3 Simple Habits to Improve Your English Every Day for FREE

You might have a nephew, for example, you don't  see it for a few months and then you see him and  

قد يكون لديك ابن أخ ، على سبيل المثال ، لا تراه لبضعة أشهر ثم تراه وتقول ،

it's like, "Wow he's changed! He's a  completely different person," you know? 

"واو لقد تغير! إنه شخص مختلف تمامًا" ، كما تعلم؟

Because they grow so fast, right? And kind  of the same thing when you're learning a lot,  

لأنها تنمو بسرعة كبيرة ، أليس كذلك؟ ونفس الشيء عندما تتعلم كثيرًا ،

you kind of, you're too myopic,  you're too close to your own self  

أنت نوعًا ما ، قصر النظر للغاية ، أنت قريب جدًا من نفسك

and your learning you can't see  your own improvement, right? 

وتعلمك لا يمكنك رؤية تحسنك ، أليس كذلك؟

Unless you kind of step back  and see those snapshots, right?

ما لم تتراجع قليلاً وترى تلك اللقطات ، أليس كذلك؟

Welcome back to Beyond  Borders! Today you will learn  

مرحبًا بك مرة أخرى في Beyond Borders! ستتعلم اليوم

three powerful habits for success with  RealLife English CEO Justin Murray.

ثلاث عادات قوية للنجاح مع جاستن موراي ، الرئيس التنفيذي لشركة RealLife English.

Justin, welcome to the show! 

جوستين ، مرحبا بكم في العرض!

Aw yeah! What is up, Ethan? I've  been really looking forward to this.

اي نعم! ما الأمر يا إيثان؟ كنت أتطلع حقًا إلى هذا.

And if you would like to understand  fast speech, be understood by  

وإذا كنت ترغب في فهم الكلام السريع ، وأن يفهمه

anyone and connect to the world just like  RealLifer Steve who says that our lessons  

أي شخص وأن تتصل بالعالم تمامًا مثل RealLifer Steve الذي يقول إن دروسنا

help him to take his learning outside of the  classroom and immerse himself in English. 

تساعده على أخذ تعلمه خارج الفصل الدراسي والانغماس في اللغة الإنجليزية.

Then I want to help you on your journey too, but  I can only do that if you hit the Subscribe button  

ثم أريد مساعدتك في رحلتك أيضًا ، لكن لا يمكنني فعل ذلك إلا إذا قمت بالضغط على زر "اشتراك"

and the Bell down below, so that you  don't miss any of our new lessons.

و "الجرس" بالأسفل ، حتى لا تفوتك أيًا من دروسنا الجديدة.

I was just curious if there's any way that you  think that practice could be applied to learning  

كنت أشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كان هناك أي طريقة تعتقد أن الممارسة يمكن تطبيقها على تعلم

a language, so for example for English  learners is there a way they can be more  

اللغة ، لذلك على سبيل المثال بالنسبة لمتعلمي اللغة الإنجليزية ، هل هناك طريقة يمكن أن يكونوا أكثر

meticulous with the data of their learning to  see patterns and to to cultivate improvements. 

دقة مع بيانات تعلمهم لمعرفة الأنماط ولزراعة التحسينات .

Yeah, definitely I think it goes back to like you  and I teaching you know, we had our students do  

نعم ، بالتأكيد أعتقد أن الأمر يعود إلى مثلك وأنا أعلمك ، لقد جعلنا طلابنا يقومون

their learning logs, like what are you doing  every day, just documenting it, like how much  

بسجلات التعلم الخاصة بهم ، مثل ما تفعله كل يوم ، فقط قم بتوثيقه ، مثل مقدار ما

you are you doing of each activity, how much  you're listening, how much you're speaking,  

تفعله في كل نشاط ، وكيف كم تستمع ، وكم تتكلم ، وكم

how much you're writing, what  are you doing every day, right? 

