How to REALLY Achieve Your Goals in 2022

So in 2021, as my New Year's resolution, I set  my mind on learning how to play the guitar.  

Então, em 2021, como minha resolução de ano novo, decidi aprender a tocar violão.

It's been a dream of mine to be able to play  an instrument for as long as I can remember.  

É um sonho meu poder tocar um instrumento desde que me lembro.

So I bought one, I downloaded a popular guitar  learning app and I even learned a couple  

Então comprei um, baixei um aplicativo popular de aprendizagem de violão e até aprendi algumas

of songs with YouTube tutorials. The first  few weeks were really exciting. I practiced  

músicas com tutoriais do YouTube. As primeiras semanas foram realmente emocionantes. Pratiquei

every day and even played some simple songs. But  as you can probably guess, as the weeks went by  

todos os dias e até toquei algumas músicas simples. Mas como você provavelmente pode imaginar, com o passar das semanas

my motivation waned as I found myself swamped  with work and life responsibilities. I wasn't  

minha motivação diminuiu quando me vi inundado com responsabilidades profissionais e da vida. Eu não estava

practicing every day anymore and I couldn't see  the fast progress that I had at the beginning.  

mais   praticando todos os dias e não conseguia ver o rápido progresso que tive no início.

Even though I had it clear to myself that  my goal was to learn to play the guitar,  

Embora eu tivesse claro para mim mesmo que meu objetivo era aprender a tocar violão,

I didn't know why, as soon as that  initial excitement disappeared,  

não sabia por que, assim que aquela empolgação inicial desapareceu,

my objective seemed so far away. Without  realizing it, I had set my goal all wrong.

meu objetivo parecia tão distante. Sem perceber, eu havia definido meu objetivo totalmente errado.

So, happy New Year's. This time of year most of us  are thinking about all the things that we want to  

Então, feliz ano novo. Nesta época do ano, a maioria de nós está pensando em todas as coisas que deseja

achieve. My guest today is psychology professor  Gabriele Oettingen. She has more than 20 years  

alcançar. Meu convidado de hoje é o professor de psicologia Gabriele Oettingen. Ela tem mais de 20 anos

researching the science of motivation and she'll  walk us through the strategy she created called  

pesquisando a ciência da motivação e nos mostrará a estratégia que ela criou chamada

WOOP and why it is one of the most effective  empirical methods to actually achieve your goals  

WOOP e por que é um dos métodos empíricos  mais eficazes para realmente atingir seus objetivos

and desires. We want to help you to go beyond the  classroom, so every week here on RealLife English  

e desejos. Queremos ajudá-lo a ir além da sala de aula, então toda semana aqui no RealLife English

we guide you on your learning journey with  lessons that take you from feeling like a  

orientamos você em sua jornada de aprendizado com lições que o levam de se sentir como um

lost and insecure English learner to being  a confident and natural English speaker.  

aprendiz de inglês perdido e inseguro a ser um falante natural e confiante de inglês.

Does that sound like what you want for your  English? Then join our community by hitting  

Isso soa como o que você deseja para o seu inglês? Em seguida, junte-se à nossa comunidade pressionando

that subscribe button and the bell down  below. So, Gabriele, why is it that simply  

o botão de inscrição e o sino abaixo. Então, Gabriele, por que simplesmente

imagining what you want to accomplish or even  creating a plan is not always the best option?

imaginar o que você quer realizar ou mesmo criar um plano nem sempre é a melhor opção?

