How to REALLY Achieve Your Goals in 2022

So in 2021, as my New Year's resolution, I set  my mind on learning how to play the guitar.  

Entonces, en 2021, como resolución de Año Nuevo, me propuse aprender a tocar la guitarra.

It's been a dream of mine to be able to play  an instrument for as long as I can remember.  

Ha sido un sueño mío poder tocar un instrumento desde que tengo memoria.

So I bought one, I downloaded a popular guitar  learning app and I even learned a couple  

Así que compré uno, descargué una popular aplicación de aprendizaje de guitarra e incluso aprendí un par

of songs with YouTube tutorials. The first  few weeks were really exciting. I practiced  

de canciones con tutoriales de YouTube. Las primeras semanas fueron realmente emocionantes. Practiqué

every day and even played some simple songs. But  as you can probably guess, as the weeks went by  

todos los días e incluso toqué algunas canciones sencillas. Pero, como probablemente puedas adivinar, a medida que pasaban las semanas,

my motivation waned as I found myself swamped  with work and life responsibilities. I wasn't  

mi motivación disminuyó cuando me encontré inundado de responsabilidades laborales y de la vida. Ya no

practicing every day anymore and I couldn't see  the fast progress that I had at the beginning.  

practicaba todos los días y no podía ver el rápido progreso que tenía al principio.

Even though I had it clear to myself that  my goal was to learn to play the guitar,  

Aunque tenía claro que mi objetivo era aprender a tocar la guitarra,

I didn't know why, as soon as that  initial excitement disappeared,  

no sabía por qué, en cuanto desapareció esa ilusión inicial,

my objective seemed so far away. Without  realizing it, I had set my goal all wrong.

mi objetivo parecía tan lejano. Sin darme cuenta, me había puesto todo mal el objetivo.

So, happy New Year's. This time of year most of us  are thinking about all the things that we want to  

Entonces, feliz año nuevo. En esta época del año, la mayoría de nosotros estamos pensando en todas las cosas que queremos

achieve. My guest today is psychology professor  Gabriele Oettingen. She has more than 20 years  

lograr. Mi invitada de hoy es la profesora de psicología Gabriele Oettingen. Tiene más de 20 años

researching the science of motivation and she'll  walk us through the strategy she created called  

investigando la ciencia de la motivación y nos guiará a través de la estrategia que creó llamada

WOOP and why it is one of the most effective  empirical methods to actually achieve your goals  

WOOP y por qué es uno de los métodos empíricos más efectivos para alcanzar sus metas

and desires. We want to help you to go beyond the  classroom, so every week here on RealLife English  

y deseos. Queremos ayudarlo a ir más allá del aula, por lo que cada semana aquí en RealLife English

we guide you on your learning journey with  lessons that take you from feeling like a  

lo guiamos en su viaje de aprendizaje con lecciones que lo llevarán de sentirse como un

lost and insecure English learner to being  a confident and natural English speaker.  

estudiante de inglés perdido e inseguro a ser un hablante de inglés seguro y natural.

Does that sound like what you want for your  English? Then join our community by hitting  

¿Suena eso como lo que quieres para tu inglés? Luego, únase a nuestra comunidad

that subscribe button and the bell down  below. So, Gabriele, why is it that simply  

presionando el botón de suscripción y la campana a continuación. Entonces, Gabriele, ¿por qué simplemente

imagining what you want to accomplish or even  creating a plan is not always the best option?

imaginar lo que quieres lograr o incluso crear un plan no siempre es la mejor opción?

