Learn the Top 10 English Foods That Will Make You Live Longer

It has mono saturated fatty acids? Great!

Ma jednonienasycone kwasy tłuszczowe? Świetnie!

Hi, everybody! My name is Alisha and this is Top Words. Today's topic is

Cześć wszystkim! Nazywam się Alisha, a to Top Words. Dzisiejszy temat to

10 Foods to Make You Live Longer.

10 produktów spożywczych, dzięki którym będziesz żyć dłużej.

So let's talk about it!

Porozmawiajmy o tym!

Avocado

Avocado is delicious

Awokado Awokado jest pyszne

It's green, it's about this big, you cut it and you eat it, and it's awesome.

Jest zielone, jest mniej więcej tej wielkości, kroisz je i jesz, i jest niesamowite.

Avocados actually contain more potassium than bananas.

Awokado faktycznie zawiera więcej potasu niż banany.

You can use avocado to make a guacamole, for example, which is a very popular dish,

Możesz użyć awokado do zrobienia na przykład guacamole, które jest bardzo popularnym daniem,

you can put it in salads, which is something I like to do, check out

możesz dodać je do sałatek, co lubię robić, sprawdź

JapanesePod101 to find Risa who loves avocado!

JapanesePod101, aby znaleźć Risę, która kocha awokado!

Banana

Banan

you peel a banana from the top, you take the stem thing, just... I actually really

obierasz banana z wierzchu, bierzesz łodygę, po prostu... Naprawdę

truly, I ate a banana in a smoothie this morning and it was delicious! That's a

naprawdę, zjadłem dziś rano banana w smoothie i był pyszny! To

popular way to eat bananas.

popularny sposób jedzenia bananów.

Blueberry

Blueberry

A berry, which is blue. blueberries are really really good at

Jagoda, która jest niebieska. jagody są naprawdę bardzo dobre w

helping burn fat.

spalaniu tłuszczu. Alternatywnie

You could use them in a desert as well, alternatively. I've seen recipes, or you

możesz ich użyć również na pustyni . Widziałem przepisy, albo na przykład

bake blueberries into things like muffins, for example. If you want to

pieczesz jagody w takie rzeczy jak babeczki. Jeśli chcesz

include blueberries in something else, like I just talked about muffins,

dodać jagody do czegoś innego, tak jak właśnie mówiłem o babeczkach,

we say "baked into something something". So for example,

mówimy „zapiekane w coś”. Na przykład

I'm going to bake blueberries into my muffins later.

zamierzam później upiec jagody w moich babeczkach.

Fish

Ryby

I'm all about the fish! Let's talk about you and me and fish! So fish are high in

Zależy mi na rybach! Porozmawiajmy o tobie, mnie i rybach! Tak więc ryby są bogate w

omega-3 fatty acids, so it's a very very popular health food.

kwasy tłuszczowe omega-3, więc jest to bardzo popularna zdrowa żywność.

They are rich in good fats.

Są bogate w dobre tłuszcze.

They also have a lot of protein in them, and additionally, they're delicious!

Mają też dużo białka, a do tego są pyszne!

Garlic

Czosnek

Oh garlic is very important, if you're very worried about

Och, czosnek jest bardzo ważny, jeśli bardzo martwisz się o

vampires. Haha! Vampires on the medical site! Garlic is delicious, garlic is used

wampiry. Ha ha! Wampiry na stronie medycznej! Czosnek jest pyszny, czosnek jest używany

in a lot of different foods, you can slice garlic or you can make it even

w wielu różnych potrawach, można go pokroić w plasterki lub zrobić jeszcze

smaller which is "to mince garlic". So it's these tiny tiny little pieces that are

mniejszy, czyli „do mielenia czosnku”. Więc to te maleńkie małe kawałki, które są

cut even further from a sliced piece that's called to mince.

cięte jeszcze dalej od pokrojonego kawałka, który nazywa się mieleniem.

Green tea

Zielona herbata

Green tea is excellent! Green tea is so delicious, one of the effects

Zielona herbata jest doskonała! Zielona herbata jest tak pyszna, że ​​jednym z efektów

of green tea is supposedly to help protect cells in your body from damage,

zielonej herbaty jest podobno pomoc w ochronie komórek organizmu przed uszkodzeniem,

and thereby reducing the effects of aging and breaking down in the body.

a tym samym zmniejszenie skutków starzenia się i rozkładu w organizmie.

It's a fairly healthy way to get caffeine, if you're a caffeine drinker.

Jest to dość zdrowy sposób na uzyskanie kofeiny, jeśli pijesz kofeinę.

Macadamia nut

Orzechy makadamia

Next is macadamia nut, macadamia nuts are delicious, i feel that

Następne są orzechy makadamia, orzechy makadamia są pyszne, mam wrażenie, że

they are often used in Hawaiian cuisine a lot.

są często używane w kuchni hawajskiej .

We have the noun "a snack", something that you can eat

Mamy rzeczownik „przekąska”, coś, co można jeść

just between meals if you like, but we also can use it as a verb, to snack on...

tylko między posiłkami, jeśli chcesz, ale możemy go również używać jako czasownika, przekąsić…

So I like to snack on macadamia nuts after lunch, for example.

