3 Simple Habits to Improve Your English Every Day for FREE

You might have a nephew, for example, you don't  see it for a few months and then you see him and  

たとえば、甥っ子がいるかもしれません。たとえば、数か月間会っていなかったのに

it's like, "Wow he's changed! He's a  completely different person," you know? 

会って、「すごい変わったね！ まったく違う人だ」って感じですよね？

Because they grow so fast, right? And kind  of the same thing when you're learning a lot,  

彼らはとても速く成長するからですよね？ 多くのことを学んでいるときも同様

you kind of, you're too myopic,  you're too close to your own self  

です。近視眼的 すぎて、自分自身に近づきすぎて

and your learning you can't see  your own improvement, right? 

、学習しても 自分自身の改善が見えませんよね？

Unless you kind of step back  and see those snapshots, right?

一歩下がって それらのスナップショットを見ない限り、そうですか？

Welcome back to Beyond  Borders! Today you will learn  

Beyond Borders へようこそ ！ 今日

three powerful habits for success with  RealLife English CEO Justin Murray.

は RealLife English の CEO である Justin Murray から成功のための 3 つの強力な習慣を学びます 。

Justin, welcome to the show! 

ジャスティン、番組へようこそ！

Aw yeah! What is up, Ethan? I've  been really looking forward to this.

そうそう！ どうしたのイーサン？ とても楽しみにしていました。

And if you would like to understand  fast speech, be understood by  

また、早口言葉を理解したい場合は 、

anyone and connect to the world just like  RealLifer Steve who says that our lessons  

誰にでも理解され、世界とつながることができます 。RealLifer Steve のように、私たちの

help him to take his learning outside of the  classroom and immerse himself in English. 

レッスンが教室の外での学習に役立ち 、英語に没頭するのに役立つと言っています。

Then I want to help you on your journey too, but  I can only do that if you hit the Subscribe button  

それから、私もあなたの旅をお手伝いしたいと思いますが、新しいレッスンを見逃さない

and the Bell down below, so that you  don't miss any of our new lessons.

ように、購読ボタンと下のベルを押してください 。 言語の

I was just curious if there's any way that you  think that practice could be applied to learning  

学習に実践を適用できると思われる方法があるかどうか知りたいと思い

a language, so for example for English  learners is there a way they can be more  

ました。たとえば、英語の 学習者が、

meticulous with the data of their learning to  see patterns and to to cultivate improvements. 

パターンを確認して改善を促進するために、学習データをより注意深く扱う方法はありますか? .

Yeah, definitely I think it goes back to like you  and I teaching you know, we had our students do  

ええ、間違いなくあなたのように戻ってくると思います。 私はあなたに教えます。私たちは生徒

their learning logs, like what are you doing  every day, just documenting it, like how much  

たちに学習ログを作成させました。毎日何をしているのか 、それを記録するだけ

you are you doing of each activity, how much  you're listening, how much you're speaking,  

です。各活動をどのくらい行っているかなどです。どのように どれくらい聞いているか、どれくらい話している

how much you're writing, what  are you doing every day, right? 

か、どれくらい書いて いるか、毎日何をしていますか？

Just that's really important for motivation first  of all. I mean it just makes you do it. This is  

まず第一に、それがモチベーションにとって非常に重要です 。 つまり、それはあなたにそれをさせるだけです。 これ

part of your process makes you reflective, right? Setting goals it's kind of the same thing, you set  

はあなたのプロセスの一部であり、内省的ですよね？ 目標を設定するのと同じようなものです。目標を設定し

those goals, you plan ahead, you make sure it  fits into your life, but I would say there is  

、前もって計画を立て 、それが自分の生活に確実に適合するようにします。しかし、その角度もあると思います。たとえば

that angle too, like being data driven in your  learning, like how much are you listening and how  

、学習においてデータドリブンになる ことです。 リスニングと、

does this reflect and improve listening ability. How much you're speaking,  

これがどのようにリスニング能力を反映し、向上させるかを説明します。 どれだけ話している

how does this reflect in your ability to  speak better, more clearly, more confidently. 

