NECK AND THROAT RELAXATION EXERCISES (5 of 6) -- Vocal Exercises -- American English Pronunciation

In this American English pronunciation video,

In questo video sulla pronuncia dell'inglese americano,

we're going to go over

esamineremo gli

neck and throat relaxation exercises.

esercizi di rilassamento del collo e della gola.

When we help students find the UH sound,

Quando aiutiamo gli studenti a trovare il suono UH,

which we consider

che consideriamo

the core sound of American English,

il suono centrale dell'inglese americano,

we often suggest finding a chest resonance,

spesso suggeriamo di trovare una risonanza di petto,

or a lower resonance,

o una risonanza inferiore,

to help them find this sound.

per aiutarli a trovare questo suono.

The way to find that lower resonance

Il modo per trovare quella risonanza inferiore

is to relax your neck and throat,

è rilassare il collo e la gola

and connect the vibrations

e collegare le vibrazioni

of your sound to your body.

del tuo suono al tuo corpo.

Here are a few exercises

Ecco alcuni esercizi

to help relax your neck and throat

per aiutare a rilassare il collo e la gola

and access that body connection.

e accedere a quella connessione corporea. Per

First, let's just relax the head down,

prima cosa, rilassiamo semplicemente la testa in giù, il

chin to chest,

mento sul petto

and massage the back and sides of the neck.

e massaggiamo la parte posteriore e i lati del collo.

>> I can do that.

>> posso farlo.

This should feel really good.

Questo dovrebbe essere davvero bello.

>> Oh it does!

>> Oh sì!

Feel free to give your shoulders some love.

Sentiti libero di dare un po' d'amore alle tue spalle.

You may also feel like sighing as you do this,

Potresti anche avere la sensazione di sospirare mentre lo fai,

a nice easy sound carried by easy breath.

un bel suono facile portato da un respiro facile.

>> Great.

>> Fantastico.

Now let's roll our head around,

Ora ruotiamo la testa,

starting slowly,

iniziando lentamente,

just let your head hang down,

lasciamo semplicemente pendere la testa,

with the chin on the chest,

con il mento sul petto,

and start to gently roll it back and forth.

e iniziamo a ruotarla delicatamente avanti e indietro.

Just a little bit, don't go too far.

Solo un po', non andare troppo lontano.

Stay slow, and then start

Rimani lento, quindi inizia ad

rolling it up even further on each side.

arrotolarlo ancora di più su ciascun lato.

Then eventually,

Quindi, alla fine,

you can go around the whole circle.

puoi fare il giro dell'intero cerchio.

>> How's that feel Tom?

>> Come ti sembra Tom?

>> That feels really good.

>> È davvero bello.

Now as you go around the full circle,

Ora mentre fai il giro completo,

if you feel any spot that feels tense,

se senti un punto che ti fa sentire teso, in

that you feel a little bit of ache

cui senti un po' di dolore

in as you go around, really focus on that.

mentre giri, concentrati davvero su quello.

Maybe get in there with your fingers

Magari entraci dentro con le dita

and rub that out, so that you can go ahead

e strofinalo via, in modo da poter andare avanti

and free the neck all the way around.

e liberare il collo tutto intorno.

Now drop one ear to your left shoulder,

Ora abbassa un orecchio sulla spalla sinistra,

while you do this, gently reach

mentre lo fai, porta delicatamente la

your right hand towards the ground,

mano destra verso terra,

you'll feel a little stretch

sentirai un piccolo allungamento

in the right side of your neck.

nella parte destra del collo.

Don't go too far,

Non andare troppo lontano,

just do what feels good to release.

fai solo ciò che ti fa sentire bene da rilasciare.

Then switch sides.

Poi cambia lato.

>> How you doing there Tom?

>> Come te la cavi Tom?

>> This is great!

>> Questo è fantastico!

Now, leading with your eyes,

Ora, guidando con gli occhi,

look over your left shoulder,

guarda oltre la tua spalla sinistra,

as far as you can

il più lontano possibile

(but, of course, don't hurt yourself!!),

(ma, ovviamente, non farti male!!)

and switch.

e cambia.

