JAW RELAXATION EXERCISES (2 of 6) -- Vocal Exercises -- American English

In this American English pronunciation video, we're going to go over jaw relaxation.

در این ویدیوی تلفظ انگلیسی آمریکایی، ما قصد داریم به آرامش فک بپردازیم.

Hello and Welcome to Rachel's English.  Today, we're going to talk about ways to relax the

سلام و به انگلیسی راشل خوش آمدید. امروز قصد داریم در مورد راه هایی برای شل کردن

jaw. >> Ow.

فک صحبت کنیم. >> اوه

>> Yeah, that looked painful! >> Yeah. That was painful.

>> آره، دردناک به نظر می رسید! >> آره این دردناک بود.

Many of our students have a tendency to hold a bunch of tension in the jaw, whether as

بسیاری از دانش‌آموزان ما تمایل به نگه داشتن یک دسته تنش در فک دارند، چه به عنوان

a habit from their native language, or because they are focusing on learning a bunch of new

یک عادت از زبان مادری‌شان، چه به این دلیل که بر یادگیری یک سری صداهای جدید تمرکز می‌کنند

sounds.  In American English, we want a relaxed face and throat, and body if possible.  But

. در انگلیسی آمریکایی، ما در صورت امکان صورت و گلو و بدنی آرام می خواهیم. اما

today, we're going to focus on relaxing the jaw.  Here are a few exercises you can use

امروز، ما بر روی آرامش بخشیدن به فک تمرکز خواهیم کرد. در اینجا چند تمرین وجود دارد که می‌توانید

before you practice or in the middle of your practice when you feel tension creeping in.

قبل از تمرین یا در اواسط تمرین، زمانی که احساس تنش می‌کنید، استفاده کنید.

First off, you may have heard from teachers in the past that you need to drop your jaw

اول از همه، ممکن است در گذشته از معلمان شنیده باشید که باید فک خود را

more.  More Jaw Drop!!  This instruction can create tension as you work on vowel and

بیشتر بیاندازید. بیشتر افتادن فک!! این دستورالعمل می‌تواند در حین کار بر روی صداهای مصوت و

diphthong sounds that need a bunch of space - like AH, AW, and AI, and others.  Instead

دوفونگ که به یک سری فضا نیاز دارند، تنش ایجاد کند - مانند AH، AW، و AI، و دیگران. به جای اینکه به

of thinking about using your muscles to hold the jaw open, which can add tension to the

استفاده از ماهیچه های خود برای باز نگه داشتن فک فکر کنید، که می تواند باعث افزایش تنش در

face, think of releasing the jaw.  Let the jaw drop down using gravity, rather than muscle.

صورت شود، به آزاد کردن فک فکر کنید. اجازه دهید فک به جای عضله، با استفاده از جاذبه زمین پایین بیاید.

If you put your fingers just under your ears and open and close your mouth, you'll feel

اگر انگشتان خود را درست زیر گوش قرار دهید و دهان خود را باز و بسته کنید،

movement of the jaw bone, we'll call this spot the "jaw hinge".  Think of releasing

حرکت استخوان فک را احساس خواهید کرد، ما به این نقطه "لولا فک" می گوییم. به این فکر کنید که

your jaw from back here, rather than forcing the chin down.  By doing this, we lose the

فک خود را از پشت اینجا رها کنید، نه اینکه چانه را به زور پایین بیاورید. با این کار

tension that can affect the sound, and we have a fuller more open sound.  We'll come

تنشی را که می تواند روی صدا تاثیر بگذارد از دست می دهیم و صدای بازتر کاملتری داریم.

back to the hinge.  But first, let's start some jaw relaxation exercises.

به لولا برمی گردیم. اما ابتدا چند تمرین آرام سازی فک را شروع می کنیم.

Let's start by just easily massaging the jaw with your fingertips.  As you begin freeing

بیایید با ماساژ آسان فک با نوک انگشتان خود شروع کنیم. همانطور که شروع به آزاد کردن

the jaw, you may start to yawn more - awesome!  Keep yawning!  It's a great stretch and

فک می کنید، ممکن است بیشتر خمیازه بکشید - عالی! به خمیازه کشیدن ادامه بده این کشش عالی است و

provides you with wonderful deep breaths that encourage support. When you yawn, make sure

نفس های عمیق شگفت انگیزی را برای شما فراهم می کند که حمایت را تشویق می کند. وقتی خمیازه می کشید، مطمئن شوید که

you yawn both vertically and horizontally. Really get a great stretch for the jaw, and

هم به صورت عمودی و هم افقی خمیازه می کشید. واقعاً کشش فوق العاده ای برای فک و

the lips actually with that one.

لب ها در واقع با آن یکی می شود.

Now, using the heel of your hand, drag the hand down the jaw bone on the face towards

اکنون، با استفاده از پاشنه دست، دست را به سمت پایین استخوان فک روی صورت به سمت

your chin, really thinking about releasing that jaw hinge and letting the face muscles

چانه خود بکشید، واقعاً به این فکر کنید که آن لولای فک را آزاد کنید و اجازه دهید عضلات صورت

relax.

شل شوند.

>> I look silly. But it is relaxing. >> Totally ok to look silly. It's great, actually.

>> من احمق به نظر می رسم. اما آرامش بخش است. >> کاملا خوب به نظر احمقانه. واقعا عالیه

>> Oh, that feels so good.

