3 Simple Habits to Improve Your English Every Day for FREE

You might have a nephew, for example, you don't  see it for a few months and then you see him and  

Você pode ter um sobrinho, por exemplo, você não vê por alguns meses e então você o vê e

it's like, "Wow he's changed! He's a  completely different person," you know? 

é tipo: "Nossa, ele mudou! Ele é uma pessoa completamente diferente", sabe?

Because they grow so fast, right? And kind  of the same thing when you're learning a lot,  

Porque eles crescem tão rápido, certo? E mais ou menos a mesma coisa quando você está aprendendo muito,

you kind of, you're too myopic,  you're too close to your own self  

você meio que, você é muito míope, você está muito perto de si mesmo

and your learning you can't see  your own improvement, right? 

e seu aprendizado você não consegue ver sua própria melhora, certo?

Unless you kind of step back  and see those snapshots, right?

A menos que você dê um passo para trás e veja esses instantâneos, certo?

Welcome back to Beyond  Borders! Today you will learn  

Bem-vindo de volta ao Além Fronteiras! Hoje você aprenderá

three powerful habits for success with  RealLife English CEO Justin Murray.

três hábitos poderosos para o sucesso com CEO da RealLife English, Justin Murray.

Justin, welcome to the show! 

Justin, bem-vindo ao show!

Aw yeah! What is up, Ethan? I've  been really looking forward to this.

Ah sim! O que foi, Ethan? Estou ansioso por isso.

And if you would like to understand  fast speech, be understood by  

E se você quiser entender fala rápida, ser entendido por

anyone and connect to the world just like  RealLifer Steve who says that our lessons  

qualquer pessoa e se conectar ao mundo como RealLifer Steve, que diz que nossas aulas

help him to take his learning outside of the  classroom and immerse himself in English. 

o ajudam a levar seu aprendizado para fora da sala de aula e mergulhar no inglês.

Then I want to help you on your journey too, but  I can only do that if you hit the Subscribe button  

Então, também quero ajudá-lo em sua jornada, mas só posso fazer isso se você clicar no botão Inscrever-se

and the Bell down below, so that you  don't miss any of our new lessons.

e no sino abaixo, para que você não perca nenhuma de nossas novas lições.

I was just curious if there's any way that you  think that practice could be applied to learning  

Eu só queria saber se há alguma maneira de você pensar que a prática pode ser aplicada ao aprendizado de

a language, so for example for English  learners is there a way they can be more  

um idioma. Por exemplo, para alunos de inglês, existe uma maneira de eles serem mais

meticulous with the data of their learning to  see patterns and to to cultivate improvements. 

meticulosos com os dados de seu aprendizado para ver padrões e cultivar melhorias .

Yeah, definitely I think it goes back to like you  and I teaching you know, we had our students do  

Sim, definitivamente acho que remonta a você e eu ensinando, você sabe, pedimos aos nossos alunos que fizessem

their learning logs, like what are you doing  every day, just documenting it, like how much  

seus registros de aprendizado, como o que você está fazendo todos os dias, apenas documentando, como

you are you doing of each activity, how much  you're listening, how much you're speaking,  

você está fazendo de cada atividade, como quanto você está ouvindo, quanto você está falando,

how much you're writing, what  are you doing every day, right? 

quanto você está escrevendo, o que você está fazendo todos os dias, certo?

Just that's really important for motivation first  of all. I mean it just makes you do it. This is  

Isso é muito importante para a motivação em primeiro lugar . Quero dizer, isso apenas faz você fazer isso. Isso faz

part of your process makes you reflective, right? Setting goals it's kind of the same thing, you set  

parte do seu processo te deixa reflexivo, certo? Definir metas é mais ou menos a mesma coisa, você define

those goals, you plan ahead, you make sure it  fits into your life, but I would say there is  

essas metas, planeja com antecedência, garante que  se encaixe na sua vida, mas eu diria que existe

that angle too, like being data driven in your  learning, like how much are you listening and how  

esse ângulo também, como ser orientado por dados em seu aprendizado, como quanto você está ouvir e como

does this reflect and improve listening ability. How much you're speaking,  

isso reflete e melhora a capacidade de ouvir. O quanto você está falando,

how does this reflect in your ability to  speak better, more clearly, more confidently. 

como isso reflete na sua capacidade de falar melhor, com mais clareza, com mais confiança.

