How to REALLY Achieve Your Goals in 2022

So in 2021, as my New Year's resolution, I set  my mind on learning how to play the guitar.  

Vì vậy, vào năm 2021, theo quyết tâm của năm mới, tôi quyết tâm học cách chơi ghi-ta.

It's been a dream of mine to be able to play  an instrument for as long as I can remember.  

Ước mơ của tôi là có thể chơi một nhạc cụ trong thời gian dài mà tôi có thể nhớ được.

So I bought one, I downloaded a popular guitar  learning app and I even learned a couple  

Vì vậy, tôi đã mua một ứng dụng, tôi đã tải xuống một ứng dụng học ghi-ta phổ biến và thậm chí tôi còn học một

of songs with YouTube tutorials. The first  few weeks were really exciting. I practiced  

vài bài hát với các hướng dẫn trên YouTube. Vài tuần đầu tiên thực sự thú vị. Tôi luyện tập

every day and even played some simple songs. But  as you can probably guess, as the weeks went by  

mỗi ngày và thậm chí còn chơi một số bài hát đơn giản. Nhưng như bạn có thể đoán được, khi nhiều tuần trôi qua,

my motivation waned as I found myself swamped  with work and life responsibilities. I wasn't  

động lực của tôi giảm dần khi tôi thấy mình ngập trong công việc và trách nhiệm trong cuộc sống. Tôi không còn

practicing every day anymore and I couldn't see  the fast progress that I had at the beginning.  

tập luyện hàng ngày nữa và tôi không thể thấy sự tiến bộ nhanh chóng như lúc đầu.

Even though I had it clear to myself that  my goal was to learn to play the guitar,  

Mặc dù tôi đã xác định rõ ràng mục tiêu của mình là học chơi ghi-ta,

I didn't know why, as soon as that  initial excitement disappeared,  

nhưng tôi không biết tại sao, ngay khi sự phấn khích ban đầu đó biến mất,

my objective seemed so far away. Without  realizing it, I had set my goal all wrong.

mục tiêu của tôi dường như quá xa vời. Không nhận ra điều đó, tôi đã đặt mục tiêu của mình hoàn toàn sai.

So, happy New Year's. This time of year most of us  are thinking about all the things that we want to  

Vì vậy, chúc mừng năm mới. Thời điểm này trong năm, hầu hết chúng ta đang nghĩ về tất cả những điều chúng ta muốn

achieve. My guest today is psychology professor  Gabriele Oettingen. She has more than 20 years  

đạt được. Khách mời của tôi hôm nay là giáo sư tâm lý Gabriele Oettingen. Cô ấy đã có hơn 20 năm

researching the science of motivation and she'll  walk us through the strategy she created called  

nghiên cứu khoa học về động lực và cô ấy sẽ hướng dẫn chúng ta về chiến lược do cô tạo ra có tên là

WOOP and why it is one of the most effective  empirical methods to actually achieve your goals  

WOOP và lý do tại sao đây là một trong những phương pháp thực nghiệm hiệu quả nhất để thực sự đạt được mục tiêu

and desires. We want to help you to go beyond the  classroom, so every week here on RealLife English  

và mong muốn của bạn. Chúng tôi muốn giúp bạn vượt ra khỏi lớp học, vì vậy, mỗi tuần tại đây trên RealLife English

we guide you on your learning journey with  lessons that take you from feeling like a  

chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn về hành trình học tập của mình với những bài học giúp bạn từ cảm giác như một

lost and insecure English learner to being  a confident and natural English speaker.  

người học tiếng Anh lạc lõng và bất an trở thành một người nói tiếng Anh tự tin và tự nhiên.

Does that sound like what you want for your  English? Then join our community by hitting  

Điều đó có giống như những gì bạn muốn cho tiếng Anh của mình không? Sau đó, hãy tham gia cộng đồng của chúng tôi bằng cách

that subscribe button and the bell down  below. So, Gabriele, why is it that simply  

nhấn nút đăng ký và cái chuông bên dưới. Vì vậy, Gabriele, tại sao chỉ đơn giản là

imagining what you want to accomplish or even  creating a plan is not always the best option?

tưởng tượng những gì bạn muốn đạt được hoặc thậm chí tạo một kế hoạch không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất?

That prior it helps you to avoid so much  disappointment down the line because  

Điều đó trước đó sẽ giúp bạn tránh được rất nhiều sự thất vọng về sau bởi vì

I think... that tends to be the biggest... the  biggest letdown, right? It is just that you...  