That prior it helps you to avoid so much  disappointment down the line because  

Isso antes te ajuda a evitar tantas decepções no futuro porque

I think... that tends to be the biggest... the  biggest letdown, right? It is just that you...  

eu acho... que tende a ser a maior... a maior decepção, certo? É que você...

you really think that this year is the year that  you're going to get in shape, or that you're going  

você realmente acha que este ano é o ano em que você vai entrar em forma, ou que vai

to learn French, or that you're going to become a  better cook or something like that. But you're not  

aprender francês, ou que vai se tornar um melhor cozinheiro ou algo assim assim. Mas você não é

uh... maybe so realistic about the other demands  you have in life, or the other priorities, so it  

uh... talvez tão realista sobre as outras demandas  que você tem na vida, ou as outras prioridades, então

really helps you to prioritize to see "is this  something that right now I can fit in with other  

realmente ajuda você a priorizar para ver "isso  é algo que agora posso encaixar com outras

things that are really important to me or do I  need to leave it for when I have a bit more time?"

coisas que são realmente importantes para mim ou preciso deixar para quando tiver um pouco mais de tempo?"

So, now that you've seen just how  powerful WOOP can be, you may be wondering  

Então, agora que você viu o quão poderoso o WOOP pode ser, você pode estar se perguntando

"how do I do it?" Well, before we  dive into that, I want you to take  

"como faço isso?" Bem, antes de mergulharmos nisso, quero que você tire

a moment to think about what your next  English language learning goals would be.

um momento para pensar sobre quais seriam seus próximos objetivos de aprendizado de inglês.

Take notes and keep them near, we'll come  back to that at the end of the video.  

Faça anotações e mantenha-as por perto. Voltaremos a isso no final do vídeo.

So in the beginning, Gabriele mentioned that  the strategy she created WOOP stands for wish,  

Então, no começo, Gabriele mencionou que a estratégia que ela criou WOOP significa desejo,

outcome, obstacle and plan. Let's  see how each of these parts work.

resultado, obstáculo e plano. Vamos ver como cada uma dessas partes funciona.

So it's important to understand that really  concretely what is it that's missing from you, so  

Portanto, é importante entender isso realmente concretamente o que está faltando em você, então

it's interesting. I used to do an exercise with  some of my students where... because in the  

é interessante. Eu costumava fazer um exercício com alguns dos meus alunos onde... porque  a

same thing you'll hear from a lot of learners  uh..People learning English, they say "I want  

mesma coisa que você ouvirá de muitos alunos uh..As pessoas que estão aprendendo inglês dizem "eu quero

to be able to speak English fluently." Because  that's kind of something that they've been told  

poder falar inglês fluentemente." Porque isso é algo que eles ouviram durante

their whole life is "you need to speak English  fluently." And so that tends to be the wish  

toda a vida: "você precisa falar inglês fluentemente". E esse tende a ser o desejo

that most people have, but when you dig deeper,  it's generally because of something, you know,  

que a maioria das pessoas tem, mas quando você vai mais fundo, geralmente é por causa de algo, sabe,

it might be because they want to be able to get  a better job, they might want to go live in the  

pode ser porque eles querem conseguir um emprego melhor, eles podem querer ir morar em os

United States or the UK or something like that,  they might just want to be able to travel and,  

Estados Unidos ou o Reino Unido ou algo assim, eles podem apenas querer viajar e,

you know, be able to interact with people without  having uh... Cultural barriers, without having  

você sabe, ser capaz de interagir com as pessoas sem ter uh... Barreiras culturais, sem ter

language barriers um-- and so I used to do an  exercise where I would have them ask themselves  

barreiras linguísticas um-- então eu costumava fazer um exercício em que eu os fazia se perguntar

"why" the question "why" at least five times.  So really digging deeper into "okay you want to  

"por que" a pergunta "por que" pelo menos cinco vezes. Então, realmente se aprofundar em "ok, você quer

be fluent in English, but let's get into what's  the very specific reason" and people would get  

ser fluente em inglês, mas vamos ver qual é o motivo muito específico" e as pessoas chegariam

to all sorts of different things, might be...  I had one student who, you know, it is because  

a todos os tipos de coisas diferentes, pode ser... Eu tinha um aluno que, você sabe, é porque

he wants to get a better job, but it's because  he wants to provide a better life for his kids.  

quer conseguir um emprego melhor, mas porque quer dar uma vida melhor para os filhos.

