3 Simple Habits to Improve Your English Every Day for FREE

You might have a nephew, for example, you don't  see it for a few months and then you see him and  

Na przykład możesz mieć siostrzeńca, którego nie widzisz przez kilka miesięcy, a potem widzisz go i

it's like, "Wow he's changed! He's a  completely different person," you know? 

myślisz: „Wow, on się zmienił! Jest zupełnie inną osobą”, wiesz?

Because they grow so fast, right? And kind  of the same thing when you're learning a lot,  

Ponieważ rosną tak szybko, prawda? I to samo, gdy dużo się uczysz, jesteś

you kind of, you're too myopic,  you're too close to your own self  

trochę zbyt krótkowzroczny, jesteś zbyt blisko siebie

and your learning you can't see  your own improvement, right? 

i nie widzisz własnej poprawy, prawda?

Unless you kind of step back  and see those snapshots, right?

Chyba że cofniesz się i zobaczysz te migawki, prawda?

Welcome back to Beyond  Borders! Today you will learn  

Witamy z powrotem w Beyond Borders! Dzisiaj nauczysz się

three powerful habits for success with  RealLife English CEO Justin Murray.

trzech skutecznych nawyków prowadzących do sukcesu z CEO RealLife English, Justinem Murrayem.

Justin, welcome to the show! 

Justynko, witaj w programie!

Aw yeah! What is up, Ethan? I've  been really looking forward to this.

O tak! Co jest, Ethanie? Naprawdę nie mogłem się doczekać.

And if you would like to understand  fast speech, be understood by  

A jeśli chcesz rozumieć szybką mowę, być rozumianym przez

anyone and connect to the world just like  RealLifer Steve who says that our lessons  

każdego i łączyć się ze światem, tak jak Steve RealLife, który twierdzi, że nasze lekcje

help him to take his learning outside of the  classroom and immerse himself in English. 

pomagają mu przenieść naukę poza salę lekcyjną i zanurzyć się w języku angielskim.

Then I want to help you on your journey too, but  I can only do that if you hit the Subscribe button  

W takim razie chcę też pomóc Ci w Twojej podróży, ale mogę to zrobić tylko wtedy, gdy klikniesz przycisk Subskrybuj

and the Bell down below, so that you  don't miss any of our new lessons.

i klikniesz dzwonek poniżej, aby nie przegapić żadnej z naszych nowych lekcji.

I was just curious if there's any way that you  think that practice could be applied to learning  

Chciałem tylko zapytać, czy jest jakiś sposób, w jaki myślisz, że praktykę można zastosować do nauki

a language, so for example for English  learners is there a way they can be more  

języka, więc na przykład dla osób uczących się języka angielskiego, czy istnieje sposób, w jaki mogą być bardziej

meticulous with the data of their learning to  see patterns and to to cultivate improvements. 

skrupulatni w przetwarzaniu danych dotyczących ich uczenia się, aby dostrzegać wzorce i wprowadzać ulepszenia .

Yeah, definitely I think it goes back to like you  and I teaching you know, we had our students do  

Tak, zdecydowanie myślę, że zaczyna się to od polubienia ciebie i uczenia, wiesz, nasi uczniowie robili

their learning logs, like what are you doing  every day, just documenting it, like how much  

dzienniki nauki, na przykład, co robisz codziennie, po prostu dokumentując to, na przykład ile

you are you doing of each activity, how much  you're listening, how much you're speaking,  

wykonujesz każdej czynności, jak ile słuchasz, ile mówisz,

how much you're writing, what  are you doing every day, right? 

ile piszesz, co robisz na co dzień, prawda? Po

Just that's really important for motivation first  of all. I mean it just makes you do it. This is  

prostu to jest naprawdę ważne przede wszystkim dla motywacji . Mam na myśli to, że po prostu sprawia, że ​​to robisz. To

part of your process makes you reflective, right? Setting goals it's kind of the same thing, you set  

część Twojego procesu skłania do refleksji, prawda? Wyznaczanie celów to mniej więcej to samo, wyznaczasz

those goals, you plan ahead, you make sure it  fits into your life, but I would say there is  

te cele, planujesz z wyprzedzeniem, upewniasz się, że pasuje to do twojego życia, ale powiedziałbym, że jest

that angle too, like being data driven in your  learning, like how much are you listening and how  

też ten aspekt, na przykład kierowanie się danymi w nauce, na przykład ile jesteś słuchania i jak

does this reflect and improve listening ability. How much you're speaking,  

odzwierciedla i poprawia umiejętność słuchania. Jak dużo mówisz,

how does this reflect in your ability to  speak better, more clearly, more confidently. 

jak to przekłada się na Twoją umiejętność mówienia lepiej, wyraźniej i pewniej.

