30 Phrasal Verbs for your Night Routine

Vanessa: Hi, I'm Vanessa  

Vanessa: Xin chào, tôi là Vanessa

from SpeakEnglishWithVanessa.com.  Let's talk about going to bed. 

đến từ SpeakEnglishWithVanessa.com. Hãy nói về việc đi ngủ.

It's time for bed, yes. So at the end  of the day, do I just get in my bed,  

Đến giờ đi ngủ rồi, vâng. Vì vậy, vào cuối ngày, tôi chỉ cần lên giường của mình

do you just get in your bed? No, of course not.  We have a nighttime routine, a habit, or kind of  

, bạn chỉ cần lên giường của bạn? Tất nhiên là không rồi. Chúng ta có một thói quen ban đêm, một thói quen hoặc

almost a ritual before going to bed that helps us  to wind down, calm down our bodies and our minds,  

hầu như là một nghi thức trước khi đi ngủ giúp chúng ta thư giãn, làm dịu cơ thể và tâm trí của chúng ta,

and today I would like to teach you 30  common phrasal verbs that you can use  

và hôm nay tôi muốn dạy cho bạn 30 cụm động từ phổ biến mà bạn có thể sử dụng

for your nighttime routine, plus four bonus  expressions that we often use about sleep,  

cho thói quen ban đêm của bạn, cùng với bốn cách diễn đạt bổ sung mà chúng tôi thường sử dụng về giấc ngủ,

but you'll have to wait until the end  of the video to find out what those are. 

nhưng bạn sẽ phải đợi đến cuối video để biết đó là những cách diễn đạt nào.

To help you remember all of these wonderful  phrasal verbs and integrate them into your  

Để giúp bạn ghi nhớ tất cả các cụm động từ tuyệt vời này và kết hợp chúng vào các

conversations, I have created a free PDF worksheet  that you can download right now. You can print  

cuộc hội thoại của bạn, tôi đã tạo một bảng tính PDF miễn phí mà bạn có thể tải xuống ngay bây giờ. Bạn có thể in

it out, put it under your pillow as you sleep,  and dream happy phrasal verb dreams in English.  

nó ra, đặt nó dưới gối khi ngủ và mơ những giấc mơ có cụm động từ hạnh phúc bằng tiếng Anh.

There is a link in the description and you can  download that free PDF worksheet today. All right,  

Có một liên kết trong phần mô tả và bạn có thể tải xuống bảng tính PDF miễn phí đó ngay hôm nay. Được rồi

are you ready to join me on my nighttime routine?  Come with me and let's get ready for bed. 

, bạn đã sẵn sàng tham gia cùng tôi trong thói quen ban đêm của tôi chưa? Hãy đi với tôi và chúng ta hãy chuẩn bị đi ngủ.

Before I can get ready for bed, I need to get my  kids ready for bed. That includes taking a bath,  

Trước khi có thể chuẩn bị đi ngủ, tôi cần chuẩn bị cho con mình đi ngủ. Điều đó bao gồm đi tắm,

reading a story, singing some songs, listening  to some nighttime music, and I will tuck them  

đọc một câu chuyện, hát một số bài hát, nghe một số bản nhạc vào ban đêm và tôi sẽ cho chúng

in. Tuck them in. That means that I put the  blanket around them and I make them feel all cozy  

. Đắp chúng vào. Điều đó có nghĩa là tôi đắp chăn xung quanh chúng và tôi làm cho chúng cảm thấy ấm

and warm, I tuck them in. My youngest son, Freddy,  sleeps in a crib still, and he loves to snuggle up  

áp và ấm áp, Tôi nhét chúng vào. Con trai út của tôi, Freddy , vẫn ngủ trong cũi và nó thích rúc rích

with his animals. He likes to snuggle up with his  animals. Some people call these stuffed animals,  

với những con vật của mình. Anh ấy thích ôm ấp những con vật của mình . Một số người gọi những con thú nhồi bông này,

and some people call these stuffies. When I  was growing up, I called them stuffed animals,  

và một số người gọi những thứ này là đồ nhồi bông. Khi tôi lớn lên, tôi gọi chúng là thú nhồi bông,

so that's what I call them with my kids. He likes  to snuggle up with his stuffed animals. I feel  

vì vậy đó là cách tôi gọi chúng với các con tôi. Anh ấy thích ôm thú nhồi bông của mình. Tôi cảm thấy

lucky that he usually dozes off really easily.  I know this is not the case for most kids, so I  

may mắn là anh ấy thường ngủ rất dễ dàng. Tôi biết đây không phải là trường hợp của hầu hết trẻ em, vì vậy tôi

feel incredibly lucky that he dozes off easily.  And once he's asleep, I can go to the other room  

cảm thấy vô cùng may mắn khi cháu dễ dàng ngủ gật. Và khi anh ấy đã ngủ, tôi có thể sang phòng khác

and start the rest of my nighttime routine,  calming down my body and my mind. Let's go. 

và bắt đầu phần còn lại của thói quen ban đêm, giúp cơ thể và tâm trí của tôi được thư thái. Đi nào.

