How to REALLY Achieve Your Goals in 2022

So in 2021, as my New Year's resolution, I set  my mind on learning how to play the guitar.  

لذا في عام 2021 ، كقراري للعام الجديد ، قررت تعلم كيفية العزف على الجيتار. لقد

It's been a dream of mine to be able to play  an instrument for as long as I can remember.  

كان حلمي أن أكون قادرًا على العزف على آلة موسيقية لأطول فترة ممكنة.

So I bought one, I downloaded a popular guitar  learning app and I even learned a couple  

لذلك اشتريت واحدة ، وقمت بتنزيل تطبيق شهير لتعلم الجيتار وتعلمت حتى

of songs with YouTube tutorials. The first  few weeks were really exciting. I practiced  

أغنيتين باستخدام دروس YouTube التعليمية. كانت الأسابيع القليلة الأولى مثيرة حقًا. كنت أتدرب

every day and even played some simple songs. But  as you can probably guess, as the weeks went by  

كل يوم بل وأعزف بعض الأغاني البسيطة. ولكن كما يمكنك التخمين على الأرجح ، مع مرور الأسابيع تضاءل

my motivation waned as I found myself swamped  with work and life responsibilities. I wasn't  

حافزي حيث وجدت نفسي غارقًا في مسؤوليات العمل والحياة. لم أعد

practicing every day anymore and I couldn't see  the fast progress that I had at the beginning.  

أتدرب كل يوم ولم أستطع رؤية التقدم السريع الذي أحرزته في البداية.

Even though I had it clear to myself that  my goal was to learn to play the guitar,  

على الرغم من أنني أوضحت لنفسي أن هدفي هو تعلم العزف على الجيتار ،

I didn't know why, as soon as that  initial excitement disappeared,  

لم أكن أعرف لماذا ، بمجرد اختفاء هذه الإثارة الأولية ،

my objective seemed so far away. Without  realizing it, I had set my goal all wrong.

بدا هدفي بعيدًا جدًا. دون أن أدرك ذلك ، كنت قد حددت هدفي بشكل خاطئ.

So, happy New Year's. This time of year most of us  are thinking about all the things that we want to  

لذا ، عام جديد سعيد. في هذا الوقت من العام ، يفكر معظمنا في كل الأشياء التي نريد

achieve. My guest today is psychology professor  Gabriele Oettingen. She has more than 20 years  

تحقيقها. ضيفي اليوم هو أستاذ علم النفس غابرييل أوتينجن. لديها أكثر من 20 عامًا من

researching the science of motivation and she'll  walk us through the strategy she created called  

البحث في علم التحفيز وستقوم بتوجيهنا عبر الإستراتيجية التي أنشأتها تسمى

WOOP and why it is one of the most effective  empirical methods to actually achieve your goals  

WOOP ولماذا هي واحدة من أكثر الأساليب التجريبية فاعلية لتحقيق أهدافك

and desires. We want to help you to go beyond the  classroom, so every week here on RealLife English  

ورغباتك. نريد مساعدتك على تجاوز الفصل الدراسي ، لذلك كل أسبوع هنا في RealLife English

we guide you on your learning journey with  lessons that take you from feeling like a  

نوجهك في رحلة التعلم الخاصة بك مع الدروس التي تأخذك من الشعور بأنك

lost and insecure English learner to being  a confident and natural English speaker.  

متعلم للغة الإنجليزية ضائع وغير آمن إلى كونك متحدثًا للغة الإنجليزية يتمتع بالثقة والطبيعية.

Does that sound like what you want for your  English? Then join our community by hitting  

هل هذا يبدو مثل ما تريده لغتك الإنجليزية؟ ثم انضم إلى مجتمعنا بالضغط على

that subscribe button and the bell down  below. So, Gabriele, why is it that simply  

زر الاشتراك هذا والجرس بالأسفل. لذا ، يا غابرييل ، لماذا لا يكون مجرد

imagining what you want to accomplish or even  creating a plan is not always the best option?

تخيل ما تريد تحقيقه أو حتى إنشاء خطة هو الخيار الأفضل دائمًا؟

That prior it helps you to avoid so much  disappointment down the line because  

هذا قبل ذلك يساعدك على تجنب الكثير من خيبة الأمل في المستقبل لأنني

I think... that tends to be the biggest... the  biggest letdown, right? It is just that you...  

