How to REALLY Achieve Your Goals in 2022

So in 2021, as my New Year's resolution, I set  my mind on learning how to play the guitar.  

Alors en 2021, comme résolution du Nouvel An, j'ai décidé d'apprendre à jouer de la guitare.

It's been a dream of mine to be able to play  an instrument for as long as I can remember.  

C'est un de mes rêves de pouvoir jouer d' un instrument depuis aussi longtemps que je me souvienne.

So I bought one, I downloaded a popular guitar  learning app and I even learned a couple  

J'en ai donc acheté un, j'ai téléchargé une application d'apprentissage de la guitare populaire et j'ai même appris

of songs with YouTube tutorials. The first  few weeks were really exciting. I practiced  

quelques chansons avec des tutoriels YouTube. Les premières semaines ont été vraiment excitantes. Je me suis entraîné

every day and even played some simple songs. But  as you can probably guess, as the weeks went by  

tous les jours et j'ai même joué quelques chansons simples. Mais comme vous pouvez probablement le deviner, au fil des semaines,

my motivation waned as I found myself swamped  with work and life responsibilities. I wasn't  

ma motivation a diminué car je me suis retrouvé submergé de responsabilités professionnelles et personnelles. Je ne

practicing every day anymore and I couldn't see  the fast progress that I had at the beginning.  

m'entraînais plus tous les jours et je ne pouvais pas voir les progrès rapides que j'avais au début.

Even though I had it clear to myself that  my goal was to learn to play the guitar,  

Même si j'avais compris que mon objectif était d'apprendre à jouer de la guitare,

I didn't know why, as soon as that  initial excitement disappeared,  

je ne savais pas pourquoi, dès que cette excitation initiale avait disparu,

my objective seemed so far away. Without  realizing it, I had set my goal all wrong.

mon objectif semblait si loin. Sans m'en rendre compte, j'avais mal défini mon objectif.

So, happy New Year's. This time of year most of us  are thinking about all the things that we want to  

Alors, bonne année. À cette période de l'année, la plupart d'entre nous pensons à tout ce que nous voulons

achieve. My guest today is psychology professor  Gabriele Oettingen. She has more than 20 years  

accomplir. Mon invitée aujourd'hui est la professeure de psychologie Gabriele Oettingen. Elle a plus de 20 ans de

researching the science of motivation and she'll  walk us through the strategy she created called  

recherche sur la science de la motivation et elle nous expliquera la stratégie qu'elle a créée appelée

WOOP and why it is one of the most effective  empirical methods to actually achieve your goals  

WOOP et pourquoi c'est l'une des méthodes empiriques les plus efficaces pour atteindre vos objectifs

and desires. We want to help you to go beyond the  classroom, so every week here on RealLife English  

et vos désirs. Nous voulons vous aider à aller au-delà de la salle de classe, donc chaque semaine ici sur RealLife English

we guide you on your learning journey with  lessons that take you from feeling like a  

nous vous guidons dans votre parcours d'apprentissage avec des leçons qui vous font passer du sentiment d'être un

lost and insecure English learner to being  a confident and natural English speaker.  

apprenant d'anglais perdu et peu sûr à un locuteur d'anglais confiant et naturel.

Does that sound like what you want for your  English? Then join our community by hitting  

Cela correspond-il à ce que vous souhaitez pour votre anglais ? Ensuite, rejoignez notre communauté en appuyant sur

that subscribe button and the bell down  below. So, Gabriele, why is it that simply  

ce bouton d'abonnement et la cloche ci-dessous. Alors, Gabriele, pourquoi

imagining what you want to accomplish or even  creating a plan is not always the best option?

imaginer simplement ce que vous voulez accomplir ou même créer un plan n'est pas toujours la meilleure option ?

