How to Speak in Public with Confidence!

What do you call a fish with no eyes?

به ماهی بی چشم چه می گویید؟

Fsh!

Fsh!

What else is happening?

دیگر چه اتفاقی می افتد؟

She's killing it!

داره میکشه!

I can't follow this act

من نمی توانم این عمل را دنبال

What do you call a deer with no eyes and no legs?

کنم به آهوی بی چشم و بی پا چه می گویید؟

I can't do this

من نمی توانم این کار را انجام دهم

- Still no idea

- هنوز

what do you mean you can't do this?

نمی دانم منظور شما چیست که نمی توانید این کار را انجام دهید؟

it's too overwhelming

خیلی طاقت فرسا است به

Look at all these people here

همه این افراد اینجا نگاه کنید

Oh! I don't want to be here.

آه! من نمی خواهم اینجا باشم.

I want to be a home

من می خواهم یک خانه

You're gonna be fine!

باشم تو خوب می شوی!

Really?

واقعا؟

Yeah

How

بله،

i'm gonna show you, and YOU

من چگونه به شما و شما در 5 مرحله نشان خواهم داد که

In 5 steps how anyone can overcome the fear of public speaking!

چگونه هر کسی می تواند بر ترس از سخنرانی در جمع غلبه کند!

Who are you talking to?

با کی حرف میزنی؟

Never mind them. Let's focus on you.

به آنها اهمیت نده. بیایید روی شما تمرکز کنیم.

Let's start with some breathing techniques

بیایید با چند تکنیک تنفس شروع کنیم

and you guys as well, if you're practicing for a public speaking event,

و شما هم، اگر برای یک رویداد سخنرانی عمومی تمرین می

use these techniques, follow along with me

کنید، از این تکنیک ها استفاده کنید، با من همراه باشید با

Who are you talking to?

چه کسی صحبت می کنید؟

Shh

Just breathe with me

خخ

فقط با من نفس بکش

Look if you breathe like that it's gonna make you all panicky

ببین اگر اینطوری نفس میکشی همه شما را وحشت زده

It increases your stress levels increases your adrenaline

می کند سطح استرستان را افزایش می دهد آدرنالینتان را افزایش می دهد کار

It's rubbish

مزخرفی است

What we want to do is breathe from the lower part of your body

کاری که ما می خواهیم انجام دهیم این است که از قسمت پایین بدنتان

Breathe from your diaphragm. Imagine the whole bottom part of your body is filling with air

نفس بکشید از دیافراگم نفس بکشید. تصور کنید تمام قسمت پایین بدن شما پر از هوا

and release all the air out of your system

است و تمام هوا را از سیستم خود خارج می کند

and you can do this three times, four times,

و می توانید این کار را سه بار، چهار بار

as many times as you need, in order to feel comfortable

، هر دفعه که نیاز دارید انجام دهید تا احساس راحتی کنید

Is there someone out there?

آیا کسی آنجا هست؟

Breathe in for four

برای چهار نفر نفس بکشید و برای چهار نفر

And out for four

بیرون بیایید

Feel more relaxed?

احساس آرامش بیشتری می کنید؟

yeah calmer

بله آرام تر

The most important thing is to know your subject

مهم ترین چیز این است که موضوع خود را بشناسید تا جایی که می توانید درباره

Research your subject as best as you can

موضوع خود تحقیق

Do you know everything there is to know about it?

کنید آیا همه چیزهایی را که باید در مورد آن بدانید می دانید؟

If someone has questions about it could you answer those questions?

اگر کسی در این مورد سوالی دارد می تواند به آن سوالات پاسخ دهد؟

I mean for example, Brian, you're a comedian!

یعنی مثلا برایان، تو کمدین هستی!

Do you know your jokes?

آیا شوخی های خود را می دانید؟

yeah

بله

Are you excited about them? Are they funny to you?

آیا در مورد آنها هیجان زده اید؟ آیا آنها برای شما خنده دار هستند؟

Yeah yeah

بله، بله،

That's all that matters

این تمام چیزی است که اهمیت دارد

If you're interested in it, your audience are gonna love it

اگر به آن علاقه دارید، مخاطبان شما آن را دوست خواهند داشت.

Okay

خوب

Find a passion in that subject, learn to love it!

در آن موضوع اشتیاق پیدا کنید، یاد بگیرید که آن را دوست داشته باشید!

If you enjoy talking about it, it's gonna make it much easier to talk about in public

اگر از صحبت کردن در مورد آن لذت می برید، صحبت کردن درمورد آن در ملاء عام بسیار آسان تر می شود.

