NECK AND THROAT RELAXATION EXERCISES (5 of 6) -- Vocal Exercises -- American English Pronunciation

In this American English pronunciation video,

このアメリカ英語の発音ビデオで

we're going to go over

は、

neck and throat relaxation exercises.

首と喉のリラクゼーションの練習を行います。

When we help students find the UH sound,

アメリカ英語のコアサウンドであるUHサウンドを生徒が見つけ

which we consider

the core sound of American English,

we often suggest finding a chest resonance,

られるよう

or a lower resonance,

to help them find this sound.

に支援する場合、このサウンドを見つけるのに役立つ胸の共鳴または低い共鳴を見つけることをお勧めします。

The way to find that lower resonance

その低い共鳴を見つける方法

is to relax your neck and throat,

は、首と喉をリラックスさせ

and connect the vibrations

of your sound to your body.

、音の振動を体に接続することです。

Here are a few exercises

to help relax your neck and throat

首と喉をリラックスさせ、

and access that body connection.

その体のつながりにアクセスするのに役立ついくつかのエクササイズがあります。

First, let's just relax the head down,

まず、頭を下げて、

chin to chest,

あごを胸までリラックスさせ

and massage the back and sides of the neck.

、首の後ろと側面をマッサージしましょう。

>> I can do that.

>>できます。

This should feel really good.

これは本当に気持ちがいいはずです。

>> Oh it does!

>>ああ、そうです！

Feel free to give your shoulders some love.

お気軽に肩に愛を込めてください。

You may also feel like sighing as you do this,

また、これを行うとため息をつくように感じるかもしれません。これは

a nice easy sound carried by easy breath.

、簡単な呼吸によって運ばれる素敵な簡単な音です。

>> Great.

>>すばらしい。

Now let's roll our head around,

それでは、ゆっくりと頭を転がして

starting slowly,

just let your head hang down,

みましょう。頭を下げ

with the chin on the chest,

て、あごを胸に当てて、

and start to gently roll it back and forth.

ゆっくりと前後に転がし始めます。

Just a little bit, don't go too far.

少しだけ、行き過ぎないでください。

Stay slow, and then start

ゆっくりととどまり、それから

rolling it up even further on each side.

それをそれぞれの側でさらに巻き上げ始めます。

Then eventually,

その後、最終的には、

you can go around the whole circle.

円全体を一周することができます。

>> How's that feel Tom?

>>トムはどうですか？

>> That feels really good.

>>それは本当に気持ちがいいです。

Now as you go around the full circle,

今、あなたが完全な円を一周するとき、

if you feel any spot that feels tense,

緊張していると感じる場所を感じたら、あなたが一周するときに

that you feel a little bit of ache

少し痛みを感じるので

in as you go around, really focus on that.

、本当にそれに集中してください。

Maybe get in there with your fingers

たぶん、指でそこに入って

and rub that out, so that you can go ahead

それをこすり落とすと、先に進ん

and free the neck all the way around.

で首を完全に解放することができます。

Now drop one ear to your left shoulder,

次に、片方の耳を左肩に落とし

while you do this, gently reach

ます。これを行いながら

your right hand towards the ground,

、右手を地面に向かってそっと伸ばし

you'll feel a little stretch

in the right side of your neck.

ます。首の右側が少し伸びているように感じます。

Don't go too far,

行き過ぎないで、

just do what feels good to release.

リリースするのに良いと感じることをしてください。

Then switch sides.

次に、サイドを切り替えます。

>> How you doing there Tom?

>>トムはどうですか？

>> This is great!

>>これは素晴らしいです！

Now, leading with your eyes,

さて、目で先導し、

look over your left shoulder,

左肩

as far as you can

を可能な限り見渡して

(but, of course, don't hurt yourself!!),

（もちろん、自分を傷つけないでください!!）

and switch.

、切り替えます。

Here's one that may feel

これは

a little bit weird at first.