か 、それが、より上手に、よりはっきりと、より自信を持って話す能力にどのように反映されますか。

Because ultimately you need to do it every day.  We know that, right? Like anything that you  

最終的には毎日行う必要があるからです。 私たちはそれを知っていますよね？

want to be at your best at rather than just  an amateur. I mean if you want to turn pro,  

ただのアマチュアではなく、ベストを尽くしたいと思うものなら何でも好きです 。 つまり、プロに

you want to make it a part of who  you are, you need to do it every day. 

なりたい場合、それを自分の一部にし たい場合は、毎日行う必要があります。

And it doesn't need to be like speaking every  day, that can be hard to find that opportunity,  

unless you download the RealLife App, and  go and press that button and connect with  

RealLife アプリをダウンロードし、 そのボタンを押して

partners from all around the world, right? But yeah, that's actually keeping it simple,  

世界中のパートナーとつながらない限り、その機会を見つけるのは難しいかもしれませんが、毎日話す必要はありません。 でも、4 分間の会話をするというのは、実際には単純な

having a four minute conversation, you know? Having a four minute conversation,  

ことですよね。 1 日 1 回 、4 分間の会話を

that's once per day, really simple,  write it down in your in your log. 

するのはとても簡単 です。それをログに書き留めます。

But yeah, going back to just the main ideas is  making sure that you're cultivating a nice mixture  

しかし、主なアイデアに戻ると、

of activities: listening to podcasts, watching TV  series, talking with people, think really deeply  

ポッドキャストを聴いたり、テレビ シリーズを見たり、人と話したり、

about what you want to accomplish and even imagine  yourself at the end of your life, all the people,  

達成したいことについて深く考えたり 、 あなたの人生の終わり、すべての人々、

your friends, your family, your workmates,  the people from your spiritual community,  

あなたの友人、あなたの家族、あなたの同僚、 あなたのスピリチュアル コミュニティの人々

what are they going to say at your funeral? And to think really where are you going and so  

は、あなたの葬式で何と言うでしょうか? そして、自分がどこに向かっているのかを真剣に考えて、

that really puts things into perspective to write  a mission, a clear mission, to really refine it  

物事を大局的に考え てミッション、明確なミッションを書き、それを本当に洗練し

and then keep coming back to that and so that's  one thing you can do when you're journaling. 

、それに戻ってき ます。これは日記を書いているときにできることの 1 つです。

You can refine that mission,  you can come back to it.

あなたはその使命を改善することができ、 それに戻ることができます。

Another thing they talk about in that book as  well is breaking your life into dimensions,  

その本で彼らが話しているもう 1 つのこと は、あなたの人生を次元に分割すること

right? So you think about your body, your  mind, your spirit, your social life and so. 

ですよね？ 自分の体、 心、精神、社会生活などについて考えます。

This is something I do, so I kind  of like having each dimension,  

これは私がしていることなので、スピリチュアルな実践である瞑想 のように、それぞれの次元を持つのが好き

like my spiritual practice: meditation.  From there it's like my exercise, right? 

です。 そこからが私の練習のようなものですよね？

So it's like my health and vitality and  there's work as well, so it's like my craft  

それは私の健康と活力のようなものであり、 仕事もあります。つまり、私の技術と職業のような

and calling and each of those areas I kind of  clarify what I want for my life and of course  

ものであり、これらの各分野 で、自分の人生に何を求めているかを明確にしています。もちろん

there's a social aspect of everything, and then  there's the learning aspect of everything, right? 

、すべてに社会的側面が あり、学習があります。 すべての側面ですよね？

So it's like you constantly need to be learning  to be curious, to be developing, and this is  

ですから、好奇心を持ち、成長するためには、常に学習する必要があるようです。 これが

where reading books comes in, but apart from  that journaling is like really useful because,  

本を読むことの出番ですが、それとは別に 、ジャーナリングは非常に役立ちます。なぜなら

I mean, first of all there's  so much you can do in there, 

、まず第一に、 あなたができることがたくさんあるからです。

and it's like each each page of your journal  is a canvas. So you can do gratitude practice,  

日記の各ページ がキャンバスのようです。 ですから、感謝の練習をすることができます。

just sit down and think about, "Hmm,  what am I grateful for in my life?"