تكتب ، وماذا تفعل كل يوم ، أليس كذلك؟

Just that's really important for motivation first  of all. I mean it just makes you do it. This is  

فقط هذا مهم حقًا للتحفيز أولاً وقبل كل شيء. أعني أنه فقط يجعلك تفعل ذلك. هذا

part of your process makes you reflective, right? Setting goals it's kind of the same thing, you set  

جزء من عمليتك يجعلك تفكر ، أليس كذلك؟ تحديد الأهداف هو نوع من الشيء نفسه ، فأنت تحدد

those goals, you plan ahead, you make sure it  fits into your life, but I would say there is  

تلك الأهداف ، وتخطط للمستقبل ، وتتأكد من أنها تناسب حياتك ، لكن يمكنني القول أن هناك

that angle too, like being data driven in your  learning, like how much are you listening and how  

هذه الزاوية أيضًا ، مثل أن تكون البيانات مدفوعة في تعلمك ، مثل كم أنت الاستماع وكيف

does this reflect and improve listening ability. How much you're speaking,  

يعكس ذلك ويحسن القدرة على الاستماع. كم تتحدث ،

how does this reflect in your ability to  speak better, more clearly, more confidently. 

كيف ينعكس ذلك في قدرتك على التحدث بشكل أفضل ، وأكثر وضوحًا ، وثقة أكبر.

Because ultimately you need to do it every day.  We know that, right? Like anything that you  

لأنه في النهاية عليك القيام بذلك كل يوم. نحن نعلم ذلك ، صحيح؟ مثل أي شيء

want to be at your best at rather than just  an amateur. I mean if you want to turn pro,  

تريد أن تكون في أفضل حالاتك بدلاً من مجرد هواة. أعني ، إذا كنت تريد أن تصبح محترفًا ،

you want to make it a part of who  you are, you need to do it every day. 

فأنت تريد أن تجعله جزءًا من هويتك ، وعليك أن تفعل ذلك كل يوم.

And it doesn't need to be like speaking every  day, that can be hard to find that opportunity,  

ولا يجب أن يكون الأمر مثل التحدث كل يوم ، فقد يكون من الصعب العثور على هذه الفرصة ،

unless you download the RealLife App, and  go and press that button and connect with  

إلا إذا قمت بتنزيل تطبيق RealLife ، واضغط على هذا الزر وتواصلت مع

partners from all around the world, right? But yeah, that's actually keeping it simple,  

شركاء من جميع أنحاء العالم ، أليس كذلك؟ لكن نعم ، هذا في الواقع يبقي الأمر بسيطًا ،

having a four minute conversation, you know? Having a four minute conversation,  

إجراء محادثة لمدة أربع دقائق ، كما تعلم؟ إجراء محادثة لمدة أربع دقائق ،

that's once per day, really simple,  write it down in your in your log. 

مرة واحدة في اليوم ، بسيطة حقًا ، دونها في سجلك.

But yeah, going back to just the main ideas is  making sure that you're cultivating a nice mixture  

لكن نعم ، بالعودة إلى الأفكار الرئيسية فقط هو التأكد من أنك تنشئ مزيجًا لطيفًا

of activities: listening to podcasts, watching TV  series, talking with people, think really deeply  

من الأنشطة: الاستماع إلى البودكاست ، ومشاهدة المسلسلات التلفزيونية ، والتحدث مع الناس ، والتفكير بعمق

about what you want to accomplish and even imagine  yourself at the end of your life, all the people,  

في ما تريد تحقيقه وحتى تخيل نفسك في نهاية حياتك ، كل الناس ،

your friends, your family, your workmates,  the people from your spiritual community,  

أصدقائك ، عائلتك ، زملائك في العمل ، الناس من مجتمعك الروحي ،

what are they going to say at your funeral? And to think really where are you going and so  

ماذا سيقولون في جنازتك؟ والتفكير حقًا إلى أين أنت ذاهب ، وهذا

that really puts things into perspective to write  a mission, a clear mission, to really refine it  

يضع الأشياء حقًا في نصابها لكتابة مهمة ، مهمة واضحة ، لتنقيحها حقًا

and then keep coming back to that and so that's  one thing you can do when you're journaling. 

ثم الاستمرار في العودة إلى ذلك ، وهذا شيء واحد يمكنك القيام به عند كتابة يومياتك.

You can refine that mission,  you can come back to it.

يمكنك تحسين هذه المهمة ، يمكنك العودة إليها.

Another thing they talk about in that book as  well is breaking your life into dimensions,  

شيء آخر يتحدثون عنه في هذا الكتاب أيضًا هو تقسيم حياتك إلى أبعاد ،

right? So you think about your body, your  mind, your spirit, your social life and so. 