I tidy up the kitchen. I tidy up the kitchen.  I fill up my water bottle so I have water at  

Tôi dọn dẹp nhà bếp. Tôi dọn dẹp nhà bếp. Tôi đổ đầy chai nước để có nước

bedtime. I fill up my water bottle. I turn on the  robovac if we forgot to do it earlier. I turn on  

khi đi ngủ. Tôi đổ đầy chai nước của mình. Tôi bật robovac nếu chúng tôi quên làm điều đó trước đó. Tôi

the robovac if we forgot to do it earlier. Vanessa: 

bật  robovac nếu chúng tôi quên làm điều đó trước đó. Vanessa:

Thanks. Dan brews up some herbal tea because he's  trying to cut out beer. Dan brews up some herbal  

Cảm ơn. Dan pha một ít trà thảo mộc vì anh ấy đang cố bỏ bia. Dan pha một ít trà thảo dược

tea because he's trying to cut out beer. Sometimes  Dan will rub my head while we chat about the day.  

vì anh ấy đang cố bỏ bia. Đôi khi Dan sẽ xoa đầu tôi khi chúng tôi trò chuyện về một ngày.

Sometimes Dan will rub my head while  we chat about the day. Thanks, Dan. 

Đôi khi Dan sẽ xoa đầu tôi trong khi chúng tôi trò chuyện về một ngày. Cảm ơn, Đan.

Dan: You're welcome. 

Dan: Không có chi.

Vanessa: I lie down on the couch.  

Vanessa: Tôi nằm xuống đi văng.

I lie down on the couch and I read through  an interesting book about Colorado. I read  

Tôi nằm dài trên đi văng và đọc qua một cuốn sách thú vị về Colorado. Tôi đã đọc

through an interesting book about Colorado. If  my children make a noise in their bedrooms, I can  

qua một cuốn sách thú vị về Colorado. Nếu con tôi làm ồn trong phòng ngủ, tôi có thể

check on them on the monitor to make sure they're  okay. I can check on them on the monitor. Then I  

kiểm tra chúng trên màn hình để đảm bảo rằng chúng  vẫn ổn. Tôi có thể kiểm tra chúng trên màn hình. Sau đó,

finish off my tea and get ready to head to bed.  I finish off my tea and get ready to head to bed. 

tôi uống cạn trà và chuẩn bị đi ngủ. Tôi uống cạn tách trà và chuẩn bị đi ngủ.

Next, I tiptoe into the bedroom because my  two-year-old sleeps in his crib in my room.  

Tiếp theo, tôi rón rén vào phòng ngủ vì đứa con hai tuổi của tôi đang ngủ trong cũi trong phòng của tôi.

I tiptoe into the bedroom. In the bathroom I  wash off my makeup and I jump in the shower. I  

Tôi rón rén đi vào phòng ngủ. Trong phòng tắm, tôi tẩy trang và nhảy xuống dưới vòi hoa sen. Tôi

wash off my makeup and I jump in the shower. I'm  not actually jumping into the shower, but this is  

rửa sạch lớp trang điểm và tắm dưới vòi hoa sen. Tôi không thực sự nhảy vào phòng tắm, nhưng đây là

a common term we use when we're talking about  just doing something quickly, possibly without  

thuật ngữ phổ biến mà chúng tôi sử dụng khi nói về việc chỉ làm điều gì đó nhanh chóng, có thể là không cần

thinking. I'm going to jump in the shower, I'll  be back in a couple minutes. Jump in the shower. 

suy nghĩ. Tôi sẽ đi tắm, tôi sẽ quay lại sau vài phút nữa. Nhảy vào phòng tắm.

After my shower, I put on my pajamas. I put on my  pajamas, which you can also call pjs. That's what  

Sau khi tắm xong, tôi mặc bộ đồ ngủ. Tôi mặc bộ đồ ngủ mà bạn còn có thể gọi là pjs. Đó là những gì

I called it growing up, but you could say pajamas  or pjs. And I throw today's clothes in the laundry  

Tôi gọi nó là lớn lên, nhưng bạn có thể gọi là pyjama hoặc pjs. Và tôi ném quần áo hôm nay vào

basket. I throw today's clothes in the laundry  basket, or if I'm going to wear them again, I  

giỏ giặt. Tôi ném quần áo của ngày hôm nay vào giỏ giặt, hoặc nếu tôi định mặc lại chúng, tôi sẽ

hang them up on a hanger. I hang them  up on a hanger. Next, I brush my teeth.  

treo chúng lên mắc áo. Tôi treo chúng lên mắc áo. Tiếp theo, tôi đánh răng.

