couch and I read through  an interesting book about Colorado. I read  

Me acuesto en el sofá y leo un libro interesante sobre Colorado.

through an interesting book about Colorado. If  my children make a noise in their bedrooms, I can  

Leí un libro interesante sobre Colorado. Si mis hijos hacen ruido en sus habitaciones, puedo

check on them on the monitor to make sure they're  okay. I can check on them on the monitor. Then I  

controlarlos en el monitor para asegurarme de que estén bien. Puedo comprobarlos en el monitor. Luego

finish off my tea and get ready to head to bed.  I finish off my tea and get ready to head to bed. 

termino mi té y me preparo para irme a la cama. Termino mi té y me preparo para ir a la cama.

Next, I tiptoe into the bedroom because my  two-year-old sleeps in his crib in my room.  

A continuación, entro de puntillas en el dormitorio porque mi hijo de dos años duerme en su cuna en mi habitación.

I tiptoe into the bedroom. In the bathroom I  wash off my makeup and I jump in the shower. I  

Entro de puntillas en el dormitorio. En el baño me lavo el maquillaje y me meto en la ducha. Me

wash off my makeup and I jump in the shower. I'm  not actually jumping into the shower, but this is  

lavo el maquillaje y me meto en la ducha. En realidad, no me estoy metiendo en la ducha, pero este es

a common term we use when we're talking about  just doing something quickly, possibly without  

un término común que usamos cuando hablamos de hacer algo rápidamente, posiblemente sin

thinking. I'm going to jump in the shower, I'll  be back in a couple minutes. Jump in the shower. 

pensar. Voy a darme una ducha, vuelvo en un par de minutos. Salta a la ducha.

After my shower, I put on my pajamas. I put on my  pajamas, which you can also call pjs. That's what  

Después de la ducha, me puse el pijama. Me puse mi pijama, que también puedes llamar pjs. Así es como lo

I called it growing up, but you could say pajamas  or pjs. And I throw today's clothes in the laundry  

llamé mientras crecía, pero podrías decir pijamas o pijamas. Y tiro la ropa de hoy en el cesto de la ropa sucia

basket. I throw today's clothes in the laundry  basket, or if I'm going to wear them again, I  

. La ropa de hoy la tiro en el cesto de la ropa, o si me la voy a volver a poner, la

hang them up on a hanger. I hang them  up on a hanger. Next, I brush my teeth.  

cuelgo en una percha. Los cuelgo en una percha. A continuación, me lavo los dientes.

And I spit out the toothpaste.  

Y escupo la pasta de dientes.

I brush my teeth and I spit out the toothpaste.  I take a sip of water to wash out my mouth.  

Me cepillo los dientes y escupo la pasta de dientes. Tomo un sorbo de agua para lavarme la boca.

I take a sip of water to wash out my mouth. I need to take care of my hair as well, so  

Tomo un sorbo de agua para lavarme la boca. Necesito cuidar mi cabello también, así

I brush through my hair, I brush through my  hair. And because I'm wearing contacts, I take  

que cepillo mi cabello, cepillo mi cabello. Y como uso lentes de contacto, me los

out my contacts, I take out my contacts. But if  I were wearing my glasses, I would simply say,  

saco, me los saco. Pero si estuviera usando mis anteojos, simplemente diría:

"I take off my glasses." I take off my glasses  because I don't need to wear them while I sleep.  

"Me quito los anteojos". Me quito las gafas porque no necesito usarlas mientras duermo.

And just like that, it's  time to go to bed, let's go. 

Y así, es hora de ir a la cama, vámonos.

I turn off the bathroom light before I get  into bed. I turn off the bathroom light  

Apago la luz del baño antes de meterme en la cama. Apago la luz del baño

before I get into bed. I get into  bed and curl up under the covers.  

antes de meterme en la cama. Me meto en la cama y me acurruco debajo de las sábanas.

I get into bed and curl up under the covers.  Sometimes Dan will nod off first, sometimes I  

Me meto en la cama y me acurruco debajo de las sábanas. A veces Dan se queda dormido primero, a veces yo

will. Sometimes Dan will nod off first, sometimes  I will. Sometimes it takes me a while to drift off  

lo hago. A veces Dan se queda dormido primero, a veces lo hago yo. A veces me toma un tiempo

to sleep if my mind is really active. Sometimes it  takes me a while to drift off to sleep if my mind  

quedarme dormido si mi mente está realmente activa. A veces me toma un tiempo quedarme dormido si mi mente

is really active, but if it's been a long, tiring  day, I pass out at bedtime. I pass out at bedtime. 

está realmente activa, pero si ha sido un día largo y agotador , me desmayo a la hora de acostarme. Me desmayo a la hora de acostarme.

Now I'd like to share four bonus phrasal verbs  about sleep that you can use in daily life. The  

Ahora me gustaría compartir cuatro verbos compuestos adicionales sobre el sueño que puedes usar en la vida diaria. El

first one is this. When I was younger, I liked to  sleep over at my friend's house, to sleep over.  

primero es este. Cuando era más joven, me gustaba quedarme a dormir en la casa de mi amigo, quedarme a dormir.

