NECK AND THROAT RELAXATION EXERCISES (5 of 6) -- Vocal Exercises -- American English Pronunciation

In this American English pronunciation video,

در این ویدیوی تلفظ انگلیسی آمریکایی،

we're going to go over

قصد داریم

neck and throat relaxation exercises.

تمرینات آرام سازی گردن و گلو را بررسی کنیم.

When we help students find the UH sound,

وقتی به دانش‌آموزان کمک می‌کنیم صدای UH را پیدا کنند،

which we consider

که

the core sound of American English,

صدای اصلی انگلیسی آمریکایی را در نظر می‌گیریم،

we often suggest finding a chest resonance,

اغلب پیشنهاد می‌کنیم رزونانس قفسه سینه

or a lower resonance,

یا رزونانس پایین‌تری پیدا کنند

to help them find this sound.

تا به آنها کمک کنیم این صدا را پیدا کنند.

The way to find that lower resonance

راه برای یافتن آن رزونانس پایین

is to relax your neck and throat,

این است که گردن و گلو را شل کنید

and connect the vibrations

و ارتعاشات

of your sound to your body.

صدای خود را به بدن خود متصل کنید. در

Here are a few exercises

اینجا چند تمرین

to help relax your neck and throat

برای کمک به شل کردن گردن و گلو

and access that body connection.

و دسترسی به اتصال بدن وجود دارد.

First, let's just relax the head down,

ابتدا سر را به سمت پایین،

chin to chest,

چانه تا سینه شل کنید

and massage the back and sides of the neck.

و پشت و کناره های گردن را ماساژ دهید.

>> I can do that.

>> من می توانم این کار را انجام دهم.

This should feel really good.

این باید واقعا احساس خوبی داشته باشد.

>> Oh it does!

>> اوه این کار را می کند! با

Feel free to give your shoulders some love.

خیال راحت به شانه های خود عشق بدهید.

You may also feel like sighing as you do this,

همچنین ممکن است در حین انجام این کار احساس آه کشیدن داشته باشید،

a nice easy sound carried by easy breath.

صدایی آسان و زیبا که با تنفس آسان منتقل می شود.

>> Great.

>> عالی

Now let's roll our head around,

حالا بیایید سرمان را به اطراف بچرخانیم، به

starting slowly,

آرامی شروع کنیم،

just let your head hang down,

فقط بگذارید سرتان به سمت پایین آویزان شود، در حالی که

with the chin on the chest,

چانه روی سینه قرار دارد،

and start to gently roll it back and forth.

و شروع کنید به آرامی آن را به جلو و عقب بچرخانید.

Just a little bit, don't go too far.

فقط کمی، زیاد دور نرو.

Stay slow, and then start

آهسته بمانید، و سپس شروع به

rolling it up even further on each side.

چرخاندن آن بیشتر از هر طرف کنید.

Then eventually,

سپس در نهایت،

you can go around the whole circle.

می توانید کل دایره را بچرخانید.

>> How's that feel Tom?

>> چه حسی دارد تام؟

>> That feels really good.

>> این احساس واقعا خوبی دارد.

Now as you go around the full circle,

اکنون که دور دایره کامل می‌چرخید،

if you feel any spot that feels tense,

اگر نقطه‌ای را احساس کردید که احساس تنش می‌کند، و

that you feel a little bit of ache

in as you go around, really focus on that.

در حین دور زدن کمی احساس درد می‌کنید، واقعاً روی آن تمرکز کنید.

Maybe get in there with your fingers

شاید با انگشتان خود وارد آن شوید

and rub that out, so that you can go ahead

و آن را به بیرون بمالید، تا بتوانید جلو بروید

and free the neck all the way around.

و گردن را تماماً آزاد کنید.

Now drop one ear to your left shoulder,

حالا یک گوش را به سمت شانه چپ خود بیاندازید،

while you do this, gently reach

در حالی که این کار را انجام می دهید، به آرامی

your right hand towards the ground,

دست راست خود را به سمت زمین بگیرید،

you'll feel a little stretch

in the right side of your neck.

در سمت راست گردن خود کمی کشش احساس خواهید کرد.

Don't go too far,

زیاد دور نرو،

just do what feels good to release.

فقط کاری را انجام بده که رها کردنش خوب است.

Then switch sides.

سپس طرفین را عوض کنید.

>> How you doing there Tom?

>> حال شما چگونه است تام؟

>> This is great!

>> این عالی است!

Now, leading with your eyes,

حالا در حالی که با چشمان خود هدایت می‌شوید

look over your left shoulder,

، تا جایی که می‌توانید به شانه چپ خود نگاه کنید

as far as you can

(but, of course, don't hurt yourself!!),

(اما، البته، به خودتان آسیب نرسانید!!)

and switch.

و تغییر دهید. در

Here's one that may feel

اینجا یکی است که ممکن است

a little bit weird at first.