Tôi nghĩ... đó có xu hướng là điều lớn nhất... sự thất vọng lớn nhất, phải không? Chỉ là bạn...

you really think that this year is the year that  you're going to get in shape, or that you're going  

bạn thực sự nghĩ rằng năm nay là năm bạn sẽ lấy lại vóc dáng, hoặc bạn

to learn French, or that you're going to become a  better cook or something like that. But you're not  

sẽ học tiếng Pháp, hoặc bạn sẽ trở thành một đầu bếp giỏi hơn hay gì đó như vậy. Nhưng bạn không

uh... maybe so realistic about the other demands  you have in life, or the other priorities, so it  

uh... có thể rất thực tế về những yêu cầu khác bạn có trong cuộc sống hoặc những ưu tiên khác, vì vậy nó

really helps you to prioritize to see "is this  something that right now I can fit in with other  

thực sự giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên để xem "đây có phải là điều mà ngay bây giờ tôi có thể phù hợp với những

things that are really important to me or do I  need to leave it for when I have a bit more time?"

thứ khác có thực sự quan trọng với tôi hay tôi cần để dành khi có thêm thời gian?"

So, now that you've seen just how  powerful WOOP can be, you may be wondering  

Vì vậy, bây giờ bạn đã thấy WOOP có thể mạnh mẽ như thế nào, bạn có thể tự hỏi

"how do I do it?" Well, before we  dive into that, I want you to take  

"làm thế nào để tôi làm điều đó?" Chà, trước khi chúng ta đi sâu vào vấn đề đó, tôi muốn bạn dành

a moment to think about what your next  English language learning goals would be.

một chút thời gian suy nghĩ về mục tiêu học tiếng Anh tiếp theo của bạn là gì .

Take notes and keep them near, we'll come  back to that at the end of the video.  

Hãy ghi chú và giữ chúng ở gần, chúng ta sẽ quay lại vấn đề đó ở cuối video.

So in the beginning, Gabriele mentioned that  the strategy she created WOOP stands for wish,  

Vì vậy, ngay từ đầu, Gabriele đã đề cập rằng chiến lược mà cô ấy tạo ra WOOP là viết tắt của mong muốn,

outcome, obstacle and plan. Let's  see how each of these parts work.

kết quả, trở ngại và kế hoạch. Hãy xem cách hoạt động của từng bộ phận này.

So it's important to understand that really  concretely what is it that's missing from you, so  

Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải hiểu thực sự cụ thể điều gì còn thiếu ở bạn, vì vậy

it's interesting. I used to do an exercise with  some of my students where... because in the  

điều đó thật thú vị. Tôi đã từng làm một bài tập với một số học sinh của mình ở đó...bởi vì

same thing you'll hear from a lot of learners  uh..People learning English, they say "I want  

bạn cũng sẽ nghe thấy điều tương tự từ rất nhiều người học uh..Những người học tiếng Anh, họ nói "Tôi

to be able to speak English fluently." Because  that's kind of something that they've been told  

muốn   có thể nói tiếng Anh trôi chảy." Bởi vì đó là điều mà họ đã được dạy dỗ

their whole life is "you need to speak English  fluently." And so that tends to be the wish  

suốt đời rằng "bạn cần phải nói tiếng Anh trôi chảy." Và vì vậy, đó thường là mong muốn

that most people have, but when you dig deeper,  it's generally because of something, you know,  

mà hầu hết mọi người đều có, nhưng khi bạn tìm hiểu sâu hơn , bạn biết đấy, nói chung là vì một điều gì đó,

it might be because they want to be able to get  a better job, they might want to go live in the  

có thể là vì họ muốn có được một công việc tốt hơn, họ có thể muốn chuyển đến sống ở ở

United States or the UK or something like that,  they might just want to be able to travel and,  

Hoa Kỳ hoặc Vương quốc Anh hoặc nơi nào đó tương tự, họ có thể chỉ muốn được đi du lịch và,

you know, be able to interact with people without  having uh... Cultural barriers, without having  

bạn biết đấy, có thể tương tác với mọi người mà không gặp phải rào cản văn hóa, mà không gặp phải

language barriers um-- and so I used to do an  exercise where I would have them ask themselves  

rào cản ngôn ngữ ừm-- và vì vậy tôi đã từng làm một bài tập mà tôi sẽ yêu cầu họ tự hỏi mình

"why" the question "why" at least five times.  So really digging deeper into "okay you want to  

câu hỏi "tại sao" ít nhất năm lần. Vì vậy, thực sự tìm hiểu sâu hơn về "được thôi, bạn muốn.

be fluent in English, but let's get into what's  the very specific reason" and people would get  

thông thạo tiếng Anh, nhưng hãy tìm hiểu lý do rất cụ thể là gì" và mọi

to all sorts of different things, might be...  I had one student who, you know, it is because  

người sẽ hiểu. đó là bởi vì

he wants to get a better job, but it's because  he wants to provide a better life for his kids.  

anh ấy muốn có một công việc tốt hơn, nhưng đó là bởi vì anh ấy muốn mang lại cuộc sống tốt hơn cho những đứa con của mình.