أليس كذلك؟ لذلك تفكر في جسمك وعقلك وروحك وحياتك الاجتماعية وما إلى ذلك.

This is something I do, so I kind  of like having each dimension,  

هذا شيء أقوم به ، لذا فأنا أحب أن يكون لدي كل بُعد ،

like my spiritual practice: meditation.  From there it's like my exercise, right? 

مثل ممارستي الروحية: التأمل. من هناك يشبه التمرين الخاص بي ، أليس كذلك؟

So it's like my health and vitality and  there's work as well, so it's like my craft  

لذا فهي مثل صحتي وحيويتي وهناك عمل أيضًا ، لذا فهي مثل مهنتي

and calling and each of those areas I kind of  clarify what I want for my life and of course  

ودعواتي وكل مجال من هذه المجالات أوضّح ما أريده لحياتي وبالطبع

there's a social aspect of everything, and then  there's the learning aspect of everything, right? 

هناك جانب اجتماعي لكل شيء ، ومن ثم هناك التعلم جانب من كل شيء ، أليس كذلك؟

So it's like you constantly need to be learning  to be curious, to be developing, and this is  

لذا يبدو الأمر كما لو أنك تحتاج باستمرار لأن تتعلم كيف تكون فضوليًا ، وأن تتطور ، وهذا هو

where reading books comes in, but apart from  that journaling is like really useful because,  

المكان الذي تأتي فيه قراءة الكتب ، ولكن بصرف النظر عن ذلك اليوميات فهي مفيدة حقًا لأن ،

I mean, first of all there's  so much you can do in there, 

أعني ، أولاً وقبل كل شيء ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به في هناك ،

and it's like each each page of your journal  is a canvas. So you can do gratitude practice,  

وكأن كل صفحة في دفتر يومياتك عبارة عن لوحة قماشية. لذا يمكنك ممارسة تمارين الامتنان ،

just sit down and think about, "Hmm,  what am I grateful for in my life?"

فقط اجلس وفكر ، "حسنًا ، ما الذي أشعر بالامتنان له في حياتي؟"

There's a ton more for you to learn with Justin  and other incredible teachers and experts.  

هناك الكثير لتتعلمه مع جاستن وغيره من المدرسين والخبراء الرائعين.

You can get the full interviews from Beyond  Borders anywhere where you listen to podcasts. 

يمكنك الحصول على المقابلات الكاملة من Beyond Borders في أي مكان حيث تستمع إلى البودكاست.

However I would recommend that you listen on the  RealLife English App. It is the only place where  

ومع ذلك ، أوصي بالاستماع إلى تطبيق RealLife English. إنه المكان الوحيد الذي

you can get a transcript for the full episode and  learn all the most important vocabulary and more. 

يمكنك من خلاله الحصول على نص للحلقة كاملة وتعلم كل المفردات الأكثر أهمية والمزيد.

Plus, many learners like you tell me that they  are frustrated that they don't have anyone to  

بالإضافة إلى ذلك ، أخبرني العديد من المتعلمين مثلك أنهم محبطون لأنه ليس لديهم أي شخص

practice what they are learning with. Well on  the RealLife App you can have conversations in  

يمارس ما يتعلمون معه. حسنًا ، في تطبيق RealLife ، يمكنك إجراء محادثات باللغة

English with people from all around the world at  the touch of a button and discover new cultures. 

الإنجليزية مع أشخاص من جميع أنحاء العالم بلمسة زر واحدة واكتشاف ثقافات جديدة.

So if you are ready to step outside the  classroom and live your English then  

لذلك إذا كنت مستعدًا للخروج من الفصل الدراسي وتعيش لغتك الإنجليزية ، فقم

download the app now by searching for RealLife  English in the Apple App or Google Play Store  

بتنزيل التطبيق الآن من خلال البحث عن RealLife English في تطبيق Apple أو متجر Google Play

or simply click on the link up  here or down the description below.

أو ببساطة انقر فوق الرابط الموجود في الأعلى هنا أو أسفل الوصف أدناه.

