JAW RELAXATION EXERCISES (2 of 6) -- Vocal Exercises -- American English

In this American English pronunciation video, we're going to go over jaw relaxation.

Trong video phát âm tiếng Anh Mỹ này, chúng ta sẽ học về giãn hàm.

Hello and Welcome to Rachel's English.  Today, we're going to talk about ways to relax the

Xin chào và Chào mừng đến với Rachel's English. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về những cách để thư giãn

jaw. >> Ow.

hàm. >> Ôi.

>> Yeah, that looked painful! >> Yeah. That was painful.

>> Yeah, điều đó có vẻ đau đớn! >> Vâng. Điều đó thật đau đớn.

Many of our students have a tendency to hold a bunch of tension in the jaw, whether as

Nhiều học sinh của chúng tôi có xu hướng bị căng hàm, có thể là do

a habit from their native language, or because they are focusing on learning a bunch of new

thói quen từ ngôn ngữ mẹ đẻ của họ hoặc vì họ đang tập trung vào việc học một loạt

sounds.  In American English, we want a relaxed face and throat, and body if possible.  But

âm mới. Trong tiếng Anh Mỹ, chúng tôi muốn khuôn mặt và cổ họng thoải mái, và cơ thể nếu có thể. Nhưng

today, we're going to focus on relaxing the jaw.  Here are a few exercises you can use

hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào việc thư giãn hàm. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể sử dụng

before you practice or in the middle of your practice when you feel tension creeping in.

trước khi luyện tập hoặc trong khi luyện tập khi bạn cảm thấy căng thẳng.

First off, you may have heard from teachers in the past that you need to drop your jaw

Đầu tiên, trước đây bạn có thể đã nghe các giáo viên nói rằng bạn cần phải há hốc mồm

more.  More Jaw Drop!!  This instruction can create tension as you work on vowel and

nhiều hơn. Thêm hàm rơi! Hướng dẫn này có thể tạo ra sự căng thẳng khi bạn làm việc với các nguyên âm và

diphthong sounds that need a bunch of space - like AH, AW, and AI, and others.  Instead

âm đệm cần nhiều khoảng trống - như AH, AW và AI, v.v. Thay

of thinking about using your muscles to hold the jaw open, which can add tension to the

vì nghĩ đến việc sử dụng các cơ để giữ cho hàm mở ra, điều này có thể tạo thêm độ căng cho

face, think of releasing the jaw.  Let the jaw drop down using gravity, rather than muscle.

khuôn mặt, hãy nghĩ đến việc thả lỏng hàm. Để hàm hạ xuống bằng trọng lực, thay vì cơ bắp.

If you put your fingers just under your ears and open and close your mouth, you'll feel

Nếu bạn đặt các ngón tay ngay dưới tai và mở và đóng miệng, bạn sẽ cảm nhận được

movement of the jaw bone, we'll call this spot the "jaw hinge".  Think of releasing

sự chuyển động của xương hàm, chúng tôi sẽ gọi vị trí này là "bản lề hàm". Hãy nghĩ đến việc thả

your jaw from back here, rather than forcing the chin down.  By doing this, we lose the

hàm của bạn ra khỏi đây, thay vì ép cằm xuống. Bằng cách này, chúng tôi mất đi

tension that can affect the sound, and we have a fuller more open sound.  We'll come

độ căng có thể ảnh hưởng đến âm thanh và chúng tôi có âm thanh đầy đủ hơn, cởi mở hơn. Chúng ta sẽ quay

back to the hinge.  But first, let's start some jaw relaxation exercises.

trở lại bản lề. Nhưng trước tiên, hãy bắt đầu một số bài tập thư giãn hàm.

Let's start by just easily massaging the jaw with your fingertips.  As you begin freeing

Hãy bắt đầu bằng cách dễ dàng xoa bóp hàm bằng đầu ngón tay của bạn. Khi bạn bắt đầu giải phóng

the jaw, you may start to yawn more - awesome!  Keep yawning!  It's a great stretch and

hàm, bạn có thể bắt đầu ngáp nhiều hơn - thật tuyệt! Tiếp tục ngáp! Đó là một sự kéo dài tuyệt vời và

provides you with wonderful deep breaths that encourage support. When you yawn, make sure

cung cấp cho bạn những hơi thở sâu tuyệt vời khuyến khích hỗ trợ. Khi bạn ngáp, hãy chắc chắn rằng

you yawn both vertically and horizontally. Really get a great stretch for the jaw, and

bạn ngáp theo cả chiều dọc và chiều ngang. Thực sự có được một sự kéo dài tuyệt vời cho hàm, và

the lips actually with that one.

đôi môi thực sự với cái đó.

Now, using the heel of your hand, drag the hand down the jaw bone on the face towards

Bây giờ, sử dụng gót bàn tay của bạn, kéo bàn tay xuống xương hàm trên mặt về phía

your chin, really thinking about releasing that jaw hinge and letting the face muscles

cằm, thực sự nghĩ đến việc thả khớp hàm đó ra và để các cơ mặt

relax.

thư giãn.

>> I look silly. But it is relaxing. >> Totally ok to look silly. It's great, actually.

>> Tôi trông ngớ ngẩn. Nhưng nó là thư giãn. >> Hoàn toàn ok để trông ngớ ngẩn. Thật tuyệt vời.

>> Oh, that feels so good.