座って考えてみてください。「うーん、 私は人生で何に感謝していますか?」

There's a ton more for you to learn with Justin  and other incredible teachers and experts.  

ジャスティン やその他の素晴らしい教師や専門家から学べることは他にもたくさんあります。

You can get the full interviews from Beyond  Borders anywhere where you listen to podcasts. 

ポッドキャストを聴いている場所ならどこでも、Beyond Borders の完全なインタビューを入手できます。

However I would recommend that you listen on the  RealLife English App. It is the only place where  

ただし、RealLife English アプリで聞くことをお勧めします 。

you can get a transcript for the full episode and  learn all the most important vocabulary and more. 

エピソード全体のトランスクリプトを取得し、 すべての最も重要な語彙などを学習できる唯一の場所です。

Plus, many learners like you tell me that they  are frustrated that they don't have anyone to  

さらに、あなたのような学習者の多くは、学習していることを一緒 に練習できる人がいないことに不満を感じていると言っています

practice what they are learning with. Well on  the RealLife App you can have conversations in  

。 RealLife アプリ

English with people from all around the world at  the touch of a button and discover new cultures. 

では、ボタンを押すだけで世界中の人々と英語で会話し、新しい文化を発見できます。

So if you are ready to step outside the  classroom and live your English then  

したがって、教室の外に出て 自分の英語を生きる準備ができている場合は、Apple アプリまたは Google Play ストア

download the app now by searching for RealLife  English in the Apple App or Google Play Store  

で RealLife 英語を検索して今すぐアプリをダウンロードする

or simply click on the link up  here or down the description below.

か、ここの上のリンクまたは下の説明の下のリンクをクリックしてください。

It's not waking up every day and believing that  loving what you're doing, because it's not always  

毎日起き て、自分がしていることを愛していると信じているわけではありません。いつも楽しいとは限らないから

fun, right? Sometimes it's difficult, it's hard,  you know, just like running, waking up and going  

です。 時々それは難しいです、それは難しいです 、あなたが知っているように、走ったり、目を覚ましたり

for a long run and you're hurting and you don't  want to and you failed, your body sore, right? 

、長距離走に行くのと同じように、あなたは痛みを感じていて、したくなく て、体が痛いので失敗しましたよね？

Kind of the same thing-- like lighting that fire,  you know? Having that fire, keeping that lit,  

火をつけるのと同じようなもの ですね。 火をつけて、火をつけ

keep staying passionate about it,  um, there's a deliberate practice,  

続けて、 情熱を持ち続けてください。実際にスキルを習得するための意図的な練習が

which is actually mastering the skills, and  I felt like we didn't really give it a go. 

ありますが、 私たちは実際にそれを試していないように感じました。

We had a lot of things going for us at that  time, right? But we were immature, like we had  

当時、私たちは多くのことをしていました よね？ しかし、私たちは

too much going on, we were trying to do events,  we were trying to do podcasts, we were trying to  

あまりにも多くのことをやりすぎて、イベント をやろうとしたり、ポッドキャストをやろうとし

do the, you know, YouTube videos, trying to do  like blog posts and we were a small team, right? 

たり、YouTube ビデオをやろうとしたり、ブログ投稿のようなことをやろうとしたりして、未熟 でした。 小さなチームですよね？

So it's like, we're trying to do too much, there's  so much we're trying to do and we just had so much  

つまり、私たちはやりすぎているようです。やろうとしていることがたくさんあり、

to learn, so I would say like just coming back  and having that humility, looking at ourselves  

学ぶべきことがたくさんありました。ですから、戻っ てきて、謙虚さを持ち、

taking responsibility for our own failures,  right? And then experimenting, you know, 

責任を負っている自分自身を見てください。 私たち自身の失敗 ですよね？ そして、

if something's not working, if Plan A doesn't  workm try Plan B, if Plan B doesn't work try Plan  