We had another student that wanted to be able to  connect with other people and want to have friends  

Tínhamos outro aluno que queria ser capaz de  se conectar com outras pessoas e ter amigos

from all over the world, not just be limited  to their local small town that they lived in.  

de todo o mundo, não apenas se limitar à cidadezinha onde moravam.

So it's kind of interesting when you do that and  you might see that what you want is not actually  

Portanto, é interessante quando você faz isso e você pode ver que o que você deseja não é realmente

what you really want deep down. One of the the  things that's really interesting there too, I  

o que você realmente deseja no fundo. Uma das coisas que é realmente interessante lá também, eu

think, is that oftentimes maybe you think you want  a Ferrari or something like that. Which would be  

acho, é que muitas vezes talvez você pense que quer uma Ferrari ou algo assim. O que seria

for a lot of people very difficult to obtain. It's  very expensive uh... but if you do that digger,  

para muitas pessoas muito difícil de obter. É muito caro uh... mas se você fizer aquela escavação,

that deeper digging, then you might find out  that actually you need something simpler,  

aquela escavação mais profunda, aí você pode descobrir que na verdade você precisa de algo mais simples,

it doesn't need to be something, you know, that  grandiose to be able to fill that deeper need.

não precisa ser algo, sabe, tão grandioso para poder preencher aquilo necessidade mais profunda.

One of the really fascinating things there too,  is that obstacle it doesn't necessarily need to  

Uma das coisas realmente fascinantes lá também é aquele obstáculo que não precisa necessariamente

be something tangible like that uh... we talked  earlier about diet plans, for example, that you're  

ser algo tangível assim uh... conversamos anteriormente sobre planos de dieta, por exemplo, que você

going to see a piece of cake in your refrigerator  and want to eat it, doesn't need to be just saying  

vai ver um pedaço de bolo em sua geladeira e quer comê-la, não precisa ser apenas dizer

that's actually like tangible, but it can also  be something that is deeper inside of you,  

que é realmente tangível, mas também  pode ser algo que está mais profundo dentro de você,

that could be emotional reaction to something,  that you can actually use this to in a sense  

que pode ser uma reação emocional a algo, que você pode realmente usar isso em um sentido

reprogram how you might react to something, or  the emotion that you might feel in that moment.

reprogramar como você pode reagir a algo, ou a emoção que você pode sentir naquele momento.

I truly hope that you benefited from today's  lesson, I can't wait to read all of your upcoming  

Eu realmente espero que você tenha se beneficiado da lição de hoje . Mal posso esperar para ler todos os seus próximos

plans. Take a moment to WOOP them and share  them in the comments down below. Here's mine: 

planos. Reserve um momento para WOOP-los e compartilhe- os nos comentários abaixo. Aqui está o meu:

Now you can use the same model to write yours. Now don't just watch this video and do nothing,  

Agora você pode usar o mesmo modelo para escrever o seu. Agora, não apenas assista a este vídeo e não faça nada,

I highly urge you to take just  five to ten minutes and do it now.  

recomendo que você reserve apenas cinco a dez minutos e faça isso agora.

If you need extra help Gabriele has all sorts of  free resources like an app and her website with  

Se precisar de ajuda extra, Gabriele tem todos os tipos de recursos gratuitos, como um aplicativo e seu site com

tutorials and downloads. I've linked both  down in the description below. After that,  

tutoriais e downloads. Eu vinculei ambos na descrição abaixo. Depois disso,

why don't you take a look at this lesson  Andrea made where she shares her favorite  

por que você não dá uma olhada nesta lição  que Andrea fez, onde ela compartilha seus

free resources to learn English, I'm sure it  can help you with your plans for 2022. Aww yeah!

recursos gratuitos favoritos para aprender inglês, tenho certeza que pode ajudá-lo com seus planos para 2022. Ah, sim!