It's not waking up every day and believing that  loving what you're doing, because it's not always  

إنه لا يستيقظ كل يوم ويؤمن أن تحب ما تفعله ، لأنه ليس دائمًا

fun, right? Sometimes it's difficult, it's hard,  you know, just like running, waking up and going  

ممتعًا ، أليس كذلك؟ أحيانًا يكون الأمر صعبًا ، إنه صعب ، كما تعلم ، تمامًا مثل الجري ، والاستيقاظ والسير

for a long run and you're hurting and you don't  want to and you failed, your body sore, right? 

لمسافة طويلة وأنت تتألم ولا تريد ذلك وفشلت ، يؤلم جسمك ، أليس كذلك؟

Kind of the same thing-- like lighting that fire,  you know? Having that fire, keeping that lit,  

نوع من نفس الشيء - مثل إشعال تلك النار ، هل تعلم؟ وجود تلك النار ، وإبقائها مضاءة ،

keep staying passionate about it,  um, there's a deliberate practice,  

والبقاء شغوفًا بها ، أممم ، هناك ممارسة متعمدة ،

which is actually mastering the skills, and  I felt like we didn't really give it a go. 

والتي في الواقع تتقن المهارات ، وشعرت أننا لم نجرّبها حقًا.

We had a lot of things going for us at that  time, right? But we were immature, like we had  

كان لدينا الكثير من الأشياء في ذلك الوقت ، أليس كذلك؟ لكننا كنا غير ناضجين ، كما لو كان لدينا

too much going on, we were trying to do events,  we were trying to do podcasts, we were trying to  

الكثير من الأحداث ، وكنا نحاول القيام بالأحداث ، وكنا نحاول إنشاء البودكاست ، وكنا نحاول القيام

do the, you know, YouTube videos, trying to do  like blog posts and we were a small team, right? 

بمقاطع فيديو YouTube ، كما تعلمون ، ونحاول أن نفعل مثل منشورات المدونة وكنا فريق صغير ، أليس كذلك؟

So it's like, we're trying to do too much, there's  so much we're trying to do and we just had so much  

لذا يبدو الأمر كما لو أننا نحاول فعل الكثير ، وهناك الكثير الذي نحاول القيام به وكان لدينا الكثير

to learn, so I would say like just coming back  and having that humility, looking at ourselves  

لنتعلمه ، لذلك أود أن أقول إنني فقط أعود ونمتلك هذا التواضع ، وننظر إلى أنفسنا

taking responsibility for our own failures,  right? And then experimenting, you know, 

نتحمل المسؤولية عن إخفاقاتنا ، أليس كذلك؟ ثم قم بالتجربة ، كما تعلم ،

if something's not working, if Plan A doesn't  workm try Plan B, if Plan B doesn't work try Plan  

إذا كان هناك شيء لا يعمل ، إذا لم تنجح الخطة أ ، فجرب الخطة ب ، إذا لم تنجح الخطة ب ، فجرّب الخطة

C, keep going. And if you keep doing, if you keep  doing the same thing you get lost in that and that  

ج ، استمر. وإذا واصلت فعل الشيء نفسه ، فستضيع في ذلك

becomes the path to failure because you're not  experimenting, you're not changing, but if you're  

ويصبح هذا طريقًا إلى الفشل لأنك لا تقوم بالتجربة ، فأنت لا تتغير ، ولكن إذا كنت تقوم

changing and experimenting, that gives you hope. Because you start building, you start building new  

بالتغيير والتجريب ، فهذا يمنحك يأمل. لأنك تبدأ في البناء ، تبدأ في بناء

strategies, you start discovering new paths,  for example, like in that same time period  

استراتيجيات جديدة ، تبدأ في اكتشاف مسارات جديدة ، على سبيل المثال ، في نفس الفترة الزمنية ،

there was reason for hope because we  we had started Learn English with TV  

كان هناك سبب للأمل لأننا بدأنا تعلم اللغة الإنجليزية مع

Series. Perseverance is the answer, right? So it's really hard to say, um you know,  

المسلسلات التلفزيونية. المثابرة هي الجواب ، أليس كذلك؟ لذلك من الصعب حقًا أن أقول ، كما تعلمون ،

when the right time to keep going isn't when the  right time to quit is, but in our case there was  

عندما لا يكون الوقت المناسب للاستمرار هو الوقت المناسب للإقلاع ، ولكن في حالتنا ، كان هناك

just a lot going well and I thought we really  hadn't like learned and grown to the point where  

الكثير يسير على ما يرام واعتقدت أننا لم نحب التعلم حقًا ونمت إلى درجة أننا

we were really masters of our own craft. And that we needed to really give it an  

كنا حقاً أسياد حرفتنا الخاصة. وأننا كنا بحاجة إلى منحها

honest chance before we could stop and say "Oh  this didn't work out and feel good about it." 

