NECK AND THROAT RELAXATION EXERCISES (5 of 6) -- Vocal Exercises -- American English Pronunciation

In this American English pronunciation video,

En este video de pronunciación de inglés americano,

we're going to go over

neck and throat relaxation exercises.

repasaremos ejercicios de relajación de cuello y garganta.

When we help students find the UH sound,

Cuando ayudamos a los estudiantes a encontrar el sonido UH,

which we consider

que consideramos

the core sound of American English,

el sonido central del inglés americano, a

we often suggest finding a chest resonance,

menudo sugerimos encontrar una resonancia de pecho,

or a lower resonance,

o una resonancia más baja,

to help them find this sound.

para ayudarlos a encontrar este sonido.

The way to find that lower resonance

La forma de encontrar esa resonancia más baja

is to relax your neck and throat,

es relajar el cuello y la garganta

and connect the vibrations

y conectar las vibraciones

of your sound to your body.

de su sonido a su cuerpo.

Here are a few exercises

Aquí hay algunos ejercicios

to help relax your neck and throat

para ayudar a relajar el cuello y la garganta

and access that body connection.

y acceder a esa conexión corporal.

First, let's just relax the head down,

Primero, relajemos la cabeza hacia abajo, la

chin to chest,

barbilla hacia el pecho,

and massage the back and sides of the neck.

y masajeemos la espalda y los lados del cuello.

>> I can do that.

>> Puedo hacer eso.

This should feel really good.

Esto debería sentirse muy bien.

>> Oh it does!

>> ¡Oh, lo hace!

Feel free to give your shoulders some love.

Siéntete libre de darle un poco de amor a tus hombros.

You may also feel like sighing as you do this,

También puede sentir ganas de suspirar mientras hace esto,

a nice easy sound carried by easy breath.

un sonido agradable y fácil llevado por una respiración fácil.

>> Great.

>> Genial.

Now let's roll our head around,

Ahora vamos a girar la cabeza,

starting slowly,

comenzando lentamente,

just let your head hang down,

simplemente deje que la cabeza cuelgue hacia abajo,

with the chin on the chest,

con la barbilla sobre el pecho,

and start to gently roll it back and forth.

y comience a girarla suavemente hacia adelante y hacia atrás.

Just a little bit, don't go too far.

Sólo un poco, no vayas demasiado lejos.

Stay slow, and then start

Manténgase lento y luego comience a

rolling it up even further on each side.

enrollarlo aún más a cada lado.

Then eventually,

Luego, eventualmente,

you can go around the whole circle.

puedes dar la vuelta a todo el círculo.

>> How's that feel Tom?

>> ¿Cómo se siente Tom?

>> That feels really good.

>> Eso se siente muy bien.

Now as you go around the full circle,

Ahora, mientras recorres el círculo completo,

if you feel any spot that feels tense,

si sientes algún punto que se siente tenso,

that you feel a little bit of ache

que sientes un poco de

in as you go around, really focus on that.

dolor mientras recorres, enfócate realmente en eso.

Maybe get in there with your fingers

Tal vez entre allí con los dedos

and rub that out, so that you can go ahead

y frote eso, para que pueda seguir adelante

and free the neck all the way around.

y liberar el cuello por completo.

Now drop one ear to your left shoulder,

Ahora deja caer una oreja sobre tu hombro izquierdo,

while you do this, gently reach

mientras haces esto, estira suavemente

your right hand towards the ground,

tu mano derecha hacia el suelo,

you'll feel a little stretch

sentirás un pequeño estiramiento

in the right side of your neck.

en el lado derecho de tu cuello.

Don't go too far,

No vaya demasiado lejos,

just do what feels good to release.

solo haga lo que se sienta bien para liberarse.

Then switch sides.

Luego cambia de lado.

>> How you doing there Tom?

>> ¿Cómo te va, Tom?

>> This is great!

>> ¡Esto es genial!

Now, leading with your eyes,

Ahora, guiando con los ojos,

look over your left shoulder,

mire por encima de su hombro izquierdo,

as far as you can

tan lejos como pueda

(but, of course, don't hurt yourself!!),

(¡pero, por supuesto, no se haga daño!),

and switch.

y cambie.

