How to REALLY Achieve Your Goals in 2022

So in 2021, as my New Year's resolution, I set  my mind on learning how to play the guitar.  

Quindi nel 2021, come proposito per il nuovo anno, ho deciso di imparare a suonare la chitarra.

It's been a dream of mine to be able to play  an instrument for as long as I can remember.  

È stato un mio sogno poter suonare uno strumento da quando ho memoria.

So I bought one, I downloaded a popular guitar  learning app and I even learned a couple  

Così ne ho comprato uno, ho scaricato una popolare app per l'apprendimento della chitarra e ho persino imparato un paio

of songs with YouTube tutorials. The first  few weeks were really exciting. I practiced  

di brani con i tutorial di YouTube. Le prime settimane sono state davvero entusiasmanti. Mi esercitavo

every day and even played some simple songs. But  as you can probably guess, as the weeks went by  

ogni giorno e suonavo anche alcune semplici canzoni. Ma come probabilmente puoi immaginare, con il passare delle settimane   la

my motivation waned as I found myself swamped  with work and life responsibilities. I wasn't  

mia motivazione è scemata quando mi sono trovata sommersa dal lavoro e dalle responsabilità della vita. Non mi

practicing every day anymore and I couldn't see  the fast progress that I had at the beginning.  

esercitavo più tutti i giorni e non riuscivo a vedere i rapidi progressi che avevo all'inizio.

Even though I had it clear to myself that  my goal was to learn to play the guitar,  

Anche se avevo chiaro in me stesso che il mio obiettivo era imparare a suonare la chitarra,

I didn't know why, as soon as that  initial excitement disappeared,  

non sapevo perché, appena quell'entusiasmo iniziale svanì, il

my objective seemed so far away. Without  realizing it, I had set my goal all wrong.

mio obiettivo sembrava così lontano. Senza rendermene conto, avevo sbagliato tutto il mio obiettivo.

So, happy New Year's. This time of year most of us  are thinking about all the things that we want to  

Quindi, buon anno nuovo. In questo periodo dell'anno la maggior parte di noi pensa a tutte le cose che desidera

achieve. My guest today is psychology professor  Gabriele Oettingen. She has more than 20 years  

ottenere. Il mio ospite oggi è il professore di psicologia Gabriele Oettingen. Ha più di 20 anni

researching the science of motivation and she'll  walk us through the strategy she created called  

di ricerca sulla scienza della motivazione e ci guiderà attraverso la strategia che ha creato chiamata

WOOP and why it is one of the most effective  empirical methods to actually achieve your goals  

WOOP e perché è uno dei metodi empirici più efficaci per raggiungere effettivamente i tuoi obiettivi

and desires. We want to help you to go beyond the  classroom, so every week here on RealLife English  

e desideri. Vogliamo aiutarti ad andare oltre la classe, quindi ogni settimana qui su RealLife English

we guide you on your learning journey with  lessons that take you from feeling like a  

ti guidiamo nel tuo percorso di apprendimento con lezioni che ti portano dal sentirti   uno

lost and insecure English learner to being  a confident and natural English speaker.  

studente di inglese smarrito e insicuro all'essere un madrelingua inglese sicuro e naturale. Ti

Does that sound like what you want for your  English? Then join our community by hitting  

sembra quello che vuoi per il tuo inglese? Quindi unisciti alla nostra community premendo

that subscribe button and the bell down  below. So, Gabriele, why is it that simply  

il pulsante di iscrizione e il campanello in basso. Allora, Gabriele, perché semplicemente

imagining what you want to accomplish or even  creating a plan is not always the best option?

immaginare cosa vuoi realizzare o persino creare un piano non è sempre l'opzione migliore?