فرصة صادقة حقًا قبل أن نتمكن من التوقف والقول "أوه ، هذا لم ينجح وأشعر بالرضا حيال ذلك."

Yeah and we're always learning, it's  not like we've figured it out now and  

نعم ونحن نتعلم دائمًا ، ليس الأمر كما لو أننا توصلنا إلى حل الآن ونحن

and we're just laying back and waiting for the  the money to roll in, or the success to roll in,  

فقط نرمي للخلف وننتظر الأموال لتتدحرج ، أو النجاح في التدوير ،

or whatever the case is. It's like always  an uphill battle but it's one, I think like,  

أو أيًا كان الحال. إنها معركة شاقة دائمًا ولكنها معركة ، على ما أعتقد ، لقد

you said it's the passion that we've cultivated,  that passion that we're willing to keep rolling  

قلت إنها الشغف الذي زرعناه ، هذا الشغف الذي نرغب في الاستمرار في دحرجة

the boulder up the hill in some sense, even  when it's difficult we're willing to push. 

الصخرة أعلى التل بمعنى ما ، حتى عندما يكون الأمر صعبًا. إعادة على استعداد للدفع.

And something else you said there, the  focus too, at that in that moment that  

وشيء آخر قلته هناك ، التركيز أيضًا ، في تلك اللحظة التي

was like about four and a half years ago or so  that we stopped doing the podcast for a while,  

كانت منذ حوالي أربع سنوات ونصف أو حتى توقفنا عن عمل البودكاست لفترة من الوقت ،

dedicate yourself and focus yourself on  something, even if it's maybe-- it's not the  

كرس نفسك وركز نفسك على شيء ما ، حتى لو كان ذلك ممكنًا - إنه ليس

absolute best thing, but just the fact that  you're showing up every day or every week,  

أفضل شيء على الإطلاق ، ولكن مجرد حقيقة أنك تظهر كل يوم أو كل أسبوع ،

whatever the case is, and you're doing that, you  know, you're continuing to do it, um like you said  

مهما كانت الحالة ، وأنت تفعل ذلك ، كما تعلم ، تستمر في القيام بذلك ، أم لا قلته

until you've become a master of it in some sense.

حتى تصبح خبيرًا فيه إلى حد ما.

I want to know are there any habits that you  have found to help set you up for success.  

أريد أن أعرف هل هناك أي عادات وجدتها للمساعدة في إعدادك للنجاح.

Is there something you absolutely have to  do every day like journaling or meditating?  

هل هناك شيء يجب عليك فعله كل يوم مثل كتابة اليوميات أو التأمل؟ قم

Comment it down below for me and your fellow  learners and see what other people have said.  

بالتعليق أدناه لي ولزملائك المتعلمين واطلع على ما قاله الآخرون.

Maybe you will discover an exciting new hobby. 

ربما تكتشف هواية جديدة ومثيرة.

Now let's see what Justin's  final favorite habit is.

الآن دعنا نرى ما هي عادة جاستن المفضلة الأخيرة.

It's just so much to be grateful for and  if you sit down and make a practice out of  

إنه أمر ممتن جدًا له ، وإذا جلست وقمت بالتدرب على

actually just writing it down, even just a couple  minutes a day, uh it's actually scientifically  

كتابته ، حتى بضع دقائق فقط في اليوم ، فقد

proven that it's going to drastically change  your general feeling of well-being in life. 

ثبت علميًا أنه سيغير بشكل كبير شعورك العام بصحة جيدة- أن تكون في الحياة.

