Learn the Top 10 English Foods That Will Make You Live Longer

It has mono saturated fatty acids? Great!

يحتوي على أحماض دهنية أحادية مشبعة؟ عظيم!

Hi, everybody! My name is Alisha and this is Top Words. Today's topic is

أهلا بالجميع! اسمي أليشا وهذه أفضل الكلمات. موضوع اليوم هو

10 Foods to Make You Live Longer.

10 أطعمة تجعلك تعيش لفترة أطول.

So let's talk about it!

لذلك دعونا نتحدث عن ذلك!

Avocado

الأفوكادو

Avocado is delicious

الأفوكادو لذيذ

It's green, it's about this big, you cut it and you eat it, and it's awesome.

إنه أخضر ، إنه كبير بهذا الحجم ، تقطعه وأنت تأكله ، إنه رائع.

Avocados actually contain more potassium than bananas.

يحتوي الأفوكادو في الواقع على بوتاسيوم أكثر من الموز.

You can use avocado to make a guacamole, for example, which is a very popular dish,

يمكنك استخدام الأفوكادو لصنع غواكامولي ، على سبيل المثال ، وهو طبق مشهور جدًا ،

you can put it in salads, which is something I like to do, check out

يمكنك وضعه في السلطات ، وهو شيء أحب القيام به ، تحقق من

JapanesePod101 to find Risa who loves avocado!

JapanesePod101 للعثور على ريسا التي تحب الأفوكادو!

Banana

موزة

you peel a banana from the top, you take the stem thing, just... I actually really

تقشر موزة من الأعلى ، تأخذ الشيء الجذعي ، فقط ... أنا حقًا

truly, I ate a banana in a smoothie this morning and it was delicious! That's a

حقًا ، لقد أكلت موزة في عصير هذا الصباح وكانت لذيذة! هذه

popular way to eat bananas.

طريقة شائعة لتناول الموز.

Blueberry

عنبية

A berry, which is blue. blueberries are really really good at

التوت ، وهي زرقاء. التوت الأزرق مفيد حقًا في

helping burn fat.

المساعدة على حرق الدهون.

You could use them in a desert as well, alternatively. I've seen recipes, or you

يمكنك استخدامها في الصحراء أيضًا ، بدلاً من ذلك. لقد رأيت وصفات ، أو كنت

bake blueberries into things like muffins, for example. If you want to

تخبز العنب البري في أشياء مثل الكعك ، على سبيل المثال. إذا كنت تريد

include blueberries in something else, like I just talked about muffins,

تضمين العنب البري في شيء آخر ، مثلما تحدثت للتو عن الكعك ،

we say "baked into something something". So for example,

فنحن نقول "خبز في شيء ما". على سبيل المثال ،

I'm going to bake blueberries into my muffins later.

سأخبز التوت الأزرق في كعكي لاحقًا.

Fish

السمك

I'm all about the fish! Let's talk about you and me and fish! So fish are high in

أنا كل شيء عن الأسماك! دعنا نتحدث عنك وعني والصيد! لذا فإن الأسماك غنية

omega-3 fatty acids, so it's a very very popular health food.

بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذا فهي غذاء صحي شائع جدًا.

They are rich in good fats.

فهي غنية بالدهون الجيدة.

They also have a lot of protein in them, and additionally, they're delicious!

لديهم أيضًا الكثير من البروتين ، بالإضافة إلى أنها لذيذة!

Garlic

الثوم

Oh garlic is very important, if you're very worried about

يا الثوم مهم جدا ، إذا كنت قلقا جدا بشأن

vampires. Haha! Vampires on the medical site! Garlic is delicious, garlic is used

مصاصي الدماء. هاها! مصاصو الدماء في الموقع الطبي! الثوم لذيذ ، ويستخدم الثوم

in a lot of different foods, you can slice garlic or you can make it even

في العديد من الأطعمة المختلفة ، يمكنك تقطيع الثوم إلى شرائح أو يمكنك جعله

smaller which is "to mince garlic". So it's these tiny tiny little pieces that are

أصغر وهو "فرم الثوم". إذن فهذه القطع الصغيرة جدًا هي التي يتم

cut even further from a sliced piece that's called to mince.

قطعها بعيدًا عن قطعة مقطعة تسمى الفرم.

Green tea

الشاي الأخضر الشاي الأخضر

Green tea is excellent! Green tea is so delicious, one of the effects

ممتاز! الشاي الأخضر لذيذ جدًا ، ومن

of green tea is supposedly to help protect cells in your body from damage,

المفترض أن يساعد الشاي الأخضر في حماية خلايا الجسم من التلف ،

and thereby reducing the effects of aging and breaking down in the body.

وبالتالي تقليل آثار الشيخوخة والتحلل في الجسم.

It's a fairly healthy way to get caffeine, if you're a caffeine drinker.

إنها طريقة صحية إلى حد ما للحصول على الكافيين ، إذا كنت تشرب الكافيين.

Macadamia nut

جوز المكاديميا

Next is macadamia nut, macadamia nuts are delicious, i feel that

التالي هو جوز المكاديميا ، مكسرات المكاديميا لذيذة ، أشعر

they are often used in Hawaiian cuisine a lot.

أنها غالبًا ما تستخدم في مطبخ هاواي .

We have the noun "a snack", something that you can eat

لدينا اسم "وجبة خفيفة" ، وهو شيء يمكنك تناوله

just between meals if you like, but we also can use it as a verb, to snack on...

بين الوجبات فقط إذا أردت ، ولكن يمكننا أيضًا استخدامه كفعل لتناول وجبة خفيفة ...

