NECK AND THROAT RELAXATION EXERCISES (5 of 6) -- Vocal Exercises -- American English Pronunciation

In this American English pronunciation video,

Neste vídeo de pronúncia do inglês americano,

we're going to go over

veremos

neck and throat relaxation exercises.

exercícios de relaxamento do pescoço e da garganta.

When we help students find the UH sound,

Quando ajudamos os alunos a encontrar o som UH,

which we consider

que consideramos

the core sound of American English,

o som central do inglês americano,

we often suggest finding a chest resonance,

geralmente sugerimos encontrar uma ressonância de peito,

or a lower resonance,

ou uma ressonância mais baixa,

to help them find this sound.

para ajudá-los a encontrar esse som.

The way to find that lower resonance

A maneira de encontrar essa ressonância mais baixa

is to relax your neck and throat,

é relaxar o pescoço e a garganta

and connect the vibrations

e conectar as vibrações

of your sound to your body.

do som ao corpo.

Here are a few exercises

Aqui estão alguns exercícios

to help relax your neck and throat

para ajudar a relaxar o pescoço e a garganta

and access that body connection.

e acessar essa conexão corporal.

First, let's just relax the head down,

Primeiro, vamos apenas relaxar a cabeça para baixo,

chin to chest,

queixo no peito,

and massage the back and sides of the neck.

e massagear as costas e as laterais do pescoço.

>> I can do that.

>> Eu posso fazer isso.

This should feel really good.

Isso deve ser muito bom.

>> Oh it does!

>> Ah, faz!

Feel free to give your shoulders some love.

Sinta-se à vontade para dar um pouco de amor aos seus ombros.

You may also feel like sighing as you do this,

Você também pode sentir vontade de suspirar ao fazer isso,

a nice easy sound carried by easy breath.

um som agradável e fácil transmitido pela respiração fácil.

>> Great.

>> Ótimo.

Now let's roll our head around,

Agora vamos rolar a cabeça,

starting slowly,

começando devagar,

just let your head hang down,

apenas deixe a cabeça cair,

with the chin on the chest,

com o queixo no peito,

and start to gently roll it back and forth.

e comece a rolar suavemente para frente e para trás.

Just a little bit, don't go too far.

Só um pouquinho, não vá muito longe.

Stay slow, and then start

Fique devagar e comece a

rolling it up even further on each side.

enrolá-lo ainda mais de cada lado.

Then eventually,

Então, eventualmente,

you can go around the whole circle.

você pode percorrer todo o círculo.

>> How's that feel Tom?

>> Como você se sente, Tom?

>> That feels really good.

>> Isso é muito bom.

Now as you go around the full circle,

Agora, enquanto você faz o círculo completo,

if you feel any spot that feels tense,

se sentir algum ponto que pareça tenso,

that you feel a little bit of ache

que você sinta um pouco de dor

in as you go around, really focus on that.

ao dar a volta, concentre-se realmente nisso.

Maybe get in there with your fingers

Talvez entre com os dedos

and rub that out, so that you can go ahead

e esfregue, para que você possa ir em frente

and free the neck all the way around.

e liberar o pescoço em toda a volta.

Now drop one ear to your left shoulder,

Agora solte uma orelha no ombro esquerdo,

while you do this, gently reach

enquanto faz isso, leve suavemente

your right hand towards the ground,

a mão direita em direção ao chão,

you'll feel a little stretch

você sentirá um pequeno alongamento

in the right side of your neck.

no lado direito do pescoço.

Don't go too far,

Não vá longe demais,

just do what feels good to release.

apenas faça o que é bom para liberar. Em

Then switch sides.

seguida, troque de lado.

>> How you doing there Tom?

>> Como você está, Tom?

>> This is great!

>> Isso é ótimo!

Now, leading with your eyes,

Agora, conduzindo com os olhos,

look over your left shoulder,

olhe por cima do ombro esquerdo,

as far as you can

o mais longe que puder

(but, of course, don't hurt yourself!!),

(mas, claro, não se machuque!!),

and switch.

e troque.

