How to Speak in Public with Confidence!

What do you call a fish with no eyes?

Jak się nazywa ryba bez oczu?

Fsh!

sz!

What else is happening?

Co jeszcze się dzieje?

She's killing it!

Ona to zabija!

I can't follow this act

Nie nadążam za tym aktem

What do you call a deer with no eyes and no legs?

Jak się nazywa jeleń bez oczu i nóg?

I can't do this

Nie mogę tego zrobić

- Still no idea

— nadal nie mam pojęcia,

what do you mean you can't do this?

co masz na myśli, mówiąc, że nie możesz tego zrobić?

it's too overwhelming

to zbyt przytłaczające

Look at all these people here

Spójrz na tych wszystkich ludzi tutaj

Oh! I don't want to be here.

Och! nie chcę tu być.

I want to be a home

Chcę być domem Wszystko

You're gonna be fine!

będzie dobrze!

Really?

Naprawdę?

Yeah

How

Tak,

jak

i'm gonna show you, and YOU

pokażę Tobie i Tobie

In 5 steps how anyone can overcome the fear of public speaking!

W 5 krokach, jak każdy może pokonać strach przed wystąpieniami publicznymi! Z

Who are you talking to?

kim rozmawiasz?

Never mind them. Let's focus on you.

Nieważne. Skupmy się na Tobie.

Let's start with some breathing techniques

Zacznijmy od kilku technik oddychania.

and you guys as well, if you're practicing for a public speaking event,

Wy również, jeśli ćwiczycie przed wystąpieniem publicznym,

use these techniques, follow along with me

użyjcie tych technik, podążajcie za mną. Z

Who are you talking to?

kim rozmawiacie?

Shh

Just breathe with me

Ćśś

Po prostu oddychaj ze mną

Look if you breathe like that it's gonna make you all panicky

Spójrz, jeśli będziesz tak oddychać, wszyscy wpadniecie w panikę To

It increases your stress levels increases your adrenaline

zwiększa poziom stresu, podnosi adrenalinę To

It's rubbish

bzdura To,

What we want to do is breathe from the lower part of your body

co chcemy zrobić, to oddychać dolną częścią ciała

Breathe from your diaphragm. Imagine the whole bottom part of your body is filling with air

Oddychać przeponą. Wyobraź sobie, że cała dolna część twojego ciała napełnia się powietrzem

and release all the air out of your system

i wypuszcza całe powietrze z twojego organizmu.

and you can do this three times, four times,

Możesz to zrobić trzy, cztery razy,

as many times as you need, in order to feel comfortable

tyle razy, ile potrzebujesz, aby czuć się komfortowo.

Is there someone out there?

Czy jest tam ktoś?

Breathe in for four

Wdech na cztery

And out for four

i wydech na cztery

Feel more relaxed?

Czujesz się bardziej zrelaksowany?

yeah calmer

tak spokojniej

The most important thing is to know your subject

Najważniejszą rzeczą jest znać swój temat

Research your subject as best as you can

Zbadaj swój temat najlepiej jak potrafisz Czy

Do you know everything there is to know about it?

wiesz wszystko, co trzeba o nim wiedzieć?

If someone has questions about it could you answer those questions?

Jeśli ktoś ma pytania na ten temat, czy mógłbyś odpowiedzieć na te pytania?

I mean for example, Brian, you're a comedian!

Mam na myśli na przykład, Brian, jesteś komikiem!

Do you know your jokes?

Czy znasz swoje żarty?

yeah

tak,

Are you excited about them? Are they funny to you?

jesteś nimi podekscytowany? Czy są dla ciebie śmieszne?

Yeah yeah

Tak, tak,

That's all that matters

tylko to się liczy.

If you're interested in it, your audience are gonna love it

Jeśli jesteś tym zainteresowany, Twoi widzowie to pokochają

Okay

Ok.

Find a passion in that subject, learn to love it!

Znajdź pasję w tym temacie, naucz się go kochać!

If you enjoy talking about it, it's gonna make it much easier to talk about in public

Jeśli lubisz o tym rozmawiać, znacznie łatwiej będzie mówić o tym publicznie Mam

I've got the script

scenariusz

That's great but look

To świetnie, ale spójrz

When you're practicing a speech

Kiedy ćwiczysz przemówienie,

it's better not to have a script where you have to memorise every single word

lepiej nie mieć scenariusza, w którym musisz zapamiętać każde słowo

it's better just to have bullet points

lepiej po prostu mieć wypunktowane

You know which pieces of information you have to give

Wiesz, jakie informacje musisz podać

The words which you use in order to explain those points

Słowa, których używasz, aby wyjaśnić te punkty,

are not super important

nie są super ważne liczy się

it's the message that counts

przekaz

Remember it like you're telling a joke for example

Zapamiętaj to tak, jakbyś opowiadał dowcip Na przykład

I am telling a joke

Ja jestem opowiadanie dowcipu

Exactly

Dokładnie A

So what if I forget my lines or I can't remember...

co jeśli zapomnę kwestii lub nie będę pamiętał...