So I like to snack on macadamia nuts after lunch, for example.

لذلك أحب تناول مكسرات المكاديميا بعد الغداء ، على سبيل المثال . دقيق

Oatmeal

Oatmeal is the next food on our list, there are a lot of

الشوفان الشوفان هو الطعام التالي في قائمتنا ، في الواقع هناك الكثير من

different kinds of oatmeal, actually. It's rich in fiber, fiber is known for helping

الأنواع المختلفة من دقيق الشوفان. إنها غنية بالألياف ، والألياف معروفة بمساعدة

food pass through the digestive system more smoothly. So oatmeal can be

الطعام على المرور عبر الجهاز الهضمي بشكل أكثر سلاسة. لذلك يمكن أن يكون دقيق الشوفان

beneficial for that. A lot of people like to eat oatmeal for breakfast in the

مفيدًا لذلك. يحب الكثير من الناس تناول دقيق الشوفان على الإفطار في

morning, you can eat it hot or you can eat it cold, whatever you like to do.

الصباح ، يمكنك تناوله ساخنًا أو يمكنك تناوله باردًا ، كما تحب.

My boss also eats just plain oatmeal and water for lunch.

يأكل رئيسي أيضًا دقيق الشوفان العادي والماء على الغداء.

Oatmeal is very popular with raisins as well, the two seem to complement each other nicely.

يحظى دقيق الشوفان بشعبية كبيرة مع الزبيب أيضًا ، ويبدو أن الاثنين يكملان بعضهما البعض بشكل جيد.

Red wine

نبيذ أحمر

So the next word, the next drink on this list, is red wine.

الكلمة التالية ، الشراب التالي في هذه القائمة ، هو النبيذ الأحمر.

Yes it's an alcohol, red wine is said to be beneficial to your health because it

نعم إنه كحول ، يقال إن النبيذ الأحمر مفيد لصحتك لأنه يحتوي على نسبة

is high in antioxidants.

عالية من مضادات الأكسدة.

So antioxidants protect the lining of blood vessels and your heart, so

لذا فإن مضادات الأكسدة تحمي بطانة الأوعية الدموية وقلبك ، لذلك

ingesting moderate amount of red wine is said to be said to be good for you, or

يُقال إن تناول كمية معتدلة من النبيذ الأحمر مفيد لك ، أو

can have positive effects on the body.

يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الجسم.

I drink red wine when I'm out with my friends usually. Though maybe sometimes I

أنا أشرب النبيذ الأحمر عندما أخرج مع أصدقائي عادة. على الرغم من أنني ربما أحيانًا

have a glass at home.

يكون لدي كوب في المنزل.

Tofu

التوفو

It's a really popular source of protein for people who are vegetarians

هو مصدر بروتين شائع حقًا للأشخاص النباتيين

or vegans, and i'm, like, super into tofu. Like the last week and a half

أو النباتيين ، وأنا ، مثل ، أفضل التوفو. مثل الأسبوع ونصف الماضي

I've been eating so much tofu. I'm loving it! Usually if you buy tofu it comes in

كنت أتناول الكثير من التوفو. أنا أحبه ! عادة إذا اشتريت التوفو ، فإنه يأتي في

it comes in the

a package and there's water inside it to keep the tofu moist until you're about

عبوة ويوجد ماء بداخله للحفاظ على رطوبة التوفو حتى تكون على وشك

to cook it.

طهيه.

So you have to drain the water from the tofu, and usually i wrap mine in paper

لذلك عليك تصريف الماء من التوفو ، وعادة ما أقوم بلفها في

towels, and then put a heavy bowl on top of it to squeeze out the

مناشف ورقية ، ثم وضع وعاء ثقيل فوقها للضغط على

excess moisture before I use it.

الرطوبة الزائدة قبل استخدامها.

That's the end of 10 foods that will help you to live longer.

هذه هي نهاية 10 أطعمة ستساعدك على العيش لفترة أطول.

Also I hope that you picked up a few new cooking vocabulary words, cooking and

آمل أيضًا أن تكون قد التقطت بعض مفردات الطهي الجديدة

food related vocabulary words. If you have a favorite food that you think is

والكلمات المتعلقة بالطبخ والطعام. إذا كان لديك طعام مفضل تعتقد أنه

really really good or if you know some other foods that may be

جيد حقًا أو إذا كنت تعرف بعض الأطعمة الأخرى التي قد تكون

beneficial for your health, please share them in a comment. If you enjoyed

مفيدة لصحتك ، فيرجى مشاركتها في تعليق. إذا كنت قد استمتعت

this video also please please please make sure to subscribe to our channels

بهذا الفيديو أيضًا ، فيرجى التأكد من الاشتراك في قنواتنا

so that you don't miss more information as it becomes available.

حتى لا تفوتك المزيد من المعلومات عند توفرها.

Thanks very much for watching this episode, and we will see you again soon.

شكرًا جزيلاً على مشاهدة هذه الحلقة وسنراكم مجددًا قريبًا.

Bye!

الوداع!

I don't open avocados, open avocados.

أنا لا أفتح الأفوكادو ، بل افتح الأفوكادو.

Wow. This and to open, to open your banana!

رائع. هذا و لفتح الموز الخاص بك!

Why? Oh my god! It was so delicious so i made cream cheese with tofu

لماذا؟ يا إلهي! لقد كان لذيذًا جدًا لذا صنعت جبنة كريمية مع التوفو

Oh my god! Becky! Look at her tofu! Like seriously!

يا إلهي! بيكي! انظر إلى التوفو لها! مثل بجدية!