>> اوه، این احساس بسیار خوبی دارد.

Now, let's go back to that hinge we spoke about earlier, back here.  Allow your newly

حالا، بیایید به آن لولای برگردیم که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، در اینجا. اجازه دهید

relaxed jaw to release down for a moment and feel that space that opens up under your ear

فک تازه شل شده خود را برای لحظه ای رها کند و فضایی را که در زیر گوش باز می شود، احساس کنید

as the hinge releases down.  This is a great pressure point on our face, by pressing in

. این یک نقطه فشار عالی بر روی صورت ما است، با فشار دادن

to it we can release the jaw even more.  Now, this can feel quite painful, so don't hurt

به آن می توانیم فک را حتی بیشتر آزاد کنیم. اکنون، این می تواند بسیار دردناک باشد، بنابراین به خودتان آسیب ندهید

yourself, but it will feel great when you let go!

، اما وقتی رها کنید، احساس خوبی خواهید داشت !

Now, take your chin between thumb and index finger and move the jaw up and down.

حالا چانه خود را بین انگشت شست و اشاره بگیرید و فک را بالا و پایین ببرید.

>> Whoa. Oh, that's hard. >> Don't hurt yourself on this one, either.

>> اوه اوه، این سخت است. >> در این مورد هم به خودتان آسیب نرسانید.

>> You gotta watch your tongue! >> It can be very difficult! Yeah, make sure

>> شما باید مراقب زبان خود باشید! >> می تواند بسیار دشوار باشد! بله، مطمئن شوید که

your tongue's not in the way.

زبان شما در راه نیست.

Really let your hand control your jaw, you'll feel the jaw kind of want to fight back a

واقعاً اجازه دهید دستتان فک شما را کنترل کند، احساس خواهید کرد که فک می خواهد

little bit. See if you can relax it, and just let your hand be in control.

کمی به مقابله بپردازد. ببینید آیا می توانید آن را آرام کنید، و فقط اجازه دهید دستتان کنترل شود.

>> Yeah, my jaw definitely does not want to give up control.

>> آره، فک من قطعا نمی خواهد کنترل را رها کند.

>> Yeah. So, lots, lots to work on.

>> آره بنابراین، چیزهای زیادی برای کار کردن.

Now, if you haven't felt silly already, prepare to. And if you're really relaxed, prepare

حال، اگر تا به حال احساس احمقانه بودن نکرده اید، خود را آماده کنید . و اگر واقعاً آرام هستید، آماده باشید

to let a little saliva fly around.  Now, clasp your hands together and shake your body

تا بزاق کمی در اطراف پرواز کند. اکنون، دستان خود را به هم بچسبانید و بدن و صورت خود را تکان دهید و

and face, keeping that jaw released.

آن فک را آزاد نگه دارید.

>> I don't know if I'm willing to do that on camera.

من نمی دانم که آیا من مایل به انجام آن در دوربین هستم.

>> Come on Rachel. >> Ok. Do it again?

>> بیا راشل. >> باشه دوباره انجامش بده؟

Let's use this newly released jaw a bit and practice on some vowel sounds, some vowel

بیایید کمی از این فک تازه منتشر شده استفاده کنیم و روی برخی صداهای مصوت، برخی

sounds that use some jaw drop. So AH and AW. Now, let's go from OO, which has a tight lip

صداهای مصوت که از مقداری افت فک استفاده می کنند، تمرین کنیم. پس ق و ع. حالا، بیایید از OO برویم، که لبه‌ای محکم

rounding here, OO, and move into AW

در اینجا گرد شده است، OO، و به AW

OO-AW, OO-AW

OO-AW، OO-AW برویم

Now, let's move from OO into AH: OO-AH, OO-AW

حالا، بیایید از OO به AH حرکت کنیم: OO-AH، OO-AW

You can practice going back and forth, and this may help you hear the difference between

می‌توانید بازگشت به عقب را تمرین کنید و چهارم، و این ممکن است به شما کمک کند تفاوت بین

those two sounds.

این دو صدا را بشنوید.

All right!  Hopefully your jaw feels more relaxed.  Remember to do this whenever you

خیلی خوب! امیدوارم فک شما آرامش بیشتری داشته باشد . به یاد داشته باشید که این کار را هر زمان که در حین

feel tension creep in as you practice and drill, and when you're having trouble finding

تمرین و تمرین احساس کردید تنش وارد می شود و در پیدا کردن

the difference between vowel sounds. It may just be that you want more space - and the

تفاوت بین صداهای صدادار مشکل دارید، این کار را انجام دهید. ممکن است فقط فضای بیشتری بخواهید - و

best way to create space - is to release that jaw!

بهترین راه برای ایجاد فضا - آزاد کردن آن فک است!

This video is part of a series on relaxation and placement. If you liked this video, check

این ویدیو بخشی از مجموعه ای در مورد آرامش و قرار گرفتن است. اگر این ویدیو را دوست داشتید،

out the first one on the Path of the Voice, or the next one on Tongue Exercises and Tongue

ویدیوی اول را در «مسیر صدا» یا ویدیوی بعدی را در «تمرینات زبان و

Relaxation. If you have any questions, feel free to write a comment below.

آرامش زبان» ببینید. اگر سوالی دارید، در زیر نظر خود را بنویسید.

That's it, and thanks so much for using Rachel's English.

همین، و از اینکه از زبان انگلیسی راشل استفاده کردید بسیار سپاسگزارم .