I've got the script

من فیلمنامه را

That's great but look

دارم که عالی است، اما ببینید

When you're practicing a speech

وقتی در حال تمرین یک سخنرانی هستید

it's better not to have a script where you have to memorise every single word

، بهتر است متنی نداشته باشید که در آن باید تک تک کلمات را حفظ کنید.

it's better just to have bullet points

بهتر است فقط نقاط گلوله داشته باشید

You know which pieces of information you have to give

شما می دانید که چه اطلاعاتی را باید

The words which you use in order to explain those points

بدهید. کلماتی که برای توضیح آن نکات استفاده

are not super important

می کنید خیلی مهم نیستند

it's the message that counts

، پیام مهم است به

Remember it like you're telling a joke for example

یاد داشته باشید که جوک می گویید مثلا

I am telling a joke

من هستم دقیقاً جوک گفتن

Exactly

So what if I forget my lines or I can't remember...

پس چه می شود اگر خطوطم را فراموش کنم یا نتوانم به خاطر بیاورم...

...what I'm saying?

... چه می گویم؟

Don't try and be perfect

سعی نکنید و کامل باشید

Everyone in public speaking makes mistakes and that's fine

همه افراد در سخنرانی عمومی اشتباه می کنند

if you skip a line or if you make a mistake,

و اگر خطی را رد کنید یا اشتباهی مرتکب شوید خوب است،

don't worry it happens

نگران نباشید این اتفاق می افتد

you can always come back to that part later in the speech

شما همیشه می توانید بعداً در سخنرانی به آن قسمت بازگردید

and don't apologize for making a mistake

و این کار را نکنید. بابت اشتباه عذرخواهی کنید

there's no shame in correcting yourself

، در اصلاح خود شرمنده نیست

Have you practiced over and over again until it feels natural?

آیا بارها و بارها تمرین کرده اید تا زمانی که احساس کنید طبیعی است؟

Yep

Practicing until you can't fail

بله

تمرین کنید تا زمانی که نتوانید شکست بخورید

until it's impossible to forget

تا زمانی که فراموش کردن آن غیرممکن است

This is key to feeling more calm and more confident about your speech

این کلیدی است برای احساس آرامش بیشتر و اعتماد به نفس بیشتر در مورد سخنرانی خود

before delivering it

قبل از ارائه آن

Just remember people want you to succeed

فقط به یاد داشته باشید که مردم از شما می خواهند که موفق شوید

no one here wants you to fail

هیچ کس در اینجا نمی خواهد شما به خوبی شکست بخورید.

well what about those two over there at the bar just chatting to each other?

در نوار فقط با هم چت می کنید؟

Don't worry about them in every audience there's gonna be people bored,

در هر بیننده ای نگران آنها نباشید، افرادی بی حوصله هستند، در

asleep, on their phone, people that just don't want to be there

خواب هستند، روی تلفنشان هستند، افرادی که نمی خواهند آنجا باشند

You can say whatever you want,

you're still not gonna get some people in the audience's attention

. توجه

Okay your body language, I mean how are you planning to stand onstage?

، زبان بدن شما خوب است، منظورم این است که چگونه می خواهید روی صحنه بایستید؟

Well...

خب...

I mean no you you're gonna be...

منظورم این است که نه، تو قرار است باشی...

shit

لعنتی

Try to be open, a bit loose, that stage is yours!

سعی کن باز باشی، کمی شل، آن مرحله مال توست!

feel free to move around

به راحتی در اطراف حرکت کنید

Show how confident you are!

نشان دهید که چقدر اعتماد به نفس دارید!

and look, sometimes...

و نگاه کنید، گاهی اوقات...

You can take a strategic pause

شما می توانید یک مکث استراتژیک انجام دهید توقف

Taking a strategic pause can make you not only seem confident

استراتژیک می تواند شما را نه تنها با اعتماد به نفس نشان دهد،

but it can also give you time to think about what you're going to say...

بلکه می تواند به شما فرصت دهد تا درباره آنچه می خواهید بگویید فکر کنید

...next

... بعدی

And finally: Eye contact

و در نهایت : تماس چشمی

You don't want to be looking at everyone in the audience in the eye

شما نمی خواهید به همه مخاطبان نگاه کنید در چشم

that's kind of creepy

هایی که یک جور وحشتناک است

Where am I looking then?

من به کجا نگاه می کنم؟

There's this really great trick that you can use

این ترفند واقعا عالی وجود دارد که

once you're on stage

می‌توانید وقتی روی صحنه هستید از آن استفاده کنید،

don't look at people in the eye

به چشم‌های مردم نگاه نکنید

just look just above their heads

، فقط بالای

that way it still looks like you're interacting with the audience

سرشان نگاه کنید، به نظر می‌رسد که با تماشاگران در حال تعامل هستید،

but you're not

اما اینطور نیست

and you feel a bit more relaxed and confident about it

و شما در مورد آن احساس آرامش و اطمینان بیشتری داشته باشید با

Who are you talking to?

چه کسی صحبت می کنید؟

It doesn't matter.

مهم نیست.

Are you ready? you ready to go on stage?

اماده ای؟ برای رفتن روی صحنه آماده ای؟

Yep!

بله!

You're gonna be amazing!

شما شگفت انگیز خواهید شد!

Go get em, tiger!

برو ببرش!

Okay!

باشه!

Oh

اوه