How to REALLY Achieve Your Goals in 2022

So in 2021, as my New Year's resolution, I set  my mind on learning how to play the guitar.  

Tak więc w 2021 roku jako postanowienie noworoczne postawiłam sobie na naukę gry na gitarze. Granie na instrumencie

It's been a dream of mine to be able to play  an instrument for as long as I can remember.  

było moim marzeniem odkąd pamiętam.

So I bought one, I downloaded a popular guitar  learning app and I even learned a couple  

Kupiłem więc jeden, pobrałem popularną aplikację do nauki gry na gitarze, a nawet nauczyłem się kilku

of songs with YouTube tutorials. The first  few weeks were really exciting. I practiced  

piosenek dzięki samouczkom YouTube. Pierwsze tygodnie były naprawdę ekscytujące.

every day and even played some simple songs. But  as you can probably guess, as the weeks went by  

Codziennie ćwiczyłem, a nawet zagrałem kilka prostych piosenek. Ale, jak zapewne się domyślasz, w miarę upływu tygodni

my motivation waned as I found myself swamped  with work and life responsibilities. I wasn't  

moja motywacja osłabła, ponieważ zostałem przytłoczony obowiązkami zawodowymi i życiowymi. Nie

practicing every day anymore and I couldn't see  the fast progress that I had at the beginning.  

ćwiczyłam już codziennie i nie widziałam tak szybkich postępów, jakie miałam na początku.

Even though I had it clear to myself that  my goal was to learn to play the guitar,  

Chociaż wiedziałam dla siebie jasno, że moim celem jest nauka gry na gitarze,

I didn't know why, as soon as that  initial excitement disappeared,  

nie wiedziałam dlaczego, gdy tylko początkowe podekscytowanie zniknęło,

my objective seemed so far away. Without  realizing it, I had set my goal all wrong.

mój cel wydawał się tak odległy. Nie zdając sobie z tego sprawy, źle wyznaczyłem sobie cel.

So, happy New Year's. This time of year most of us  are thinking about all the things that we want to  

A więc szczęśliwego Nowego Roku. O tej porze roku większość z nas myśli o wszystkich rzeczach, które chcemy

achieve. My guest today is psychology professor  Gabriele Oettingen. She has more than 20 years  

osiągnąć. Moim dzisiejszym gościem jest profesor psychologii Gabriele Oettingen. Od ponad 20 lat

researching the science of motivation and she'll  walk us through the strategy she created called  

zajmuje się badaniem nauki o motywacji i przeprowadzi nas przez stworzoną przez siebie strategię o nazwie

WOOP and why it is one of the most effective  empirical methods to actually achieve your goals  

WOOP oraz wyjaśni, dlaczego jest to jedna z najskuteczniejszych empirycznych metod osiągania celów

and desires. We want to help you to go beyond the  classroom, so every week here on RealLife English  

i pragnień. Chcemy pomóc Ci wyjść poza klasę, dlatego co tydzień tutaj, w RealLife English,

we guide you on your learning journey with  lessons that take you from feeling like a  

prowadzimy Cię w Twojej podróży edukacyjnej z lekcjami, które przeniosą Cię z

lost and insecure English learner to being  a confident and natural English speaker.  

zagubionego i niepewnego ucznia angielskiego do bycia pewnym siebie i naturalnym mówcą po angielsku.

Does that sound like what you want for your  English? Then join our community by hitting  

Czy to brzmi jak to, czego chcesz od swojego angielskiego? Następnie dołącz do naszej społeczności, klikając

that subscribe button and the bell down  below. So, Gabriele, why is it that simply  

przycisk subskrypcji i dzwonek poniżej. Więc, Gabrielo, dlaczego samo

imagining what you want to accomplish or even  creating a plan is not always the best option?

wyobrażenie sobie, co chcesz osiągnąć, a nawet stworzenie planu nie zawsze jest najlepszą opcją?