Here's one that may feel

Eccone uno che potrebbe sembrare

a little bit weird at first.

un po' strano all'inizio.

Let's start with a very relaxed face,

Iniziamo con un viso molto rilassato,

the jaw should be relaxed

la mascella dovrebbe essere rilassata

and possibly hanging open just a little bit.

e possibilmente aperta solo un po'.

Let's just sigh, nice full breath in,

Sospiriamo, un bel respiro pieno

and a relaxed sigh out.

e un sospiro rilassato.

Let a little sound out with the sigh,

Lascia che un piccolo suono esca con il sospiro,

let the vibrations from the sound

lascia che le vibrazioni del suono

relax the throat even more.

rilassino ancora di più la gola.

Now, put both hands

Ora, metti entrambe le mani

on either side of your larynx,

su entrambi i lati della laringe

and very gently jiggle it back and forth.

e muovilo delicatamente avanti e indietro.

As you do this, continue

Mentre lo fai, continua

your easy breath in and easy sigh out.

la tua facile inspirazione ed espirazione facile.

If you're able to do this, then it means

Se sei in grado di farlo, significa che la

your throat is relaxed because it's

tua gola è rilassata perché è

impossible to do this

impossibile farlo

with a lot of throat tension.

con molta tensione alla gola.

Lastly, let's rub our hands together

Infine, strofiniamoci le mani

so they're nice and warm

in modo che siano belle calde

and then place them around the neck.

e poi mettiamole intorno al collo.

A natural heating pad,

Un termoforo naturale,

though it cools down a little too quickly!

anche se si raffredda un po' troppo in fretta!

Now, with your newly relaxed neck and throat,

Ora, con il collo e la gola appena rilassati,

sigh on AH and see if you can feel

sospira su AH e vedi se riesci a sentire

the vibration in the chest.

la vibrazione nel petto.

This relaxation will really come in handy

Questo rilassamento ti tornerà davvero utile

as you work on your American English.

mentre lavori sul tuo inglese americano.

A lot of my students who speak

Molti dei miei studenti che parlano

with natural throat tension

con la naturale tensione della gola

because of their native language

a causa della loro lingua madre

have a hard time identifying the tension,

hanno difficoltà a identificare la tensione,

because it's so normal to them.

perché è così normale per loro.

So one way to work with this,

Quindi un modo per lavorare con questo,

to try to move your placement down

per provare a spostare la tua posizione verso il basso

is just to think of opening up the neck some.

è solo pensare di aprire un po 'il collo.

And all of these exercises will help.

E tutti questi esercizi aiuteranno.

So go through all of these exercises,

Quindi esegui tutti questi esercizi

and then think of an opening sensation,

e poi pensa a una sensazione di apertura,

so that your voice can rest more here.

in modo che la tua voce possa riposare di più qui.

Any time there's tension in the neck,

Ogni volta che c'è tensione nel collo,

it brings the placement up higher.

porta il posizionamento più in alto.

But we want the American English placement

Ma vogliamo che il posizionamento in inglese americano

to feel like it's coming from here.

sembri provenire da qui.

This video is part of a series

Questo video fa parte di una serie

on Relaxation and Placement.

su Rilassamento e Posizionamento.

If you like it, check out

Se ti piace, guarda

the previous video on Lip Relaxation,

il video precedente sul rilassamento delle labbra

or the next video on the Soft Palate.

o il prossimo video sul palato molle.

If you have any questions,

Se hai domande,

put them in the comments below.

scrivile nei commenti qui sotto.

Now, I have to thank Tom

Ora, devo ringraziare Tom

for the exercises in this section.

per gli esercizi in questa sezione.

Tom picked up a lot of these tools

Tom ha preso in mano molti di questi strumenti

when he was getting his Master's degree

quando si è laureato

in Acting at Harvard University.

in recitazione all'Università di Harvard.

>> So thanks, Tom, for lending your expertise.

>> Quindi grazie, Tom, per aver prestato la tua esperienza.

>> You're very welcome.

>> Prego.

That's it,

Questo è tutto,

and thanks so much for using Rachel's English.

e grazie mille per aver usato l'inglese di Rachel.