That prior it helps you to avoid so much  disappointment down the line because  

Avant cela, cela vous aide à éviter tant de déceptions sur toute la ligne parce que

I think... that tends to be the biggest... the  biggest letdown, right? It is just that you...  

je pense que... c'est généralement la plus grande... la plus grande déception, n'est-ce pas ? C'est juste que tu...

you really think that this year is the year that  you're going to get in shape, or that you're going  

tu penses vraiment que cette année est l'année où tu vas te mettre en forme, ou que tu

to learn French, or that you're going to become a  better cook or something like that. But you're not  

vas apprendre le français, ou que tu vas devenir un meilleur cuisinier ou quelque chose comme ça comme ça. Mais vous n'êtes pas

uh... maybe so realistic about the other demands  you have in life, or the other priorities, so it  

euh... peut-être si réaliste quant aux autres exigences  que vous avez dans la vie, ou aux autres priorités, donc cela

really helps you to prioritize to see "is this  something that right now I can fit in with other  

vous aide vraiment à établir des priorités pour voir "est-ce quelque chose que je peux intégrer en ce moment avec d'autres

things that are really important to me or do I  need to leave it for when I have a bit more time?"

choses qui sont vraiment importants pour moi ou dois-je le laisser pour quand j'aurai un peu plus de temps ?"

So, now that you've seen just how  powerful WOOP can be, you may be wondering  

Donc, maintenant que vous avez vu à quel point WOOP peut être puissant, vous vous demandez peut-être

"how do I do it?" Well, before we  dive into that, I want you to take  

"comment puis-je le faire ?" Eh bien, avant de plonger là-dedans, je veux que vous preniez

a moment to think about what your next  English language learning goals would be.

un moment pour réfléchir à ce que seraient vos prochains objectifs d'apprentissage de l'anglais.

Take notes and keep them near, we'll come  back to that at the end of the video.  

Prenez des notes et gardez-les à portée de main, nous y reviendrons à la fin de la vidéo.

So in the beginning, Gabriele mentioned that  the strategy she created WOOP stands for wish,  

Ainsi, au début, Gabriele a mentionné que la stratégie qu'elle a créée WOOP signifie souhait,

outcome, obstacle and plan. Let's  see how each of these parts work.

résultat, obstacle et plan. Voyons comment chacune de ces parties fonctionne.

So it's important to understand that really  concretely what is it that's missing from you, so  

Il est donc important de comprendre concrètement ce qui vous manque, donc

it's interesting. I used to do an exercise with  some of my students where... because in the  

c'est intéressant. J'avais l'habitude de faire un exercice avec certains de mes élèves où... parce que dans  la

same thing you'll hear from a lot of learners  uh..People learning English, they say "I want  

même chose, vous entendrez beaucoup d'apprenants

to be able to speak English fluently." Because  that's kind of something that they've been told  

euh. Parce que c'est un peu quelque chose qu'on leur a dit

their whole life is "you need to speak English  fluently." And so that tends to be the wish  

toute leur vie, c'est "vous devez parler couramment l'anglais". Et donc c'est généralement le souhait

that most people have, but when you dig deeper,  it's generally because of something, you know,  

que la plupart des gens ont, mais quand vous creusez plus profondément, c'est généralement à cause de quelque chose, vous savez,

it might be because they want to be able to get  a better job, they might want to go live in the  

c'est peut-être parce qu'ils veulent pouvoir obtenir un meilleur emploi, ils peuvent vouloir aller vivre dans les

United States or the UK or something like that,  they might just want to be able to travel and,  

États-Unis ou le Royaume-Uni ou quelque chose comme ça, ils voudront peut-être juste pouvoir voyager et,

you know, be able to interact with people without  having uh... Cultural barriers, without having  

vous savez, pouvoir interagir avec des gens sans avoir euh... Des barrières culturelles, sans avoir

language barriers um-- and so I used to do an  exercise where I would have them ask themselves  

des barrières linguistiques euh-- et donc je avait l'habitude de faire un exercice où je leur demandais de se demander

"why" the question "why" at least five times.  So really digging deeper into "okay you want to  

"pourquoi" la question "pourquoi" au moins cinq fois. Donc, creuser plus profondément dans "d'accord, vous

be fluent in English, but let's get into what's  the very specific reason" and people would get  

voulez parler couramment l'anglais, mais voyons quelle est la raison très spécifique" et les gens arriveraient

to all sorts of different things, might be...  I had one student who, you know, it is because  

à toutes sortes de choses différentes, peut-être... J'avais un étudiant qui, vous savez, c'est parce

he wants to get a better job, but it's because  he wants to provide a better life for his kids.  

qu'il veut obtenir un meilleur travail, mais c'est parce qu'il veut offrir une vie meilleure à ses enfants.