Because ultimately you need to do it every day.  We know that, right? Like anything that you  

Ponieważ ostatecznie musisz to robić codziennie. Znamy to, prawda? Jak wszystko, w czym

want to be at your best at rather than just  an amateur. I mean if you want to turn pro,  

chcesz być najlepszy, a nie tylko amatorski. Chodzi mi o to, że jeśli chcesz zostać zawodowcem,

you want to make it a part of who  you are, you need to do it every day. 

chcesz, aby stało się to częścią tego, kim jesteś, musisz to robić każdego dnia.

And it doesn't need to be like speaking every  day, that can be hard to find that opportunity,  

I wcale nie musi to być codzienne mówienie , bo znalezienie takiej okazji może być trudne,

unless you download the RealLife App, and  go and press that button and connect with  

chyba że pobierzesz aplikację RealLife, klikniesz ten przycisk i połączysz się z

partners from all around the world, right? But yeah, that's actually keeping it simple,  

partnerami z całego świata, prawda? Ale tak, to właściwie upraszczanie,

having a four minute conversation, you know? Having a four minute conversation,  

czterominutowa rozmowa, wiesz? Czterominutowa rozmowa

that's once per day, really simple,  write it down in your in your log. 

raz dziennie, naprawdę prosta, zapisz to w swoim dzienniku.

But yeah, going back to just the main ideas is  making sure that you're cultivating a nice mixture  

Ale tak, powrót do głównych idei polega na upewnieniu się, że kultywujesz przyjemną mieszankę

of activities: listening to podcasts, watching TV  series, talking with people, think really deeply  

zajęć: słuchanie podcastów, oglądanie seriali telewizyjnych, rozmawianie z ludźmi, głębokie myślenie

about what you want to accomplish and even imagine  yourself at the end of your life, all the people,  

o tym, co chcesz osiągnąć, a nawet wyobrażanie sobie  koniec twojego życia, wszyscy ludzie,

your friends, your family, your workmates,  the people from your spiritual community,  

przyjaciele, rodzina, koledzy z pracy, ludzie z twojej wspólnoty duchowej,

what are they going to say at your funeral? And to think really where are you going and so  

co powiedzą na twoim pogrzebie? I myśleć naprawdę, dokąd zmierzasz, i to

that really puts things into perspective to write  a mission, a clear mission, to really refine it  

naprawdę stawia sprawy z perspektywy, aby napisać misję, jasną misję, naprawdę ją udoskonalić,

and then keep coming back to that and so that's  one thing you can do when you're journaling. 

a potem ciągle do tego wracać, więc to jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, kiedy prowadzisz dziennik.

You can refine that mission,  you can come back to it.

Możesz dopracować tę misję, możesz do niej wrócić.

Another thing they talk about in that book as  well is breaking your life into dimensions,  

Kolejną rzeczą, o której mówią w tej książce, jest podzielenie życia na wymiary,

right? So you think about your body, your  mind, your spirit, your social life and so. 

prawda? Więc myślisz o swoim ciele, swoim umyśle, swoim duchu, swoim życiu towarzyskim i tak dalej.

This is something I do, so I kind  of like having each dimension,  

To jest coś, co robię, więc lubię mieć każdy wymiar,

like my spiritual practice: meditation.  From there it's like my exercise, right? 

jak moja duchowa praktyka: medytacja. Stamtąd to jak moje ćwiczenie, prawda?

So it's like my health and vitality and  there's work as well, so it's like my craft  

Więc to jest jak moje zdrowie i witalność, i jest też praca, więc to jest jak moje rzemiosło

and calling and each of those areas I kind of  clarify what I want for my life and of course  

i powołanie, a w każdym z tych obszarów wyjaśniam, czego chcę w życiu i oczywiście

there's a social aspect of everything, and then  there's the learning aspect of everything, right? 

wszystko ma aspekt społeczny, a potem jest nauka aspekt wszystkiego, prawda?

So it's like you constantly need to be learning  to be curious, to be developing, and this is  

Więc to tak, jakbyś ciągle musiał się uczyć bycia ciekawym, rozwijania się, i tu

where reading books comes in, but apart from  that journaling is like really useful because,  

pojawia się czytanie książek, ale poza tym pisanie dziennika jest naprawdę przydatne, ponieważ

I mean, first of all there's  so much you can do in there, 

przede wszystkim jest tyle rzeczy, które możesz zrobić w tam,

and it's like each each page of your journal  is a canvas. So you can do gratitude practice,  

i to tak, jakby każda strona Twojego dziennika była płótnem. Możesz więc ćwiczyć wdzięczność,

just sit down and think about, "Hmm,  what am I grateful for in my life?"

po prostu usiądź i pomyśl: „Hmm, za co jestem wdzięczny w moim życiu?”