در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد.

Let's start with a very relaxed face,

بیایید با یک چهره بسیار آرام شروع کنیم،

the jaw should be relaxed

فک باید آرام باشد

and possibly hanging open just a little bit.

و احتمالاً فقط کمی باز باشد.

Let's just sigh, nice full breath in,

بیایید فقط آه بکشیم، یک نفس کامل خوب وارد کنیم،

and a relaxed sigh out.

و یک آه آرام بیرون بیاوریم.

Let a little sound out with the sigh,

اجازه دهید صدای کمی همراه با آه بیرون بیاید،

let the vibrations from the sound

اجازه دهید ارتعاشات ناشی از صدا

relax the throat even more.

گلو را بیشتر آرام کند.

Now, put both hands

حالا هر دو دست خود را

on either side of your larynx,

در دو طرف حنجره خود قرار دهید

and very gently jiggle it back and forth.

و به آرامی آن را به جلو و عقب تکان دهید.

As you do this, continue

در حین انجام این کار،

your easy breath in and easy sigh out.

نفس راحت خود را ادامه دهید و به راحتی آه بکشید.

If you're able to do this, then it means

اگر قادر به انجام این کار هستید، به این معنی است که

your throat is relaxed because it's

گلوی شما شل شده است، زیرا

impossible to do this

انجام این کار

with a lot of throat tension.

با فشار زیاد گلو غیرممکن است.

Lastly, let's rub our hands together

در آخر، بیایید دست هایمان را به هم بمالیم

so they're nice and warm

تا خوب و گرم شوند

and then place them around the neck.

و سپس آنها را دور گردن قرار دهیم.

A natural heating pad,

یک پد حرارتی طبیعی،

though it cools down a little too quickly!

اگرچه کمی خیلی سریع خنک می شود!

Now, with your newly relaxed neck and throat,

اکنون با گردن و گلویی که تازه آرام شده اید،

sigh on AH and see if you can feel

آهی بکشید و ببینید آیا می توانید

the vibration in the chest.

لرزش را در سینه احساس کنید یا خیر.

This relaxation will really come in handy

as you work on your American English.

وقتی روی انگلیسی آمریکایی خود کار می کنید، این آرامش واقعاً مفید خواهد بود.

A lot of my students who speak

بسیاری از دانش آموزان من که

with natural throat tension

because of their native language

به دلیل زبان مادری خود با تنش طبیعی گلو صحبت می کنند،

have a hard time identifying the tension,

به سختی می توانند تنش را تشخیص دهند،

because it's so normal to them.

زیرا برای آنها بسیار عادی است.

So one way to work with this,

بنابراین یکی از راه‌های کار با این،

to try to move your placement down

تلاش برای جابه‌جایی محل قرارگیری به پایین این

is just to think of opening up the neck some.

است که به باز کردن گردن فکر کنید.

And all of these exercises will help.

و همه این تمرینات کمک خواهد کرد.

So go through all of these exercises,

بنابراین تمام این تمرینات را انجام دهید

and then think of an opening sensation,

و سپس به یک حس باز کردن فکر کنید

so that your voice can rest more here.

تا صدای شما در اینجا بیشتر استراحت کند.

Any time there's tension in the neck,

هر زمان که در گردن تنش وجود داشته باشد، محل

it brings the placement up higher.

قرارگیری را بالاتر می برد.

But we want the American English placement

اما ما می خواهیم جایگاه انگلیسی آمریکایی این

to feel like it's coming from here.

احساس را داشته باشد که از اینجا آمده است.

This video is part of a series

این ویدیو بخشی از مجموعه ای

on Relaxation and Placement.

در مورد آرامش و قرار گرفتن است.

If you like it, check out

اگر آن را دوست دارید،

the previous video on Lip Relaxation,

ویدیوی قبلی در مورد آرامش لب

or the next video on the Soft Palate.

یا ویدیوی بعدی در کام نرم را ببینید.

If you have any questions,

اگر سوالی دارید،

put them in the comments below.

آنها را در نظرات زیر مطرح کنید.

Now, I have to thank Tom

حالا باید از تام

for the exercises in this section.

بابت تمرینات این بخش تشکر کنم.

Tom picked up a lot of these tools

تام

when he was getting his Master's degree

زمانی که مدرک کارشناسی ارشد خود را

in Acting at Harvard University.

در رشته بازیگری در دانشگاه هاروارد می گرفت، بسیاری از این ابزارها را به دست آورد.

>> So thanks, Tom, for lending your expertise.

>> بنابراین، تام، برای ارائه تخصص خود متشکرم.

>> You're very welcome.

>> خیلی خوش آمدید.

That's it,

همین،

and thanks so much for using Rachel's English.

و از اینکه از زبان انگلیسی راشل استفاده کردید بسیار سپاسگزارم.