أعتقد ... أن هذا يميل إلى أن يكون الأكبر ... أكبر خيبة أمل ، أليس كذلك؟ أنت فقط ...

you really think that this year is the year that  you're going to get in shape, or that you're going  

تعتقد حقًا أن هذا العام هو العام الذي ستتحسن فيه لياقتك ، أو أنك ستتعلم

to learn French, or that you're going to become a  better cook or something like that. But you're not  

الفرنسية ، أو أنك ستصبح طباخًا أفضل أو شيء من هذا القبيل مثل هذا. لكنك لست

uh... maybe so realistic about the other demands  you have in life, or the other priorities, so it  

أه ... ربما تكون واقعيًا جدًا فيما يتعلق بالمطالب الأخرى التي لديك في الحياة ، أو الأولويات الأخرى ، لذا فهي

really helps you to prioritize to see "is this  something that right now I can fit in with other  

تساعدك حقًا في تحديد أولوياتك لترى "هل هذا شيء يمكنني الآن مواءمته مع

things that are really important to me or do I  need to leave it for when I have a bit more time?"

أشياء أخرى هي مهمة حقًا بالنسبة لي أم أحتاج إلى تركها عندما يكون لدي المزيد من الوقت؟ "

So, now that you've seen just how  powerful WOOP can be, you may be wondering  

الآن ، بعد أن رأيت مدى قوة WOOP ، قد تتساءل

"how do I do it?" Well, before we  dive into that, I want you to take  

"كيف أفعل ذلك؟" حسنًا ، قبل أن نتعمق في ذلك ، أريدك أن تأخذ

a moment to think about what your next  English language learning goals would be.

دقيقة لتفكر في أهدافك التالية لتعلم اللغة الإنجليزية.

Take notes and keep them near, we'll come  back to that at the end of the video.  

قم بتدوين الملاحظات واحتفظ بها بالقرب منك ، وسنعود إلى ذلك في نهاية الفيديو.

So in the beginning, Gabriele mentioned that  the strategy she created WOOP stands for wish,  

لذلك في البداية ، ذكرت Gabriele أن الاستراتيجية التي أنشأتها WOOP تعني الرغبة

outcome, obstacle and plan. Let's  see how each of these parts work.

والنتيجة والعقبة والخطة. دعونا نرى كيف يعمل كل جزء من هذه الأجزاء.

So it's important to understand that really  concretely what is it that's missing from you, so  

لذلك من المهم أن تفهم بشكل ملموس ما هو الشيء المفقود منك ، لذا

it's interesting. I used to do an exercise with  some of my students where... because in the  

فهو مثير للاهتمام. اعتدت أن أمارس تمرينًا مع بعض طلابي حيث ... لأنه في

same thing you'll hear from a lot of learners  uh..People learning English, they say "I want  

نفس الشيء الذي ستسمعه من الكثير من المتعلمين آه .. الأشخاص الذين يتعلمون اللغة الإنجليزية ، يقولون "أريد

to be able to speak English fluently." Because  that's kind of something that they've been told  

أن أكون قادرًا على التحدث باللغة الإنجليزية بطلاقة." لأن هذا نوع من الأشياء التي قيل لهم

their whole life is "you need to speak English  fluently." And so that tends to be the wish  

طوال حياتهم أنها "تحتاج إلى التحدث باللغة الإنجليزية بطلاقة." وهذا يميل إلى أن يكون رغبة لدى

that most people have, but when you dig deeper,  it's generally because of something, you know,  

معظم الناس ، ولكن عندما تتعمق في البحث ، يكون ذلك عمومًا بسبب شيء ما ، كما تعلم ،

it might be because they want to be able to get  a better job, they might want to go live in the  

قد يكون ذلك لأنهم يريدون أن يكونوا قادرين على الحصول على وظيفة أفضل ، وقد يرغبون في العيش في

United States or the UK or something like that,  they might just want to be able to travel and,  

الولايات المتحدة أو المملكة المتحدة أو شيء من هذا القبيل ، قد يرغبون فقط في أن يكونوا قادرين على السفر ، كما

you know, be able to interact with people without  having uh... Cultural barriers, without having  

تعلمون ، أن يكونوا قادرين على التفاعل مع الناس دون أن يكون لديهم ... حواجز ثقافية ، دون وجود

language barriers um-- and so I used to do an  exercise where I would have them ask themselves  

حواجز لغوية - وهكذا اعتادوا على القيام بتمرين حيث سأجعلهم يسألون أنفسهم

"why" the question "why" at least five times.  So really digging deeper into "okay you want to  

"لماذا" السؤال "لماذا" خمس مرات على الأقل. لذا ، فإن التعمق أكثر في "حسنًا ، تريد أن تتحدث

be fluent in English, but let's get into what's  the very specific reason" and people would get  

الإنجليزية بطلاقة ، ولكن دعنا ندخل في السبب المحدد للغاية" وسيصل الناس

to all sorts of different things, might be...  I had one student who, you know, it is because  

إلى كل أنواع الأشياء المختلفة ، ربما ... كان لدي طالب واحد ، كما تعلمون ، هذا لأنه

he wants to get a better job, but it's because  he wants to provide a better life for his kids.  

