NECK AND THROAT RELAXATION EXERCISES (5 of 6) -- Vocal Exercises -- American English Pronunciation

In this American English pronunciation video,

في فيديو نطق الإنجليزية الأمريكية ،

we're going to go over

سنقوم

neck and throat relaxation exercises.

بتمارين استرخاء العنق والحنجرة.

When we help students find the UH sound,

عندما نساعد الطلاب في العثور على صوت UH ،

which we consider

والذي نعتبره

the core sound of American English,

الصوت الأساسي للغة الإنجليزية الأمريكية ،

we often suggest finding a chest resonance,

فإننا نقترح غالبًا العثور على رنين صدري ،

or a lower resonance,

أو رنين أقل ،

to help them find this sound.

لمساعدتهم في العثور على هذا الصوت. إن

The way to find that lower resonance

طريقة اكتشاف هذا الرنين المنخفض

is to relax your neck and throat,

هي إرخاء رقبتك وحلقك ،

and connect the vibrations

وربط اهتزازات

of your sound to your body.

الصوت بجسمك.

Here are a few exercises

فيما يلي بعض التمارين

to help relax your neck and throat

للمساعدة على إرخاء رقبتك وحلقك

and access that body connection.

والوصول إلى اتصال الجسم هذا.

First, let's just relax the head down,

أولاً ، دعنا نسترخي الرأس لأسفل ،

chin to chest,

والذقن إلى الصدر ،

and massage the back and sides of the neck.

ونقوم بتدليك الظهر وجوانب الرقبة.

>> I can do that.

>> أستطيع أن أفعل ذلك.

This should feel really good.

يجب أن يكون هذا شعورًا جيدًا حقًا.

>> Oh it does!

>> أوه إنه كذلك!

Feel free to give your shoulders some love.

لا تتردد في إعطاء كتفيك بعض الحب.

You may also feel like sighing as you do this,

قد تشعر أيضًا برغبة في التنهد أثناء قيامك بذلك ،

a nice easy sound carried by easy breath.

وهو صوت سهل ولطيف يحمله تنفس سهل.

>> Great.

>> عظيم.

Now let's roll our head around,

الآن دعنا نلف رأسنا ،

starting slowly,

نبدأ ببطء ،

just let your head hang down,

فقط دع رأسك يتدلى ،

with the chin on the chest,

والذقن على الصدر ،

and start to gently roll it back and forth.

ونبدأ في لفه برفق ذهابًا وإيابًا.

Just a little bit, don't go too far.

فقط قليلا ، لا تذهب بعيدا.

Stay slow, and then start

ابق بطيئًا ، ثم ابدأ في

rolling it up even further on each side.

لفه لأعلى على كل جانب.

Then eventually,

ثم في النهاية ،

you can go around the whole circle.

يمكنك التجول في الدائرة بأكملها.

>> How's that feel Tom?

>> كيف يشعر توم؟

>> That feels really good.

>> هذا شعور جيد حقًا.

Now as you go around the full circle,

الآن بينما تتجول في الدائرة الكاملة ،

if you feel any spot that feels tense,

إذا شعرت بأي بقعة تشعر بالتوتر ،

that you feel a little bit of ache

وتشعر ببعض الألم

in as you go around, really focus on that.

أثناء تجولك ، فركز حقًا على ذلك.

Maybe get in there with your fingers

ربما تدخل هناك بأصابعك

and rub that out, so that you can go ahead

وفرك ذلك ، حتى تتمكن من المضي قدمًا

and free the neck all the way around.

وتحرير رقبتك بالكامل.

Now drop one ear to your left shoulder,

الآن قم بإسقاط أذن واحدة على كتفك الأيسر ،

while you do this, gently reach

وأثناء قيامك بذلك ، قم بالوصول بلطف إلى

your right hand towards the ground,

يدك اليمنى باتجاه الأرض ،

you'll feel a little stretch

وستشعر بتمدد بسيط

in the right side of your neck.

في الجانب الأيمن من رقبتك.

Don't go too far,

لا تذهب بعيدًا ،

just do what feels good to release.

فقط افعل ما تشعر بالرضا عند إطلاق سراحه.

Then switch sides.

ثم بدّل الجوانب.

>> How you doing there Tom?

>> كيف حالك يا توم؟

>> This is great!

>> هذا شيء عظيم!

Now, leading with your eyes,

الآن ، ارفع عينيك ،

look over your left shoulder,

انظر فوق كتفك الأيسر ،

as far as you can

بقدر ما تستطيع

(but, of course, don't hurt yourself!!),

(لكن ، بالطبع ، لا تؤذي نفسك !!) ،

and switch.

وقم بالتبديل.

Here's one that may feel

هذا قد يبدو

a little bit weird at first.