And I spit out the toothpaste.  

Và tôi nhổ kem đánh răng ra.

I brush my teeth and I spit out the toothpaste.  I take a sip of water to wash out my mouth.  

Tôi đánh răng và nhổ kem đánh răng ra. Tôi hớp một ngụm nước để rửa sạch miệng.

I take a sip of water to wash out my mouth. I need to take care of my hair as well, so  

Tôi hớp một ngụm nước để rửa sạch miệng. Tôi cũng cần chăm sóc mái tóc của mình, vì vậy

I brush through my hair, I brush through my  hair. And because I'm wearing contacts, I take  

tôi chải tóc, tôi chải tóc. Và bởi vì tôi đang đeo kính áp tròng, nên tôi lấy

out my contacts, I take out my contacts. But if  I were wearing my glasses, I would simply say,  

ra Danh bạ của mình, tôi lấy ra danh bạ của mình. Nhưng nếu tôi đang đeo kính, tôi chỉ cần nói:

"I take off my glasses." I take off my glasses  because I don't need to wear them while I sleep.  

"Tôi bỏ kính ra." Tôi tháo kính ra vì tôi không cần phải đeo kính khi ngủ.

And just like that, it's  time to go to bed, let's go. 

Và cứ như vậy, đã đến giờ đi ngủ, đi thôi.

I turn off the bathroom light before I get  into bed. I turn off the bathroom light  

Tôi tắt đèn phòng tắm trước khi đi ngủ. Tôi tắt đèn phòng tắm

before I get into bed. I get into  bed and curl up under the covers.  

trước khi đi ngủ. Tôi lên giường và cuộn tròn trong chăn.

I get into bed and curl up under the covers.  Sometimes Dan will nod off first, sometimes I  

Tôi lên giường và cuộn tròn trong chăn. Đôi khi Dan sẽ gật đầu trước, đôi khi tôi

will. Sometimes Dan will nod off first, sometimes  I will. Sometimes it takes me a while to drift off  

sẽ. Đôi khi Dan sẽ gật đầu trước, đôi khi tôi sẽ làm vậy. Đôi khi tôi phải mất một lúc lâu mới có thể chìm

to sleep if my mind is really active. Sometimes it  takes me a while to drift off to sleep if my mind  

vào giấc ngủ nếu tâm trí tôi thực sự hoạt động. Đôi khi, tôi phải mất một khoảng thời gian mới có thể chìm vào giấc ngủ nếu tâm trí của tôi

is really active, but if it's been a long, tiring  day, I pass out at bedtime. I pass out at bedtime. 

thực sự hoạt động, nhưng nếu đó là một ngày dài mệt mỏi , tôi sẽ ngất đi khi đi ngủ. Tôi bất tỉnh trước khi đi ngủ.

Now I'd like to share four bonus phrasal verbs  about sleep that you can use in daily life. The  

Bây giờ tôi muốn chia sẻ bốn cụm động từ bổ sung về giấc ngủ mà bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Cái

first one is this. When I was younger, I liked to  sleep over at my friend's house, to sleep over.  

đầu tiên là cái này. Khi còn nhỏ, tôi thích ngủ lại nhà bạn mình.

I brought my sleeping bag and sometimes we watched  a movie, and bonus phrase number two, we stayed up  

Tôi mang theo túi ngủ của mình và đôi khi chúng tôi xem một bộ phim, và thêm cụm từ thứ hai, chúng tôi thức

late at sleepovers. I wonder, are sleepovers for  children or teenagers common in your country?  

khuya khi ngủ lại. Tôi thắc mắc không biết trẻ em hoặc thanh thiếu niên có thường xuyên ngủ qua đêm ở quốc gia của bạn không?

I know in some countries, this is absolutely not  acceptable, but in the U.S., it's pretty common  

Tôi biết ở một số quốc gia, điều này hoàn toàn không được chấp nhận, nhưng ở Hoa Kỳ, khá phổ biến

that birthday parties will be sleepover parties,  and all the kids will come and they'll bring their  

rằng tiệc sinh nhật sẽ là tiệc ngủ qua đêm, và tất cả bọn trẻ sẽ đến và chúng sẽ mang theo

sleeping bags, and they'll spend the night and  watch a movie. They probably won't get much sleep  

túi ngủ, và chúng sẽ ngủ qua đêm và xem phim. Họ có thể sẽ không ngủ được nhiều

because they'll be giggling and being silly  all night, but it's part of American culture. 

vì họ sẽ cười khúc khích và ngớ ngẩn suốt đêm, nhưng đó là một phần của văn hóa Mỹ.