We had another student that wanted to be able to  connect with other people and want to have friends  

Chúng tôi có một học sinh khác muốn có thể kết nối với những người khác và muốn có bạn bè

from all over the world, not just be limited  to their local small town that they lived in.  

từ khắp nơi trên thế giới, không chỉ giới hạn  trong thị trấn nhỏ ở địa phương nơi họ sinh sống.

So it's kind of interesting when you do that and  you might see that what you want is not actually  

Vì vậy, thật thú vị khi bạn làm điều đó và bạn có thể thấy rằng những gì bạn muốn không thực sự là

what you really want deep down. One of the the  things that's really interesting there too, I  

những gì bạn thực sự muốn trong thâm tâm. Tôi nghĩ rằng một trong những điều thực sự thú vị ở đó

think, is that oftentimes maybe you think you want  a Ferrari or something like that. Which would be  

là đôi khi có thể bạn nghĩ rằng mình muốn một chiếc Ferrari hoặc thứ gì đó tương tự. Đó sẽ là

for a lot of people very difficult to obtain. It's  very expensive uh... but if you do that digger,  

đối với nhiều người rất khó để có được. Nó rất đắt uh... nhưng nếu bạn

that deeper digging, then you might find out  that actually you need something simpler,  

đào sâu, đào sâu hơn, thì bạn có thể phát hiện ra rằng bạn thực sự cần thứ gì đó đơn giản hơn

it doesn't need to be something, you know, that  grandiose to be able to fill that deeper need.

, không cần phải là thứ gì đó, bạn biết đấy, hoành tráng để có thể lấp đầy chỗ đó nhu cầu sâu sắc hơn.

One of the really fascinating things there too,  is that obstacle it doesn't necessarily need to  

Một trong những điều thực sự hấp dẫn ở đó, là trở ngại đó không nhất thiết phải

be something tangible like that uh... we talked  earlier about diet plans, for example, that you're  

là một thứ gì đó hữu hình như thế uh... chúng ta đã nói trước đó về kế hoạch ăn kiêng, chẳng hạn như bạn

going to see a piece of cake in your refrigerator  and want to eat it, doesn't need to be just saying  

sẽ thấy một miếng bánh trong tủ lạnh của bạn và muốn ăn nó, không nhất thiết phải nói   thứ

that's actually like tangible, but it can also  be something that is deeper inside of you,  

đó thực sự giống như hữu hình, nhưng nó cũng có thể  là thứ gì đó nằm sâu bên trong bạn,

that could be emotional reaction to something,  that you can actually use this to in a sense  

đó có thể là phản ứng cảm xúc với thứ gì đó, mà bạn thực sự có thể sử dụng nó để ăn giác quan

reprogram how you might react to something, or  the emotion that you might feel in that moment.

lập trình lại cách bạn có thể phản ứng với điều gì đó hoặc  cảm xúc mà bạn có thể cảm thấy trong thời điểm đó.

I truly hope that you benefited from today's  lesson, I can't wait to read all of your upcoming  

Tôi thực sự hy vọng rằng bạn đã được hưởng lợi từ bài học ngày hôm nay , tôi rất nóng lòng được đọc tất cả các kế hoạch sắp tới của bạn

plans. Take a moment to WOOP them and share  them in the comments down below. Here's mine: 

. Hãy dành một chút thời gian để WOOP chúng và chia sẻ chúng trong phần bình luận bên dưới. Đây là của tôi:

Now you can use the same model to write yours. Now don't just watch this video and do nothing,  

Giờ đây, bạn có thể sử dụng cùng một mô hình để viết mô hình của mình. Bây giờ, đừng chỉ xem video này mà không làm gì cả.

I highly urge you to take just  five to ten minutes and do it now.  

Tôi thực sự khuyên bạn chỉ nên dành 5 đến 10 phút và làm ngay bây giờ.

If you need extra help Gabriele has all sorts of  free resources like an app and her website with  

Nếu bạn cần trợ giúp thêm, Gabriele có tất cả các loại tài nguyên miễn phí như ứng dụng và trang web của cô ấy có

tutorials and downloads. I've linked both  down in the description below. After that,  

hướng dẫn và tải xuống. Tôi đã liên kết cả hai trong phần mô tả bên dưới. Sau đó,

why don't you take a look at this lesson  Andrea made where she shares her favorite  

sao bạn không xem bài học này Andrea đã thực hiện nơi cô ấy chia sẻ các tài nguyên yêu thích của mình

free resources to learn English, I'm sure it  can help you with your plans for 2022. Aww yeah!

miễn phí để học tiếng Anh, tôi chắc chắn rằng nó có thể giúp bạn lập kế hoạch cho năm 2022. Đúng vậy!