Because ultimately you need to do it every day.  We know that, right? Like anything that you  

Porque, em última análise, você precisa fazer isso todos os dias. Nós sabemos disso, certo? Como qualquer coisa em que você

want to be at your best at rather than just  an amateur. I mean if you want to turn pro,  

queira estar no seu melhor, em vez de apenas um amador. Quero dizer, se você quer se tornar um profissional,

you want to make it a part of who  you are, you need to do it every day. 

quer fazer parte de quem você é, precisa fazer isso todos os dias.

And it doesn't need to be like speaking every  day, that can be hard to find that opportunity,  

E não precisa ser como falar todos os dias, pode ser difícil encontrar essa oportunidade,

unless you download the RealLife App, and  go and press that button and connect with  

a menos que você baixe o RealLife App, e aperte aquele botão e conecte-se com

partners from all around the world, right? But yeah, that's actually keeping it simple,  

parceiros de todo o mundo, certo? Mas sim, isso é simplificar,

having a four minute conversation, you know? Having a four minute conversation,  

ter uma conversa de quatro minutos, sabe? Ter uma conversa de quatro minutos,

that's once per day, really simple,  write it down in your in your log. 

uma vez por dia, muito simples, anote no seu registro.

But yeah, going back to just the main ideas is  making sure that you're cultivating a nice mixture  

Mas sim, voltar apenas às ideias principais é garantir que você esteja cultivando uma boa mistura

of activities: listening to podcasts, watching TV  series, talking with people, think really deeply  

de atividades: ouvir podcasts, assistir a séries de TV, conversar com as pessoas, pensar profundamente

about what you want to accomplish and even imagine  yourself at the end of your life, all the people,  

sobre o que deseja realizar e até se imaginar em o fim da sua vida, todas as pessoas,

your friends, your family, your workmates,  the people from your spiritual community,  

seus amigos, sua família, seus colegas de trabalho, as pessoas da sua comunidade espiritual,

what are they going to say at your funeral? And to think really where are you going and so  

o que vão dizer no seu funeral? E pensar realmente para onde você está indo e então

that really puts things into perspective to write  a mission, a clear mission, to really refine it  

isso realmente coloca as coisas em perspectiva para escrever uma missão, uma missão clara, para realmente refiná-la

and then keep coming back to that and so that's  one thing you can do when you're journaling. 

e depois continuar voltando a isso e isso é uma coisa que você pode fazer quando estiver registrando.

You can refine that mission,  you can come back to it.

Você pode refinar essa missão, você pode voltar a ela.

Another thing they talk about in that book as  well is breaking your life into dimensions,  

Outra coisa que eles falam nesse livro também é dividir sua vida em dimensões,

right? So you think about your body, your  mind, your spirit, your social life and so. 

certo? Então você pensa em seu corpo, sua mente, seu espírito, sua vida social e assim por diante.

This is something I do, so I kind  of like having each dimension,  

Isso é algo que eu faço, então eu meio que gosto de ter cada dimensão,

like my spiritual practice: meditation.  From there it's like my exercise, right? 

como minha prática espiritual: meditação. A partir daí é como meu exercício, certo?

So it's like my health and vitality and  there's work as well, so it's like my craft  

Então é como minha saúde e vitalidade e também há trabalho, então é como meu ofício

and calling and each of those areas I kind of  clarify what I want for my life and of course  

e vocação e cada uma dessas áreas eu meio que esclareço o que eu quero para minha vida e claro

there's a social aspect of everything, and then  there's the learning aspect of everything, right? 

há um aspecto social de tudo, e depois há o aprendizado aspecto de tudo, certo?