Bonus expression number three is when I have a big  decision to make, I like to sleep on it, to sleep  

Biểu thức bổ sung số ba là khi tôi phải đưa ra một quyết định lớn, tôi thích ngủ quên trên đó, ngủ quên

on it. "It" here is the big decision. If I don't  feel comfortable making a decision right away,  

trên đó. “Nó” ở đây là quyết định trọng đại. Nếu tôi không cảm thấy thoải mái khi đưa ra quyết định ngay lập tức,

I say, "Okay, I'm going to sleep on it," and in  the morning, maybe I'll feel more certain about  

tôi nói: "Được rồi, tôi sẽ đi ngủ với quyết định đó" và vào sáng hôm sau, có lẽ tôi sẽ cảm thấy chắc chắn hơn về việc

which one is the best thing to choose. So maybe  for you, if you are about to move to a new country  

lựa chọn nào là tốt nhất . Vì vậy, có thể đối với bạn, nếu bạn sắp chuyển đến một quốc gia mới

or take a new job, you might say, "This is such a  big deal, I just need to sleep on it. I can't make  

hoặc nhận một công việc mới, bạn có thể nói: "Đây là một vấn đề lớn, tôi chỉ cần ngủ với nó. Tôi không thể đưa

a decision right now." This is, I think, a really  wise thing to do, and a beautiful phrasal verb. 

ra quyết định ngay bây giờ ." Tôi nghĩ đây là một việc làm thực sự khôn ngoan và là một cụm động từ hay.

And bonus expression number four about  sleep is sometimes if you've had a bad day,  

Và biểu thức thứ tư bổ sung về giấc ngủ là đôi khi nếu bạn có một ngày tồi tệ,

you just need to sleep it off, sleep it off. And  we can kind of imagine this feeling of there's  

bạn chỉ cần ngủ cho xong, ngủ cho xong. Và chúng ta có thể hình dung ra cảm giác này là

there's mud and dirtiness on you, and that's the  stress and bad things that happen during the day,  

có bùn và chất bẩn bám vào người, đó là  sự căng thẳng và những điều tồi tệ xảy ra trong ngày,

and when you sleep, it all just washes off of  you. In the morning, you feel fresh. If there's  

và khi bạn ngủ, tất cả những thứ đó sẽ cuốn trôi khỏi bạn. Vào buổi sáng, bạn cảm thấy tươi mới. Nếu

going to be no solution to the problems that  night, you say, "I just need to sleep it off,"  

không có giải pháp nào cho các vấn đề đêm hôm đó, bạn nói: "Tôi chỉ cần đi ngủ thôi"

and in the morning, you'll feel fresh and renewed. All right, well there you have it,  

và vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và sảng khoái. Được rồi, vậy là bạn đã có nó,

30 common phrasal verbs for your nighttime  routine, plus four bonus ones. And I have a  

30 cụm động từ thông dụng cho thói quen  ban đêm của bạn , cùng với bốn cụm động từ bổ sung. Và tôi có một

question for you now, can you tell me about your  nighttime routine? Let me know in the comments,  

câu hỏi cho bạn bây giờ, bạn có thể cho tôi biết về thói quen ban đêm của bạn không? Hãy cho tôi biết trong phần nhận xét,

use some of these phrasal verbs, and don't forget  to download the free PDF worksheet so that you  

sử dụng một số cụm động từ này và đừng quên  tải xuống bảng tính PDF miễn phí để bạn

never forget any of these wonderful phrasal  verbs, and you can integrate them into your life.  

không bao giờ quên bất kỳ cụm động từ tuyệt vời nào trong số này và bạn có thể kết hợp chúng vào cuộc sống của mình.

Click on the link in the description  so that you can download that today. 

Nhấp vào liên kết trong phần mô tả để bạn có thể tải xuống ngay hôm nay.

Well, it's time for me to drift off to sleepland  and dream about teaching you English. I'll see  

Chà, đã đến lúc tôi chìm vào giấc ngủ và mơ về việc dạy tiếng Anh cho bạn. Hẹn gặp lại

you next Friday for a new lesson here on my  YouTube channel. Bye. The next step is to  

bạn vào thứ Sáu tới trong một bài học mới tại đây trên kênh  YouTube của tôi. Từ biệt. Bước tiếp theo là

download the free PDF worksheet for this lesson.  With this free PDF, you will master today's lesson  

tải xuống trang tính PDF miễn phí cho bài học này. Với bản PDF miễn phí này, bạn sẽ nắm vững bài học hôm nay

and never forget what you have learned. You  can be a confident English speaker. Don't  

và không bao giờ quên những gì đã học. Bạn có thể là một người nói tiếng Anh tự tin. Đừng

forget to subscribe to my YouTube channel  for a free English lesson every Friday. Bye.

quên đăng ký kênh YouTube của tôi để học tiếng Anh miễn phí vào thứ Sáu hàng tuần. Từ biệt.