JAW RELAXATION EXERCISES (2 of 6) -- Vocal Exercises -- American English

In this American English pronunciation video, we're going to go over jaw relaxation.

В этом видео по произношению американского английского мы поговорим о раслаблении челюсти.

Hello and Welcome to Rachel's English.  Today, we're going to talk about ways to relax the

Привет и добро пожаловать на английский язык Рэйчел. Сегодня мы поговорим о том, как расслабить челюсть.

jaw. >> Ow.

Ой.

>> Yeah, that looked painful! >> Yeah. That was painful.

Да, это выглядело болезненно! Да. Это было больно.

Many of our students have a tendency to hold a bunch of tension in the jaw, whether as

У многих наших студентов есть тенденция держать челюсть в напряжении, будь то

a habit from their native language, or because they are focusing on learning a bunch of new

привычка от их родного языка, или потому, что они сосредоточены на изучении кучи новых

sounds.  In American English, we want a relaxed face and throat, and body if possible.  But

звуков. В американском английском языке мы хотим расслабить лицо и горло, а также тело, если это возможно. Но

today, we're going to focus on relaxing the jaw.  Here are a few exercises you can use

сегодня мы сосредоточимся на расслаблении челюсти. Вот несколько упражнений, которые вы можете использовать

before you practice or in the middle of your practice when you feel tension creeping in.

перед тренировкой или в середине практики, когда вы чувствуете, что напряжение в челюсти нарастает.

First off, you may have heard from teachers in the past that you need to drop your jaw

Во-первых, вы, возможно, слышали от учителей в прошлом, что вам нужно больше опускать челюсть.

more.  More Jaw Drop!!  This instruction can create tension as you work on vowel and

Больше отпустите челюсть!! Эта инструкция может создать напряженность, поскольку вы работаете на гласными и

diphthong sounds that need a bunch of space - like AH, AW, and AI, and others.  Instead

дифтонгами, AH, AW, и AI, и другим звуками, для них нужно много места. Вместо

of thinking about using your muscles to hold the jaw open, which can add tension to the

того чтобы думать об использовании мышц для удержания открытой челюсти, что может добавить напряжения

face, think of releasing the jaw.  Let the jaw drop down using gravity, rather than muscle.

лицу, подумайте о том, чтобы освободить челюсть. Пусть челюсть опуститься вниз, за счет силы тяжести, а не за счет мышц.

If you put your fingers just under your ears and open and close your mouth, you'll feel

Если вы положите пальцы прямо под уши и откроете и закроете рот, вы почувствуете

movement of the jaw bone, we'll call this spot the "jaw hinge".  Think of releasing

движение челюстной кости, мы назовем это место “челюстной петлей”. Подумайте о том, чтобы освободить

your jaw from back here, rather than forcing the chin down.  By doing this, we lose the

свою челюсть, а не заставлять подбородок опускаться. Делая это, мы теряем

tension that can affect the sound, and we have a fuller more open sound.  We'll come

напряжение, которое может повлиять на звук, и получаем более полный и более открытый звук. Мы вернемся

back to the hinge.  But first, let's start some jaw relaxation exercises.

к "челюстной петлей" позже. Но сначала давайте сделаем упражнения на расслабление челюстей.

Let's start by just easily massaging the jaw with your fingertips.  As you begin freeing

Давайте начнем с простого массажа челюсти, кончиками пальцев. Как только вы начнете снимать напряжение с

the jaw, you may start to yawn more - awesome!  Keep yawning!  It's a great stretch and

челюсти, возможно вы начнете зевать - потрясающе! Продолжайте зевать! Это отличная растяжка она

provides you with wonderful deep breaths that encourage support. When you yawn, make sure

дает вам замечательные глубокие вдохи, которые способствуют поддержке. Когда вы зеваете, убедитесь,

you yawn both vertically and horizontally. Really get a great stretch for the jaw, and

что вы зеваете как вертикально, так и горизонтально. Получите действительно большую растяжку для челюсти, а

the lips actually with that one.

губы помогут вам в этом.

Now, using the heel of your hand, drag the hand down the jaw bone on the face towards

Теперь, используя ладонь руки, проведите рукой вниз по челюстной кости на лице к

your chin, really thinking about releasing that jaw hinge and letting the face muscles

подбородку, думая о том, чтобы освободить челюстной шарнир и позволить мышцам лица

relax.

расслабиться.

>> I look silly. But it is relaxing. >> Totally ok to look silly. It's great, actually.

Я выгляжу глупо. Но это расслабляет. Совершенно нормально выглядеть глупо. Вообще-то, это здорово.

>> Oh, that feels so good.

О, это так приятно.

