JAW RELAXATION EXERCISES (2 of 6) -- Vocal Exercises -- American English

In this American English pronunciation video, we're going to go over jaw relaxation.

W tym filmie z amerykańską wymową omówimy relaksację szczęki.

Hello and Welcome to Rachel's English.  Today, we're going to talk about ways to relax the

Witamy w Rachel's English. Dzisiaj porozmawiamy o sposobach rozluźnienia

jaw. >> Ow.

szczęki. >> Auć.

>> Yeah, that looked painful! >> Yeah. That was painful.

>> Tak, to wyglądało na bolesne! >> Tak. To było bolesne.

Many of our students have a tendency to hold a bunch of tension in the jaw, whether as

Wielu naszych uczniów ma tendencję do trzymania napiętej szczęki, czy to z

a habit from their native language, or because they are focusing on learning a bunch of new

przyzwyczajenia z ich języka ojczystego, czy też dlatego, że skupiają się na nauce wielu nowych

sounds.  In American English, we want a relaxed face and throat, and body if possible.  But

dźwięków. W amerykańskim angielskim chcemy mieć zrelaksowaną twarz i gardło oraz ciało, jeśli to możliwe. Ale

today, we're going to focus on relaxing the jaw.  Here are a few exercises you can use

dzisiaj skupimy się na rozluźnieniu szczęki. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać

before you practice or in the middle of your practice when you feel tension creeping in.

przed treningiem lub w trakcie ćwiczeń, kiedy poczujesz wkradające się napięcie. Po

First off, you may have heard from teachers in the past that you need to drop your jaw

pierwsze, być może słyszałeś od nauczycieli w przeszłości, że musisz bardziej opadać szczęki

more.  More Jaw Drop!!  This instruction can create tension as you work on vowel and

. Więcej opadu szczęki!! Ta instrukcja może wytworzyć napięcie podczas pracy z dźwiękami samogłosek i

diphthong sounds that need a bunch of space - like AH, AW, and AI, and others.  Instead

dyftongów, które wymagają dużo miejsca - jak AH, AW i AI i inne. Zamiast

of thinking about using your muscles to hold the jaw open, which can add tension to the

myśleć o używaniu mięśni do utrzymywania otwartej szczęki, co może zwiększać napięcie

face, think of releasing the jaw.  Let the jaw drop down using gravity, rather than muscle.

twarzy, pomyśl o zwolnieniu szczęki. Niech szczęka opadnie dzięki grawitacji, a nie mięśniom.

If you put your fingers just under your ears and open and close your mouth, you'll feel

Jeśli przyłożysz palce tuż pod uszami i otworzysz i zamkniesz usta, poczujesz

movement of the jaw bone, we'll call this spot the "jaw hinge".  Think of releasing

ruch kości szczęki, będziemy nazywać to miejsce „zawiasem szczęki”. Pomyśl o zwolnieniu

your jaw from back here, rather than forcing the chin down.  By doing this, we lose the

szczęki z tyłu, zamiast zmuszać podbródek do dołu. W ten sposób tracimy

tension that can affect the sound, and we have a fuller more open sound.  We'll come

napięcie, które może wpływać na dźwięk, i mamy pełniejszy, bardziej otwarty dźwięk.

back to the hinge.  But first, let's start some jaw relaxation exercises.

Wrócimy do zawiasu. Ale najpierw zacznijmy ćwiczenia rozluźniające szczękę.

Let's start by just easily massaging the jaw with your fingertips.  As you begin freeing

Zacznijmy od łatwego masowania szczęki opuszkami palców. Kiedy zaczniesz uwalniać

the jaw, you may start to yawn more - awesome!  Keep yawning!  It's a great stretch and

szczękę, możesz zacząć bardziej ziewać - niesamowite! Ziewaj dalej! To świetne rozciąganie i

provides you with wonderful deep breaths that encourage support. When you yawn, make sure

zapewnia wspaniałe głębokie oddechy, które zachęcają do wsparcia. Kiedy ziewasz, upewnij się, że

you yawn both vertically and horizontally. Really get a great stretch for the jaw, and

ziewasz zarówno w pionie, jak iw poziomie. Naprawdę świetnie rozciągnij szczękę, a

the lips actually with that one.

właściwie usta.

Now, using the heel of your hand, drag the hand down the jaw bone on the face towards

Teraz, używając pięty dłoni, przeciągnij dłoń w dół kości szczęki na twarzy w kierunku

your chin, really thinking about releasing that jaw hinge and letting the face muscles

podbródka, naprawdę myśląc o zwolnieniu zawiasu szczęki i rozluźnieniu mięśni twarzy

relax.

.

>> I look silly. But it is relaxing. >> Totally ok to look silly. It's great, actually.

>> Wyglądam głupio. Ale to jest relaksujące. >> Całkowicie ok wyglądać głupio. Właściwie to jest świetne.

>> Oh, that feels so good.

>> Och, to takie przyjemne uczucie.