So it's like you constantly need to be learning  to be curious, to be developing, and this is  

Portanto, é como se você precisasse constantemente aprender a ser curioso, a se desenvolver, e é

where reading books comes in, but apart from  that journaling is like really useful because,  

aí que entra a leitura de livros, mas, além disso, o registro no diário é muito útil porque,

I mean, first of all there's  so much you can do in there, 

quero dizer, antes de mais nada, há muito que você pode fazer em lá,

and it's like each each page of your journal  is a canvas. So you can do gratitude practice,  

e é como se cada página do seu diário fosse uma tela. Para praticar a gratidão,

just sit down and think about, "Hmm,  what am I grateful for in my life?"

apenas sente-se e pense: "Hmm, pelo que sou grato em minha vida?"

There's a ton more for you to learn with Justin  and other incredible teachers and experts.  

Há muito mais para você aprender com Justin e outros professores e especialistas incríveis.

You can get the full interviews from Beyond  Borders anywhere where you listen to podcasts. 

Você pode obter as entrevistas completas do Beyond Borders em qualquer lugar onde ouvir podcasts.

However I would recommend that you listen on the  RealLife English App. It is the only place where  

No entanto, recomendo que você ouça no aplicativo RealLife English. É o único lugar onde

you can get a transcript for the full episode and  learn all the most important vocabulary and more. 

você pode obter uma transcrição do episódio completo e aprender todo o vocabulário mais importante e muito mais.

Plus, many learners like you tell me that they  are frustrated that they don't have anyone to  

Além disso, muitos alunos como você me dizem que estão frustrados por não ter ninguém com quem

practice what they are learning with. Well on  the RealLife App you can have conversations in  

praticar o que estão aprendendo. Bem, no aplicativo RealLife, você pode conversar em

English with people from all around the world at  the touch of a button and discover new cultures. 

inglês com pessoas de todo o mundo com o toque de um botão e descobrir novas culturas.

So if you are ready to step outside the  classroom and live your English then  

Então, se você está pronto para sair da sala de aula e viver seu inglês,

download the app now by searching for RealLife  English in the Apple App or Google Play Store  

baixe o aplicativo agora procurando por RealLife English no Apple App ou Google Play Store

or simply click on the link up  here or down the description below.

ou simplesmente clique no link aqui ou na descrição abaixo.

It's not waking up every day and believing that  loving what you're doing, because it's not always  

É não acordar todo dia e acreditar que amar o que faz, porque nem sempre é

fun, right? Sometimes it's difficult, it's hard,  you know, just like running, waking up and going  

divertido, né? Às vezes é difícil, é difícil,  sabe , assim como correr, acordar e fazer

for a long run and you're hurting and you don't  want to and you failed, your body sore, right? 

uma longa corrida e você está doendo e não quer e falhou, seu corpo dolorido, certo?

Kind of the same thing-- like lighting that fire,  you know? Having that fire, keeping that lit,  

Mais ou menos a mesma coisa, como acender aquele fogo, sabe? Ter esse fogo, manter isso aceso,

keep staying passionate about it,  um, there's a deliberate practice,  

manter a paixão por isso, hum, há uma prática deliberada,

which is actually mastering the skills, and  I felt like we didn't really give it a go. 

que na verdade é dominar as habilidades, e eu senti que não tínhamos realmente tentado.

We had a lot of things going for us at that  time, right? But we were immature, like we had  

Tínhamos muitas coisas a nosso favor naquela época, certo? Mas éramos imaturos, como se tivéssemos

too much going on, we were trying to do events,  we were trying to do podcasts, we were trying to  

muita coisa acontecendo, estávamos tentando fazer eventos, estávamos tentando fazer podcasts, estávamos tentando

do the, you know, YouTube videos, trying to do  like blog posts and we were a small team, right? 

fazer, você sabe, vídeos do YouTube, tentando fazer como postagens de blog e éramos um equipe pequena, certo?