يريد الحصول على وظيفة أفضل ، ولكن لأنه يريد توفير حياة أفضل لأطفاله.

We had another student that wanted to be able to  connect with other people and want to have friends  

كان لدينا طالب آخر يريد أن يكون قادرًا على التواصل مع أشخاص آخرين ويريد أن يكون لديه أصدقاء

from all over the world, not just be limited  to their local small town that they lived in.  

من جميع أنحاء العالم ، ولا يقتصر فقط على بلدتهم الصغيرة المحلية التي عاشوا فيها.

So it's kind of interesting when you do that and  you might see that what you want is not actually  

لذا من المثير للاهتمام أن تفعل ذلك وأنت قد ترى أن ما تريده ليس

what you really want deep down. One of the the  things that's really interesting there too, I  

ما تريده حقًا في أعماقك. أحد الأشياء المثيرة للاهتمام هناك أيضًا ، على ما

think, is that oftentimes maybe you think you want  a Ferrari or something like that. Which would be  

أعتقد ، هو أنه في كثير من الأحيان ربما تعتقد أنك تريد سيارة فيراري أو شيء من هذا القبيل. والذي سيكون من

for a lot of people very difficult to obtain. It's  very expensive uh... but if you do that digger,  

الصعب جدًا على الكثير من الناس الحصول عليه. إنه مكلف للغاية آه ... ولكن إذا قمت بهذا الحفار ،

that deeper digging, then you might find out  that actually you need something simpler,  

هذا الحفر الأعمق ، فقد تكتشف أنك في الواقع بحاجة إلى شيء أبسط ،

it doesn't need to be something, you know, that  grandiose to be able to fill that deeper need.

لا يلزم أن يكون شيئًا ، كما تعلمون ، هذا العظمة لتتمكن من ملء ذلك حاجة أعمق.

One of the really fascinating things there too,  is that obstacle it doesn't necessarily need to  

أحد الأشياء الرائعة حقًا هناك أيضًا ، هو تلك العقبة التي لا تحتاج بالضرورة إلى أن

be something tangible like that uh... we talked  earlier about diet plans, for example, that you're  

تكون شيئًا ملموسًا كهذا ... لقد تحدثنا سابقًا عن خطط النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، أنك

going to see a piece of cake in your refrigerator  and want to eat it, doesn't need to be just saying  

سترى قطعة من الكعكة في ثلاجتك وتريد أن تأكلها ، ليس من الضروري أن تقول فقط

that's actually like tangible, but it can also  be something that is deeper inside of you,  

أن هذا في الواقع ملموس ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا شيئًا أعمق في داخلك ،

that could be emotional reaction to something,  that you can actually use this to in a sense  

يمكن أن يكون رد فعل عاطفي لشيء ما ، يمكنك في الواقع استخدام هذا في

reprogram how you might react to something, or  the emotion that you might feel in that moment.

إعادة برمجة إحساس كيف يمكن أن تتفاعل مع شيء ما ، أو المشاعر التي قد تشعر بها في تلك اللحظة.

I truly hope that you benefited from today's  lesson, I can't wait to read all of your upcoming  

أتمنى حقًا أن تكون قد استفدت من درس اليوم ، ولا أطيق الانتظار لقراءة جميع

plans. Take a moment to WOOP them and share  them in the comments down below. Here's mine: 

خططك القادمة. توقف لحظة ل WOOP لهم ومشاركتهم في التعليقات أدناه. ها هو لي:

Now you can use the same model to write yours. Now don't just watch this video and do nothing,  

الآن يمكنك استخدام نفس النموذج لكتابة النموذج الخاص بك. الآن لا تشاهد هذا الفيديو فقط ولا تفعل شيئًا ،

I highly urge you to take just  five to ten minutes and do it now.  

فأنا أحثك ​​بشدة على قضاء خمس إلى عشر دقائق فقط والقيام بذلك الآن.

If you need extra help Gabriele has all sorts of  free resources like an app and her website with  

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية ، فإن لدى Gabriele جميع أنواع الموارد المجانية مثل التطبيق وموقعها الإلكتروني مع

tutorials and downloads. I've linked both  down in the description below. After that,  

البرامج التعليمية والتنزيلات. لقد ربطت كلاهما في الوصف أدناه. بعد ذلك ،

why don't you take a look at this lesson  Andrea made where she shares her favorite  

لماذا لا تلقي نظرة على هذا الدرس الذي قدمته أندريا حيث تشارك

free resources to learn English, I'm sure it  can help you with your plans for 2022. Aww yeah!

مواردها المجانية المفضلة لتعلم اللغة الإنجليزية ، أنا متأكد من أنه يمكن أن يساعدك في خططك لعام 2022. أوه نعم!