That prior it helps you to avoid so much  disappointment down the line because  

Che prima ti aiuti a evitare così tante delusioni su tutta la linea perché

I think... that tends to be the biggest... the  biggest letdown, right? It is just that you...  

penso... che tende ad essere la più grande... la più grande delusione, giusto? È solo che tu...

you really think that this year is the year that  you're going to get in shape, or that you're going  

pensi davvero che quest'anno sia l'anno in cui ti rimetterai in forma, o in cui

to learn French, or that you're going to become a  better cook or something like that. But you're not  

imparerai il francese, o che diventerai un cuoco migliore o qualcosa del genere come quello. Ma non sei

uh... maybe so realistic about the other demands  you have in life, or the other priorities, so it  

uh... forse così realistico riguardo alle altre esigenze  che hai nella vita, o alle altre priorità, quindi

really helps you to prioritize to see "is this  something that right now I can fit in with other  

ti aiuta davvero a stabilire le priorità per vedere "questo  è qualcosa che in questo momento posso adattare con altre

things that are really important to me or do I  need to leave it for when I have a bit more time?"

cose che sono davvero importanti per me o devo lasciarlo per quando avrò un po' più di tempo?"

So, now that you've seen just how  powerful WOOP can be, you may be wondering  

Quindi, ora che hai visto quanto può essere potente WOOP, potresti chiederti

"how do I do it?" Well, before we  dive into that, I want you to take  

"come faccio a farlo?" Bene, prima di approfondire l'argomento, voglio che ti prenda

a moment to think about what your next  English language learning goals would be.

un momento per pensare a quali sarebbero i tuoi prossimi obiettivi di apprendimento della lingua inglese.

Take notes and keep them near, we'll come  back to that at the end of the video.  

Prendi appunti e tienili a portata di mano, ci torneremo alla fine del video.

So in the beginning, Gabriele mentioned that  the strategy she created WOOP stands for wish,  

Quindi, all'inizio, Gabriele ha affermato che la strategia che ha creato WOOP sta per desiderio,

outcome, obstacle and plan. Let's  see how each of these parts work.

risultato, ostacolo e piano. Vediamo come funziona ciascuna di queste parti.

So it's important to understand that really  concretely what is it that's missing from you, so  

Quindi è importante capire davvero concretamente cosa ti manca, quindi

it's interesting. I used to do an exercise with  some of my students where... because in the  

è interessante. Facevo un esercizio con alcuni dei miei studenti in cui... perché nella

same thing you'll hear from a lot of learners  uh..People learning English, they say "I want  

stessa cosa ascolterai da molti studenti uh..Le persone che imparano l'inglese, dicono "Voglio

to be able to speak English fluently." Because  that's kind of something that they've been told  

essere in grado di parlare inglese fluentemente". Perché è una specie di qualcosa che gli è stato detto per

their whole life is "you need to speak English  fluently." And so that tends to be the wish  

tutta la vita è "devi parlare inglese fluentemente". E quindi questo tende ad essere il desiderio

that most people have, but when you dig deeper,  it's generally because of something, you know,  

che la maggior parte delle persone ha, ma quando scavi più a fondo, generalmente è a causa di qualcosa, sai,

it might be because they want to be able to get  a better job, they might want to go live in the  

potrebbe essere perché vogliono essere in grado di ottenere un lavoro migliore, potrebbero voler andare a vivere a negli

United States or the UK or something like that,  they might just want to be able to travel and,  

Stati Uniti o nel Regno Unito o qualcosa del genere, potrebbero semplicemente voler viaggiare e,   sai

you know, be able to interact with people without  having uh... Cultural barriers, without having  

, essere in grado di interagire con le persone senza avere uh... Barriere culturali, senza avere

language barriers um-- and so I used to do an  exercise where I would have them ask themselves  

barriere linguistiche um-- e quindi io facevo un esercizio in cui chiedevo loro di chiedersi

"why" the question "why" at least five times.  So really digging deeper into "okay you want to  

"perché" la domanda "perché" almeno cinque volte. Quindi, scavando davvero più a fondo nel "okay, vuoi

be fluent in English, but let's get into what's  the very specific reason" and people would get  

essere fluente in inglese, ma entriamo in qual è il motivo specifico" e le persone arriverebbero

to all sorts of different things, might be...  I had one student who, you know, it is because  

a ogni sorta di cose diverse, potrebbe essere... Avevo uno studente che, sai, è perché

he wants to get a better job, but it's because  he wants to provide a better life for his kids.  

vuole ottenere un lavoro migliore, ma è perché vuole offrire una vita migliore ai suoi figli.

