NECK AND THROAT RELAXATION EXERCISES (5 of 6) -- Vocal Exercises -- American English Pronunciation

In this American English pronunciation video,

Trong video phát âm tiếng Anh Mỹ này,

we're going to go over

chúng ta sẽ xem qua

neck and throat relaxation exercises.

các bài tập thư giãn cổ và họng.

When we help students find the UH sound,

Khi chúng tôi giúp học sinh tìm âm UH,

which we consider

mà chúng tôi coi là

the core sound of American English,

âm cốt lõi của tiếng Anh Mỹ,

we often suggest finding a chest resonance,

chúng tôi thường gợi ý tìm âm vang ngực

or a lower resonance,

hoặc âm vang thấp hơn

to help them find this sound.

để giúp học sinh tìm ra âm này.

The way to find that lower resonance

Cách để tìm ra âm vang thấp hơn đó

is to relax your neck and throat,

là thư giãn cổ và cổ họng của bạn,

and connect the vibrations

đồng thời kết nối các rung động

of your sound to your body.

của âm thanh với cơ thể bạn.

Here are a few exercises

Dưới đây là một số bài tập

to help relax your neck and throat

giúp thư giãn cổ và cổ họng của bạn

and access that body connection.

và truy cập vào kết nối cơ thể đó.

First, let's just relax the head down,

Đầu tiên, chúng ta hãy thư giãn đầu cúi xuống,

chin to chest,

cằm áp vào ngực

and massage the back and sides of the neck.

và xoa bóp lưng và hai bên cổ.

>> I can do that.

>> Tôi có thể làm điều đó.

This should feel really good.

Điều này sẽ cảm thấy thực sự tốt.

>> Oh it does!

>> Ồ nó có!

Feel free to give your shoulders some love.

Thoải mái cho đôi vai thêm yêu.

You may also feel like sighing as you do this,

Bạn cũng có thể cảm thấy muốn thở dài khi thực hiện động tác này,

a nice easy sound carried by easy breath.

một âm thanh dễ chịu dễ chịu được mang theo bởi hơi thở dễ dàng.

>> Great.

>> Tuyệt vời.

Now let's roll our head around,

Bây giờ chúng ta hãy lăn đầu xung quanh,

starting slowly,

bắt đầu từ từ,

just let your head hang down,

chỉ để đầu bạn cúi xuống,

with the chin on the chest,

cằm chạm vào ngực

and start to gently roll it back and forth.

và bắt đầu nhẹ nhàng lăn qua lại.

Just a little bit, don't go too far.

Chỉ một chút thôi, đừng đi quá xa.

Stay slow, and then start

Giữ tốc độ chậm, sau đó bắt đầu

rolling it up even further on each side.

lăn nó lên xa hơn ở mỗi bên.

Then eventually,

Sau đó, cuối cùng,

you can go around the whole circle.

bạn có thể đi xung quanh toàn bộ vòng tròn.

>> How's that feel Tom?

>> Tom cảm thấy thế nào?

>> That feels really good.

>> Điều đó cảm thấy thực sự tốt.

Now as you go around the full circle,

Bây giờ khi bạn đi hết một vòng tròn,

if you feel any spot that feels tense,

nếu bạn cảm thấy bất kỳ chỗ nào cảm thấy căng thẳng,

that you feel a little bit of ache

khiến bạn cảm thấy hơi đau

in as you go around, really focus on that.

khi đi vòng quanh, hãy thực sự tập trung vào đó.

Maybe get in there with your fingers

Có thể vào đó bằng ngón tay của bạn

and rub that out, so that you can go ahead

và chà xát nó ra, để bạn có thể tiếp tục

and free the neck all the way around.

và giải phóng cổ suốt quãng đường.

Now drop one ear to your left shoulder,

Bây giờ hãy thả một tai xuống vai trái của bạn,

while you do this, gently reach

trong khi bạn làm điều này, hãy nhẹ nhàng chạm

your right hand towards the ground,

tay phải xuống đất,

you'll feel a little stretch

bạn sẽ cảm thấy một chút căng

in the right side of your neck.

ở phía bên phải của cổ.

Don't go too far,

Đừng đi quá xa,

just do what feels good to release.

chỉ làm những gì cảm thấy tốt để giải phóng.

Then switch sides.

Sau đó đổi bên.

>> How you doing there Tom?

>> Làm thế nào bạn làm ở đó Tom?

>> This is great!

>> Điều này thật tuyệt!

Now, leading with your eyes,

Bây giờ, dẫn đầu bằng mắt của bạn,

look over your left shoulder,

nhìn qua vai trái của bạn,

as far as you can

càng xa càng tốt

(but, of course, don't hurt yourself!!),

(nhưng, tất nhiên, đừng làm tổn thương chính mình!!),

and switch.

và đổi hướng.

