3 Simple Habits to Improve Your English Every Day for FREE

You might have a nephew, for example, you don't  see it for a few months and then you see him and  

Ad esempio, potresti avere un nipote, non lo vedi per alcuni mesi e poi lo vedi ed è

it's like, "Wow he's changed! He's a  completely different person," you know? 

come "Wow, è cambiato! È una persona completamente diversa", capisci?

Because they grow so fast, right? And kind  of the same thing when you're learning a lot,  

Perché crescono così in fretta, giusto? E più o meno la stessa cosa quando stai imparando molto,

you kind of, you're too myopic,  you're too close to your own self  

sei troppo miope, sei troppo vicino a te stesso

and your learning you can't see  your own improvement, right? 

e mentre impari non riesci a vedere  il tuo miglioramento, giusto?

Unless you kind of step back  and see those snapshots, right?

A meno che tu non faccia un passo indietro e vedi quelle istantanee, giusto?

Welcome back to Beyond  Borders! Today you will learn  

Bentornato a Beyond Borders! Oggi imparerai

three powerful habits for success with  RealLife English CEO Justin Murray.

tre potenti abitudini per il successo con il CEO di RealLife English, Justin Murray.

Justin, welcome to the show! 

Justin, benvenuto allo spettacolo!

Aw yeah! What is up, Ethan? I've  been really looking forward to this.

Oh sì! Che succede, Ethan? Non vedevo l'ora.

And if you would like to understand  fast speech, be understood by  

E se desideri capire il discorso veloce, essere compreso da

anyone and connect to the world just like  RealLifer Steve who says that our lessons  

chiunque e connetterti al mondo proprio come RealLifer Steve, il quale afferma che le nostre lezioni

help him to take his learning outside of the  classroom and immerse himself in English. 

lo aiutano a portare il suo apprendimento al di fuori della classe e ad immergersi nell'inglese.

Then I want to help you on your journey too, but  I can only do that if you hit the Subscribe button  

Quindi voglio aiutarti anche nel tuo viaggio, ma posso farlo solo se premi il pulsante Iscriviti

and the Bell down below, so that you  don't miss any of our new lessons.

e la campanella in basso, in modo da non perdere nessuna delle nostre nuove lezioni.

I was just curious if there's any way that you  think that practice could be applied to learning  

Ero solo curioso di sapere se c'è un modo in cui pensi che la pratica possa essere applicata all'apprendimento di

a language, so for example for English  learners is there a way they can be more  

una lingua, quindi, ad esempio, per gli studenti di inglese c'è un modo in cui possono essere più

meticulous with the data of their learning to  see patterns and to to cultivate improvements. 

meticolosi con i dati del loro apprendimento per vedere i modelli e coltivare miglioramenti .

Yeah, definitely I think it goes back to like you  and I teaching you know, we had our students do  

Sì, sicuramente penso che risalga a come tu e ti insegno sai, abbiamo chiesto ai nostri studenti di  i

their learning logs, like what are you doing  every day, just documenting it, like how much  

loro registri di apprendimento, come cosa stai facendo ogni giorno, solo documentandolo, come quanto

you are you doing of each activity, how much  you're listening, how much you're speaking,  

stai facendo di ogni attività, come quanto ascolti, quanto parli,

how much you're writing, what  are you doing every day, right? 

quanto scrivi, cosa fai ogni giorno, giusto?

Just that's really important for motivation first  of all. I mean it just makes you do it. This is  

Solo questo è davvero importante per la motivazione prima di tutto. Voglio dire, ti fa solo farlo. Questa

part of your process makes you reflective, right? Setting goals it's kind of the same thing, you set  

parte del tuo processo ti fa riflettere, giusto? Stabilire obiettivi è più o meno la stessa cosa, stabilisci

those goals, you plan ahead, you make sure it  fits into your life, but I would say there is  

quegli obiettivi, pianifichi in anticipo, ti assicuri che si adatti alla tua vita, ma direi che c'è

that angle too, like being data driven in your  learning, like how much are you listening and how  

anche quell'angolo, come essere guidato dai dati nel tuo apprendimento, come quanto sei ascolto e in che modo

does this reflect and improve listening ability. How much you're speaking,  

questo riflette e migliora la capacità di ascolto. Quanto parli,

how does this reflect in your ability to  speak better, more clearly, more confidently. 

in che modo questo si riflette nella tua capacità di parlare meglio, in modo più chiaro e sicuro.