It's kind of like, I've read that we're evolved  for to feel fear, to look out for danger,  

إنه نوع من مثل ، لقد قرأت أننا تطورنا لنشعر بالخوف ، للبحث عن الخطر ،

right? To constantly be kind of  pessimistic. But gratitude kind of  

أليس كذلك؟ أن تكون متشائمًا دائمًا. لكن الامتنان نوعًا ما

trains your brain to be like velcro for  the positive things, because normally  

يدرب عقلك ليكون مثل الفيلكرو للأشياء الإيجابية ، لأننا عادة

we're like velcro for the negative things, right? We have a built-in negativity, but we can train  

مثل الفيلكرو للأشياء السلبية ، أليس كذلك؟ لدينا سلبية مدمجة ، لكن يمكننا تدريب

our brain to be positive about things  and to kind of deflect the negativity.

عقولنا على أن نكون إيجابيين تجاه الأشياء وأن نحرف السلبية نوعًا ما.

Yeah, most of our default program tends to be to  complain about things when things aren't going  

نعم ، يميل معظم برنامجنا الافتراضي إلى الشكوى من الأشياء عندما لا تسير الأمور

exactly how we want them to go. When we feel  something is unfair a lot of us will default to  

بالضبط كما نريدها. عندما نشعر أن شيئًا ما غير عادل ، سيتخلف الكثير منا عن

complaining or to feeling victimized and I  think when you start practicing gratitude  

الشكوى أو الشعور بالضحية وأعتقد أنه عندما تبدأ في ممارسة الامتنان ،

it really helps you to flip that around, so that instead of complaining maybe if  

فإنه يساعدك حقًا على قلب ذلك ، بحيث بدلاً من الشكوى ، ربما إذا

you you start complaining about something you  catch yourself you can turn that into, "Well,  

بدأت في الشكوى من شيء ما تلتقطه بنفسك يمكنك تحويل ذلك إلى ، "حسنًا ،

what am I grateful for in this situation or  this moment?" or whatever the case is, and if  

ما الذي أنا ممتن له في هذا الموقف أو في هذه اللحظة؟" أو مهما كانت الحالة ، وإذا

you can-- I think having the concrete practice  of doing it every single day, like writing it  

استطعت - أعتقد أن وجود ممارسة ملموسة للقيام بذلك كل يوم ، مثل كتابته

in your journal or just taking a few minutes  to reflect on it at the same time every day,  

في دفتر يومياتك أو مجرد أخذ بضع دقائق للتفكير فيه في نفس الوقت كل يوم ،

that can be really good to build a habit but  then you can start to branch that out and  

يمكن كن جيدًا حقًا لبناء عادة ولكن بعد ذلك يمكنك البدء في تفريع ذلك ومحاولة

to try to think of it in other moments of your  life, if you find yourself complaining or you  

التفكير فيه في لحظات أخرى من حياتك ، إذا وجدت نفسك تشكو أو

find that you feel something is unfair or  whatever the case is even before a meal  

وجدت أنك تشعر بأن شيئًا ما غير عادل أو مهما كانت الحالة. قبل تناول وجبة

like you can stop close your eyes and just  like just connect to yourself, connect to the  

مثلك ، يمكنك التوقف عن إغلاق عينيك ومثل مجرد الاتصال بنفسك ، قم بالاتصال باللحظة التي

moment connect to the food, the smells, the  presence of the people that are around you. 

تتصل فيها بالطعام والروائح ووجود الأشخاص من حولك.

I think it's very powerful if you can make that a  practice, it's mindfulness in some sense, right?  

أعتقد أنه من القوي جدًا إذا كان بإمكانك جعل هذه الممارسة ، فهي اليقظة بمعنى ما ، أليس كذلك؟

I think you're right Ethan, and it's so true.  I think it comes back to this idea that we have  

أعتقد أنك على حق إيثان ، وهذا صحيح جدًا. أعتقد أنه يعود إلى هذه الفكرة المتمثلة في أن لدينا

total control over what we focus on in any  given moment, so maybe they are judging you  

سيطرة كاملة على ما نركز عليه في أي لحظة ، لذلك ربما يحكمون عليك

but if you're not thinking about that, that  doesn't have to hinder your connection with  

ولكن إذا كنت لا تفكر في ذلك ، فلا يجب أن يعيق ذلك اتصالك

them. It's about what you say, right? It's  about what you do that opens the connection.

بهم . إنه يتعلق بما تقوله ، أليس كذلك؟ الأمر يتعلق بما تفعله والذي يفتح الاتصال.