That prior it helps you to avoid so much  disappointment down the line because  

To wcześniejsze pomaga ci uniknąć tylu rozczarowań w przyszłości, ponieważ

I think... that tends to be the biggest... the  biggest letdown, right? It is just that you...  

myślę… to zwykle jest największe… największe rozczarowanie, prawda? Chodzi o to, że ty...

you really think that this year is the year that  you're going to get in shape, or that you're going  

naprawdę myślisz, że w tym roku nabierzesz formy albo

to learn French, or that you're going to become a  better cook or something like that. But you're not  

nauczysz się francuskiego, albo staniesz się lepszym kucharzem czy coś tak. Ale nie jesteś

uh... maybe so realistic about the other demands  you have in life, or the other priorities, so it  

… eee… może tak realistycznie podchodzisz do innych wymagań, jakie masz w życiu lub innych priorytetów, więc

really helps you to prioritize to see "is this  something that right now I can fit in with other  

naprawdę pomaga ci ustalić priorytety, aby zobaczyć, „czy to coś, co mogę teraz dopasować do innych

things that are really important to me or do I  need to leave it for when I have a bit more time?"

rzeczy, które są dla mnie naprawdę ważne, czy powinienem zostawić to na trochę więcej czasu?”

So, now that you've seen just how  powerful WOOP can be, you may be wondering  

Teraz, gdy już wiesz, jak potężny może być WOOP, być może zastanawiasz się

"how do I do it?" Well, before we  dive into that, I want you to take  

„jak to zrobić?” Cóż, zanim zagłębimy się w to, chcę, abyś poświęcił

a moment to think about what your next  English language learning goals would be.

chwilę na zastanowienie się, jakie byłyby Twoje następne cele związane z nauką języka angielskiego.

Take notes and keep them near, we'll come  back to that at the end of the video.  

Rób notatki i miej je pod ręką. Wrócimy do tego na końcu filmu.

So in the beginning, Gabriele mentioned that  the strategy she created WOOP stands for wish,  

Na początku Gabriele wspomniała, że stworzona przez nią strategia WOOP oznacza życzenie,

outcome, obstacle and plan. Let's  see how each of these parts work.

wynik, przeszkodę i plan. Zobaczmy, jak działa każda z tych części.

So it's important to understand that really  concretely what is it that's missing from you, so  

Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, że naprawdę konkretnie czego ci brakuje, więc

it's interesting. I used to do an exercise with  some of my students where... because in the  

jest interesujące. Z niektórymi moimi uczniami przeprowadzałem ćwiczenie, w którym… ponieważ… to

same thing you'll hear from a lot of learners  uh..People learning English, they say "I want  

samo można usłyszeć od wielu uczniów… Uh… Ludzie uczący się angielskiego mówią: „Chcę

to be able to speak English fluently." Because  that's kind of something that they've been told  

być w stanie płynnie mówić po angielsku”. Ponieważ przez

their whole life is "you need to speak English  fluently." And so that tends to be the wish  

całe życie mówiono im, że „musisz płynnie mówić po angielsku ”. I to jest zwykle życzenie

that most people have, but when you dig deeper,  it's generally because of something, you know,  

większości ludzi, ale kiedy kopiesz głębiej, generalnie dzieje się tak z powodu czegoś, wiesz,

it might be because they want to be able to get  a better job, they might want to go live in the  

może to być dlatego, że chcą mieć lepszą pracę, mogą chcieć zamieszkać w w

United States or the UK or something like that,  they might just want to be able to travel and,  

Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii lub czymś podobnym, mogą po prostu chcieć móc podróżować i wiesz

you know, be able to interact with people without  having uh... Cultural barriers, without having  

, móc wchodzić w interakcje z ludźmi bez uh... Barier kulturowych, bez

language barriers um-- and so I used to do an  exercise where I would have them ask themselves  

barier językowych, um-- więc ja robiłem ćwiczenie, w którym kazałem im zadać sobie

"why" the question "why" at least five times.  So really digging deeper into "okay you want to  

pytanie „dlaczego” co najmniej pięć razy. Więc naprawdę zagłębiając się w „okej, chcesz  biegle mówić

be fluent in English, but let's get into what's  the very specific reason" and people would get  

po angielsku, ale przejdźmy do tego, jaki jest konkretny powód”, a ludzie docierają

to all sorts of different things, might be...  I had one student who, you know, it is because  

do różnych rzeczy, może być… Miałem jednego ucznia, który, no wiesz, to dlatego, że

he wants to get a better job, but it's because  he wants to provide a better life for his kids.  

chce zdobyć lepszą pracę, ale dlatego, że chce zapewnić lepsze życie swoim dzieciom.