Because ultimately you need to do it every day.  We know that, right? Like anything that you  

Perché alla fine devi farlo ogni giorno. Lo sappiamo, vero? Come qualsiasi cosa in cui

want to be at your best at rather than just  an amateur. I mean if you want to turn pro,  

vuoi essere al meglio piuttosto che solo un dilettante. Voglio dire, se vuoi diventare un professionista,

you want to make it a part of who  you are, you need to do it every day. 

vuoi renderlo parte di ciò che sei, devi farlo ogni giorno.

And it doesn't need to be like speaking every  day, that can be hard to find that opportunity,  

E non deve essere come parlare ogni giorno, può essere difficile trovare quell'opportunità,

unless you download the RealLife App, and  go and press that button and connect with  

a meno che non scarichi l'app RealLife e vai a premere quel pulsante e ti connetti con

partners from all around the world, right? But yeah, that's actually keeping it simple,  

partner di tutto il mondo, giusto? Ma sì, in realtà è semplificare le cose,

having a four minute conversation, you know? Having a four minute conversation,  

avere una conversazione di quattro minuti, sai? Avere una conversazione di quattro minuti,

that's once per day, really simple,  write it down in your in your log. 

una volta al giorno, molto semplice, scrivilo nel tuo registro.

But yeah, going back to just the main ideas is  making sure that you're cultivating a nice mixture  

Ma sì, tornare solo alle idee principali è assicurarti di coltivare un bel mix

of activities: listening to podcasts, watching TV  series, talking with people, think really deeply  

di attività: ascoltare podcast, guardare serie TV, parlare con le persone, pensare davvero profondamente

about what you want to accomplish and even imagine  yourself at the end of your life, all the people,  

a ciò che vuoi realizzare e persino immaginarti a alla fine della tua vita, tutte le persone,  i

your friends, your family, your workmates,  the people from your spiritual community,  

tuoi amici, la tua famiglia, i tuoi colleghi di lavoro, le persone della tua comunità spirituale,

what are they going to say at your funeral? And to think really where are you going and so  

cosa diranno al tuo funerale? E pensare davvero dove stai andando e così

that really puts things into perspective to write  a mission, a clear mission, to really refine it  

questo mette davvero le cose in prospettiva per scrivere una missione, una missione chiara, per perfezionarla davvero

and then keep coming back to that and so that's  one thing you can do when you're journaling. 

e poi continuare a tornare su quello e quindi questa è una cosa che puoi fare quando stai scrivendo un diario.

You can refine that mission,  you can come back to it.

Puoi perfezionare quella missione, puoi tornare ad essa.

Another thing they talk about in that book as  well is breaking your life into dimensions,  

Un'altra cosa di cui parlano anche in quel libro è dividere la tua vita in dimensioni,

right? So you think about your body, your  mind, your spirit, your social life and so. 

giusto? Quindi pensi al tuo corpo, alla tua mente, al tuo spirito, alla tua vita sociale e così via.

This is something I do, so I kind  of like having each dimension,  

Questo è qualcosa che faccio, quindi mi piace avere ogni dimensione,

like my spiritual practice: meditation.  From there it's like my exercise, right? 

come la mia pratica spirituale: la meditazione. Da lì è come il mio esercizio, giusto?

So it's like my health and vitality and  there's work as well, so it's like my craft  

Quindi è come la mia salute e la mia vitalità e c'è anche il lavoro, quindi è come il mio mestiere

and calling and each of those areas I kind of  clarify what I want for my life and of course  

e la mia vocazione e in ciascuna di queste aree chiarisco cosa voglio per la mia vita e ovviamente

there's a social aspect of everything, and then  there's the learning aspect of everything, right? 

c'è un aspetto sociale di tutto, e poi c'è l'apprendimento aspetto di tutto, giusto?