Więc lubię na przykład przekąsić orzechy makadamia po obiedzie .

Oatmeal

Oatmeal is the next food on our list, there are a lot of

Płatki owsiane Płatki owsiane to kolejne jedzenie na naszej liście,

different kinds of oatmeal, actually. It's rich in fiber, fiber is known for helping

tak naprawdę istnieje wiele różnych rodzajów płatków owsianych. Jest bogaty w błonnik, znany jest z tego, że ułatwia płynniejsze

food pass through the digestive system more smoothly. So oatmeal can be

przechodzenie pokarmu przez układ trawienny. Więc płatki owsiane mogą być

beneficial for that. A lot of people like to eat oatmeal for breakfast in the

na to korzystne. Wiele osób lubi jeść płatki owsiane rano na śniadanie

morning, you can eat it hot or you can eat it cold, whatever you like to do.

, można je jeść na ciepło lub na zimno, cokolwiek lubisz.

My boss also eats just plain oatmeal and water for lunch.

Mój szef je też zwykłe płatki owsiane i wodę na lunch.

Oatmeal is very popular with raisins as well, the two seem to complement each other nicely.

Owsianka jest również bardzo popularna z rodzynkami , oba wydają się ładnie uzupełniać.

Red wine

Czerwone wino

So the next word, the next drink on this list, is red wine.

Tak więc następnym słowem, kolejnym napojem na tej liście, jest czerwone wino.

Yes it's an alcohol, red wine is said to be beneficial to your health because it

Tak, to alkohol, mówi się, że czerwone wino jest korzystne dla zdrowia, ponieważ

is high in antioxidants.

jest bogate w przeciwutleniacze.

So antioxidants protect the lining of blood vessels and your heart, so

Tak więc przeciwutleniacze chronią wyściółkę naczyń krwionośnych i serce, dlatego mówi się, że

ingesting moderate amount of red wine is said to be said to be good for you, or

spożywanie umiarkowanych ilości czerwonego wina jest dobre dla zdrowia lub

can have positive effects on the body.

może mieć pozytywny wpływ na organizm. Zwykle

I drink red wine when I'm out with my friends usually. Though maybe sometimes I

piję czerwone wino, kiedy jestem poza domem z przyjaciółmi. Chociaż może czasem

have a glass at home.

mam w domu szklankę.

Tofu

Tofu

It's a really popular source of protein for people who are vegetarians

To bardzo popularne źródło białka wśród wegetarian

or vegans, and i'm, like, super into tofu. Like the last week and a half

i wegan, a ja lubię tofu. Podobnie jak przez ostatnie półtora tygodnia,

I've been eating so much tofu. I'm loving it! Usually if you buy tofu it comes in

jadłem tak dużo tofu. Uwielbiam to! Zwykle, jeśli kupujesz tofu, jest

it comes in the

dostarczane w

a package and there's water inside it to keep the tofu moist until you're about

opakowaniu i jest w nim woda, aby utrzymać wilgotność tofu, dopóki nie zamierzasz

to cook it.

go ugotować.

So you have to drain the water from the tofu, and usually i wrap mine in paper

Musisz więc spuścić wodę z tofu, a ja zwykle zawijam swoje w papierowe

towels, and then put a heavy bowl on top of it to squeeze out the

ręczniki, a następnie kładę na nim ciężką miskę, aby wycisnąć

excess moisture before I use it.

nadmiar wilgoci przed użyciem.

That's the end of 10 foods that will help you to live longer.

To koniec 10 produktów spożywczych, które pomogą ci żyć dłużej.

Also I hope that you picked up a few new cooking vocabulary words, cooking and

Mam też nadzieję, że nauczyłeś się kilku nowych słówek związanych z gotowaniem,

food related vocabulary words. If you have a favorite food that you think is

słownictwem związanym z gotowaniem i jedzeniem. Jeśli masz ulubione jedzenie, które Twoim zdaniem jest

really really good or if you know some other foods that may be

naprawdę dobre lub znasz inne produkty, które mogą być

beneficial for your health, please share them in a comment. If you enjoyed

korzystne dla twojego zdrowia, podziel się nimi w komentarzu. Jeśli podobał Ci się

this video also please please please make sure to subscribe to our channels

ten film, prosimy o subskrybowanie naszych kanałów,

so that you don't miss more information as it becomes available.

aby nie przegapić więcej informacji, gdy tylko będą dostępne.

Thanks very much for watching this episode, and we will see you again soon.

Dziękuję bardzo za obejrzenie tego odcinka i do zobaczenia wkrótce. Do

Bye!

widzenia!

I don't open avocados, open avocados.

Nie otwieram awokado, otwieram awokado.

Wow. This and to open, to open your banana!

Wow. To i otwórz, otwórz swojego banana!

Why? Oh my god! It was so delicious so i made cream cheese with tofu

Dlaczego? O mój Boże! Było tak pysznie, że zrobiłam serek śmietankowy z tofu

Oh my god! Becky! Look at her tofu! Like seriously!

O mój boże! Becky! Spójrz na jej tofu! Jak na poważnie!