>> Ôi, cảm giác thật tuyệt.

Now, let's go back to that hinge we spoke about earlier, back here.  Allow your newly

Bây giờ, hãy quay lại bản lề mà chúng ta đã nói trước đó, quay lại đây. Cho phép

relaxed jaw to release down for a moment and feel that space that opens up under your ear

hàm mới được thả lỏng của bạn thả lỏng trong giây lát và cảm nhận khoảng trống mở ra dưới tai bạn

as the hinge releases down.  This is a great pressure point on our face, by pressing in

khi bản lề nhả ra. Đây là một điểm áp lực lớn trên khuôn mặt của chúng ta, bằng cách ấn

to it we can release the jaw even more.  Now, this can feel quite painful, so don't hurt

vào nó, chúng ta có thể giải phóng hàm nhiều hơn nữa. Bây giờ, điều này có thể cảm thấy khá đau đớn, vì vậy đừng làm tổn thương

yourself, but it will feel great when you let go!

chính mình, nhưng bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi buông tay!

Now, take your chin between thumb and index finger and move the jaw up and down.

Bây giờ, giữ cằm của bạn giữa ngón cái và ngón trỏ và di chuyển hàm lên xuống.

>> Whoa. Oh, that's hard. >> Don't hurt yourself on this one, either.

>> Chà. Ồ, thật khó. >> Đừng làm tổn thương chính mình về điều này, một trong hai.

>> You gotta watch your tongue! >> It can be very difficult! Yeah, make sure

>> Bạn phải xem lưỡi của bạn! >> Có thể rất khó! Vâng, hãy chắc chắn rằng

your tongue's not in the way.

lưỡi của bạn không cản trở.

Really let your hand control your jaw, you'll feel the jaw kind of want to fight back a

Hãy thực sự để tay bạn điều khiển hàm của mình, bạn sẽ cảm thấy hàm muốn chống trả lại một

little bit. See if you can relax it, and just let your hand be in control.

chút. Hãy xem liệu bạn có thể thả lỏng nó và chỉ cần để tay bạn kiểm soát.

>> Yeah, my jaw definitely does not want to give up control.

>> Yeah, hàm của tôi chắc chắn không muốn từ bỏ quyền kiểm soát.

>> Yeah. So, lots, lots to work on.

>> Vâng. Vì vậy, rất nhiều, rất nhiều để làm việc trên.

Now, if you haven't felt silly already, prepare to. And if you're really relaxed, prepare

Bây giờ, nếu bạn chưa cảm thấy ngớ ngẩn, hãy chuẩn bị. Và nếu bạn thực sự thư giãn, hãy chuẩn bị

to let a little saliva fly around.  Now, clasp your hands together and shake your body

để một ít nước bọt bay tứ tung. Bây giờ, hãy chắp hai tay vào nhau và lắc cơ thể

and face, keeping that jaw released.

và mặt của bạn, giữ cho quai hàm được thả ra.

>> I don't know if I'm willing to do that on camera.

>> Tôi không biết liệu mình có sẵn sàng làm điều đó trước ống kính hay không.

>> Come on Rachel. >> Ok. Do it again?

>> Thôi nào Rachel. >> Được. Làm lại lần nữa?

Let's use this newly released jaw a bit and practice on some vowel sounds, some vowel

Hãy sử dụng hàm mới được thả này một chút và thực hành với một số nguyên âm, một số nguyên

sounds that use some jaw drop. So AH and AW. Now, let's go from OO, which has a tight lip

âm sử dụng hàm thả. Vậy AH và AW. Bây giờ, hãy chuyển từ OO, có một môi căng

rounding here, OO, and move into AW

tròn ở đây, OO, và chuyển sang AW

OO-AW, OO-AW

OO-AW, OO-AW

Now, let's move from OO into AH: OO-AH, OO-AW

Bây giờ, hãy chuyển từ OO sang AH: OO-AH, OO-AW

You can practice going back and forth, and this may help you hear the difference between

Bạn có thể thực hành quay lại và và điều này có thể giúp bạn nghe được sự khác biệt giữa

those two sounds.

hai âm thanh đó.

All right!  Hopefully your jaw feels more relaxed.  Remember to do this whenever you

Được rồi! Hy vọng hàm của bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hãy nhớ làm điều này bất cứ khi nào bạn

feel tension creep in as you practice and drill, and when you're having trouble finding

cảm thấy căng thẳng khi luyện tập và luyện tập, và khi bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra

the difference between vowel sounds. It may just be that you want more space - and the

sự khác biệt giữa các nguyên âm. Có thể chỉ là bạn muốn có thêm không gian - và

best way to create space - is to release that jaw!

cách tốt nhất để tạo khoảng trống - là thả hàm đó ra !

This video is part of a series on relaxation and placement. If you liked this video, check

Video này là một phần của loạt bài về thư giãn và vị trí. Nếu bạn thích video này, hãy

out the first one on the Path of the Voice, or the next one on Tongue Exercises and Tongue

xem video đầu tiên trên Con đường của giọng nói hoặc video tiếp theo về Bài tập về lưỡi và

Relaxation. If you have any questions, feel free to write a comment below.

Thư giãn lưỡi. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng viết bình luận bên dưới.

That's it, and thanks so much for using Rachel's English.

Vậy là xong, cảm ơn rất nhiều vì đã sử dụng Rachel's English.