So it's like you constantly need to be learning  to be curious, to be developing, and this is  

Quindi è come se dovessi costantemente imparare a essere curioso, a sviluppare, ed è qui che

where reading books comes in, but apart from  that journaling is like really useful because,  

entra in gioco la lettura di libri, ma a parte il fatto che tenere un diario è davvero utile perché,

I mean, first of all there's  so much you can do in there, 

voglio dire, prima di tutto c'è così tanto che puoi fare in lì,

and it's like each each page of your journal  is a canvas. So you can do gratitude practice,  

ed è come se ogni pagina del tuo diario fosse una tela. Quindi puoi praticare la gratitudine,

just sit down and think about, "Hmm,  what am I grateful for in my life?"

semplicemente siediti e pensa: "Hmm, per cosa sono grato nella mia vita?"

There's a ton more for you to learn with Justin  and other incredible teachers and experts.  

C'è molto altro da imparare con Justin e altri incredibili insegnanti ed esperti.

You can get the full interviews from Beyond  Borders anywhere where you listen to podcasts. 

Puoi ottenere le interviste complete da Beyond Borders ovunque ascolti i podcast.

However I would recommend that you listen on the  RealLife English App. It is the only place where  

Tuttavia, ti consiglio di ascoltare sull'app RealLife English. È l'unico posto dove

you can get a transcript for the full episode and  learn all the most important vocabulary and more. 

puoi ottenere una trascrizione dell'intero episodio e imparare tutto il vocabolario più importante e altro ancora.

Plus, many learners like you tell me that they  are frustrated that they don't have anyone to  

Inoltre, molti studenti come te mi dicono che sono frustrati dal fatto di non avere nessuno con cui

practice what they are learning with. Well on  the RealLife App you can have conversations in  

esercitare ciò con cui stanno imparando. Bene, sull'app RealLife puoi conversare in

English with people from all around the world at  the touch of a button and discover new cultures. 

inglese con persone di tutto il mondo semplicemente toccando un pulsante e scoprire nuove culture.

So if you are ready to step outside the  classroom and live your English then  

Quindi, se sei pronto per uscire dall'aula e vivere il tuo inglese,

download the app now by searching for RealLife  English in the Apple App or Google Play Store  

scarica subito l'app cercando RealLife English nell'App Apple o nel Google Play Store

or simply click on the link up  here or down the description below.

o fai semplicemente clic sul link sopra qui o sotto la descrizione qui sotto.

It's not waking up every day and believing that  loving what you're doing, because it's not always  

Non è svegliarsi ogni giorno e credere che amare quello che si sta facendo, perché non è sempre

fun, right? Sometimes it's difficult, it's hard,  you know, just like running, waking up and going  

divertente, giusto? A volte è difficile, è difficile, sai, proprio come correre, svegliarti e fare

for a long run and you're hurting and you don't  want to and you failed, your body sore, right? 

una lunga corsa e stai male e non vuoi farlo e hai fallito, il tuo corpo è dolorante, giusto?

Kind of the same thing-- like lighting that fire,  you know? Having that fire, keeping that lit,  

Più o meno la stessa cosa... come accendere quel fuoco, sai? Avere quel fuoco, tenerlo acceso,

keep staying passionate about it,  um, there's a deliberate practice,  

continuare a mantenerci appassionati, ehm, c'è una pratica deliberata,

which is actually mastering the skills, and  I felt like we didn't really give it a go. 

che in realtà è padroneggiare le abilità, e mi sentivo come se non ci avessimo davvero provato.

We had a lot of things going for us at that  time, right? But we were immature, like we had  

Avevamo un sacco di cose da fare in quel momento, giusto? Ma eravamo immaturi, come se avessimo

too much going on, we were trying to do events,  we were trying to do podcasts, we were trying to  

troppe cose da fare, stavamo provando a fare eventi, stavamo provando a fare podcast, stavamo provando a

do the, you know, YouTube videos, trying to do  like blog posts and we were a small team, right? 

fare, sai, i video di YouTube, provando a fare come i post del blog ed eravamo un piccola squadra, giusto?