So it's like, we're trying to do too much, there's  so much we're trying to do and we just had so much  

Então, estamos tentando fazer muito, há tanto que estamos tentando fazer e tínhamos muito

to learn, so I would say like just coming back  and having that humility, looking at ourselves  

a aprender, então eu diria como apenas voltar e ter aquela humildade, olhando para nós mesmos

taking responsibility for our own failures,  right? And then experimenting, you know, 

assumindo a responsabilidade por nossas próprias falhas, certo? E então experimentando, você sabe,

if something's not working, if Plan A doesn't  workm try Plan B, if Plan B doesn't work try Plan  

se algo não está funcionando, se o Plano A não funcionar, tente o Plano B, se o Plano B não funcionar, tente o Plano

C, keep going. And if you keep doing, if you keep  doing the same thing you get lost in that and that  

C, continue. E se você continuar fazendo, se você continuar fazendo a mesma coisa, você se perde nisso e isso se

becomes the path to failure because you're not  experimenting, you're not changing, but if you're  

torna o caminho para o fracasso porque você não está experimentando, você não está mudando, mas se você está

changing and experimenting, that gives you hope. Because you start building, you start building new  

mudando e experimentando, isso lhe dá ter esperança. Porque você começa a construir, você começa a construir novas

strategies, you start discovering new paths,  for example, like in that same time period  

estratégias, você começa a descobrir novos caminhos, por exemplo, como naquele mesmo período

there was reason for hope because we  we had started Learn English with TV  

havia motivos de esperança porque nós havíamos começado a aprender inglês com

Series. Perseverance is the answer, right? So it's really hard to say, um you know,  

séries   de TV. Perseverança é a resposta, certo? Então é muito difícil dizer, sabe,

when the right time to keep going isn't when the  right time to quit is, but in our case there was  

quando o momento certo para continuar não é quando o momento certo para parar é, mas no nosso caso havia

just a lot going well and I thought we really  hadn't like learned and grown to the point where  

muita coisa indo bem e eu pensei que realmente não tínhamos gostado de aprender e crescemos a ponto de

we were really masters of our own craft. And that we needed to really give it an  

nos tornarmos realmente mestres em nosso próprio ofício. E que precisávamos realmente dar uma

honest chance before we could stop and say "Oh  this didn't work out and feel good about it." 

chance honesta antes de podermos parar e dizer "Oh isso não deu certo e nos sentimos bem com isso."

Yeah and we're always learning, it's  not like we've figured it out now and  

Sim, e estamos sempre aprendendo, não é como se tivéssemos descoberto agora e   e

and we're just laying back and waiting for the  the money to roll in, or the success to roll in,  

estamos apenas relaxando e esperando o dinheiro entrar, ou o sucesso entrar,

or whatever the case is. It's like always  an uphill battle but it's one, I think like,  

ou qualquer que seja o caso. É como sempre uma batalha difícil, mas é uma, eu acho,

you said it's the passion that we've cultivated,  that passion that we're willing to keep rolling  

você disse que é a paixão que cultivamos, aquela paixão que estamos dispostos a continuar rolando

the boulder up the hill in some sense, even  when it's difficult we're willing to push. 

a pedra morro acima em algum sentido, mesmo quando é difícil nós ' está disposto a empurrar.

And something else you said there, the  focus too, at that in that moment that  

E outra coisa que você falou aí, o foco também, naquele momento que

was like about four and a half years ago or so  that we stopped doing the podcast for a while,  

foi uns quatro anos e meio mais ou menos que a gente parou de fazer o podcast por um tempo,   se

dedicate yourself and focus yourself on  something, even if it's maybe-- it's not the  

dedique e foque em algo, mesmo que seja talvez -- não é a

absolute best thing, but just the fact that  you're showing up every day or every week,  

melhor coisa, mas apenas o fato de  que você está aparecendo todos os dias ou todas as semanas,

whatever the case is, and you're doing that, you  know, you're continuing to do it, um like you said  

seja qual for o caso, e você está fazendo isso, você sabe, você continua fazendo isso, tipo você disse

until you've become a master of it in some sense.

até se tornar um mestre nisso de alguma forma.

I want to know are there any habits that you  have found to help set you up for success.  

Quero saber se você encontrou algum hábito que ajudou a prepará-lo para o sucesso.

Is there something you absolutely have to  do every day like journaling or meditating?  

Existe algo que você absolutamente precisa fazer todos os dias, como escrever um diário ou meditar?

Comment it down below for me and your fellow  learners and see what other people have said.  

Comente abaixo para mim e seus colegas e veja o que outras pessoas disseram.

Maybe you will discover an exciting new hobby. 

Talvez você descubra um novo hobby emocionante.

Now let's see what Justin's  final favorite habit is.

Agora vamos ver qual é o último hábito favorito de Justin.