Now, let's go back to that hinge we spoke about earlier, back here.  Allow your newly

Wróćmy teraz do tego zawiasu, o którym mówiliśmy wcześniej, tutaj. Pozwól, aby twoja nowo

relaxed jaw to release down for a moment and feel that space that opens up under your ear

rozluźniona szczęka opadła na chwilę i poczuj przestrzeń, która otwiera się pod twoim uchem,

as the hinge releases down.  This is a great pressure point on our face, by pressing in

gdy zawias zwalnia się. Jest to duży punkt nacisku na naszą twarz, naciskając

to it we can release the jaw even more.  Now, this can feel quite painful, so don't hurt

go możemy jeszcze bardziej rozluźnić szczękę. Teraz może to być dość bolesne, więc nie rób

yourself, but it will feel great when you let go!

sobie krzywdy, ale będzie wspaniale, kiedy puścisz!

Now, take your chin between thumb and index finger and move the jaw up and down.

Teraz weź podbródek między kciuk a palec wskazujący i poruszaj szczęką w górę iw dół.

>> Whoa. Oh, that's hard. >> Don't hurt yourself on this one, either.

>> Wow. Och, to trudne. >> Nie zrób sobie krzywdy i tym.

>> You gotta watch your tongue! >> It can be very difficult! Yeah, make sure

>> Musisz uważać na język! >> To może być bardzo trudne! Tak, upewnij się, że

your tongue's not in the way.

twój język nie przeszkadza.

Really let your hand control your jaw, you'll feel the jaw kind of want to fight back a

Naprawdę pozwól swojej dłoni kontrolować szczękę, poczujesz, że szczęka chce trochę walczyć

little bit. See if you can relax it, and just let your hand be in control.

. Sprawdź, czy możesz to rozluźnić i po prostu pozwól swojej ręce przejąć kontrolę.

>> Yeah, my jaw definitely does not want to give up control.

>> Tak, moja szczęka zdecydowanie nie chce oddać kontroli.

>> Yeah. So, lots, lots to work on.

>> Tak. A więc dużo, dużo pracy.

Now, if you haven't felt silly already, prepare to. And if you're really relaxed, prepare

Teraz, jeśli jeszcze nie czułeś się głupio, przygotuj się . A jeśli jesteś naprawdę zrelaksowany, przygotuj się

to let a little saliva fly around.  Now, clasp your hands together and shake your body

na odrobinę śliny. Teraz złącz dłonie i potrząśnij ciałem

and face, keeping that jaw released.

i twarzą, trzymając szczękę swobodną.

>> I don't know if I'm willing to do that on camera.

>> Nie wiem, czy chcę to robić przed kamerą.

>> Come on Rachel. >> Ok. Do it again?

>> Chodź Rachel. >> Dobrze. Zrób to jeszcze raz?

Let's use this newly released jaw a bit and practice on some vowel sounds, some vowel

Użyjmy trochę tej nowo uwolnionej szczęki i poćwiczmy niektóre dźwięki samogłosek, niektóre

sounds that use some jaw drop. So AH and AW. Now, let's go from OO, which has a tight lip

dźwięki samogłosek, które wymagają opadania szczęki. Więc AH i AW. Teraz przejdźmy od OO, które ma tutaj ciasno zaokrągloną krawędź

rounding here, OO, and move into AW

, OO, i przejdźmy do AW

OO-AW, OO-AW

OO-AW, OO-AW

Now, let's move from OO into AH: OO-AH, OO-AW

Teraz przejdźmy od OO do AH: OO-AH, OO-AW

You can practice going back and forth, and this may help you hear the difference between

Możesz poćwiczyć cofanie się i do przodu, a to może pomóc ci usłyszeć różnicę między

those two sounds.

tymi dwoma dźwiękami.

All right!  Hopefully your jaw feels more relaxed.  Remember to do this whenever you

W porządku! Mam nadzieję, że twoja szczęka jest bardziej zrelaksowana. Pamiętaj, aby robić to za każdym razem, gdy

feel tension creep in as you practice and drill, and when you're having trouble finding

poczujesz, jak napięcie wkrada się podczas ćwiczeń i ćwiczeń oraz gdy masz problem ze znalezieniem

the difference between vowel sounds. It may just be that you want more space - and the

różnicy między dźwiękami samogłosek. Może po prostu chcesz więcej miejsca – a

best way to create space - is to release that jaw!

najlepszym sposobem na stworzenie przestrzeni – jest uwolnienie tej szczęki!

This video is part of a series on relaxation and placement. If you liked this video, check

Ten film jest częścią serii poświęconej relaksacji i umieszczaniu. Jeśli spodobał Ci się ten film,

out the first one on the Path of the Voice, or the next one on Tongue Exercises and Tongue

obejrzyj pierwszy na ścieżce głosu lub następny na temat ćwiczeń języka i

Relaxation. If you have any questions, feel free to write a comment below.

relaksacji języka. Jeśli masz jakieś pytania, napisz komentarz poniżej.

That's it, and thanks so much for using Rachel's English.

To wszystko i bardzo dziękuję za używanie angielskiego Rachel.