So it's like, we're trying to do too much, there's  so much we're trying to do and we just had so much  

Quindi è come se stessimo provando a fare troppo, c'è così tanto che stiamo cercando di fare e abbiamo avuto così tanto

to learn, so I would say like just coming back  and having that humility, looking at ourselves  

da imparare, quindi direi semplicemente tornare indietro e avere quell'umiltà, guardando noi stessi

taking responsibility for our own failures,  right? And then experimenting, you know, 

assumendoci la responsabilità di i nostri stessi fallimenti, giusto? E poi sperimentare, sai,

if something's not working, if Plan A doesn't  workm try Plan B, if Plan B doesn't work try Plan  

se qualcosa non funziona, se il piano A non funziona prova il piano B, se il piano B non funziona prova il piano

C, keep going. And if you keep doing, if you keep  doing the same thing you get lost in that and that  

C, continua così. E se continui a fare, se continui a fare la stessa cosa, ti perdi in questo e questo

becomes the path to failure because you're not  experimenting, you're not changing, but if you're  

diventa la strada per il fallimento perché non stai sperimentando, non stai cambiando, ma se stai

changing and experimenting, that gives you hope. Because you start building, you start building new  

cambiando e sperimentando, questo ti dà Speranza. Perché inizi a costruire, inizi a costruire nuove

strategies, you start discovering new paths,  for example, like in that same time period  

strategie, inizi a scoprire nuovi percorsi, ad esempio, nello stesso periodo di tempo

there was reason for hope because we  we had started Learn English with TV  

c'era motivo di speranza perché noi avevamo iniziato Impara l'inglese con le

Series. Perseverance is the answer, right? So it's really hard to say, um you know,  

serie TV. La perseveranza è la risposta, giusto? Quindi è davvero difficile dire, ehm sai,

when the right time to keep going isn't when the  right time to quit is, but in our case there was  

quando il momento giusto per andare avanti non è quando è il momento giusto per smettere, ma nel nostro caso  stavano

just a lot going well and I thought we really  hadn't like learned and grown to the point where  

andando bene molte cose e ho pensato che non avessimo davvero imparato e siamo cresciuti al punto in cui

we were really masters of our own craft. And that we needed to really give it an  

eravamo davvero maestri del nostro mestiere. E che dovevamo davvero dargli una

honest chance before we could stop and say "Oh  this didn't work out and feel good about it." 

onesta possibilità prima di poterci fermare e dire "Oh non ha funzionato e ci sentiamo bene".

Yeah and we're always learning, it's  not like we've figured it out now and  

Sì, e stiamo sempre imparando, non è che l'abbiamo capito ora e

and we're just laying back and waiting for the  the money to roll in, or the success to roll in,  

e ci stiamo solo rilassando e aspettando che i soldi arrivino, o che il successo arrivi,

or whatever the case is. It's like always  an uphill battle but it's one, I think like,  

o qualunque sia il caso. È come sempre una battaglia in salita, ma è una, penso,

you said it's the passion that we've cultivated,  that passion that we're willing to keep rolling  

hai detto che è la passione che abbiamo coltivato, quella passione che siamo disposti a continuare a far rotolare

the boulder up the hill in some sense, even  when it's difficult we're willing to push. 

il masso su per la collina in un certo senso, anche quando è difficile noi' sono disposto a spingere.

And something else you said there, the  focus too, at that in that moment that  

E qualcos'altro che hai detto lì, anche la concentrazione, in quel momento che

was like about four and a half years ago or so  that we stopped doing the podcast for a while,  

è stato circa quattro anni e mezzo fa circa che abbiamo smesso di fare il podcast per un po',

dedicate yourself and focus yourself on  something, even if it's maybe-- it's not the  

dedicati e concentrati su qualcosa, anche se forse è -- non è la

absolute best thing, but just the fact that  you're showing up every day or every week,  

cosa migliore in assoluto, ma solo il fatto che ti presenti ogni giorno o ogni settimana,

whatever the case is, and you're doing that, you  know, you're continuing to do it, um like you said  

qualunque sia il caso, e lo stai facendo, sai , continui a farlo, um tipo hai detto

until you've become a master of it in some sense.

finché non ne sei diventato un maestro in un certo senso.

I want to know are there any habits that you  have found to help set you up for success.  

Voglio sapere se ci sono abitudini che hai trovato per aiutarti a prepararti al successo.

Is there something you absolutely have to  do every day like journaling or meditating?  

C'è qualcosa che devi assolutamente fare ogni giorno, come scrivere un diario o meditare?

Comment it down below for me and your fellow  learners and see what other people have said.  

Commentalo di seguito per me e per i tuoi compagni studenti e guarda cosa hanno detto gli altri.

Maybe you will discover an exciting new hobby. 

Forse scoprirai un nuovo entusiasmante hobby.

Now let's see what Justin's  final favorite habit is.

Ora vediamo qual è l'ultima abitudine preferita di Justin.