We had another student that wanted to be able to  connect with other people and want to have friends  

Nous avons eu un autre étudiant qui voulait pouvoir se connecter avec d'autres personnes et qui voulait avoir des amis

from all over the world, not just be limited  to their local small town that they lived in.  

du monde entier, et pas seulement être limité à la petite ville dans laquelle il vivait.

So it's kind of interesting when you do that and  you might see that what you want is not actually  

C'est donc assez intéressant quand vous faites cela et vous pourrait voir que ce que vous voulez n'est pas vraiment

what you really want deep down. One of the the  things that's really interesting there too, I  

ce que vous voulez vraiment au fond. L'une des choses qui est vraiment intéressante là-bas aussi, je

think, is that oftentimes maybe you think you want  a Ferrari or something like that. Which would be  

pense, c'est que souvent vous pensez peut-être que vous voulez une Ferrari ou quelque chose comme ça. Ce qui serait

for a lot of people very difficult to obtain. It's  very expensive uh... but if you do that digger,  

pour beaucoup de gens très difficile à obtenir. C'est très cher euh... mais si vous

that deeper digging, then you might find out  that actually you need something simpler,  

creusez plus profondément, vous découvrirez peut-être qu'en fait vous avez besoin de quelque chose de plus simple,

it doesn't need to be something, you know, that  grandiose to be able to fill that deeper need.

cela n'a pas besoin d'être quelque chose, vous savez, d'aussi grandiose pour pouvoir remplir ça besoin plus profond.

One of the really fascinating things there too,  is that obstacle it doesn't necessarily need to  

L'une des choses vraiment fascinantes là aussi, c'est que cet obstacle n'a pas nécessairement besoin d'

be something tangible like that uh... we talked  earlier about diet plans, for example, that you're  

être quelque chose de tangible comme ça euh... nous avons parlé plus tôt des plans de régime, par exemple, que vous

going to see a piece of cake in your refrigerator  and want to eat it, doesn't need to be just saying  

allez voir un morceau de gâteau dans votre réfrigérateur et que vous voulez le manger, n'a pas besoin de dire

that's actually like tangible, but it can also  be something that is deeper inside of you,  

c'est en fait comme tangible, mais cela peut aussi être quelque chose qui est plus profond à l'intérieur de vous,

that could be emotional reaction to something,  that you can actually use this to in a sense  

qui pourrait être une réaction émotionnelle à quelque chose, que vous pouvez réellement utiliser dans un sens

reprogram how you might react to something, or  the emotion that you might feel in that moment.

reprogramme la façon dont vous pourriez réagir à quelque chose ou l'émotion que vous pourriez ressentir à ce moment-là.

I truly hope that you benefited from today's  lesson, I can't wait to read all of your upcoming  

J'espère vraiment que vous avez tiré profit de la leçon d'aujourd'hui , j'ai hâte de lire tous vos

plans. Take a moment to WOOP them and share  them in the comments down below. Here's mine: 

plans à venir. Prenez un moment pour les WOOP et partagez- les dans les commentaires ci-dessous. Voici le mien :

Now you can use the same model to write yours. Now don't just watch this video and do nothing,  

Vous pouvez maintenant utiliser le même modèle pour écrire le vôtre. Maintenant, ne vous contentez pas de regarder cette vidéo sans rien faire,

I highly urge you to take just  five to ten minutes and do it now.  

je vous conseille fortement de prendre cinq à dix minutes et de le faire maintenant.

If you need extra help Gabriele has all sorts of  free resources like an app and her website with  

Si vous avez besoin d'aide supplémentaire, Gabriele dispose de toutes sortes de ressources gratuites, comme une application et son site Web avec des

tutorials and downloads. I've linked both  down in the description below. After that,  

tutoriels et des téléchargements. J'ai lié les deux dans la description ci-dessous. Après cela,

why don't you take a look at this lesson  Andrea made where she shares her favorite  

pourquoi ne pas jeter un œil à cette leçon qu'Andrea a faite où elle partage ses

free resources to learn English, I'm sure it  can help you with your plans for 2022. Aww yeah!

ressources gratuites préférées pour apprendre l'anglais, je suis sûr que cela peut vous aider dans vos projets pour 2022. Aww yeah !