...what I'm saying?

...co mówię?

Don't try and be perfect

Nie staraj się być perfekcyjny

Everyone in public speaking makes mistakes and that's fine

Każdy podczas wystąpień publicznych popełnia błędy i to jest w porządku,

if you skip a line or if you make a mistake,

jeśli pominiesz linijkę lub popełnisz błąd,

don't worry it happens

nie martw się, to się zdarza,

you can always come back to that part later in the speech

zawsze możesz wrócić do tej części przemówienia

and don't apologize for making a mistake

i nie przeproś za popełniony błąd

there's no shame in correcting yourself

nie ma wstydu poprawiać się Czy

Have you practiced over and over again until it feels natural?

ćwiczyłeś w kółko, aż wyda ci się to naturalne?

Yep

Practicing until you can't fail

Tak

Ćwicz tak długo, aż nie poniesiesz porażki,

until it's impossible to forget

dopóki nie da się zapomnieć.

This is key to feeling more calm and more confident about your speech

To klucz do poczucia większego spokoju i pewności siebie

before delivering it

przed wygłoszeniem przemówienia.

Just remember people want you to succeed

Pamiętaj tylko, że ludzie chcą, abyś odniósł sukces.

no one here wants you to fail

Nikt tutaj nie chce, abyś

well what about those two over there at the bar just chatting to each other?

dobrze poniósł porażkę. w barze po prostu rozmawiając ze sobą?

Don't worry about them in every audience there's gonna be people bored,

Nie martw się o nich na każdej widowni będą ludzie znudzeni,

asleep, on their phone, people that just don't want to be there

śpiący, z telefonami, ludzie, którym po prostu nie chce się tam być

You can say whatever you want,

Możesz mówić, co chcesz, i

you're still not gonna get some people in the audience's attention

tak nie dostaniesz ludzi na widowni uwaga

Okay your body language, I mean how are you planning to stand onstage?

Dobra mowa ciała, to znaczy jak zamierzasz stać na scenie?

Well...

Cóż...

I mean no you you're gonna be...

to znaczy nie ty będziesz...

shit

cholera

Try to be open, a bit loose, that stage is yours!

Spróbuj być otwarty, trochę luźny, ta scena jest twoja!

feel free to move around

nie krępuj się poruszać

Show how confident you are!

Pokaż, jak bardzo jesteś pewny siebie!

and look, sometimes...

i spójrz, czasami...

You can take a strategic pause

Możesz zrobić strategiczną pauzę

Taking a strategic pause can make you not only seem confident

Zrobienie strategicznej pauzy może sprawić, że nie tylko będziesz sprawiać wrażenie pewnej siebie,

but it can also give you time to think about what you're going to say...

ale także da ci czas na zastanowienie się, co masz zamiar powiedzieć...

...next

...następny

And finally: Eye contact

I na koniec : Kontakt wzrokowy

You don't want to be looking at everyone in the audience in the eye

Nie chcesz patrzeć wszystkim na widowni w oczy,

that's kind of creepy

to trochę przerażające.

Where am I looking then?

Gdzie więc patrzę?

There's this really great trick that you can use

Jest taka naprawdę świetna sztuczka, której możesz użyć,

once you're on stage

gdy jesteś na scenie,

don't look at people in the eye

nie patrz ludziom w oczy,

just look just above their heads

tylko patrz tuż nad ich głowami,

that way it still looks like you're interacting with the audience

tak aby nadal wyglądało na to, że wchodzisz w interakcję z publicznością,

but you're not

ale tak nie jest

and you feel a bit more relaxed and confident about it

i ty poczuj się trochę bardziej zrelaksowany i pewny siebie Z

Who are you talking to?

kim rozmawiasz?

It doesn't matter.

To nie ma znaczenia.

Are you ready? you ready to go on stage?

Jesteś gotowy? jesteś gotowy do wyjścia na scenę?

Yep!

Tak!

You're gonna be amazing!

Będziesz niesamowity!

Go get em, tiger!

Idź po nie, tygrysie!

Okay!

Dobra!

Oh

Oh