Here's one that may feel

Aqui está um que pode parecer

a little bit weird at first.

um pouco estranho no começo.

Let's start with a very relaxed face,

Vamos começar com um rosto bem relaxado,

the jaw should be relaxed

a mandíbula deve estar relaxada

and possibly hanging open just a little bit.

e possivelmente um pouco aberta.

Let's just sigh, nice full breath in,

Vamos apenas suspirar, inspirar profundamente

and a relaxed sigh out.

e soltar um suspiro relaxado.

Let a little sound out with the sigh,

Deixe um pouco de som sair com o suspiro,

let the vibrations from the sound

deixe as vibrações do som

relax the throat even more.

relaxarem ainda mais a garganta.

Now, put both hands

Agora, coloque as duas mãos

on either side of your larynx,

em cada lado da laringe

and very gently jiggle it back and forth.

e balance-a muito suavemente para frente e para trás.

As you do this, continue

Ao fazer isso, continue

your easy breath in and easy sigh out.

inspirando e expirando com facilidade.

If you're able to do this, then it means

Se você conseguir fazer isso, significa que

your throat is relaxed because it's

sua garganta está relaxada porque é

impossible to do this

impossível fazer isso

with a lot of throat tension.

com muita tensão na garganta.

Lastly, let's rub our hands together

Por último, vamos esfregar nossas mãos

so they're nice and warm

para que fiquem bem quentinhas

and then place them around the neck.

e depois colocá-las em volta do pescoço.

A natural heating pad,

Uma almofada de aquecimento natural,

though it cools down a little too quickly!

embora esfrie um pouco rápido demais!

Now, with your newly relaxed neck and throat,

Agora, com o pescoço e a garganta recém relaxados,

sigh on AH and see if you can feel

suspire em AH e veja se consegue sentir

the vibration in the chest.

a vibração no peito.

This relaxation will really come in handy

Esse relaxamento será realmente útil

as you work on your American English.

enquanto você trabalha no seu inglês americano.

A lot of my students who speak

Muitos dos meus alunos que falam

with natural throat tension

com tensão natural na garganta

because of their native language

por causa de sua língua nativa

have a hard time identifying the tension,

têm dificuldade em identificar a tensão,

because it's so normal to them.

porque é muito normal para eles.

So one way to work with this,

Portanto, uma maneira de trabalhar com isso,

to try to move your placement down

para tentar mover sua colocação para baixo,

is just to think of opening up the neck some.

é apenas pensar em abrir um pouco o pescoço.

And all of these exercises will help.

E todos esses exercícios ajudarão.

So go through all of these exercises,

Portanto, faça todos esses exercícios

and then think of an opening sensation,

e pense em uma sensação de abertura,

so that your voice can rest more here.

para que sua voz possa descansar mais aqui.

Any time there's tension in the neck,

Sempre que há tensão no pescoço,

it brings the placement up higher.

isso eleva o posicionamento.

But we want the American English placement

Mas queremos que a colocação do inglês americano

to feel like it's coming from here.

pareça vir daqui.

This video is part of a series

Este vídeo faz parte de uma série

on Relaxation and Placement.

sobre Relaxamento e Posicionamento.

If you like it, check out

Se gostar, veja

the previous video on Lip Relaxation,

o vídeo anterior sobre Relaxamento Labial,

or the next video on the Soft Palate.

ou o próximo vídeo sobre Palato Mole.

If you have any questions,

Se você tiver alguma dúvida,

put them in the comments below.

coloque-a nos comentários abaixo.

Now, I have to thank Tom

Agora, devo agradecer a Tom

for the exercises in this section.

pelos exercícios desta seção.

Tom picked up a lot of these tools

Tom aprendeu muitas dessas ferramentas

when he was getting his Master's degree

quando estava obtendo seu mestrado

in Acting at Harvard University.

em atuação na Universidade de Harvard.

>> So thanks, Tom, for lending your expertise.

>> Então, obrigado, Tom, por emprestar sua experiência.

>> You're very welcome.

>> De nada.

That's it,

É isso,

and thanks so much for using Rachel's English.

e muito obrigado por usar o inglês da Rachel.