I brought my sleeping bag and sometimes we watched  a movie, and bonus phrase number two, we stayed up  

Traje mi bolsa de dormir y a veces veíamos una película, y la frase adicional número dos, nos quedamos despiertos hasta

late at sleepovers. I wonder, are sleepovers for  children or teenagers common in your country?  

tarde en las fiestas de pijamas. Me pregunto, ¿son comunes las pijamadas de niños o adolescentes en tu país?

I know in some countries, this is absolutely not  acceptable, but in the U.S., it's pretty common  

Sé que en algunos países esto es absolutamente inaceptable, pero en los EE. UU., es bastante común

that birthday parties will be sleepover parties,  and all the kids will come and they'll bring their  

que las fiestas de cumpleaños sean fiestas de pijamas, y todos los niños vendrán y traerán sus

sleeping bags, and they'll spend the night and  watch a movie. They probably won't get much sleep  

sacos de dormir, y pasarán la noche y ver una película. Probablemente no dormirán mucho

because they'll be giggling and being silly  all night, but it's part of American culture. 

porque se reirán y harán tonterías toda la noche, pero es parte de la cultura estadounidense.

Bonus expression number three is when I have a big  decision to make, I like to sleep on it, to sleep  

La expresión de bonificación número tres es cuando tengo que tomar una gran decisión, me gusta dormir sobre ella, dormir

on it. "It" here is the big decision. If I don't  feel comfortable making a decision right away,  

sobre ella. "Eso" aquí es la gran decisión. Si no me siento cómodo tomando una decisión de inmediato,

I say, "Okay, I'm going to sleep on it," and in  the morning, maybe I'll feel more certain about  

digo: "Está bien, me voy a dormir", y en la mañana, tal vez me sienta más seguro sobre

which one is the best thing to choose. So maybe  for you, if you are about to move to a new country  

cuál es la mejor opción para elegir. . Entonces, tal vez para usted, si está a punto de mudarse a un nuevo país

or take a new job, you might say, "This is such a  big deal, I just need to sleep on it. I can't make  

o tomar un nuevo trabajo, podría decir: "Esto es un gran problema, solo necesito dormir sobre eso. No puedo tomar

a decision right now." This is, I think, a really  wise thing to do, and a beautiful phrasal verb. 

una decisión en este momento ." Esto es, creo, algo muy sabio que hacer, y un verbo compuesto hermoso.

And bonus expression number four about  sleep is sometimes if you've had a bad day,  

Y la expresión adicional número cuatro sobre el sueño es que a veces, si has tenido un mal día

you just need to sleep it off, sleep it off. And  we can kind of imagine this feeling of there's  

, solo necesitas dormir, dormir. Y podemos imaginarnos esta sensación de que

there's mud and dirtiness on you, and that's the  stress and bad things that happen during the day,  

hay barro y suciedad en ti, y ese es el estrés y las cosas malas que suceden durante el día,

and when you sleep, it all just washes off of  you. In the morning, you feel fresh. If there's  

y cuando duermes, todo simplemente desaparece. Por la mañana, te sientes fresco. Si no

going to be no solution to the problems that  night, you say, "I just need to sleep it off,"  

va a haber una solución a los problemas esa noche, dices: "Solo necesito dormir",

and in the morning, you'll feel fresh and renewed. All right, well there you have it,  

y por la mañana te sentirás fresco y renovado. Muy bien, ahí lo tienes,

30 common phrasal verbs for your nighttime  routine, plus four bonus ones. And I have a  

30 verbos frasales comunes para tu rutina nocturna, más cuatro adicionales. Y ahora tengo una

question for you now, can you tell me about your  nighttime routine? Let me know in the comments,  

pregunta para ti, ¿puedes contarme sobre tu rutina nocturna? Házmelo saber en los comentarios,

use some of these phrasal verbs, and don't forget  to download the free PDF worksheet so that you  

usa algunos de estos phrasal verbs y no olvides descargar la hoja de trabajo en PDF gratis para que

never forget any of these wonderful phrasal  verbs, and you can integrate them into your life.  

nunca olvides ninguno de estos maravillosos phrasal verbs y puedas integrarlos en tu vida.

Click on the link in the description  so that you can download that today. 

Haz clic en el enlace de la descripción para que puedas descargarlo hoy.

Well, it's time for me to drift off to sleepland  and dream about teaching you English. I'll see  

Bueno, es hora de que me vaya a la tierra de los sueños y sueñe con enseñarte inglés. Nos vemos el

you next Friday for a new lesson here on my  YouTube channel. Bye. The next step is to  

próximo viernes para una nueva lección aquí en mi canal de YouTube. Adiós. El siguiente paso es

download the free PDF worksheet for this lesson.  With this free PDF, you will master today's lesson  

descargar la hoja de trabajo en PDF gratuita para esta lección. Con este PDF gratuito, dominarás la lección de hoy

and never forget what you have learned. You  can be a confident English speaker. Don't  

y nunca olvidarás lo que has aprendido. Puede ser un hablante de inglés seguro. No

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