غريبًا بعض الشيء في البداية.

Let's start with a very relaxed face,

لنبدأ بوجه مريح للغاية ،

the jaw should be relaxed

يجب أن يكون الفك مسترخياً

and possibly hanging open just a little bit.

وربما يتدلى قليلاً.

Let's just sigh, nice full breath in,

دعنا فقط نتنهد ، نفسا كاملا لطيفا ،

and a relaxed sigh out.

وتنهيدة مسترخية.

Let a little sound out with the sigh,

اترك القليل من الصوت مع التنهد ،

let the vibrations from the sound

ودع الاهتزازات الصادرة من الصوت

relax the throat even more.

تهدئ الحلق أكثر.

Now, put both hands

الآن ، ضع كلتا يديك

on either side of your larynx,

على جانبي حنجرتك ، وقم

and very gently jiggle it back and forth.

بهزه برفق ذهابًا وإيابًا.

As you do this, continue

أثناء القيام بذلك ، استمر

your easy breath in and easy sigh out.

في التنفس بسهولة وتنهد بسهولة.

If you're able to do this, then it means

إذا كنت قادرًا على القيام بذلك ، فهذا يعني أن

your throat is relaxed because it's

حلقك مرتخية لأنه من

impossible to do this

المستحيل القيام بذلك

with a lot of throat tension.

مع الكثير من توتر الحلق.

Lastly, let's rub our hands together

أخيرًا ، دعنا نفرك أيدينا معًا

so they're nice and warm

حتى تكون لطيفة ودافئة

and then place them around the neck.

ثم نضعها حول الرقبة.

A natural heating pad,

وسادة تدفئة طبيعية ،

though it cools down a little too quickly!

على الرغم من أنها تبرد قليلاً بسرعة كبيرة!

Now, with your newly relaxed neck and throat,

الآن ، مع رقبتك وحلقك المسترخيتين حديثًا ،

sigh on AH and see if you can feel

تنهد على AH ولاحظ ما إذا كان بإمكانك الشعور

the vibration in the chest.

بالاهتزاز في الصدر.

This relaxation will really come in handy

سيكون هذا الاسترخاء مفيدًا حقًا

as you work on your American English.

أثناء عملك على لغتك الإنجليزية الأمريكية. يواجه

A lot of my students who speak

الكثير من طلابي الذين يتحدثون

with natural throat tension

بتوتر الحلق الطبيعي

because of their native language

بسبب لغتهم الأم

have a hard time identifying the tension,

صعوبة في التعرف على التوتر ،

because it's so normal to them.

لأنه طبيعي جدًا بالنسبة لهم.

So one way to work with this,

لذا فإن إحدى طرق العمل مع هذا ،

to try to move your placement down

لمحاولة تحريك موضعك لأسفل

is just to think of opening up the neck some.

هي مجرد التفكير في فتح الرقبة.

And all of these exercises will help.

وستساعد كل هذه التمارين.

So go through all of these exercises,

لذا قم بكل هذه التمارين ،

and then think of an opening sensation,

ثم فكر في إحساس بالانفتاح ،

so that your voice can rest more here.

بحيث يمكن لصوتك أن يرتاح أكثر هنا. في

Any time there's tension in the neck,

أي وقت يكون هناك توتر في الرقبة ،

it brings the placement up higher.

فإنه يرفع الوضع إلى أعلى.

But we want the American English placement

لكننا نريد أن نشعر أن وضع اللغة الإنجليزية الأمريكية

to feel like it's coming from here.

يأتي من هنا.

This video is part of a series

هذا الفيديو جزء من سلسلة

on Relaxation and Placement.

حول الاسترخاء والتنسيب.

If you like it, check out

إذا كنت ترغب في ذلك ، تحقق من

the previous video on Lip Relaxation,

الفيديو السابق حول Lip Relaxation

or the next video on the Soft Palate.

أو الفيديو التالي على Soft Palate.

If you have any questions,

إذا كان لديك أي أسئلة ،

put them in the comments below.

فضعها في التعليقات أدناه.

Now, I have to thank Tom

الآن ، يجب أن أشكر توم

for the exercises in this section.

على التدريبات في هذا القسم.

Tom picked up a lot of these tools

التقط توم الكثير من هذه الأدوات

when he was getting his Master's degree

عندما كان يحصل على درجة الماجستير

in Acting at Harvard University.

في التمثيل من جامعة هارفارد.

>> So thanks, Tom, for lending your expertise.

>> لذا شكرًا ، توم ، على تقديم خبرتك.

>> You're very welcome.

>> على الرحب والسعة.

That's it,

هذا كل شيء ،

and thanks so much for using Rachel's English.

وشكرًا جزيلاً لاستخدام لغة راشيل الإنجليزية.