That prior it helps you to avoid so much  disappointment down the line because  

Eso antes te ayuda a evitar tanta decepción en el futuro porque

I think... that tends to be the biggest... the  biggest letdown, right? It is just that you...  

creo que... eso tiende a ser la mayor... la mayor decepción, ¿verdad? Es solo que tu

you really think that this year is the year that  you're going to get in shape, or that you're going  

... realmente crees que este año es el año en que te vas a poner en forma, o que vas

to learn French, or that you're going to become a  better cook or something like that. But you're not  

a aprender francés, o que te vas a convertir en un mejor cocinero o algo así como eso. Pero no eres

uh... maybe so realistic about the other demands  you have in life, or the other priorities, so it  

eh... tal vez tan realista sobre las otras demandas que tienes en la vida, o las otras prioridades, por lo que

really helps you to prioritize to see "is this  something that right now I can fit in with other  

realmente te ayuda a priorizar para ver "¿es esto algo que en este momento puedo encajar con otras

things that are really important to me or do I  need to leave it for when I have a bit more time?"

cosas que son realmente importantes para mí o tengo que dejarlo para cuando tenga un poco más de tiempo?"

So, now that you've seen just how  powerful WOOP can be, you may be wondering  

Entonces, ahora que ha visto cuán poderoso puede ser WOOP, es posible que se pregunte

"how do I do it?" Well, before we  dive into that, I want you to take  

"¿cómo lo hago?" Bueno, antes de sumergirnos en eso, quiero que se tome

a moment to think about what your next  English language learning goals would be.

un momento para pensar cuáles serían sus próximas metas de aprendizaje del idioma inglés.

Take notes and keep them near, we'll come  back to that at the end of the video.  

Tome notas y manténgalas cerca, volveremos a eso al final del video.

So in the beginning, Gabriele mentioned that  the strategy she created WOOP stands for wish,  

Entonces, al principio, Gabriele mencionó que la estrategia que creó WOOP significa deseo,

outcome, obstacle and plan. Let's  see how each of these parts work.

resultado, obstáculo y plan. Veamos cómo funciona cada una de estas partes.

So it's important to understand that really  concretely what is it that's missing from you, so  

Por lo tanto, es importante comprender realmente qué es lo que te falta en concreto, por

it's interesting. I used to do an exercise with  some of my students where... because in the  

lo que es interesante. Solía ​​hacer un ejercicio con algunos de mis alumnos en el que... porque

same thing you'll hear from a lot of learners  uh..People learning English, they say "I want  

lo mismo escuchará de muchos alumnos, eh... Las personas que están aprendiendo inglés dicen: "

to be able to speak English fluently." Because  that's kind of something that they've been told  

Quiero poder hablar inglés con fluidez". Porque eso es algo que les han dicho

their whole life is "you need to speak English  fluently." And so that tends to be the wish  

toda su vida es "necesitas hablar inglés con fluidez". Y ese tiende a ser el deseo

that most people have, but when you dig deeper,  it's generally because of something, you know,  

que tiene la mayoría de la gente, pero cuando profundizas , generalmente se debe a algo, ya sabes

it might be because they want to be able to get  a better job, they might want to go live in the  

, puede ser porque quieren poder conseguir un mejor trabajo, pueden querer ir a vivir a los

United States or the UK or something like that,  they might just want to be able to travel and,  

Estados Unidos o el Reino Unido o algo así ,  tal vez solo quieran poder viajar y,

you know, be able to interact with people without  having uh... Cultural barriers, without having  

ya sabes, poder interactuar con la gente sin tener uh... barreras culturales, sin tener

language barriers um-- and so I used to do an  exercise where I would have them ask themselves  

barreras del idioma um-- así que yo solía hacer un ejercicio en el que les pedía que se preguntaran

"why" the question "why" at least five times.  So really digging deeper into "okay you want to  

"por qué" la pregunta "por qué" al menos cinco veces. Así que profundizar más en "está bien, quieres

be fluent in English, but let's get into what's  the very specific reason" and people would get  

hablar inglés con fluidez, pero veamos cuál es la razón muy específica" y la gente llegaría

to all sorts of different things, might be...  I had one student who, you know, it is because  

a todo tipo de cosas diferentes, podría ser... Tuve un estudiante que, ya sabes, es

he wants to get a better job, but it's because  he wants to provide a better life for his kids.  

porque quiere conseguir un mejor trabajo, pero es porque quiere dar una mejor vida a sus hijos.