、最初は少し奇妙に感じるかもしれないものです。

Let's start with a very relaxed face,

非常にリラックスした顔から始めましょう。

the jaw should be relaxed

あごはリラックスして

and possibly hanging open just a little bit.

、おそらく少しだけ開いた状態にする必要があります。

Let's just sigh, nice full breath in,

ため息をつき、息を

and a relaxed sigh out.

吸い込み、リラックスしてため息をつきましょう。

Let a little sound out with the sigh,

ため息をつきながら少し音を出して

let the vibrations from the sound

、音の振動で

relax the throat even more.

喉をさらにリラックスさせましょう。

Now, put both hands

次に、

on either side of your larynx,

喉頭の両側に両手を置き、喉頭

and very gently jiggle it back and forth.

をゆっくりと前後に動かします。

As you do this, continue

これを行うときは

your easy breath in and easy sigh out.

、簡単に息を吸い込み、簡単にため息をつき続けます。

If you're able to do this, then it means

あなたがこれを行うことができれば、それは

your throat is relaxed because it's

あなたの喉がリラックスしていることを意味します。なぜなら

impossible to do this

with a lot of throat tension.

、多くの喉の緊張でこれを行うことは不可能だからです。

Lastly, let's rub our hands together

最後に、手をこすり合わせ

so they're nice and warm

て暖かく

and then place them around the neck.

してから首にかけます。

A natural heating pad,

自然な

though it cools down a little too quickly!

温湿布ですが、少し冷めすぎます！

Now, with your newly relaxed neck and throat,

さて、新しくリラックスした首と喉で、

sigh on AH and see if you can feel

AHにため息をつき、胸の振動を感じることができるかどうかを確認します

the vibration in the chest.

。

This relaxation will really come in handy

このリラクゼーションは

as you work on your American English.

、アメリカ英語で作業するときに非常に役立ちます。 母国語のために自然な喉の緊張

A lot of my students who speak

で話す私の学生の多くは、

with natural throat tension

because of their native language

have a hard time identifying the tension,

because it's so normal to them.

それが彼らにとって非常に普通であるため、緊張を特定するのに苦労しています。

So one way to work with this,

したがって、これを操作する1つの方法は

to try to move your placement down

、配置を下に移動することを試みること

is just to think of opening up the neck some.

は、首をいくらか開くことを考えることです。

And all of these exercises will help.

そして、これらの演習のすべてが役立ちます。

So go through all of these exercises,

ですから、これらの演習をすべて行ってから

and then think of an opening sensation,

、オープニングセンセーションを考え

so that your voice can rest more here.

てください。そうすれば、ここであなたの声をもっと休めることができます。

Any time there's tension in the neck,

首に張りがあるときはいつでも、

it brings the placement up higher.

それは配置をより高くします。

But we want the American English placement

しかし、私たちはアメリカ英語の配置

to feel like it's coming from here.

がここから来ているように感じてほしいと思っています。

This video is part of a series

このビデオは

on Relaxation and Placement.

、リラクゼーションと配置に関するシリーズの一部です。

If you like it, check out

よろしければ

the previous video on Lip Relaxation,

、唇のリラクゼーションに関する前のビデオ、

or the next video on the Soft Palate.

または軟口蓋に関する次のビデオをチェックしてください。

If you have any questions,

ご不明な点がござい

put them in the comments below.

ましたら、下のコメント欄にご記入ください。

Now, I have to thank Tom

さて、このセクションの演習についてトムに感謝しなければなりません

for the exercises in this section.

。

Tom picked up a lot of these tools

トムはハーバード大学で演技の修士号を取得しているときに、これらのツールの多くを手に入れました

when he was getting his Master's degree

in Acting at Harvard University.

。

>> So thanks, Tom, for lending your expertise.

>>トム、あなたの専門知識を貸してくれてありがとう。

>> You're very welcome.

>>どういたしまして。

That's it,

それだけ

and thanks so much for using Rachel's English.

です。レイチェルの英語を使ってくれてありがとう。