Here's one that may feel

Đây là một trong đó có thể cảm thấy

a little bit weird at first.

một chút kỳ lạ lúc đầu.

Let's start with a very relaxed face,

Hãy bắt đầu với một khuôn mặt rất thoải mái,

the jaw should be relaxed

quai hàm phải thả lỏng

and possibly hanging open just a little bit.

và có thể hơi há ra một chút.

Let's just sigh, nice full breath in,

Hãy thở dài, hít vào đầy đủ dễ chịu

and a relaxed sigh out.

và thở ra thoải mái.

Let a little sound out with the sigh,

Hãy phát ra một âm thanh nhỏ cùng với tiếng thở dài,

let the vibrations from the sound

hãy để những rung động từ âm thanh đó làm

relax the throat even more.

cổ họng thư giãn hơn nữa.

Now, put both hands

Bây giờ, đặt cả hai tay

on either side of your larynx,

lên hai bên thanh quản của bạn

and very gently jiggle it back and forth.

và lắc qua lắc lại rất nhẹ nhàng.

As you do this, continue

Khi bạn làm điều này, hãy tiếp tục

your easy breath in and easy sigh out.

hít vào dễ dàng và thở ra dễ dàng.

If you're able to do this, then it means

Nếu bạn có thể làm điều này, thì điều đó có nghĩa là

your throat is relaxed because it's

cổ họng của bạn đang thư giãn vì cổ họng

impossible to do this

không thể làm được điều này

with a lot of throat tension.

nếu cổ họng căng quá mức.

Lastly, let's rub our hands together

Cuối cùng, hãy xoa hai bàn tay vào nhau

so they're nice and warm

cho thật ấm và đẹp

and then place them around the neck.

rồi quàng vào cổ.

A natural heating pad,

Một miếng đệm sưởi ấm tự nhiên,

though it cools down a little too quickly!

mặc dù nó nguội đi hơi nhanh!

Now, with your newly relaxed neck and throat,

Bây giờ, với cổ và cổ họng mới được thư giãn,

sigh on AH and see if you can feel

hãy thở dài AH và xem liệu bạn có cảm nhận được

the vibration in the chest.

sự rung động trong lồng ngực hay không.

This relaxation will really come in handy

Sự thư giãn này sẽ thực sự có ích

as you work on your American English.

khi bạn học tiếng Anh Mỹ của mình.

A lot of my students who speak

Rất nhiều sinh viên của tôi nói

with natural throat tension

với giọng căng thẳng tự nhiên

because of their native language

vì ngôn ngữ mẹ đẻ của họ

have a hard time identifying the tension,

gặp khó khăn trong việc xác định sự căng thẳng

because it's so normal to them.

vì nó quá bình thường đối với họ.

So one way to work with this,

Vì vậy, một cách để giải quyết vấn đề này,

to try to move your placement down

để cố gắng di chuyển vị trí của bạn xuống,

is just to think of opening up the neck some.

chỉ là nghĩ đến việc mở cổ ra một chút.

And all of these exercises will help.

Và tất cả những bài tập này sẽ giúp ích.

So go through all of these exercises,

Vì vậy, hãy thực hiện tất cả các bài tập này,

and then think of an opening sensation,

rồi nghĩ đến một cảm giác mở đầu,

so that your voice can rest more here.

để giọng của bạn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn ở đây.

Any time there's tension in the neck,

Bất cứ khi nào có sự căng thẳng ở cổ,

it brings the placement up higher.

nó sẽ nâng vị trí lên cao hơn.

But we want the American English placement

Nhưng chúng tôi muốn vị trí của tiếng Anh Mỹ

to feel like it's coming from here.

có cảm giác như nó đến từ đây.

This video is part of a series

Video này là một phần của loạt bài

on Relaxation and Placement.

về Thư giãn và Vị trí.

If you like it, check out

Nếu bạn thích nó, hãy xem

the previous video on Lip Relaxation,

video trước về Thư giãn môi

or the next video on the Soft Palate.

hoặc video tiếp theo về Soft Palate.

If you have any questions,

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy

put them in the comments below.

đặt chúng trong phần bình luận bên dưới.

Now, I have to thank Tom

Bây giờ, tôi phải cảm ơn Tom

for the exercises in this section.

về các bài tập trong phần này.

Tom picked up a lot of these tools

Tom đã chọn rất nhiều công cụ này

when he was getting his Master's degree

khi anh ấy lấy bằng Thạc sĩ

in Acting at Harvard University.

về Diễn xuất tại Đại học Harvard.

>> So thanks, Tom, for lending your expertise.

>> Vì vậy, cảm ơn, Tom, đã cho mượn kiến ​​thức chuyên môn của bạn.

>> You're very welcome.

>> Bạn rất hoan nghênh.

That's it,

Vậy là xong,

and thanks so much for using Rachel's English.

cảm ơn rất nhiều vì đã sử dụng Rachel's English.