NECK AND THROAT RELAXATION EXERCISES (5 of 6) -- Vocal Exercises -- American English Pronunciation

In this American English pronunciation video,

W tym filmie z amerykańską wymową angielską

we're going to go over

omówimy

neck and throat relaxation exercises.

ćwiczenia relaksacyjne szyi i gardła.

When we help students find the UH sound,

Kiedy pomagamy uczniom znaleźć dźwięk UH,

which we consider

który uważamy za

the core sound of American English,

podstawowy dźwięk amerykańskiego angielskiego,

we often suggest finding a chest resonance,

często sugerujemy znalezienie rezonansu klatki piersiowej

or a lower resonance,

lub niższego rezonansu,

to help them find this sound.

aby pomóc im znaleźć ten dźwięk.

The way to find that lower resonance

Sposobem na znalezienie niższego rezonansu

is to relax your neck and throat,

jest rozluźnienie szyi i gardła

and connect the vibrations

oraz połączenie wibracji

of your sound to your body.

dźwięku z ciałem.

Here are a few exercises

Oto kilka ćwiczeń, które

to help relax your neck and throat

pomogą rozluźnić szyję i gardło

and access that body connection.

oraz uzyskać dostęp do tego połączenia ciała. Po

First, let's just relax the head down,

pierwsze, po prostu rozluźnij głowę w dół,

chin to chest,

podbródek do klatki piersiowej

and massage the back and sides of the neck.

i masuj tył i boki szyi.

>> I can do that.

>> Mogę to zrobić.

This should feel really good.

To powinno być naprawdę przyjemne.

>> Oh it does!

>> O tak!

Feel free to give your shoulders some love.

Nie krępuj się dać swoim ramionom trochę miłości.

You may also feel like sighing as you do this,

Możesz także mieć ochotę wzdychać, gdy to robisz,

a nice easy sound carried by easy breath.

przyjemny, łatwy dźwięk niesiony przez swobodny oddech.

>> Great.

>> Świetnie.

Now let's roll our head around,

Teraz obróćmy naszą głowę,

starting slowly,

zaczynając powoli,

just let your head hang down,

po prostu pozwól swojej głowie zwisać,

with the chin on the chest,

z brodą na klatce piersiowej

and start to gently roll it back and forth.

i zacznij delikatnie obracać ją w przód iw tył.

Just a little bit, don't go too far.

Tylko trochę, nie odchodź za daleko.

Stay slow, and then start

Pozostań wolny, a następnie zacznij

rolling it up even further on each side.

zwijać go jeszcze bardziej z każdej strony.

Then eventually,

W końcu

you can go around the whole circle.

możesz obejść całe koło.

>> How's that feel Tom?

>> Jakie to uczucie, Tomku?

>> That feels really good.

>> To jest naprawdę dobre.

Now as you go around the full circle,

Teraz, gdy kręcisz się w kółko,

if you feel any spot that feels tense,

jeśli czujesz jakieś napięte miejsce, w którym

that you feel a little bit of ache

czujesz lekki ból

in as you go around, really focus on that.

, naprawdę skup się na tym.

Maybe get in there with your fingers

Może wejdź tam palcami

and rub that out, so that you can go ahead

i wytrzyj to, abyś mógł iść naprzód

and free the neck all the way around.

i uwolnić całą szyję.

Now drop one ear to your left shoulder,

Teraz opuść jedno ucho na lewe ramię,

while you do this, gently reach

robiąc to, delikatnie wyciągnij

your right hand towards the ground,

prawą rękę w kierunku ziemi,

you'll feel a little stretch

poczujesz lekkie rozciągnięcie

in the right side of your neck.

po prawej stronie szyi.

Don't go too far,

Nie posuwaj się za daleko, po

just do what feels good to release.

prostu rób to, co jest dobre do uwolnienia.

Then switch sides.

Następnie zmień strony.

>> How you doing there Tom?

>> Jak się tam masz Tomku?

>> This is great!

>> To jest świetne!

Now, leading with your eyes,

Teraz, kierując wzrokiem,

look over your left shoulder,

spójrz przez lewe ramię

as far as you can

jak najdalej

(but, of course, don't hurt yourself!!),

(ale oczywiście nie zrób sobie krzywdy!!)

and switch.

i przełącz się.

Here's one that may feel

Oto jeden, który na początku może wydawać się

a little bit weird at first.

trochę dziwny.