We had another student that wanted to be able to  connect with other people and want to have friends  

Tuvimos otro estudiante que quería poder conectarse con otras personas y quería tener amigos

from all over the world, not just be limited  to their local small town that they lived in.  

de todo el mundo, no solo limitarse a su pequeña ciudad local en la que vivían.

So it's kind of interesting when you do that and  you might see that what you want is not actually  

Así que es algo interesante cuando haces eso y podrías ver que lo que quieres no es en realidad

what you really want deep down. One of the the  things that's really interesting there too, I  

lo que realmente quieres en el fondo. Una de las cosas que también es realmente interesante,

think, is that oftentimes maybe you think you want  a Ferrari or something like that. Which would be  

creo, es que a menudo tal vez piensas que quieres un Ferrari o algo así. Lo cual sería

for a lot of people very difficult to obtain. It's  very expensive uh... but if you do that digger,  

para mucha gente muy difícil de obtener. Es muy caro, eh... pero si haces esa excavación,

that deeper digging, then you might find out  that actually you need something simpler,  

esa excavación más profunda, entonces podrías descubrir que en realidad necesitas algo más simple

it doesn't need to be something, you know, that  grandiose to be able to fill that deeper need.

, no necesita ser algo, ya sabes, tan grandioso para poder llenar eso. necesidad más profunda.

One of the really fascinating things there too,  is that obstacle it doesn't necessarily need to  

Una de las cosas realmente fascinantes allí también es ese obstáculo que no necesariamente tiene que

be something tangible like that uh... we talked  earlier about diet plans, for example, that you're  

ser algo tangible como ese eh... hablamos antes sobre planes de dieta, por ejemplo, que

going to see a piece of cake in your refrigerator  and want to eat it, doesn't need to be just saying  

vas a ver un pedazo de pastel en su refrigerador y quiere comérselo, no tiene por qué ser solo decir

that's actually like tangible, but it can also  be something that is deeper inside of you,  

que en realidad es tangible, sino que también puede ser algo que está más profundo dentro de usted,

that could be emotional reaction to something,  that you can actually use this to in a sense  

que podría ser una reacción emocional a algo, para lo que realmente puede usar esto un sentido

reprogram how you might react to something, or  the emotion that you might feel in that moment.

reprograma cómo podrías reaccionar ante algo, o la emoción que podrías sentir en ese momento.

I truly hope that you benefited from today's  lesson, I can't wait to read all of your upcoming  

Realmente espero que te hayas beneficiado de la lección de hoy , no puedo esperar para leer todos tus próximos

plans. Take a moment to WOOP them and share  them in the comments down below. Here's mine: 

planes. Tómese un momento para WOOP y compártalos en los comentarios a continuación. Este es el mío:

Now you can use the same model to write yours. Now don't just watch this video and do nothing,  

ahora puedes usar el mismo modelo para escribir el tuyo. Ahora, no solo mire este video y no haga nada,

I highly urge you to take just  five to ten minutes and do it now.  

le recomiendo encarecidamente que se tome solo cinco o diez minutos y lo haga ahora.

If you need extra help Gabriele has all sorts of  free resources like an app and her website with  

Si necesita ayuda adicional, Gabriele tiene todo tipo de recursos gratuitos, como una aplicación y su sitio web con

tutorials and downloads. I've linked both  down in the description below. After that,  

tutoriales y descargas. He vinculado ambos abajo en la descripción a continuación. Después de eso,

why don't you take a look at this lesson  Andrea made where she shares her favorite  

¿por qué no echas un vistazo a esta lección que hizo Andrea, donde comparte sus

free resources to learn English, I'm sure it  can help you with your plans for 2022. Aww yeah!

recursos gratuitos favoritos para aprender inglés? Estoy segura de que puede ayudarte con tus planes para el 2022. ¡Oh, sí!