何かがうまくいかない場合は、プラン A がうまくいかない 場合はプラン B を試し、プラン B がうまくいかない場合はプラン

C, keep going. And if you keep doing, if you keep  doing the same thing you get lost in that and that  

C を試して、実験を続けます。 そして、もしあなたがやり続けていれば 、同じことをやり続けていれば、その中で迷子に

becomes the path to failure because you're not  experimenting, you're not changing, but if you're  

なり、それが失敗への道になります。なぜなら、あなたは実験していないからです。 あなたは変化していません。しかし、

changing and experimenting, that gives you hope. Because you start building, you start building new  

変化して実験しているのであれば、 望み。 構築を開始すると、新しい

strategies, you start discovering new paths,  for example, like in that same time period  

戦略の構築が開始され、新しい道の発見が始まります。 たとえば、同じ時期

there was reason for hope because we  we had started Learn English with TV  

に、私たちがテレビで英語を学ぶシリーズを開始したため、希望の理由がありました

Series. Perseverance is the answer, right? So it's really hard to say, um you know,  

。 忍耐が答えですよね？ ですから

when the right time to keep going isn't when the  right time to quit is, but in our case there was  

、継続するのに適切な時期がやめるべき時期ではないということを言うのは本当に難しいの ですが、私たちの場合

just a lot going well and I thought we really  hadn't like learned and grown to the point where  

、多くのことがうまくいっているだけで、 学ぶのが本当に好きではなかったと思いました そして

we were really masters of our own craft. And that we needed to really give it an  

、自分たちの技術の達人になるところまで成長しました。 そして、

honest chance before we could stop and say "Oh  this didn't work out and feel good about it." 

立ち止まって「ああ、 これはうまくいかなかったし、満足している」と言う前に、本当に正直なチャンスを与える必要があった.

Yeah and we're always learning, it's  not like we've figured it out now and  

ええ、そして私たちは常に学んでいます。 今それを理解しているわけではありません

and we're just laying back and waiting for the  the money to roll in, or the success to roll in,  

。そして、ただのんびりして 、お金が入ってくるか、成功が入るのを

or whatever the case is. It's like always  an uphill battle but it's one, I think like,  

待っているだけです。 それはいつも困難 な戦いのようですが、私が思うに、

you said it's the passion that we've cultivated,  that passion that we're willing to keep rolling  

それは私たちが培ってきた情熱であり、私たちが困難な時で

the boulder up the hill in some sense, even  when it's difficult we're willing to push. 

さえ、ある意味で岩を丘の上に転がり続けることをいとわないという情熱であるとあなたは言いました. 喜んでプッシュします。

And something else you said there, the  focus too, at that in that moment that  

was like about four and a half years ago or so  that we stopped doing the podcast for a while,  

4 年半ほど前に ポッドキャストの配信をしばらく停止したその瞬間に、何かに

dedicate yourself and focus yourself on  something, even if it's maybe-- it's not the  

専念し、何かに集中してください。 -- それは

absolute best thing, but just the fact that  you're showing up every day or every week,  

絶対的な最善のことではありませんが、 あなたが毎日または毎週、

whatever the case is, and you're doing that, you  know, you're continuing to do it, um like you said  

どのような場合であっても、あなたがそれを行っているという事実だけです。 あなたはそれを続けています。

until you've become a master of it in some sense.

ある意味マスターになるまで、あなたは言いました。

I want to know are there any habits that you  have found to help set you up for success.  

成功への準備を整えるのに役立つ習慣があれば教えてください。

Is there something you absolutely have to  do every day like journaling or meditating?  

ジャーナリングや瞑想など、毎日絶対にやらなければならないことはありますか?

Comment it down below for me and your fellow  learners and see what other people have said.  

私とあなたの仲間の学習者のために下にコメントして、 他の人が言ったことを見てください。

Maybe you will discover an exciting new hobby. 

わくわくするような新しい趣味が見つかるかもしれません。

Now let's see what Justin's  final favorite habit is.