There's a ton more for you to learn with Justin  and other incredible teachers and experts.  

Z Justinem oraz innymi niesamowitymi nauczycielami i ekspertami możesz się jeszcze wiele nauczyć.

You can get the full interviews from Beyond  Borders anywhere where you listen to podcasts. 

Możesz uzyskać pełne wywiady z Beyond Borders wszędzie tam, gdzie słuchasz podcastów.

However I would recommend that you listen on the  RealLife English App. It is the only place where  

Zalecam jednak słuchanie w aplikacji RealLife English. To jedyne miejsce, gdzie

you can get a transcript for the full episode and  learn all the most important vocabulary and more. 

możesz otrzymać transkrypcję całego odcinka i nauczyć się wszystkich najważniejszych słówek i nie tylko.

Plus, many learners like you tell me that they  are frustrated that they don't have anyone to  

Poza tym wielu uczniów, takich jak Ty, mówi mi, że są sfrustrowani tym, że nie mają nikogo, z kim mogliby

practice what they are learning with. Well on  the RealLife App you can have conversations in  

ćwiczyć to, czego się uczą. Cóż, w aplikacji RealLife możesz rozmawiać po

English with people from all around the world at  the touch of a button and discover new cultures. 

angielsku z ludźmi z całego świata za naciśnięciem jednego przycisku i odkrywać nowe kultury.

So if you are ready to step outside the  classroom and live your English then  

Więc jeśli jesteś gotowy wyjść poza klasę i żyć swoim angielskim,

download the app now by searching for RealLife  English in the Apple App or Google Play Store  

pobierz teraz aplikację, wyszukując RealLife English w Apple App lub Google Play Store

or simply click on the link up  here or down the description below.

lub po prostu kliknij link w górę tutaj lub w opisie poniżej.

It's not waking up every day and believing that  loving what you're doing, because it's not always  

Nie chodzi o budzenie się każdego dnia i przekonanie, że kocha się to, co się robi, bo to nie zawsze jest

fun, right? Sometimes it's difficult, it's hard,  you know, just like running, waking up and going  

zabawne, prawda? Czasami jest ciężko, jest ciężko, wiesz , tak jak bieganie, wstawanie i pójście

for a long run and you're hurting and you don't  want to and you failed, your body sore, right? 

na długi bieg i boli cię i nie chcesz i poniosłeś porażkę, twoje ciało jest obolałe, prawda? Coś

Kind of the same thing-- like lighting that fire,  you know? Having that fire, keeping that lit,  

w rodzaju tego samego - jak rozpalanie tego ognia, wiesz? Paląc ten ogień, podtrzymując go,

keep staying passionate about it,  um, there's a deliberate practice,  

nie przestawaj się tym pasjonować, hm, istnieje celowa praktyka ,

which is actually mastering the skills, and  I felt like we didn't really give it a go. 

która w rzeczywistości polega na doskonaleniu umiejętności, i czułem, że tak naprawdę nie daliśmy rady.

We had a lot of things going for us at that  time, right? But we were immature, like we had  

Mieliśmy wtedy wiele spraw do załatwienia , prawda? Ale byliśmy niedojrzali, jakbyśmy mieli

too much going on, we were trying to do events,  we were trying to do podcasts, we were trying to  

za dużo się działo, próbowaliśmy organizować wydarzenia, próbowaliśmy robić podcasty, próbowaliśmy

do the, you know, YouTube videos, trying to do  like blog posts and we were a small team, right? 

robić, wiesz, filmy na YouTube, próbowaliśmy robić jak posty na blogach i byliśmy mały zespół, prawda?

So it's like, we're trying to do too much, there's  so much we're trying to do and we just had so much  

Więc to jest tak, że próbujemy zrobić za dużo, tak wiele próbujemy zrobić i tak wiele musieliśmy się

to learn, so I would say like just coming back  and having that humility, looking at ourselves  

nauczyć, więc powiedziałbym, że po prostu wracamy i mamy tę pokorę, patrzymy na siebie

taking responsibility for our own failures,  right? And then experimenting, you know, 

biorąc odpowiedzialność za nasze własne niepowodzenia, prawda? A potem eksperymentowanie, wiesz,

if something's not working, if Plan A doesn't  workm try Plan B, if Plan B doesn't work try Plan  

jeśli coś nie działa, jeśli plan A nie działa, spróbuj planu B, jeśli plan B nie działa, spróbuj planu