Now, let's go back to that hinge we spoke about earlier, back here.  Allow your newly

А теперь давайте вернемся к тому шарниру, о котором мы говорили ранее. Позвольте вашей недавно

relaxed jaw to release down for a moment and feel that space that opens up under your ear

расслабленной челюсти на мгновение опуститься вниз и почувствовать то пространство, которое открывается под вашим ухом,

as the hinge releases down.  This is a great pressure point on our face, by pressing in

когда шарнир отпускает вниз. Это большая точка давления на нашем лице, нажимая

to it we can release the jaw even more.  Now, this can feel quite painful, so don't hurt

на нее, мы можем расслабить челюсть еще больше. В этот момент вы можете почувствовать на себе довольно болезненные ощущения

yourself, but it will feel great when you let go!

так что не навредите себе, когда же вы прекратите это делать, для вас это будет просто отлично.

Now, take your chin between thumb and index finger and move the jaw up and down.

Теперь возьмите подбородок между большим и указательным пальцами и двигайте челюсть вверх и вниз.

>> Whoa. Oh, that's hard. >> Don't hurt yourself on this one, either.

Воу. О, это тяжело. Не навредите себе.

>> You gotta watch your tongue! >> It can be very difficult! Yeah, make sure

Ты должен следить за своим языком! Это может быть очень трудно! Да, убедитесь,

your tongue's not in the way.

что ваш язык вам не мешает.

Really let your hand control your jaw, you'll feel the jaw kind of want to fight back a

Позвольте вашей руке контролировать вашу челюсть, вы почувствуете, что ваша челюсть

little bit. See if you can relax it, and just let your hand be in control.

немного сопротивляться вам. Можете расслабиться и пусть ваша рука просто будет контролировать этот момент.

>> Yeah, my jaw definitely does not want to give up control.

Да, моя челюсть определенно не хочет отказываться от контроля.

>> Yeah. So, lots, lots to work on.

Да. Над этим стоит больше поработать.

Now, if you haven't felt silly already, prepare to. And if you're really relaxed, prepare

А теперь, если вы еще не почувствовали себя достаточно глупо, приготовьтесь к этому. И если вы действительно расслаблены, приготовьтесь

to let a little saliva fly around.  Now, clasp your hands together and shake your body

выпустить немного слюны. Теперь сожмите руки вместе и встряхните свое тело

and face, keeping that jaw released.

и лицо, удерживая челюсть отпущенной.

>> I don't know if I'm willing to do that on camera.

Я не знаю, готова ли я сделать это на камеру.

>> Come on Rachel. >> Ok. Do it again?

- Да ладно тебе, Рейчел. - Хорошо. Покажи это еще раз.

Let's use this newly released jaw a bit and practice on some vowel sounds, some vowel

Используем недавно отпущенную челюсть и немного попрактикуемся на некоторых гласных звуках, так как эти гласные

sounds that use some jaw drop. So AH and AW. Now, let's go from OO, which has a tight lip

звуки, используют некоторое отпускание челюсти. Например AH и AW. Итак, давайте пойдем от ОО, который использует узкие губы и

rounding here, OO, and move into AW

округление, ОО, и к AW

OO-AW, OO-AW

OO-AW, OO-AW

Now, let's move from OO into AH: OO-AH, OO-AW

Теперь давайте перейдем от OO к AH: OO-AH, OO-AW

You can practice going back and forth, and this may help you hear the difference between

Вы можете практиковать движение вперед и назад, и это может помочь вам услышать разницу между этими двумя звуками.

those two sounds.

этими двумя звуками.

All right!  Hopefully your jaw feels more relaxed.  Remember to do this whenever you

Хорошо! Надеюсь, ваша челюсть чувствует себя более расслабленной. Не забывайте делать это всякий раз, когда вы

feel tension creep in as you practice and drill, and when you're having trouble finding

чувствуете, что напряжение нарастает во время того, когда вы практикуетесь и тренируетесь, а также когда у вас возникают проблемы с поиском

the difference between vowel sounds. It may just be that you want more space - and the

разницы между гласными звуками. Возможно, вы просто хотите больше пространства – и

best way to create space - is to release that jaw!

лучший способ создать пространство-это освободить челюсть!

This video is part of a series on relaxation and placement. If you liked this video, check

Это видео является частью серии по релаксации и расположению голоса. Если вам понравилось это видео,

out the first one on the Path of the Voice, or the next one on Tongue Exercises and Tongue

так же посмотрите первый выпуск под названием "Путь голоса", или следующие видео - о упражнениях для языка и релаксации языка.

Relaxation. If you have any questions, feel free to write a comment below.

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь пишите свои вопросы в комментариях.

That's it, and thanks so much for using Rachel's English.

Вот и все, и большое спасибо за то, что вы используете английский язык Рейчел.