それでは、ジャスティンの 最後のお気に入りの習慣を見てみましょう。

It's just so much to be grateful for and  if you sit down and make a practice out of  

感謝するのはとてもありがたい ことです。座って実際に書き留めることを実践すれば

actually just writing it down, even just a couple  minutes a day, uh it's actually scientifically  

、たとえ 1 日 2 ～ 3 分であっても 、実際には科学的に

proven that it's going to drastically change  your general feeling of well-being in life. 

証明されており、それが あなたの全体的な幸福感を劇的に変化させます- 人生にいる。

It's kind of like, I've read that we're evolved  for to feel fear, to look out for danger,  

人間は恐怖を感じ、危険を察知するために進化したと読んだことがありますよ

right? To constantly be kind of  pessimistic. But gratitude kind of  

ね？ 常に 悲観的であること。 しかし、感謝の気持ちは

trains your brain to be like velcro for  the positive things, because normally  

、脳をポジティブなことに対してベルクロのように訓練するよう なもの

we're like velcro for the negative things, right? We have a built-in negativity, but we can train  

です。通常、私たちはネガティブなことに対してベルクロのようになるからですよね？ 私たちにはネガティブな感情が組み込まれていますが、

our brain to be positive about things  and to kind of deflect the negativity.

脳を訓練して物事についてポジティブになり 、ネガティブな感情をそらすことができます。

Yeah, most of our default program tends to be to  complain about things when things aren't going  

ええ、私たちのデフォルト プログラムのほとんどは、 物事が思いどおりに進んでいない場合に不平

exactly how we want them to go. When we feel  something is unfair a lot of us will default to  

を言う傾向があります。 何かが不公平だと感じると、多くの人はデフォルトで

complaining or to feeling victimized and I  think when you start practicing gratitude  

不平を言うか、犠牲になったと感じ ます。感謝の気持ちを実践し始めると、それをひっくり返すの

it really helps you to flip that around, so that instead of complaining maybe if  

に本当に役立つと思います。

you you start complaining about something you  catch yourself you can turn that into, "Well,  

「

what am I grateful for in this situation or  this moment?" or whatever the case is, and if  

この状況やこの瞬間に、私は何に感謝してい ますか?」と言い換えることができます。 または、どのような場合でも、可能であれば

you can-- I think having the concrete practice  of doing it every single day, like writing it  

in your journal or just taking a few minutes  to reflect on it at the same time every day,  

、ジャーナルに書くか、 毎日同じ時間に数分かけて振り返るなど、毎日行う

that can be really good to build a habit but  then you can start to branch that out and  

という具体的な練習を行うと思います。 習慣を構築するのは本当に良いこと ですが、その後

to try to think of it in other moments of your  life, if you find yourself complaining or you  

、自分が不平を言っ

find that you feel something is unfair or  whatever the case is even before a meal  

ていることに気付いたり、何かが不公平だと感じたり 、場合が何であれ、それを分岐させて、人生の他の瞬間に考えてみることができます 食事の前に

like you can stop close your eyes and just  like just connect to yourself, connect to the  

目を閉じて 、自分とつながるよう

moment connect to the food, the smells, the  presence of the people that are around you. 

に、食べ物、匂い、 周囲の人々の存在とつながる瞬間につながります。

I think it's very powerful if you can make that a  practice, it's mindfulness in some sense, right?  

それを実践できれば非常に強力だと思います 。ある意味でマインドフルネスですね。

I think you're right Ethan, and it's so true.  I think it comes back to this idea that we have  

イーサン、あなたの言うことは正しいと思います。 私たちはある瞬間

total control over what we focus on in any  given moment, so maybe they are judging you  

に何に焦点を合わせているかを完全にコントロール できるので、彼らはあなたを判断しているのかもしれ

but if you're not thinking about that, that  doesn't have to hinder your connection with  

ませんが、あなたがそのことを考えていなければ 、彼らとのつながりを妨げる必要はありません。

them. It's about what you say, right? It's  about what you do that opens the connection.

. それはあなたが言うことについてですよね？ つながりを開くのは、あなたが何をするかです。