It's just so much to be grateful for and  if you sit down and make a practice out of  

È così tanto per cui essere grati e se ti siedi e fai pratica

actually just writing it down, even just a couple  minutes a day, uh it's actually scientifically  

semplicemente scrivendolo, anche solo un paio di minuti al giorno, in realtà è scientificamente

proven that it's going to drastically change  your general feeling of well-being in life. 

provato che cambierà drasticamente la tua sensazione generale di benessere- essere nella vita.

It's kind of like, I've read that we're evolved  for to feel fear, to look out for danger,  

È un po' come, ho letto che ci siamo evoluti per provare paura, per stare attenti al pericolo,

right? To constantly be kind of  pessimistic. But gratitude kind of  

giusto? Essere costantemente un po' pessimisti. Ma la gratitudine

trains your brain to be like velcro for  the positive things, because normally  

allena il tuo cervello a essere come il velcro per le cose positive, perché normalmente

we're like velcro for the negative things, right? We have a built-in negativity, but we can train  

siamo come il velcro per le cose negative, giusto? Abbiamo una negatività incorporata, ma possiamo allenare  il

our brain to be positive about things  and to kind of deflect the negativity.

nostro cervello ad essere positivo riguardo alle cose e a deviare la negatività.

Yeah, most of our default program tends to be to  complain about things when things aren't going  

Sì, la maggior parte del nostro programma predefinito tende a lamentarsi delle cose quando le cose non vanno

exactly how we want them to go. When we feel  something is unfair a lot of us will default to  

esattamente come vorremmo che andassero. Quando sentiamo che qualcosa è ingiusto, molti di noi tendono a

complaining or to feeling victimized and I  think when you start practicing gratitude  

lamentarsi o a sentirsi vittimizzati e penso che quando inizi a praticare la gratitudine

it really helps you to flip that around, so that instead of complaining maybe if  

ti aiuta davvero a capovolgere la situazione, in modo che invece di lamentarti forse se

you you start complaining about something you  catch yourself you can turn that into, "Well,  

inizi a lamentarti di qualcosa che trovi tu stesso puoi trasformarlo in "Beh, per

what am I grateful for in this situation or  this moment?" or whatever the case is, and if  

cosa sono grato in questa situazione o in questo momento?" o qualunque sia il caso, e se

you can-- I think having the concrete practice  of doing it every single day, like writing it  

puoi... penso che avere la pratica concreta di farlo ogni singolo giorno, come scriverlo

in your journal or just taking a few minutes  to reflect on it at the same time every day,  

nel tuo diario o semplicemente prenderti qualche minuto per rifletterci alla stessa ora ogni giorno,

that can be really good to build a habit but  then you can start to branch that out and  

che può essere davvero buono per costruire un'abitudine, ma poi puoi iniziare a ramificarla e

to try to think of it in other moments of your  life, if you find yourself complaining or you  

provare a pensarci in altri momenti della tua vita, se ti ritrovi a lamentarti o

find that you feel something is unfair or  whatever the case is even before a meal  

scopri di sentire che qualcosa non è giusto o qualunque sia il caso prima di un pasto

like you can stop close your eyes and just  like just connect to yourself, connect to the  

puoi fermarti a chiudere gli occhi e proprio come connetterti a te stesso, connetterti al

moment connect to the food, the smells, the  presence of the people that are around you. 

momento in cui connettiti al cibo, agli odori, alla presenza delle persone che ti circondano.

I think it's very powerful if you can make that a  practice, it's mindfulness in some sense, right?  

Penso che sia molto potente se riesci a farne una pratica, è consapevolezza in un certo senso, giusto?

I think you're right Ethan, and it's so true.  I think it comes back to this idea that we have  

Penso che tu abbia ragione Ethan, ed è verissimo. Penso che ritorni all'idea che abbiamo   il

total control over what we focus on in any  given moment, so maybe they are judging you  

controllo totale su ciò su cui ci concentriamo in un dato momento, quindi forse ti stanno giudicando

but if you're not thinking about that, that  doesn't have to hinder your connection with  

ma se non ci stai pensando, ciò non deve ostacolare la tua connessione con

them. It's about what you say, right? It's  about what you do that opens the connection.

loro . Si tratta di quello che dici, giusto? Riguarda ciò che fai che apre la connessione.