Here's one that may feel

Aquí hay uno que puede sentirse

a little bit weird at first.

un poco raro al principio.

Let's start with a very relaxed face,

Comencemos con una cara muy relajada,

the jaw should be relaxed

la mandíbula debe estar relajada

and possibly hanging open just a little bit.

y posiblemente colgando un poco abierta.

Let's just sigh, nice full breath in,

Simplemente suspiremos, una agradable inhalación completa

and a relaxed sigh out.

y un relajado suspiro.

Let a little sound out with the sigh,

Deje salir un pequeño sonido con el suspiro,

let the vibrations from the sound

deje que las vibraciones del sonido

relax the throat even more.

relajen la garganta aún más.

Now, put both hands

Ahora, coloque ambas manos

on either side of your larynx,

a cada lado de la laringe

and very gently jiggle it back and forth.

y muévala muy suavemente de un lado a otro.

As you do this, continue

Mientras haces esto, continúa con

your easy breath in and easy sigh out.

tu inhalación y exhalación suaves.

If you're able to do this, then it means

Si puede hacer esto, significa que

your throat is relaxed because it's

su garganta está relajada porque es

impossible to do this

imposible hacerlo

with a lot of throat tension.

con mucha tensión en la garganta.

Lastly, let's rub our hands together

Por último, frotemos nuestras manos

so they're nice and warm

para que estén agradables y cálidas

and then place them around the neck.

y luego colóquelas alrededor del cuello.

A natural heating pad,

Una almohadilla térmica natural, ¡

though it cools down a little too quickly!

aunque se enfría demasiado rápido!

Now, with your newly relaxed neck and throat,

Ahora, con el cuello y la garganta recién relajados,

sigh on AH and see if you can feel

suspire AH y vea si puede sentir

the vibration in the chest.

la vibración en el pecho.

This relaxation will really come in handy

Esta relajación realmente te será útil

as you work on your American English.

mientras trabajas en tu inglés americano.

A lot of my students who speak

Muchos de mis alumnos que hablan

with natural throat tension

con tensión natural en la garganta

because of their native language

debido a su lengua materna

have a hard time identifying the tension,

tienen dificultades para identificar la tensión,

because it's so normal to them.

porque es muy normal para ellos.

So one way to work with this,

Entonces, una forma de trabajar con esto,

to try to move your placement down

para tratar de mover su ubicación hacia abajo,

is just to think of opening up the neck some.

es solo pensar en abrir un poco el cuello.

And all of these exercises will help.

Y todos estos ejercicios te ayudarán.

So go through all of these exercises,

Así que realiza todos estos ejercicios

and then think of an opening sensation,

y luego piensa en una sensación de apertura,

so that your voice can rest more here.

para que tu voz pueda descansar más aquí.

Any time there's tension in the neck,

Cada vez que hay tensión en el mástil

it brings the placement up higher.

, eleva la colocación.

But we want the American English placement

Pero queremos que la ubicación del inglés americano se

to feel like it's coming from here.

sienta como si viniera de aquí.

This video is part of a series

Este video es parte de una serie

on Relaxation and Placement.

sobre Relajación y Colocación.

If you like it, check out

Si te gusta, mira

the previous video on Lip Relaxation,

el video anterior sobre Relajación de labios

or the next video on the Soft Palate.

o el siguiente video sobre Paladar blando.

If you have any questions,

Si tiene alguna pregunta,

put them in the comments below.

póngala en los comentarios a continuación.

Now, I have to thank Tom

Ahora, tengo que agradecer a Tom

for the exercises in this section.

por los ejercicios de esta sección.

Tom picked up a lot of these tools

Tom aprendió muchas de estas herramientas

when he was getting his Master's degree

cuando estaba obteniendo su Maestría

in Acting at Harvard University.

en Actuación en la Universidad de Harvard.

>> So thanks, Tom, for lending your expertise.

>> Así que gracias, Tom, por prestar su experiencia.

>> You're very welcome.

>> De nada.

That's it,

Eso es todo,

and thanks so much for using Rachel's English.

y muchas gracias por usar Rachel's English.