We had another student that wanted to be able to  connect with other people and want to have friends  

Mieliśmy innego ucznia, który chciał mieć możliwość nawiązywania kontaktów z innymi ludźmi i posiadania przyjaciół

from all over the world, not just be limited  to their local small town that they lived in.  

z całego świata, a nie ograniczać się tylko do swojego małego miasteczka, w którym mieszkali.

So it's kind of interesting when you do that and  you might see that what you want is not actually  

może zobaczyć, że to, czego chcesz, nie jest tak naprawdę   tym, czego

what you really want deep down. One of the the  things that's really interesting there too, I  

naprawdę chcesz w głębi duszy. Myślę, że jedną z rzeczy, które są tam naprawdę interesujące,

think, is that oftentimes maybe you think you want  a Ferrari or something like that. Which would be  

jest to, że często myślisz, że chcesz mieć Ferrari lub coś w tym stylu. Który byłby

for a lot of people very difficult to obtain. It's  very expensive uh... but if you do that digger,  

dla wielu osób bardzo trudny do zdobycia. To bardzo drogie, uh... ale jeśli zaczniesz kopać,

that deeper digging, then you might find out  that actually you need something simpler,  

głębiej kopać, może się okazać, że tak naprawdę potrzebujesz czegoś prostszego,

it doesn't need to be something, you know, that  grandiose to be able to fill that deeper need.

nie musi to być coś, no wiesz, tak imponującego, żeby móc to wypełnić głębsza potrzeba.

One of the really fascinating things there too,  is that obstacle it doesn't necessarily need to  

Jedną z naprawdę fascynujących rzeczy jest to, że przeszkoda niekoniecznie musi

be something tangible like that uh... we talked  earlier about diet plans, for example, that you're  

być czymś namacalnym, jak uh… rozmawialiśmy wcześniej o planach dietetycznych, na przykład, że

going to see a piece of cake in your refrigerator  and want to eat it, doesn't need to be just saying  

zobaczysz kawałek ciasta w swoją lodówkę i chcesz to zjeść, nie musi to być po prostu stwierdzenie  w

that's actually like tangible, but it can also  be something that is deeper inside of you,  

rzeczywistości jest to namacalne, ale może to być również coś, co jest w tobie głębiej,

that could be emotional reaction to something,  that you can actually use this to in a sense  

co może być emocjonalną reakcją na coś, co faktycznie możesz wykorzystać do

reprogram how you might react to something, or  the emotion that you might feel in that moment.

przeprogramowanie zmysłu, jak możesz na coś zareagować, lub emocje, które możesz odczuwać w tym momencie.

I truly hope that you benefited from today's  lesson, I can't wait to read all of your upcoming  

Mam szczerą nadzieję, że skorzystałeś z dzisiejszej lekcji. Nie mogę się doczekać, aby przeczytać wszystkie Twoje plany na najbliższy czas

plans. Take a moment to WOOP them and share  them in the comments down below. Here's mine: 

. Poświęć chwilę na WOOP i podziel się nimi w komentarzach poniżej. Oto mój:

Now you can use the same model to write yours. Now don't just watch this video and do nothing,  

teraz możesz użyć tego samego modelu do napisania swojego. Nie tylko oglądaj ten film i nic nie rób.

I highly urge you to take just  five to ten minutes and do it now.  

Gorąco zachęcam do poświęcenia pięciu do dziesięciu minut i zrobienia tego teraz.

If you need extra help Gabriele has all sorts of  free resources like an app and her website with  

Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, Gabriele ma do dyspozycji różnego rodzaju bezpłatne zasoby, takie jak aplikacja i jej strona internetowa z

tutorials and downloads. I've linked both  down in the description below. After that,  

samouczkami i plikami do pobrania. W opisie poniżej umieściłem oba linki. Potem

why don't you take a look at this lesson  Andrea made where she shares her favorite  

może rzucisz okiem na tę lekcję, którą przygotowała Andrea, w której dzieli się swoimi ulubionymi

free resources to learn English, I'm sure it  can help you with your plans for 2022. Aww yeah!

bezpłatnymi materiałami do nauki angielskiego. Na pewno pomoże Ci to w realizacji planów na 2022 rok. O tak!