C, keep going. And if you keep doing, if you keep  doing the same thing you get lost in that and that  

C, idź dalej. A jeśli ciągle robisz, jeśli wciąż robisz to samo, gubisz się w tym i to

becomes the path to failure because you're not  experimenting, you're not changing, but if you're  

staje się drogą do porażki, ponieważ nie eksperymentujesz, nie zmieniasz się, ale jeśli

changing and experimenting, that gives you hope. Because you start building, you start building new  

zmieniasz się i eksperymentujesz, daje ci to mieć nadzieję. Ponieważ zaczynasz budować, zaczynasz budować nowe

strategies, you start discovering new paths,  for example, like in that same time period  

strategie, zaczynasz odkrywać nowe ścieżki, na przykład, jak w tym samym okresie

there was reason for hope because we  we had started Learn English with TV  

był powód do nadziei, ponieważ zaczęliśmy Ucz się angielskiego z

Series. Perseverance is the answer, right? So it's really hard to say, um you know,  

serialami telewizyjnymi. Wytrwałość jest odpowiedzią, prawda? Więc naprawdę trudno powiedzieć, hm, wiesz,

when the right time to keep going isn't when the  right time to quit is, but in our case there was  

kiedy właściwy czas na kontynuację nie jest właściwym czasem na rzucenie palenia, ale w naszym przypadku

just a lot going well and I thought we really  hadn't like learned and grown to the point where  

po prostu dużo szło dobrze i pomyślałem, że naprawdę nie lubiliśmy się uczyć i rozwinęliśmy się do tego stopnia, że

we were really masters of our own craft. And that we needed to really give it an  

byliśmy naprawdę mistrzami własnego rzemiosła. I że musieliśmy naprawdę dać temu

honest chance before we could stop and say "Oh  this didn't work out and feel good about it." 

uczciwą szansę, zanim moglibyśmy przestać i powiedzieć: „Och, to nie wyszło i dobrze się z tym czujemy”.

Yeah and we're always learning, it's  not like we've figured it out now and  

Tak, i cały czas się uczymy, to nie jest tak, że teraz coś wymyśliliśmy i po

and we're just laying back and waiting for the  the money to roll in, or the success to roll in,  

prostu odpoczywamy i czekamy, aż napłyną pieniądze lub sukces,

or whatever the case is. It's like always  an uphill battle but it's one, I think like,  

czy cokolwiek innego. To jak zawsze bitwa pod górę, ale myślę, że jest taka, jak

you said it's the passion that we've cultivated,  that passion that we're willing to keep rolling  

powiedziałeś, że to pasja, którą kultywujemy, pasja, którą jesteśmy gotowi

the boulder up the hill in some sense, even  when it's difficult we're willing to push. 

w pewnym sensie toczyć głaz pod górę, nawet jeśli jest to trudne” jestem chętny do pchania.

And something else you said there, the  focus too, at that in that moment that  

I jeszcze coś, co tam powiedziałeś, skupienie się też na tym momencie, który

was like about four and a half years ago or so  that we stopped doing the podcast for a while,  

był jakieś cztery i pół roku temu, że przestaliśmy robić podcast na jakiś czas,

dedicate yourself and focus yourself on  something, even if it's maybe-- it's not the  

poświęć się i skup się na czymś, nawet jeśli to może -- to nie jest

absolute best thing, but just the fact that  you're showing up every day or every week,  

absolutnie najlepsza rzecz, ale po prostu fakt, że pojawiasz się codziennie lub co tydzień,

whatever the case is, and you're doing that, you  know, you're continuing to do it, um like you said  

niezależnie od przypadku, i robisz to, wiesz , nadal to robisz, hm powiedziałeś  ,

until you've become a master of it in some sense.

dopóki nie staniesz się w tym w pewnym sensie mistrzem.

I want to know are there any habits that you  have found to help set you up for success.  

Chcę wiedzieć, czy znasz jakieś nawyki, które pomogą Ci odnieść sukces.

Is there something you absolutely have to  do every day like journaling or meditating?  

Czy jest coś, co absolutnie musisz robić każdego dnia, na przykład pisanie dziennika lub medytacja?

Comment it down below for me and your fellow  learners and see what other people have said.  

Skomentuj to poniżej dla mnie i innych uczniów i zobacz, co powiedzieli inni.

Maybe you will discover an exciting new hobby. 

Być może odkryjesz nowe, ekscytujące hobby.

Now let's see what Justin's  final favorite habit is.

Zobaczmy teraz, jaki jest ostatni ulubiony nawyk Justina.