Let's start with a very relaxed face,

Zacznijmy od bardzo zrelaksowanej twarzy,

the jaw should be relaxed

szczęka powinna być rozluźniona

and possibly hanging open just a little bit.

i ewentualnie lekko zwisająca. Po

Let's just sigh, nice full breath in,

prostu westchnijmy, zróbmy przyjemny pełny wdech

and a relaxed sigh out.

i zrelaksowany wydech.

Let a little sound out with the sigh,

Niech wraz z westchnieniem zabrzmi trochę,

let the vibrations from the sound

niech wibracje dźwięku

relax the throat even more.

jeszcze bardziej rozluźnią gardło.

Now, put both hands

Teraz połóż obie ręce

on either side of your larynx,

po obu stronach krtani

and very gently jiggle it back and forth.

i bardzo delikatnie poruszaj nią w przód iw tył.

As you do this, continue

Gdy to zrobisz, kontynuuj

your easy breath in and easy sigh out.

spokojny wdech i spokojny wydech.

If you're able to do this, then it means

Jeśli jesteś w stanie to zrobić, oznacza to, że

your throat is relaxed because it's

twoje gardło jest rozluźnione, ponieważ

impossible to do this

nie można tego zrobić

with a lot of throat tension.

przy dużym napięciu gardła.

Lastly, let's rub our hands together

Na koniec potrzyjmy dłonie,

so they're nice and warm

aby były przyjemne i ciepłe,

and then place them around the neck.

a następnie załóżmy je na szyję.

A natural heating pad,

Naturalna poduszka grzewcza,

though it cools down a little too quickly!

choć trochę za szybko stygnie!

Now, with your newly relaxed neck and throat,

Teraz, z nowo rozluźnioną szyją i gardłem,

sigh on AH and see if you can feel

wzdychaj do AH i sprawdź, czy czujesz

the vibration in the chest.

wibracje w klatce piersiowej.

This relaxation will really come in handy

To odprężenie naprawdę przyda się

as you work on your American English.

podczas pracy nad amerykańskim angielskim.

A lot of my students who speak

Wielu moich uczniów, którzy mówią

with natural throat tension

z naturalnym napięciem w gardle

because of their native language

z powodu ich ojczystego języka,

have a hard time identifying the tension,

ma trudności z określeniem napięcia,

because it's so normal to them.

ponieważ jest to dla nich normalne.

So one way to work with this,

Więc jednym ze sposobów pracy z tym, aby

to try to move your placement down

spróbować przesunąć pozycję w dół,

is just to think of opening up the neck some.

jest po prostu pomyślenie o otwarciu trochę szyi.

And all of these exercises will help.

I wszystkie te ćwiczenia pomogą.

So go through all of these exercises,

Przejrzyj więc wszystkie te ćwiczenia,

and then think of an opening sensation,

a następnie pomyśl o doznaniu otwierającym,

so that your voice can rest more here.

aby twój głos mógł odpocząć tutaj. Za

Any time there's tension in the neck,

każdym razem, gdy pojawia się napięcie w szyi,

it brings the placement up higher.

podnosi to położenie wyżej.

But we want the American English placement

Ale chcemy, aby miejsce docelowe w amerykańskim języku angielskim sprawiało

to feel like it's coming from here.

wrażenie, jakby pochodziło stąd.

This video is part of a series

Ten film jest częścią serii

on Relaxation and Placement.

dotyczącej relaksu i ułożenia.

If you like it, check out

Jeśli Ci się spodoba, obejrzyj

the previous video on Lip Relaxation,

poprzedni film o relaksacji ust

or the next video on the Soft Palate.

lub następny film o podniebieniu miękkim.

If you have any questions,

Jeśli masz jakieś pytania,

put them in the comments below.

umieść je w komentarzach poniżej.

Now, I have to thank Tom

Teraz muszę podziękować Tomowi

for the exercises in this section.

za ćwiczenia w tej sekcji.

Tom picked up a lot of these tools

Tom zdobył wiele z tych narzędzi,

when he was getting his Master's degree

kiedy zdobywał tytuł magistra

in Acting at Harvard University.

aktorstwa na Uniwersytecie Harvarda.

>> So thanks, Tom, for lending your expertise.

>> Więc dzięki, Tom, za użyczenie swojej wiedzy.

>> You're very welcome.

>> Bardzo proszę.

That's it,

To wszystko

and thanks so much for using Rachel's English.

i bardzo dziękuję za używanie angielskiego Rachel.