We had another student that wanted to be able to  connect with other people and want to have friends  

C'era un altro studente che voleva entrare in contatto con altre persone e desiderava avere amici

from all over the world, not just be limited  to their local small town that they lived in.  

da tutto il mondo, non limitarsi solo alla cittadina in cui viveva.

So it's kind of interesting when you do that and  you might see that what you want is not actually  

Quindi è piuttosto interessante quando lo fai e tu potresti vedere che quello che vuoi non è in realtà

what you really want deep down. One of the the  things that's really interesting there too, I  

quello che vuoi veramente in fondo. Una delle cose davvero interessanti anche lì,

think, is that oftentimes maybe you think you want  a Ferrari or something like that. Which would be  

credo, è che spesso pensi di volere una Ferrari o qualcosa del genere. Che sarebbe

for a lot of people very difficult to obtain. It's  very expensive uh... but if you do that digger,  

molto difficile da ottenere per molte persone. È molto costoso uh... ma se fai quello scavo,

that deeper digging, then you might find out  that actually you need something simpler,  

quello scavo più profondo, allora potresti scoprire che in realtà hai bisogno di qualcosa di più semplice,

it doesn't need to be something, you know, that  grandiose to be able to fill that deeper need.

non deve essere qualcosa, sai, di così grandioso per essere in grado di riempire quel bisogno più profondo.

One of the really fascinating things there too,  is that obstacle it doesn't necessarily need to  

Una delle cose davvero affascinanti anche lì, è quell'ostacolo che non deve necessariamente

be something tangible like that uh... we talked  earlier about diet plans, for example, that you're  

essere qualcosa di tangibile come quello uh... abbiamo parlato prima dei piani dietetici, ad esempio, che

going to see a piece of cake in your refrigerator  and want to eat it, doesn't need to be just saying  

vedrai un pezzo di torta in il tuo frigorifero e vuoi mangiarlo, non deve essere solo dire

that's actually like tangible, but it can also  be something that is deeper inside of you,  

che in realtà è tangibile, ma può anche essere qualcosa che è più profondo dentro di te,

that could be emotional reaction to something,  that you can actually use this to in a sense  

potrebbe essere una reazione emotiva a qualcosa, che puoi effettivamente usare per un senso

reprogram how you might react to something, or  the emotion that you might feel in that moment.

riprogramma il modo in cui potresti reagire a qualcosa o l'emozione che potresti provare in quel momento.

I truly hope that you benefited from today's  lesson, I can't wait to read all of your upcoming  

Spero davvero che tu abbia tratto beneficio dalla lezione di oggi , non vedo l'ora di leggere tutti i tuoi prossimi

plans. Take a moment to WOOP them and share  them in the comments down below. Here's mine: 

piani. Prenditi un momento per WOOP e condividili nei commenti in basso. Ecco il mio:

Now you can use the same model to write yours. Now don't just watch this video and do nothing,  

ora puoi utilizzare lo stesso modello per scrivere il tuo. Ora non limitarti a guardare questo video senza fare nulla,

I highly urge you to take just  five to ten minutes and do it now.  

ti consiglio caldamente di dedicare solo dai cinque ai dieci minuti e di farlo ora.

If you need extra help Gabriele has all sorts of  free resources like an app and her website with  

Se hai bisogno di ulteriore aiuto, Gabriele ha tutti i tipi di risorse gratuite come un'app e il suo sito web con

tutorials and downloads. I've linked both  down in the description below. After that,  

tutorial e download. Li ho collegati entrambi nella descrizione seguente. Dopodiché,

why don't you take a look at this lesson  Andrea made where she shares her favorite  

perché non dai un'occhiata a questa lezione che Andrea ha fatto in cui condivide le sue

free resources to learn English, I'm sure it  can help you with your plans for 2022. Aww yeah!

risorse gratuite preferite per imparare l'inglese, sono sicuro che può aiutarti con i tuoi piani per il 2022. Aww yeah!