It's just so much to be grateful for and  if you sit down and make a practice out of  

Jest tak wiele rzeczy, za które można być wdzięcznym i jeśli usiądziesz i wyćwiczysz po

actually just writing it down, even just a couple  minutes a day, uh it's actually scientifically  

prostu spisywanie tego, nawet przez kilka minut dziennie, uh, jest naukowo

proven that it's going to drastically change  your general feeling of well-being in life. 

udowodnione, że drastycznie zmieni to Twoje ogólne poczucie dobrego samopoczucia... będąc w życiu.

It's kind of like, I've read that we're evolved  for to feel fear, to look out for danger,  

To trochę tak, jak czytałem, że ewoluowaliśmy, by odczuwać strach, zwracać uwagę na niebezpieczeństwo,

right? To constantly be kind of  pessimistic. But gratitude kind of  

prawda? Ciągle być pesymistą. Ale wdzięczność w pewnym sensie

trains your brain to be like velcro for  the positive things, because normally  

trenuje twój mózg, by był jak rzep na pozytywne rzeczy, ponieważ normalnie

we're like velcro for the negative things, right? We have a built-in negativity, but we can train  

jesteśmy jak rzep na negatywne rzeczy, prawda? Mamy wbudowaną negatywność, ale możemy wytrenować

our brain to be positive about things  and to kind of deflect the negativity.

nasz mózg, aby był pozytywnie nastawiony do rzeczy i w pewnym sensie odbijał negatywność.

Yeah, most of our default program tends to be to  complain about things when things aren't going  

Tak, większość naszego domyślnego programu zwykle polega na narzekaniu na rzeczy, gdy sprawy nie idą

exactly how we want them to go. When we feel  something is unfair a lot of us will default to  

dokładnie tak, jak byśmy tego chcieli. Kiedy czujemy, że coś jest niesprawiedliwe, wielu z nas domyślnie

complaining or to feeling victimized and I  think when you start practicing gratitude  

narzeka lub czuje się ofiarą. Myślę, że kiedy zaczniesz praktykować wdzięczność,

it really helps you to flip that around, so that instead of complaining maybe if  

naprawdę pomoże ci to odwrócić, więc zamiast narzekać, może

you you start complaining about something you  catch yourself you can turn that into, "Well,  

zaczniesz narzekać na coś, co złapiesz sam możesz zamienić to na: „Cóż,

what am I grateful for in this situation or  this moment?" or whatever the case is, and if  

za co jestem wdzięczny w tej sytuacji lub w tym momencie?” czy cokolwiek to jest, a jeśli

you can-- I think having the concrete practice  of doing it every single day, like writing it  

możesz... Myślę, że konkretna praktyka robienia tego każdego dnia, na przykład zapisywania tego

in your journal or just taking a few minutes  to reflect on it at the same time every day,  

w swoim dzienniku lub po prostu poświęcenie kilku minut na zastanowienie się nad tym o tej samej porze każdego dnia,

that can be really good to build a habit but  then you can start to branch that out and  

może dobrze jest zbudować nawyk, ale potem możesz zacząć go rozgałęziać i

to try to think of it in other moments of your  life, if you find yourself complaining or you  

próbować myśleć o tym w innych momentach swojego życia, jeśli zaczniesz narzekać lub

find that you feel something is unfair or  whatever the case is even before a meal  

stwierdzisz, że coś jest niesprawiedliwe lub cokolwiek innego przed posiłkiem

like you can stop close your eyes and just  like just connect to yourself, connect to the  

możesz przestać zamykać oczy i po prostu połączyć się ze sobą, połączyć się z

moment connect to the food, the smells, the  presence of the people that are around you. 

chwilą połączenia z jedzeniem, zapachami, obecnością ludzi, którzy są wokół ciebie.

I think it's very powerful if you can make that a  practice, it's mindfulness in some sense, right?  

Myślę, że to bardzo potężne, jeśli potrafisz to praktykować, to w pewnym sensie uważność, prawda?

I think you're right Ethan, and it's so true.  I think it comes back to this idea that we have  

Myślę, że masz rację, Ethan, i to jest takie prawdziwe. Myślę, że wraca to do idei, że mamy

total control over what we focus on in any  given moment, so maybe they are judging you  

całkowitą kontrolę nad tym, na czym się koncentrujemy w danym momencie, więc może cię osądzają,

but if you're not thinking about that, that  doesn't have to hinder your connection with  

ale jeśli o tym nie myślisz, nie musi to utrudniać kontaktu z

them. It's about what you say, right? It's  about what you do that opens the connection.

nimi . Chodzi o to, co mówisz, prawda? To, co robisz, otwiera połączenie.