It's just so much to be grateful for and  if you sit down and make a practice out of  

É muito para ser grato e se você se sentar e praticar

actually just writing it down, even just a couple  minutes a day, uh it's actually scientifically  

apenas escrever, mesmo que apenas alguns minutos por dia, uh, na verdade, está cientificamente

proven that it's going to drastically change  your general feeling of well-being in life. 

provado que isso mudará drasticamente sua sensação geral de bem- estar na vida.

It's kind of like, I've read that we're evolved  for to feel fear, to look out for danger,  

É como, eu li que nós evoluímos para sentir medo, para olhar para o perigo,

right? To constantly be kind of  pessimistic. But gratitude kind of  

certo? Ser constantemente pessimista. Mas a gratidão meio que

trains your brain to be like velcro for  the positive things, because normally  

treina seu cérebro para ser como velcro para as coisas positivas, porque normalmente

we're like velcro for the negative things, right? We have a built-in negativity, but we can train  

somos como velcro para as coisas negativas, certo? Temos uma negatividade embutida, mas podemos treinar

our brain to be positive about things  and to kind of deflect the negativity.

nosso cérebro para ser positivo sobre as coisas e meio que desviar a negatividade.

Yeah, most of our default program tends to be to  complain about things when things aren't going  

Sim, a maior parte do nosso programa padrão tende a ser reclamar sobre as coisas quando as coisas não estão indo

exactly how we want them to go. When we feel  something is unfair a lot of us will default to  

exatamente como queremos que aconteçam. Quando sentimos  que algo é injusto, muitos de nós tendem a

complaining or to feeling victimized and I  think when you start practicing gratitude  

reclamar ou se sentir vitimizados e acho que quando você começa a praticar a gratidão

it really helps you to flip that around, so that instead of complaining maybe if  

isso realmente ajuda você a mudar isso, de modo que, em vez de reclamar, talvez se

you you start complaining about something you  catch yourself you can turn that into, "Well,  

você comece a reclamar de algo que percebe você mesmo, você pode transformar isso em: "Bem,   pelo

what am I grateful for in this situation or  this moment?" or whatever the case is, and if  

que sou grato nesta situação ou neste momento?" ou seja qual for o caso, e se

you can-- I think having the concrete practice  of doing it every single day, like writing it  

você puder-- acho que ter a prática concreta de fazer isso todos os dias, como escrever

in your journal or just taking a few minutes  to reflect on it at the same time every day,  

em seu diário ou apenas reservar alguns minutos para refletir sobre isso na mesma hora todos os dias,

that can be really good to build a habit but  then you can start to branch that out and  

isso pode seria muito bom criar um hábito, mas depois você pode começar a ramificar isso e

to try to think of it in other moments of your  life, if you find yourself complaining or you  

tentar pensar nisso em outros momentos da sua vida, se você estiver reclamando ou

find that you feel something is unfair or  whatever the case is even before a meal  

descobrir que sente que algo é injusto ou  seja o que for o caso antes de uma refeição

like you can stop close your eyes and just  like just connect to yourself, connect to the  

como você pode parar de fechar os olhos e apenas  conectar-se a si mesmo, conectar-se ao

moment connect to the food, the smells, the  presence of the people that are around you. 

momento, conectar-se à comida, aos cheiros, à presença das pessoas que estão ao seu redor.

I think it's very powerful if you can make that a  practice, it's mindfulness in some sense, right?  

Eu acho que é muito poderoso se você puder fazer disso uma prática, é mindfulness em algum sentido, certo?

I think you're right Ethan, and it's so true.  I think it comes back to this idea that we have  

Acho que você está certo Ethan, e é tão verdade. Acho que volta a essa ideia de que temos

total control over what we focus on in any  given moment, so maybe they are judging you  

controle total sobre o que focamos em um determinado momento, então talvez eles estejam julgando você

but if you're not thinking about that, that  doesn't have to hinder your connection with  

mas se você não está pensando nisso, isso não precisa atrapalhar sua conexão com

them. It's about what you say, right? It's  about what you do that opens the connection.

eles . É sobre o que você diz, certo? É sobre o que você faz que abre a conexão.